ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป: 100 เคล็ดลับจาก Centennials

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ทุกคนอยากรู้ว่าความลับของชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขคืออะไร และมีความลับมากมาย ชาวร้อยปีทุกคนมีกฎเกณฑ์และนิสัยของตนเอง และบางครั้งก็ตรงกันข้าม

ในปี 2011 รูธ วัย 100 ปีบอกกับ Huffington Post ว่าเธอฝึกพิลาทิสทุกสัปดาห์ตั้งแต่เธออายุ 92 ปี โดยให้คำแนะนำดังนี้:

1. "หยุดดูปฏิทิน ชื่นชมทุกวัน"

2. "เลือกของคุณภาพที่ไม่ตกยุค"

3. “กุญแจสำคัญในการคงความอ่อนเยาว์คือการเคลื่อนไหว ฉันบังคับตัวเองให้ออกไปข้างนอกทุกวันถ้าเพียงเพื่อจะเดินไปรอบ ๆ บ้าน"

แพทย์อายุ 100 ปี ซึ่งยังคงพบผู้ป่วยอยู่ ได้แบ่งปันคำแนะนำที่ค่อนข้างไม่ปกติในการสัมภาษณ์กับ NBC:

4. “ในความคิดของฉัน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างแน่นอน พวกเขาประเมินค่าสูงไปอย่างมาก"

5. “วิตามิน? ลืมมันไปเถอะ และโดยทั่วไปแล้วอย่าไปพบแพทย์บ่อยเกินไป"

6. “ตกหลุมรัก ได้แต่งงาน. มีเซ็กส์”

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับความรัก การให้อภัย และชีวิตที่มอบให้โดยผู้หญิงอีกคนที่ฉลองวันเกิดครบรอบ 100 ปีของเธอ:

7. “แม้ว่าคุณจะรู้สึกเกลียดชัง อย่าปล่อยมันไป ไม่เคยทำร้ายคนอื่น”

8. "อย่าหมดศรัทธาในความรัก"

9. "คุณเองมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ"

10. "อย่ากลัวน้ำตา ให้เวลาร้องไห้"

11. “ท่องเที่ยวในขณะที่คุณยังเด็กและมีพลัง ไม่ต้องกังวลเรื่องเงิน ประสบการณ์สำคัญกว่ามาก"

12. “อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: "มันดีที่เราไม่ได้อยู่"

13. "ถ้าคุณละอายที่จะออกเดทกับใครซักคนให้ตัดความสัมพันธ์"

14. "ทำสิ่งหนึ่งเพื่อตัวคุณเองทุกวัน"

15. "อย่าโลภ"

16. "ลาก่อน"

17. "ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลและทำมัน"

18. "จำไว้ว่า: บ่อยครั้งกว่านั้นทุกอย่างก็สำเร็จด้วยตัวมันเอง"

19. "เลือกที่ปรึกษาที่เหมาะสม"

20. “รับสัตว์เลี้ยง บางครั้งเราเหงา และสัตว์เลี้ยงเตือนเราว่าเราทุกคนเป็นสิ่งมีชีวิต"

21. “ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกศาสนาใด สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจด้วยตัวเองในสิ่งที่คุณเชื่อ และยึดมั่นกับมันมาตลอดชีวิต"

22. "เรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับทุกสถานการณ์"

23. "ให้เวลาตัวเองเสียใจกับสิ่งที่คุณสูญเสียไป"

สำหรับ Adrine Lee วัย 100 ปี กุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวอยู่ในกฎสี่ข้อต่อไปนี้:

24. "ก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณและอย่ายอมแพ้"

25. "ทำให้ตัวเองเคลื่อนไหว"

26. “ดื่มน้ำเปล่า ตัวฉันเองดื่มน้ำประปา"

27. "อย่าตายเพียงเพราะคุณต้องการ"

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเพิ่มเติมบางประการเกี่ยวกับวิธีค้นหาความสุข:

28. “ชีวิตเป็นสิ่งที่ดี แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวเขาเองในแนวทางของเขา คุณไม่จำเป็นต้องมีความสุขตลอดเวลา คุณต้องพอใจ”

29. “รักคนรอบข้าง พบเจอแต่สิ่งดี ๆ ในทุก ๆ คน”

สำหรับบางคน สิ่งสำคัญคือการศึกษา:

30. “รับการศึกษาที่ดี” Margie Hammargren กล่าว "นี่คือสิ่งที่จะอยู่กับคุณเสมอ"

ตับยาวอีกคนในการสัมภาษณ์ได้แบ่งปันเคล็ดลับต่อไปนี้:

31. "มองโลกในแง่ดี"

32. ฝึกทุกเช้า ฉันมีอุปกรณ์พิเศษบางอย่าง เช่น ลูกผสมของจักรยานและเครื่องพาย ในตอนเช้าฉันไม่ออกจากห้องนอนจนกว่าฉันจะทำ 150-200 การเคลื่อนไหว"

และคนอายุมากกว่าร้อยปีบางคนก็กระฉับกระเฉงมากกว่าคนอายุ 20 ปีด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น Elsa Bailey เป็นคนรักการเล่นสกี เธอให้คำแนะนำแก่เยาวชนดังต่อไปนี้:

33. “จงกระตือรือร้น สิ่งสำคัญคือการกินให้ถูกต้อง เคลื่อนไหว และอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์"

34. “หากคุณรักษาทัศนคติเชิงบวก คุณก็จะประสบความสำเร็จ และถ้าคุณคิดในแง่ลบ คุณกำลังวางยาพิษให้กับชีวิตคุณ ยิ้มมากขึ้นเพราะเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด"

เกาะซาร์ดิเนียมีชื่อเสียงในด้านอายุหนึ่งร้อยปีจำนวนมาก นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับสุขภาพ:

35. “ฉันไม่ได้กินยามาหลายปีแล้ว” หนึ่งในผู้ตอบแบบสอบถามกล่าว "ฉันไม่เชื่อว่าพวกเขากำลังช่วย และนอกจากนี้ แพทย์มักใช้เราแทนหนูตะเภา"

36.“อย่าตายเร็วเกินไป”

หลายศตวรรษที่ผ่านมาเห็นพ้องต้องกันดังต่อไปนี้:

37. "อย่าหยุดและไปที่เป้าหมายของคุณ"

38. "มีส่วนร่วมในชีวิตในเมืองของคุณ"

39. “สื่อสารกับคนอื่น มันมีพลัง"

40. "ก้าวไปข้างหน้าเสมอ"

นอกจากนี้ หลายคนยังเชื่อในประโยชน์ของการฝึก:

41. “ฉันถือว่าการมีอายุยืนยาวของฉันเป็นเพราะว่าฉันเดินมากมาตลอด” หนึ่งในร้อยปีกล่าว

42. “ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้: บัลเล่ต์ ไทเก็ก โยคะ เดิน ยืดกล้ามเนื้อ” อีกคนเล่า

และบางคนชอบไลฟ์สไตล์ของร็อคสตาร์:

43. “ฉันขอบคุณวิสกี้และบุหรี่สำหรับสุขภาพของฉัน” โดโรธี ฮาวกล่าว “หมอของฉันบอกว่าถ้าไม่มีพวกเขา ฉันคงอยู่ไม่ได้ถึงวัยนี้”

ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ แพทย์อายุ 105 ปี ได้แบ่งปันเคล็ดลับที่มีค่ามากมาย:

44. “เราทุกคนจำได้ว่าในวัยเด็กในระหว่างเกมเราลืมเรื่องการนอนหลับและอาหาร ฉันเชื่อว่าคุณสามารถทำเช่นเดียวกันในวัยผู้ใหญ่ อย่าทำงานหนักเกินไปร่างกายด้วยกฎเกณฑ์ที่มากเกินไป"

45. “สำหรับอาหารเช้า ฉันดื่มกาแฟ นมหนึ่งแก้ว และน้ำส้มกับน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน น้ำมันมะกอกมีประโยชน์อย่างมากต่อหลอดเลือดแดงและผิวหนัง สำหรับมื้อกลางวัน ฉันกินคุกกี้และนม เว้นแต่ว่าฉันจะยุ่งเกินไป ปกติฉันแค่ไม่อยากกินเวลาหมกมุ่นอยู่กับงาน สำหรับอาหารค่ำฉันชอบผัก ปลาและข้าว และเนื้อไม่ติดมัน 100 กรัมสัปดาห์ละสองครั้ง”

46. แต่ละคนว่าไม่จำเป็นครับ แต่ถ้าจำเป็นต้องทำ ควรทำภายหลัง 65 ดีกว่าครับ

47. “หากแพทย์แนะนำให้คุณทำการผ่าตัดหรือทำหัตถการที่เจ็บปวด ลองถามญาติของเขาดู แพทย์ยังไม่สามารถรักษาโรคได้ทั้งหมด เหตุใดจึงต้องทดลองโดยไม่จำเป็น ฉันเชื่อว่าดนตรีบำบัดและการบำบัดด้วยสัตว์ช่วยได้มากกว่าที่แพทย์มักจะยอมรับ"

48. “เพื่อสุขภาพที่ดีจงเดินขึ้นบันได ฉันก้าวข้ามสองก้าวพร้อมกันเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อของฉัน"

49. “ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากบทกวีของ Robert Browning“Abbot Vogler” พ่อของฉันมักจะอ่านให้ฉันฟัง บทกวีนี้พูดถึงศิลปะที่ยิ่งใหญ่และทุกคนในชีวิตควรพยายาม "วาด" วงกลมที่มีขนาดจนเป็นไปไม่ได้ เราจะเห็นเฉพาะห้องนิรภัยสูงและส่วนที่เหลือจะอยู่นอกขอบเขตการมองเห็นของเรา"

50. "วิธีที่ดีที่สุดในการลืมความเจ็บปวดคือการสนุกสนานและสนุกสนาน"

51. “อย่าคลั่งไคล้เพราะคุณค่าทางวัตถุ จำไว้ว่าคุณจะไม่พาพวกเขาไปยังโลกหน้ากับคุณอยู่ดี"

52. "วิทยาศาสตร์เพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาคนได้"

53. "ค้นหาตัวเองเป็นแบบอย่างและมุ่งมั่นที่จะบรรลุผลมากยิ่งขึ้น"

54. “มันวิเศษมากที่จะมีอายุยืนยาว จนถึงอายุ 60 ก็ยังดีที่จะอุทิศตนให้กับครอบครัวและบรรลุเป้าหมายของเราและหลังจากนั้นเราต้องพยายามรับใช้สังคม ฉันเป็นอาสาสมัครตั้งแต่ 65 และจนถึงวันนี้ ฉันยังคงทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์ และพอใจทุกนาที"

หนึ่งตับยาวให้คำแนะนำนี้กับผู้หญิง:

55. “อย่าแต่งงานกับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า ตรงกันข้าม เลือกสามีที่อายุน้อยกว่าคุณ”

อะไรอีก? เพียงแค่มีชีวิตอยู่

56. “ฉันพยายามที่จะไม่กังวล ฉันแค่พยายามมีชีวิตอยู่” Katharine Weber เกิดในปี 2452 กล่าว

57. “ฉันเชื่อว่าฉันสามารถค่อยๆ รับมือกับทุกสิ่งได้” เธอกล่าวต่อ "มันช่วยให้ฉันรู้สึกไม่เครียด"

สำหรับหลายๆ คน การมีอายุยืนยาวเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่เรียบง่าย:

58. "ฉันไม่กินมาก แต่ทุกวันฉันกินผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์ และพยายามกินปลาสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง"

59. “ฉันจ่ายเงินกู้บ้านในเวลาน้อยกว่าเจ็ดปี ฉันมักจะชอบที่จะจ่ายเงินทันทีและฉันก็ยึดถือกฎนี้มาจนถึงทุกวันนี้ - หนึ่งในผู้มีอายุครบ 100 ปีกล่าว "นั่นคือความลับทั้งหมดของการมีอายุยืนยาว"

60. "จงยุ่งกับสิ่งที่คุณรักอยู่เสมอ"

หรืออายุยืนอาจเป็นแค่โชคช่วย? Paul Marcus ที่เพิ่งฉลองวันเกิดครบรอบ 100 ปีของเขา ได้แบ่งปันความคิดเห็นและคำแนะนำของเขา:

61. "คุณต้องมียีนที่ดี"

62. "และคุณต้องโชคดีด้วย"

63. “อย่าพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ ใช่ ใช่ ฉันกินทุกอย่างที่ฉันต้องการ ในความคิดของฉัน เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวคือไอศกรีม”

64. "การหยุดทันเวลาเป็นสิ่งสำคัญ"

65. “ดูแลไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วยฉันไปเรียนและพยายามติดตามกิจกรรมล่าสุดทั้งหมด"

ที่มาที่แท้จริงของความเยาว์วัยคืออารมณ์ขัน ดังนั้น นักเขียน Bel Kaufman ซึ่งมีชีวิตอยู่ถึง 103 ปีก็คิดเช่นนั้น นี่คือเคล็ดลับของเธอ:

66. "อารมณ์ขันเป็นพลังขับเคลื่อนชีวิต เป็นหนทางเอาตัวรอดจากความยากลำบากของชีวิต"

67. "เมื่อคุณหัวเราะเยาะตัวเอง คนอื่นจะหัวเราะเยาะคุณไม่ได้อีกต่อไป"

68. “คุณต้องอยากรู้อยากเห็น คุณต้องสนใจไม่เพียง แต่ในปัญหาของคุณเอง แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตด้วย คุณต้องสนุกกับการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ทุกสิ่งใหม่ ๆ โดยทั่วไปเพียงแค่สนุกกับชีวิต"

69. “มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะชอบอะไร แม้กระทั่งการเก็บจุกไม้ก๊อก ตราบใดที่คุณมีงานอดิเรก คุณก็อยากมีชีวิตอยู่”

70. "ความแก่ไม่ใช่ความชั่ว"

จอร์เจีย พูล ซึ่งเพิ่งอายุครบ 100 ปี ยังคงเป็นแฟนของอเมริกันฟุตบอล เธอให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่ผู้เล่นในทีมโปรดของเธอ:

71. "ระวัง พยายามอย่าให้บาดเจ็บ"

ในปี 2012 ใน Reddit ผู้ใช้รายหนึ่งได้สร้างชุดข้อความที่ทุกคนสามารถขอคำแนะนำจากคุณยายวัย 101 ปีได้ นี่คือคำตอบบางส่วนของเธอ:

72. “จงซื่อสัตย์ เมื่อคุณซื่อสัตย์กับผู้อื่น พวกเขาจะตอบคุณด้วยความกรุณา นอกจากนี้ยังต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการจำเรื่องโกหก ทำไมคุณถึงต้องการความเครียดเป็นพิเศษ"

73. "พยายามเปิดกว้างและเป็นกลางแล้วโลกรอบตัวคุณจะไม่แปลก"

74. “ฟังคู่สนทนาเสมอ คุณจะได้เรียนรู้มากขึ้นถ้าคุณฟังคนอื่นและไม่พูดถึงสิ่งที่คุณรู้จักตัวเอง"

75. “คุณต้องรักงานของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: "ถ้าคุณหางานที่คุณชอบ คุณจะไม่ต้องทำงานวันเดียว"

76. "อย่าลืมนอนระหว่างวัน"

77. “คุณมีครอบครัวเพียงครอบครัวเดียว จงยึดมั่นในมัน แน่นอนว่ามีปัญหาที่แตกต่างกัน ทั้งการเงินและส่วนตัว แต่ปัญหาทั้งหมดสามารถแก้ไขได้ อย่าถอย"

78. “ฉันพยายามสังเกตและชื่นชมสิ่งเล็กน้อยที่ทำให้ชีวิตสวยงาม เวลาจึงเดินช้าลง"

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมจากผู้มีอายุร่วมร้อยปีหลายคน:

79. "เราต้องทำอะไรที่น่าสนใจทุกวันไม่เช่นนั้นเราจะเริ่มย่อยสลาย"

80. “เรียนรู้สิ่งใหม่อยู่เสมอ นำมาซึ่งความสุขและรักษาจิตใจให้อยู่ในสภาพดี”

81. "นอนหลับสบายและพยายามอย่ากังวล"

82. “ฉันทำหลายสิ่งหลายอย่าง” หนึ่งในร้อยปีกล่าว - ฉันรักการทำสมาธิและงานฝีมือ ฉันออกกำลังกาย เช่น Zumba Gold สำหรับผู้สูงอายุ โยคะบนเก้าอี้ และแน่นอน ฉันสื่อสารกับผู้คนเสมอ!

83. “ควรค่าแก่ความรักและความเคารพ” อีกคนแนะนำ "ฉันอยู่มานานมากเพราะมีคนรักฉันมากมาย"

84. “ฉันดื่มสก๊อตทุกวันและรู้สึกดีมากหลังจากนั้น” ผู้ให้สัมภาษณ์อีกคนกล่าว

85. “ฉันกินแต่อาหารโคเชอร์” อีกคนพูด

ในการให้สัมภาษณ์กับ Washington Post แมรี่ คูเปอร์ ซึ่งเกิดในปี 1911 บอกดังนี้:

86. “ฉันไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่หรือพยายามเสพยา และฉันก็พยายามที่จะไม่อารมณ์เสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะรถติด"

87. “ฉันไม่ชอบความเครียดและเกลียดการโต้เถียงกับใครซักคน ฉันชอบอยู่ท่ามกลางคนคิดบวกที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน"

และใช่ ผู้ที่มีอายุมากกว่าร้อยปีส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันในสิ่งหนึ่ง: คุณต้องใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ เคล็ดลับเพิ่มเติมมีดังนี้

88. "อย่ายุ่งเรื่องของคนอื่นและอย่ากินอาหารจานด่วน"

89. “เสียงหัวเราะช่วยให้เรามีสุขภาพดี พยายามหาเรื่องตลกในทุกเรื่อง”

90. “มองเข้าไปในตัวเองและคิดว่าคุณจะช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างไร” หนึ่งในผู้ตอบแบบสอบถามกล่าว - เมื่อใดก็ตามที่ฉันเห็นโอกาสในการช่วยเหลือคนที่ตกอยู่ในอันตราย ฉันพยายามช่วยเสมอ ตลอดชีวิตของฉัน ฉันต่อสู้กับความอยุติธรรมด้วยเครื่องพิมพ์ดีดและกล้องถ่ายรูป"

91. "กินให้อร่อย หาเพื่อนเยอะๆ และอย่ายุ่ง"

92. "ภรรยาที่ดี วิสกี้สองแก้วในตอนเย็นและธรรมชาติที่ดี - นี่คือความลับของการมีอายุยืนยาว"

93. “อย่าเกียจคร้าน ค้นหาสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวคุณเองและอุทิศเวลาทั้งหมดให้กับมัน มันจะทำให้สมองของคุณอยู่ในสภาพที่ดีและเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับชีวิต"

94. "การอยากรู้เกี่ยวกับชีวิตเป็นสิ่งสำคัญมาก"

95. “ร่าเริง กระตือรือร้น รับการศึกษา และอย่าเต้นตามทำนองของคนอื่น"

96. "อย่าสูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือเกษียณอายุ"

97."แก้ปัญหาตามที่พวกเขามา"

98. “ฉันโชคดีเสมอ แต่ถึงแม้จะมีบางอย่างผิดพลาดฉันก็พยายามจะไม่เสียหัวใจ ฉันกินลูกพรุนทุกวันด้วย”

99. “ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าจำเป็น อย่าพยายามคิดทุกอย่างให้ละเอียดที่สุด จงลงมือทำ"

100. “ปฏิบัติต่อทุกสิ่งได้ง่ายขึ้น สนุกกับชีวิต และจำไว้ว่าสิ่งที่จะเป็นจะไม่ถูกมองข้าม และถ้าคุณเป็นหวัด ให้ดื่ม Baileys Irish Cream ก่อนนอนและตื่นมาอย่างมีสุขภาพดีในเช้าวันรุ่งขึ้น