สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลได้อย่างไร เหตุใดเราจึงรักษาโรคหวัดตามสูตรของคุณยาย และเราซ่อนความกลัวไว้ที่ไหน
ลองนึกภาพว่าคุณตัดสินใจเปลี่ยนอาชีพแล้ว สถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติมาก เนื่องจากชาวรัสเซีย 60% ไม่ทำงานเฉพาะทาง พ่อแม่ของใครบางคนเลือกอาชีพ บางคนที่อายุ 17 ปียังไม่เข้าใจว่าเขาต้องการทำอะไร และนี่คือผลลัพธ์: มีสิ่งหนึ่งที่เขียนไว้ในประกาศนียบัตร แต่จิตวิญญาณกลับถูกดึงดูดไปยังบางสิ่งที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
และดูเหมือนว่าทางออกจะอยู่ที่ผิวเผิน: คุณเพียงแค่ต้องได้รับการศึกษาอื่นและเปลี่ยนความเชี่ยวชาญพิเศษของคุณ แต่แนวคิดนี้ตามมาด้วยคำถามมากมาย ซึ่งคำถามหนึ่งที่น่าตกใจมากกว่าอีกคำถามหนึ่งคือ “ถ้าสายเกินไปล่ะ? ไปเรียนที่ไหน? ฉันจะได้รับเท่าไหร่และจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป"
เป็นผลให้เป็นเวลาหลายปีที่เราไม่กล้าเปลี่ยนงานย้ายทำลายความสัมพันธ์ที่เกลียดชัง
ไม่ใช่เพราะเราขี้เกียจหรืออ่อนแอ แต่เพราะเรากลัวที่จะข้ามเส้นไปซึ่งไม่มีอะไรเลยนอกจากความไม่รู้ เมื่อมองแวบแรก มันค่อนข้างมีเหตุผลที่จะกลัว มันเป็นกลไกป้องกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงจุดหนึ่ง เขาก็เริ่มทำงานกับเรา ขัดขวางความฝันและเป้าหมายของเรา มาดูกันว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น
คำตอบซ่อนอยู่ในสมองของเรา
การกลัวสิ่งที่ไม่รู้ไม่ใช่ความโง่เขลา ไม่ใช่การประดิษฐ์หรือความตั้งใจ คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและความกลัวที่เพิ่มขึ้นของสิ่งที่ไม่รู้จัก (ในภาษาอังกฤษมีคำว่า Intolerance of Uncertainty - "การไม่อดทนต่อสิ่งที่ไม่รู้จัก") ได้รับ MRI, EEG และ EMG - electromyography ซึ่งเป็นการศึกษากิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อ หลังจากวิเคราะห์ผลการศึกษาแล้ว นักวิทยาศาสตร์ก็ได้ข้อสรุปว่าทั้งร่างกายและสมองของคนเหล่านี้มีพฤติกรรมราวกับว่ากำลังตกอยู่ในอันตรายอย่างแท้จริง
นอกจากนี้ ตามข้อมูล MRI โครงสร้างสมองบางอย่าง - กลีบเกาะและต่อมทอนซิล - ขยายใหญ่ขึ้นในผู้ป่วยที่ "ไม่สามารถทนต่อสิ่งที่ไม่รู้จัก" แผนกเดียวกันนี้ขยายใหญ่ขึ้นในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวลครอบงำ และครอบงำ
นอกจากนี้ "การไม่อดทนต่อสิ่งที่ไม่รู้จัก" อาจเป็นอาการหรือในทางกลับกัน ลางสังหรณ์ของเงื่อนไขเหล่านี้
ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นหลัก แต่บางทีความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ เช่น ความผิดปกติทางจิต อาจเกิดจากโครงสร้างของสมอง
เราสืบทอดความกลัว
เราเรียนรู้นิสัยของการยอมจำนนต่อสิ่งที่ไม่รู้จักในครอบครัว เช่นเดียวกับรูปแบบพฤติกรรมอื่นๆ ด้วยปฏิกิริยา คำพูด อารมณ์ ผู้ปกครองสร้างภาพโลกของเด็ก จำลองพฤติกรรมและทัศนคติต่อชีวิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ปกครองที่กังวลและปกป้องมากเกินไปก็มีลูกที่มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลเช่นกัน และมันก็เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ซึ่งรวมถึงในระดับของสรีรวิทยา - บางทีอาจเป็นส่วนเดียวกันของสมองก็ได้
สถานการณ์ทั่วไปที่มักเกิดขึ้นคือ พ่อแม่แม้จะได้เงินเดือนน้อย แต่ได้ทำงานในที่เดียวมาทั้งชีวิต มากกว่าสิ่งอื่นใดที่พวกเขากลัวจะสูญเสียมันไป ลูกของพ่อแม่เหล่านี้เรียนรู้ที่จะทำงานต่อไปและสูญเสียมันเป็นหายนะ แล้วพวกเขาก็แบกรับความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ความกลัวการเปลี่ยนแปลงและความไม่รู้แบบเดียวกัน ความกลัวที่จะลองตัวเองในธุรกิจใหม่
คิดผิดก็มีโทษ
อคติทางปัญญาถูกกล่าวถึงครั้งแรกในปี 1970 โดย Amos Tversky และ Daniel Kahneman สิ่งเหล่านี้คือความเบี่ยงเบนในการรับรู้ ความคิด และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ แบบแผน และอคติ ด้วยการวิเคราะห์ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องและโครงสร้างของสมองมนุษย์ สิ่งที่อันตรายที่สุดเกี่ยวกับอคติทางปัญญาก็คือการที่พวกมันติดตามไม่ได้ง่ายนัก ดังนั้นพวกมันจึงเลียนแบบกระบวนการคิดธรรมดาๆ ความหวาดกลัวต่อสิ่งแปลกปลอมนั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ "แมลง" เหล่านี้หลายตัว
เอฟเฟกต์ความคลุมเครือ
เราค่อนข้างชอบเจียมเนื้อเจียมตัว แต่รู้ล่วงหน้า มากกว่าเสี่ยงที่จะได้รับมากขึ้นโดยไม่มีการรับประกันใด ๆ และผลกระทบที่คลุมเครือคือการตำหนิสำหรับเรื่องนี้
ในการทดลองหนึ่ง วางลูกบอลสีสองถังไว้ข้างหน้าผู้เข้าร่วม ในครั้งแรกมีลูกบอลสีแดง 50 ลูกและสีดำ 50 ลูก และสำหรับลูกที่สอง อัตราส่วนสียังคงเป็นปริศนา จำเป็นต้องเลือกถังและเดิมพันสี
ถ้าคนเดาถูก เขาจะได้รับ 100 ดอลลาร์ และถ้าเขาผิด เขาไม่ได้รับอะไรเลย และไม่ได้สูญเสียอะไรเลย ผู้เข้าร่วมมีแนวโน้มที่จะเลือกกลุ่มแรกที่ทราบความน่าจะเป็นที่จะชนะและความเสี่ยงที่จะแพ้ แม้ว่าความน่าจะเป็นที่จะชนะเมื่อเลือกถังที่สองก็อาจสูงขึ้นเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากลูกบอลทั้งหมดในนั้นมีสีเดียวกัน
เอฟเฟกต์นี้ใช้งานได้ไม่เฉพาะในการทดลองเท่านั้น แต่ยังใช้ได้ในชีวิตจริงด้วย
เราค่อนข้างจะเลือกงานที่มีเงินเดือนน้อยแต่มั่นคงมากกว่างานที่จ่ายเพียงร้อยละของยอดขายหรือกำไร แม้ว่าในกรณีที่สอง รายได้อาจสูงขึ้นอย่างมาก และเรามีแนวโน้มที่จะกลับบ้านในเส้นทางที่ยาวไกล แต่คุ้นเคยมากกว่าที่เรากล้าลองเส้นทางใหม่ - บางทีอาจสั้นกว่าและสะดวกกว่า อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ดังกล่าวเมื่อถนนที่ไม่คุ้นเคยดูเหมือนยากและคุ้นเคยอีกต่อไป มีชื่อแยกต่างหาก - เอฟเฟกต์ถนนที่เดินทางมาอย่างดี
การเบี่ยงเบนไปสู่สภาพที่เป็นอยู่
กับดักความรู้ความเข้าใจนี้ค่อนข้างคล้ายกับเอฟเฟกต์ความกำกวม บุคคลต้องการให้ทุกอย่างคงสภาพที่เป็นอยู่ นั่นคือ รักษาสภาพที่เป็นอยู่ (สถานะที่เป็นอยู่) แม้ว่าสถานะปัจจุบันจะไม่เหมาะกับเขามากนัก
ระหว่างการทดลอง ขอให้ผู้เข้าร่วมเลือกประกันสุขภาพ เครื่องมือการลงทุน หรือที่เด่นที่สุดคือผู้สมัครรับตำแหน่งนักการเมือง ปรากฎว่าผู้คนค่อนข้างจะเลือกคนที่ดำรงตำแหน่งนี้อยู่แล้วแทนที่จะเสี่ยงที่จะให้โอกาสผู้สมัครใหม่
การขาดข้อมูลก็ถูกตำหนิเช่นกัน - ในกรณีของผลกระทบที่กำกวม แต่ไม่ใช่แค่เขาเท่านั้น
นอกจากนี้ยังมีความกลัวการเปลี่ยนแปลง ความกลัวที่จะรับผิดชอบ และ "ความเกลียดชังการสูญเสีย": ง่ายกว่าที่เราจะยอมรับความจริงที่ว่าเราจะไม่ได้รับเงินพันรูเบิลมากกว่าที่เราจะเสียเงินจำนวนนี้ ไตเติ้ลตัวเดียวกันในมือแทนที่จะเป็นนกกระเรียนบนท้องฟ้า
ผลการเป็นเจ้าของและการอุทธรณ์ต่อประเพณี
ท่ามกลางอคติทางปัญญาที่ทำให้เรากลัวสิ่งที่ไม่รู้คือ "ผลกระทบของความเป็นเจ้าของ" เพราะเขา สิ่งที่เรามีอยู่แล้ว เรามีค่ามากกว่าสิ่งที่เราจะได้รับ และ "การอุทธรณ์ต่อประเพณี" เป็นกรณีที่ดูเหมือนว่าเราคุ้นเคยและเป็นที่รู้จักดีกว่าวิธีการใหม่
เช่น เราคิดว่าช่วงเป็นหวัด (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กป่วย) เราจำเป็นต้องห่มผ้าสามผืน ปิดหน้าต่างทุกบาน กินและหายใจเอาหม้อต้มน้ำร้อนเยอะๆ - เพราะนี่คือสิ่งที่แม่ของเรา, ปู่ย่าตายายและทวดทำ ในขณะเดียวกันแพทย์ก็ให้คำแนะนำที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
แต่ความกลัวปรับได้
ขั้นตอนแรกคือยอมรับว่าคุณกลัวและนี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ ความกลัวไม่ใช่ความอ่อนแอหรือความเฉยเมย แต่เป็นส่วนสำคัญของบุคลิกภาพของเรา ตามสมมติฐานบางข้อ ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้คือ "ความกลัวพื้นฐาน" ที่รองรับความกลัวอื่นๆ ทั้งหมด เช่นเดียวกับความวิตกกังวล โรคประสาทอ่อน และสภาวะอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
ดังนั้นแม้แต่ความพยายามอย่างเด็ดขาดที่สุดก็ไม่สามารถขับไล่เขาออกไปได้ แต่คุณสามารถปรับตัวเข้ากับมันได้
เช่น การทำให้สิ่งที่ไม่รู้จักกลายเป็นที่รู้จัก กล่าวคือ รวบรวมข้อมูล สมมติว่าคุณต้องการเขียนหนังสือ แต่ไม่ได้ไปไกลกว่าการฝันกลางวัน น่ากลัวมาก! คุณอาจถูกทรมานด้วยคำถามมากมาย วิธีหาตัวละคร วางแผนอย่างไร มีแรงจูงใจอย่างไร จะหาการสนับสนุนได้จากที่ไหน? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำต้นฉบับเสร็จแล้ว: คุณมีโอกาสได้เข้าโรงพิมพ์หรือไม่ คุณจะได้รับเงินเท่าไหร่ และต้องทำอย่างไรเพื่อให้หนังสือขายดี?
พยายามหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ - อ่านหนังสือและบทความเกี่ยวกับการเขียน สมัครเรียนหลักสูตรวรรณกรรม และพูดคุยกับนักเขียนที่มีประสบการณ์มากขึ้นธุรกิจที่เลือกจะไม่ดูเหมือนยอดเขาที่ใหญ่โตและแข็งแกร่งซึ่งปกคลุมไปด้วยหมอก และความกลัวก็จะลดลง
โครงการนี้ - เพื่อรวบรวมข้อมูลให้ได้มากที่สุดและจัดทำแผนทีละขั้นตอนโดยละเอียด - ใช้งานได้ไม่เฉพาะในด้านความคิดสร้างสรรค์ แต่ในสถานการณ์อื่นๆ ที่ทำให้เรากลัว
อยากย้ายจากที่ทำงานมาทำงานฟรีแลนซ์ แต่กลัวโดนทิ้งโดยไม่มีเงินไหม? คุณสามารถวิเคราะห์ข้อเสนอในการแลกเปลี่ยน พูดคุยกับฟรีแลนซ์ที่มีประสบการณ์มากขึ้น และทำการศึกษาด้วยตนเอง
คุณกลัวที่จะย้ายไปเมืองอื่นหรือไม่? แต่ถ้าคุณสื่อสารในกลุ่มเมือง ค้นหาข้อดีและข้อเสียของการใช้ชีวิตในที่ใหม่ และหางานทำ คลินิก และโรงยิมล่วงหน้าล่ะ และในขณะเดียวกัน คนรู้จักใหม่ จู่ๆ ก็มีคนอย่างคุณ ฝันอยากย้าย แต่ตัดสินใจไม่ได้
ดังนั้น ด้วยความช่วยเหลือจากความรู้ เครื่องมือ และอัลกอริธึม คุณสามารถขจัดความผิดพลาดในการคิด - และมีความโดดเด่นขึ้นเล็กน้อย