สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
กีฬาและตารางเวลาที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณสบายใจ
อาการทางประสาท: หมายความว่าอย่างไร … มันเป็นเพียงการแสดงออกอย่างต่อเนื่องซึ่งหมายถึงการตอบสนองสูงสุดของบุคคลต่อความเครียดที่รุนแรงและยืดเยื้อ
ในความเป็นจริง เราเรียกอาการทางประสาทว่าช่วงเวลาที่จิตใจไม่สามารถทนต่อความเครียด ล้มเหลว และบุคคลนั้นคลั่งไคล้ หนึ่งแบ่งจาน อีกคนตะโกนใส่เจ้านาย คนที่สามรีบวิ่งไปที่คนอื่นด้วยหมัด และคนที่สี่พยายามคิดฆ่าตัวตายเงียบๆ …
ไม่มีอาการแสดงทั่วไปของอาการทางประสาท และมีเหตุผลที่ดีสำหรับสิ่งนั้น
อาการทางประสาทไม่ใช่ปรากฏการณ์อิสระ มันเป็นเพียงอาการที่โดดเด่นที่สุดของความผิดปกติทางจิตที่มีอยู่ก่อน
บ่อยครั้งที่สิ่งที่ซ่อนไว้ก่อนหน้านี้แสดงออกด้วยอาการทางประสาท:
- ภาวะซึมเศร้า;
- โรควิตกกังวล
- โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
เพื่อป้องกันอาการทางประสาท สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงปัญหาทางจิตโดยเร็วที่สุดและขอความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสม
จะบอกได้อย่างไรว่าอาการทางประสาทอยู่ใกล้กว่าที่คิด
อาการของโรคประสาทมี 16 อาการ: สัญญาณ อาการ และการรักษาความผิดปกติของระบบประสาท:
- ความเศร้า ความหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง และน้ำตาที่ไม่มีเหตุผล
- ความรู้สึกหมดหนทาง ไร้ประโยชน์ ความนับถือตนเองต่ำ
- กลัวหรือไม่เต็มใจที่จะติดต่อกับผู้อื่น
- มักจะโกหกว่าคุณรู้สึกอย่างไร ตัวอย่างเช่น คนที่โทรมาทำงานและบอกว่าเขาป่วย โดยมีวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวที่จะไม่ไปไหน อยู่บ้าน
- รบกวนการนอนหลับ อาจเป็นอาการนอนไม่หลับ หรือในทางกลับกัน ความจำเป็นในการนอนนานเกินไป หรือตารางเวลาที่ไม่ปกติ เช่น คนนอนดึกตลอดเวลาหลังเที่ยงคืนและตื่นขึ้นใกล้เวลาอาหารกลางวัน
- อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและปัญหาด้านสุขอนามัย สัญญาณดังกล่าวเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าบุคคลที่มีความผิดปกติทางจิตอาจลืมกินหรือพูดแปรงฟัน หรือเขาไม่มีกำลังและแรงจูงใจเพียงพอสำหรับการกระทำเหล่านี้
- มีสมาธิยาก หลงลืม
- รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง - ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย
- ขาดแรงจูงใจสนใจในสิ่งใด
- ไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มักจะนำมาซึ่งความสุข: การกอด มิตรภาพ อาหารอร่อย งานอดิเรก
- ความเจ็บป่วยทางกายที่ไม่สมควร
- หงุดหงิด ไม่อดทนต่อผู้อื่น
- คิดเป็นประจำเกี่ยวกับความไร้ความหมายของชีวิตและการฆ่าตัวตายเป็นทางออก
- สูญเสียความสนใจในเรื่องเพศ
- ยับยั้งการเคลื่อนไหวและการพูด
- ความทรงจำที่น่ากลัว ฝันร้าย สัญญาณของความเครียดเรื้อรัง - เหงื่อออก ใจสั่น ปากแห้ง แม้ในสภาพแวดล้อมที่สงบ
การมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอาการเป็นเหตุผลที่ควรฟังตัวเองและอาจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ถ้ามีอาการหลายอย่าง เราสามารถพูดถึงโรคทางจิตที่กำลังพัฒนาได้ และสิ่งนี้จะต้องต่อต้าน
วิธีป้องกันอาการประสาทเสื่อม
สิ่งแรกที่ต้องทำคือปรึกษาแพทย์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนักบำบัดโรคและทำตามคำแนะนำและใบสั่งยาของเขา คุณสามารถไปพบนักจิตอายุรเวทที่มีความสามารถและเข้ารับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมได้ทันที
ในกรณีที่ยากลำบาก จะต้องใช้ยาเพื่อปรับปรุงสภาพ: ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท (ยาลดความวิตกกังวล) หรือยารักษาโรคจิต (ยารักษาโรคจิต) แต่คุณมักจะทำได้โดยไม่มีพวกเขา
บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะลดความรุนแรงของความผิดปกติทางจิตและไม่ยอมให้ตัวเองกลายเป็นอาการทางประสาทได้ ในวิถีชีวิต
1. บอกว่าหยุดเครียด
พยายามอย่าเข้าไปพัวพันกับความขัดแย้ง นั่งบนโซเชียลเน็ตเวิร์กให้น้อยลง หลีกเลี่ยงผู้คนและสถานการณ์ที่รบกวนจิตใจคุณ
2. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ถ้าคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้
การเยี่ยมชมนักจิตอายุรเวทเป็นประจำจะช่วยในเรื่องนี้ นอกจากนี้ยังมีวิธีทำเองที่บ้านเพื่อคลายความเครียดอย่างรวดเร็ว ใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
3. ปรับอาหารของคุณ
กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มโป๊อื่นๆ ควรอยู่ในคร่อม ตราบใดที่จิตใจของคุณต้องการการสนับสนุน สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งต้องห้าม
4. ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
เพื่อให้นอนหลับเพียงพอ คุณต้องนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน อย่านอนดึกและพยายามตื่นไม่เกิน 8-10 น.
5. เดินเล่นอย่างน้อยวันละครั้ง
การเดินทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น ให้เวลาเธออย่างน้อย 10-15 นาที แม้ว่าคุณจะไม่อยากทำก็ตาม
6. ไปเล่นกีฬา
อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ อาจเป็นโยคะหรือฟิตเนสเป็นกลุ่ม คลาสในยิม ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง เลือกตัวเลือกได้ตามใจชอบ
7. ถ่ายทอดสดตามกำหนดเวลา
กำหนดเวลาสำหรับสุขอนามัย อาหาร เดิน เล่นกีฬา นอน และพยายามปฏิบัติตามตารางอย่างเคร่งครัด นี้จะนำมิติมาสู่ชีวิตของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดความเครียด