สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ไปไกลเกินไปในวันก่อนและต้องการกลับมาใช้ชีวิตโดยไม่ทำร้ายตัวเองมากยิ่งขึ้น
เมื่อวานมันสนุกมาก และวันนี้คุณกำลังส่งข้อความหาเพื่อนสนิทของคุณด้วยมือที่สั่นเทาว่าคุณจะไม่มีวันดื่มอีกเลย เสียงกรอบแกรบดังก้องในหัวของฉัน และสิ่งต่างๆ เกิดขึ้นในปากของฉันซึ่งดีกว่าที่จะไม่อธิบาย เรามาพูดถึงวิธีจัดการกับอาการเมาค้างและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในรูปแบบที่ศักดิ์สิทธิ์
อาการเมาค้างเกิดจากอะไร?
อาการเมาค้างเกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากความมึนเมาของร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์สลายแอลกอฮอล์และการขาดของเหลวในหลอดเลือด แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และยังระคายเคืองผนังกระเพาะอาหาร ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และขยายหลอดเลือด ส่งผลให้คุณรู้สึกง่วงและไม่สามารถมีสมาธิได้
เป็นไปได้ไหมที่จะหายจากอาการเมาค้าง?
น่าเสียดายที่ยาไม่มีอำนาจที่นี่ แต่ในทางกลับกัน นี่เป็นกรณีที่เวลาเยียวยาได้จริงๆ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้และจำเป็นที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณคืนความสมดุลของของเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ทำโดยไม่กอดห้องน้ำ สัญญาณของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปากแห้ง กระหายน้ำอย่างรุนแรง และเวียนศีรษะ ทางที่ดีควรปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยของเหลวที่มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม โซเดียม และกลูโคส
จะทำอย่างไร?
1. นอน
การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการเมาค้าง เนื่องจากตอนนี้หัวหน้าแพทย์ของคุณถึงเวลาแล้ว ทำไมไม่นอนในขณะที่มันรักษาคุณล่ะ?
2. มีไข่
ไข่มีซิสเทอีนซึ่งสลายกรดอะซิติกอัลดีไฮด์ที่ก่อให้เกิดอาการเมาค้างในตับ
3.ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยรับมือกับการขาดของเหลวในเส้นเลือด และยังทำให้เนื้อหาในกระเพาะเป็นกลางอีกด้วย การเติมเกลือและน้ำตาลลงในน้ำนั้นไม่เสียหายเพื่อคืนสมดุลของโซเดียมและไกลโคเจนที่ถูกรบกวนเมื่อวันก่อน
4.กินผลไม้
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผลไม้ช่วยเร่งการขับสารพิษออกจากร่างกาย พวกเขายังมีวิตามินและสารอาหารอื่นๆ มากมายที่คุณต้องการในตอนนี้ กล้วยยังอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะโพแทสเซียม
5. ทานวิตามินรวม
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ไม่หวานถ้าคุณมีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ให้ทานวิตามินรวมที่จะชดเชยสิ่งที่คุณสูญเสียไปเมื่อวานนี้ นอกจากนี้วิตามิน B และ C จะช่วยกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษของแอลกอฮอล์
6. ออกกำลังกาย
นี่อาจดูเหมือนเป็นงานที่หนักหนาสาหัส แต่พยายามออกกำลังกายสักเล็กน้อยที่จะทำให้คุณเหงื่อออก การฝึกตามช่วงเวลาไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณ แต่สามารถช่วยให้คุณกลับมายืนได้อีกครั้งอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกัน งดการกระโดด โดยเฉพาะถ้าท้องยังกระสับกระส่าย
7. ห้ามรับประทานไอบูโพรเฟน พาราเซตามอล หรือแอสไพริน
คุณอาจเคยได้ยินจากเพื่อนๆ ว่ายาเม็ดไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลเป็นสิ่งที่คุณต้องการในตอนเช้าหลังจากเมื่อวาน คุณอาจสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ด้วยวิธีนี้ แต่ยังทำลายตับของคุณด้วย ความจริงก็คือแม้ในตอนเช้าตับของคุณยังคงประมวลผลแอลกอฮอล์ของเมื่อวานและยาพิเศษจะไม่ทำให้ง่ายขึ้น แม้แต่ยาเม็ดแอสไพรินเก่าที่ดีที่รับประทานก่อนนอนร่วมกับแอลกอฮอล์ก็อาจทำให้เลือดออกในกระเพาะอาหารได้