สารบัญ:
- จะทำอย่างไรกับเด็ก ๆ ?
- โครงสร้างพื้นฐานด้านเทคนิคและองค์กร
- เปลี่ยนบริบทในพื้นที่แคบ
- การจับเวลาเป็นวิธีลดความวิตกกังวล
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ดูแลสิ่งสำคัญและไม่ต้องกังวลหากคุณจับทุกอย่างในโลกไม่ได้
ก่อนอื่น ให้เราพูดความจริงง่ายๆ ที่ Kozma Prutkov กำหนด: "คุณไม่สามารถยอมรับความใหญ่โตได้" ในการกักตัวที่บ้าน คุณไม่สามารถเป็นครูประจำบ้านที่เป็นมืออาชีพได้พร้อมๆ กัน ทำงานเต็มเวลาในสภาวะสุดโต่งของวิกฤตเศรษฐกิจ และในขณะเดียวกันก็รักษาความสัมพันธ์ในอุดมคติในครอบครัว ผสมผสานกับการพัฒนาตนเองอย่างสงบสติอารมณ์ แนวปฏิบัติและวิถีชีวิตในอุดมคติ พระเจ้าห้ามไม่ให้มีเวลาอย่างน้อยบางอย่าง
จากมุมมองของการบริหารเวลา คุณจะต้องสร้างสิ่งสำคัญเสมอ
กำหนด: อะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ? สิ่งที่ควรทำตอนนี้และก่อนอื่น?
แน่นอน ดูแลสุขภาพและความปลอดภัยของครอบครัวคุณด้วย ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องจัดระเบียบการปฏิบัติตามข้อควรระวังที่จำเป็นทั้งหมด: สุขอนามัย, สังคม, องค์กร
ตรวจสอบว่าญาติผู้ใหญ่มีอาหารเพียงพอและจัดส่งทุกอย่างที่ต้องการอย่างสม่ำเสมอ
ฝึกฝนตัวเองและสมาชิกทุกคนในครอบครัวให้ล้างมือก่อนและหลังการกระทำภายนอก ตั้งแต่การแตะปุ่มในลิฟต์ไปจนถึงการออกจากบ้านไปจนถึงร้านขายยา
โดยค่าเริ่มต้น ให้สวมหน้ากากและถุงมือเมื่อออกจากบ้าน
นี่คือแนวป้องกันแรกของคุณ
อย่างไรก็ตาม มาตรการทั้งหมดเหล่านี้จะไร้ประโยชน์หากไม่มีระบบรักษาความปลอดภัยอื่น - เป็นระบบเศรษฐกิจ ปัญหาเกี่ยวกับความคิดของเราคือเป็นเรื่องยากมากสำหรับเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ในวัยเด็กและเยาวชนอยู่ในยุคของการศึกษาแบบสังคมนิยม จะยอมรับลำดับความสำคัญของเงินมากกว่าคุณค่าชีวิตอื่นๆ การจัดการกับความผาสุกทางวัตถุและความมั่นคงทางการเงินของครอบครัวเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ ไม่เป็นที่พอใจ และไม่น่าสนใจสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม มีเหตุฉุกเฉินอย่างหนึ่งสำหรับทุกคน และกฎพื้นฐานของการคุ้มครองทางการเงิน - การมี "เบาะนิรภัย" และเงินสำรองสำหรับ 3-6 เดือน - ฟังดูรุนแรงสำหรับทุกคนที่ใช้ชีวิตตั้งแต่เช็คเงินเดือนไปจนถึงเช็คเงินเดือนและใช้เงินมากขึ้น กว่าที่ได้รับ
จะทำอย่างไรตอนนี้?
สิ่งเดียวกันกับที่นักธุรกิจที่มีประสบการณ์และมีประสิทธิภาพทุกคนทำในช่วงการทดลองทางเศรษฐกิจ
- ลบค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นออกโดยเร็วที่สุด เพียงตัดให้เป็นศูนย์
- ให้การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับหน่วยงานและพนักงานที่นำเงินมา
- ทั้งหมดตามอำเภอใจไม่พอใจโยกเรือ - ไปที่ทางออก
- ทุกคนที่สามารถระดมกำลังได้มากที่สุด อย่างรวดเร็ว และไม่ต้องอธิบายยาวๆ เพื่อให้เข้าใจงานในขณะนั้น ควรถูกปล่อยทิ้งไว้
เมื่อไฟลุกลามไปทั่ว นี่ไม่ใช่เวลาที่จะดูแลผู้ที่ไม่ตระหนักถึงอันตรายของสถานการณ์
หลักการเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับครอบครัวได้ มีสองหน้าที่ในลำดับความสำคัญ:
- หาเงิน.
- การรักษาโครงสร้างครอบครัวที่ไม่รบกวนการทำเงิน
ในขณะที่คุณจะต้องเลื่อนความจำเป็นในการตระหนักรู้ในตนเองและความพึงพอใจของ "ความต้องการ" ของสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ก่อให้เกิดรายได้ แม่บ้านที่มีงานอดิเรกที่มีศิลปะสูงและไม่ได้รับค่าจ้าง ไม่ว่าพวกเขาจะดูมีแนวโน้มดีแค่ไหนสำหรับคุณ เด็กนักเรียนและนักเรียนที่มีการศึกษาที่สำคัญที่สุดในโลก ยกเว้นกรณีเหล่านั้นที่พวกเขาจะได้รับเงินช่วยเหลือก้อนโตหรือทุนการศึกษาเต็มรูปแบบในวันถัดไป คุณย่าที่มีอัธยาศัยดีซึ่ง "เข้ามา" ช่วยทำงานบ้านนั้นแย่กว่าสงครามนิวเคลียร์ในแง่ของผลที่ตามมา ผลประโยชน์ของคนใกล้ชิดเหล่านี้ควรลดลงเป็นเบื้องหลังชั่วคราว และคนแรกคือคนที่นำเงินมามากกว่าเงินอื่นๆ หรือที่สำคัญอย่างยิ่ง สามารถนำเงินมาอย่างน้อยในระยะสั้น
“เงินอยู่ที่นี่และตอนนี้” เป็นเกณฑ์หลักของช่วงเวลาปัจจุบัน
การจัดลำดับความสำคัญนี้อาจแตกต่างไปจากปกติอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น หากในครอบครัวของคุณแหล่งที่มาของรายได้หลักคือเงินบำนาญของญาติผู้ใหญ่ ให้เริ่มปัดฝุ่นออกจากพวกเขาและจัดเตรียมรูปแบบการดำรงชีวิตที่สะดวกสบายที่สุดให้พวกเขา
หากคนเดียวที่สามารถทำงานได้ในขณะนี้และนำเงินกลับบ้านคือลูกชายนักเรียนที่มีงานทำ Yandex. Food ให้ทั้งครอบครัวช่วยเขา
หากพ่อของคุณซึ่งหาเงินได้มาก ถูกบังคับให้ทำงานในสภาพแวดล้อมที่บ้านที่ไม่ปกติและไม่เหมาะสมสำหรับเขา ทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้เขารู้สึกลำบากใจ
มีกฎเพียงข้อเดียว: ยิ่งมีคนนำเงินมาสู่ครอบครัวมากเท่าไร สถานที่ของเขาควรจะสะดวกสำหรับการทำงานมากขึ้นเท่านั้น ญาติคนอื่นๆ ที่สุภาพและเอาใจใส่ควรปฏิบัติต่อเขามากขึ้น เด็กและสัตว์เลี้ยงที่เงียบกว่าจะเดินไปรอบๆ ตัวเขา
มันคล้ายกับกฎแห่งสงคราม แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถเอาชีวิตรอดในสภาวะสุดขั้ว เมื่อทุกคนอยู่ที่บ้าน ทุกอย่างอยู่ห่างไกล และเงินหาได้ยากขึ้นทุกวัน เมื่อช่วงเวลาแห่งความอุดมสมบูรณ์กลับมาอีกครั้ง บางทีคุณอาจจะดูแลการขยายบ้านของคุณ การตระหนักรู้ในตนเองอย่างสร้างสรรค์ และการอัปเดตฐานทางเทคนิค: แล็ปท็อป สมาร์ทโฟน แต่ตอนนี้คุณไม่สามารถจ่ายได้
จะทำอย่างไรกับเด็ก ๆ ?
ผ่อนคลาย. การเปลี่ยนแปลงอย่างเร่งด่วนในการเรียนทางไกลสำหรับโรงเรียนและเด็กนักเรียนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ไม่ได้หมายความว่าผู้ปกครองควรเปลี่ยนระบบการศึกษาทั้งหมดโดยสิ้นเชิง
สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้คือ "ให้เด็กเปิดรับแสงมากเกินไป" ในสภาพที่ไม่เหมาะสม หากลูกของคุณอ่านหนังสือ ดูบทเรียนออนไลน์ พูดคุยกับครูคนโปรดบน Skype สื่อสารกับเพื่อนร่วมชั้นบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก สูดอากาศบริสุทธิ์บนระเบียง หรือเรียนรู้ที่จะเก็บของเล่น - คุณสามารถถือว่าตัวเองเป็นผู้ปกครองระดับสูงได้แล้ว
หากมีเหตุผลบางอย่างที่คุณนำตารางการนอนและการพักผ่อนที่ไม่รุนแรงมาใช้กับเด็กๆ ที่บ้าน ถึงเวลาแก้ไขแล้ว
เวลาที่แน่นอนในการตื่นและเข้านอน การปฏิบัติตามช่วงเวลาของระบอบการปกครองอย่างเคร่งครัด - โภชนาการ ขั้นตอนสุขอนามัย เกมที่สงบและ "รุนแรง" "ตามกำหนดเวลา" - มีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับเด็ก แต่ยังช่วยให้ชีวิตของผู้ใหญ่สะดวกขึ้นอย่างมาก และผู้ใหญ่ก็ต้องแก้ปัญหายากๆ มากมาย เช่น การหางานใหม่ แหล่งรายได้ใหม่ การดูแลเรือของครอบครัว หากลูกๆ ของคุณมีกิจวัตรที่เข้มงวดและเข้าใจได้ คุณจะรู้วิธีจัดวันของคุณให้สอดคล้องกับพิธีกรรมที่ไม่เปลี่ยนรูปแบบเหล่านี้ พวกเขาส่งเด็กเข้านอนเวลา 22:00 น. - และคุณมีเวลาสองสามชั่วโมงในการพักผ่อนและสูดลมหายใจ เป็นต้น
หากคุณอยู่คนเดียวกับลูก ๆ ของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องทำงานนอกสถานที่ หากไม่มีใครสามารถครอบครองลูก ๆ ของคุณระหว่างทำงาน คุณต้องชนะเวลาสองสามชั่วโมงนั้นเพื่อตัวคุณเองไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม คุณไม่ควรคิดด้วยซ้ำว่าคุณสามารถทำงานและให้ความบันเทิงกับเด็กๆ ได้ในเวลาเดียวกัน หากพ่อหรือแม่ทำงาน เด็กๆ ไม่ควรส่งเสียงดังและทุบประตูห้องที่พ่อแม่ล็อกแล็ปท็อปหรือคุยโทรศัพท์
แน่นอนว่าเด็กหายากสามารถแยกตัวเองอย่างเงียบ ๆ ในห้องเด็กเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงติดต่อกันซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เต็มเปี่ยมของสมาชิกในครอบครัวที่เป็นผู้ใหญ่
การทำงานทางไกลในตอนนี้ไม่ใช่การผ่อนคลาย แต่เป็นความต้องการสูงสุดสำหรับการตอบสนองที่รวดเร็ว ผลลัพธ์คุณภาพสูงของการดำเนินการแต่ละอย่าง และการเชื่อมต่อที่ยากลำบากกับสมาชิกคนอื่นๆ ในทีมแบบกระจาย
แน่นอน คุณจะกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับลูก ๆ ของคุณหลังกำแพง พยายามปฏิบัติตามนาฬิกาอย่างเคร่งครัด ตั้งใจทำงาน 45 นาที แล้วไปเยี่ยมเด็กๆ 15 นาที จิบชา ผ่อนคลาย เปลี่ยนจากทำงานกลับบ้าน เมื่อสัมผัสเป็นจังหวะ เด็ก ๆ จะสงบลงเพราะพ่อแม่ของพวกเขาไม่ละเลยพวกเขา และคุณจะสามารถรักษาระดับความเข้มข้นและการผ่อนคลายที่เหมาะสมได้
หากมีลูกคนโตในบุตรหลานของคุณ อย่าลังเลที่จะแต่งตั้งพวกเขาให้เป็น “ผู้จัดการของทีมเด็ก” ตลอดเวลา เด็กที่โตตามน้องและค่อนข้างประสบความสำเร็จ ไม่นานมานี้เองที่เราเริ่มเชื่อว่าเด็กๆ จะต้องได้รับการปลดปล่อยจากความรับผิดชอบดังกล่าวภายในครอบครัว
ตามกฎแล้ว เด็ก ๆ จะตอบสนองต่อกฎเกณฑ์ที่กำหนดและสนับสนุนโดยสมาชิกทุกคนในครอบครัวเป็นอย่างดี หากคุณได้ทำข้อตกลงและต้องการเตียงที่จัดวางอย่างลงตัวหลังจากตื่นนอน ทำการบ้านทันทีหลังอาหารกลางวัน และประกอบของเล่นอย่างเรียบร้อยก่อนเข้านอน 15 นาที วางใจได้เลยว่าทั้งหมดนี้จะต้องทำให้เสร็จ ลูกของคุณจะไม่มีปัญหาในการใช้โปรแกรมดังกล่าว ในทางตรงกันข้าม มันจะง่ายกว่าสำหรับพวกเขามากกว่าในสถานการณ์ที่ "ทางเลือกฟรี"
โครงสร้างพื้นฐานด้านเทคนิคและองค์กร
แน่นอนว่ามันง่ายที่จะให้คำแนะนำในการจัดโฮมออฟฟิศเมื่อคุณมีบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ส่วนตัวที่กว้างขวางจนมีห้องมากกว่าสมาชิกในครอบครัว แต่สำหรับประเทศของเรา นี่เป็นสถานการณ์ที่ค่อนข้างหายาก บ่อยครั้งมีห้องน้อยกว่าคนและไม่ได้ออกแบบมาให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราไม่ได้ใช้ชีวิตเหมือนศาสตราจารย์ Preobrazhensky จากเรื่อง "Heart of a Dog" ของ Mikhail Bulgakov แต่กลับตรงกันข้าม เราทั้งคู่ "ทำงาน" และทานอาหารเย็นในห้องเดียวกัน เรานอนข้างโต๊ะหรือแม้กระทั่งไม่มีเลย
แต่ความรัดกุมไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด สมาชิกในครอบครัวทุกคนอาจไม่ได้รับอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานทางไกลเสมอไป บ่อยครั้งกว่านั้นคือ "วิธีการผลิต" อย่างหนึ่ง - และในสภาพระยะทางก่อนอื่นคือแล็ปท็อปที่ใช้งานได้ - มีหนึ่งและครึ่งถึงสองคน
จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้?
หากมีโอกาสเพียงเล็กน้อย คุณยังต้องซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็น คุณสามารถซื้ออุปกรณ์มือสองในราคาถูกได้หลายวิธี: ซื้อใน Avito.ru หรือ Youla.ru รับคอมพิวเตอร์สำนักงานเก่าจากคนที่คุณรู้จักเพื่อตัดบัญชี กู้ยืมเงิน และซื้อแล็ปท็อปรุ่นธรรมดาบางรุ่น ซึ่งเพียงพอสำหรับงานง่ายๆ
ไม่ว่าในกรณีใด หลักการเด่นของการกระจายสถานที่และอุปกรณ์ในครอบครัวควรอยู่บนพื้นฐานของความได้เปรียบทางเศรษฐกิจ
ใครก็ตามที่สามารถทำเงินได้มากที่สุดจะได้รับแล็ปท็อปที่ดีที่สุด
ดังนั้น ถ้าแม่ต้องการแล็ปท็อปสำหรับทำงานและลูก - เพื่อการศึกษา แม่ก็ใช้แล็ปท็อป และลูกๆ ก็ใช้สมาร์ทโฟนหรือไอแพดที่มีให้
ถ้าห้องครัวหรือห้องนอนของคุณเคยเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่สุดในบ้าน ไม่ต้องพูดถึงห้องนั่งเล่นที่มีทีวี ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนพื้นที่ในบ้านของคุณให้เป็น "มุมสำนักงาน" และที่ทำงานเหล่านี้ก็จะกลายเป็นที่ไม่มีใครแตะต้องได้เลย
คุณอาจต้องทำงานเป็นกะ โดยแบ่งช่วงการทำงานให้ตรงเวลาระหว่างสมาชิกในครอบครัว คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานในอุดมคติสำหรับคนคนเดียว และส่วนที่เหลือของการเปลี่ยนมาใช้บริการของเขา - นำอาหาร ทำความสะอาดห้อง เป่าฝุ่นผง
การจัดระเบียบความสัมพันธ์ในครอบครัวเป็นเรื่องของปัจเจกบุคคล สิ่งสำคัญคือคุณเข้าใจว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงชั่วคราว
หากคุณสามารถอดทนต่อ "การทำงานที่แออัดยัดเยียด" อย่างสุดโต่งเช่นนี้ได้ในระหว่างการแยกตัวเอง ประสิทธิภาพของคุณในโหมดการทำงานแบบไฮบริด ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการเกษียณอายุทั้งหมด จะเพิ่มขึ้นตามลำดับความสำคัญหลังวิกฤต คุณสามารถผสมผสานงานจากร้านกาแฟ รถยนต์ เครื่องบิน หรือโคเวิร์คกิ้งสเปซเข้ากับงานคลาสสิกในสำนักงานแบบดั้งเดิมได้อย่างเชี่ยวชาญ
เปลี่ยนบริบทในพื้นที่แคบ
เป็นเรื่องยากที่จะพบว่าโซฟาที่นอนมันฝรั่งคนเก็บตัวและความหวาดกลัวทางสังคมที่จะรู้สึกดีโดยไม่ต้องออกจากอพาร์ตเมนต์ สิ่งที่ยากที่สุดในข้อจำกัดดังกล่าวคือการไม่มีการเปลี่ยนแปลงบริบท: ทิวทัศน์ สถานการณ์ สภาพแวดล้อม
การเปลี่ยนแปลงในกิจกรรม การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม การเปลี่ยนแปลงในการทำงานและการพักผ่อนเป็นทรัพยากรในตัวเอง
เราจะเปลี่ยนแปลงบริบทได้อย่างไรหากเราถูกจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างเข้มงวดรอบเมืองและแม้แต่ในละแวกของเรา มีหลายวิธีที่จะเอาชนะเกณฑ์นี้
อันดับแรก จำเป็นต้องแยกความแตกต่างระหว่างการมีอยู่ออนไลน์และออฟไลน์อย่างเคร่งครัด ในชีวิตก่อนการกักกันปกติที่ไม่มีข้อจำกัด เราเข้ากันได้ดีกับสมาร์ทโฟนของเรา เราไม่หลับและไม่ตื่นถ้าไม่มีพวกเขา มันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นตราบใดที่มันเกิดขึ้นในพลวัตของมหานครสมัยใหม่ฉันวิ่งไปที่รถไฟใต้ดิน ขึ้นที่นั่งสบายๆ ในรถ ดูจดหมายหรืออ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ เดินไปตามถนน ส่งข้อความเสียงให้เพื่อนและเพื่อนร่วมงาน โทรหาเด็กๆ ดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ที่นั่น และมาถึงสำนักงาน ทุกสิ่งเคลื่อนไหว โลกรอบตัวเราเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่เมื่อคุณถูกผูกติดอยู่กับที่เดิมเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน คุณจะเริ่มใช้มากเกินไปจนมองไม่เห็น และจิตใจของคุณก็ไม่อาจต้านทานได้ ต้องชดเชยระยะทางรวมออนไลน์ทั้งหมดด้วยโหมดชีวิตออฟไลน์ที่คงอยู่อย่างระมัดระวัง
ในขณะที่ก่อนหน้านี้ "Internet Shabbat" สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว ตอนนี้จำเป็นต้องจัดเวลาพักหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นโดยไม่ต้องมีโทรศัพท์หรือการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเลย
แน่นอนว่าไม่ใช่ในช่วงเวลาที่คุณสัญญากับเพื่อนร่วมงานและหุ้นส่วนของคุณให้อยู่ในสภาพการทำงานที่กระตือรือร้น แต่ก่อนอื่น สร้างกฎให้ปิดสมาร์ทโฟนของคุณเมื่อคุณนั่งทานอาหารเย็นหรือเล่นยิมนาสติก ยืน "กักกันแกดเจ็ต" หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน อย่ามองหน้าจอทันทีหลังจากตื่นนอน โซนบัฟเฟอร์ "ไม่มีอุปกรณ์" ขนาดเล็กจะทำให้คุณมีความสามารถในการปรับสมดุลสภาพจิตใจของคุณ
ประการที่สอง ลองแบ่งเขตพื้นที่บ้านของคุณ แบ่งบ้านของคุณเป็นครึ่งหนึ่งสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก หรืออีกทางหนึ่งคือชายและหญิง สู่โซน “ความสมบูรณ์แบบ” และความโกลาหลทั่วไป คิดและตัดสินใจว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายในอพาร์ตเมนต์ที่ไหนและรู้สึกสบายใจที่ใด หลักการสำคัญคือความแตกต่างของสถานะเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนได้อย่างแท้จริงเมื่อเข้าสู่ห้องใดห้องหนึ่ง
บางทีเวลาก็มาถึงในที่สุดเมื่อจำเป็นต้องล้างระเบียงถังขยะและใช้เพื่อการทำงานหรือเพื่อการพักผ่อนที่ดี บางทีปัญหาอาจแก้ไขได้ด้วยการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ใหม่ขั้นต่ำแต่ได้รับการปรับแต่งมาอย่างดีตามความต้องการของคุณ
ทดลองและใส่ใจกับความต้องการที่แท้จริงของคุณ มองหาสัญญาณ "สมอ" ที่ในชีวิตประจำวันเปลี่ยนคุณจากการทำงานเป็นการพักผ่อนและในทางกลับกัน
ประการที่สาม การทำงานทางปัญญาและการอยู่ประจำที่ทางเลือกกับการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้ ไม่ว่าจะเป็นยิมนาสติกง่ายๆ กับดัมเบลล์เบาๆ หรือเกมที่มีความรุนแรงกับเด็กๆ บนพื้น หากคุณต้องนั่งเล่นโน้ตบุ๊กหรือเอกสารเป็นเวลาสองสามชั่วโมง ให้อุ่นเครื่องในการบ้านแบบไหนก็ได้ ตะปูชั้นวางของ ล้างจาน จัดระเบียบตู้กับข้าว สิ่งนี้ควรทำไม่ "ตามความต้องการ" แต่อย่างเคร่งครัดตามชั่วโมง จำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้ออกแบบมาเพื่อส่งสัญญาณให้คุณเห็นวิธีชดเชยการเดินไปตามถนนอย่างเป็นธรรมชาติด้วยงานบ้าน เพียงตั้งเวลา "พลศึกษา" อย่างกระฉับกระเฉง 15 นาที - และคุณสามารถกลับไปทำธุรกิจได้
การจับเวลาเป็นวิธีลดความวิตกกังวล
ในสถานการณ์ที่รุนแรงในปัจจุบัน เมื่อ “ทุกคนอยู่ที่บ้านและทุกคนต้องทำงาน” เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเริ่มเรียกร้องค่าสินไหมทดแทนซึ่งกันและกันและต่อตัวคุณเอง ในชีวิตปกติก่อนเกิดวิกฤติ คุณรู้ว่าเมื่อใดควรมีความสุขกับตัวเองและผลลัพธ์ของคุณ พวกเขาสามารถรู้สึกว่าการกระทำของคุณดีและแก้ไขได้อย่างไร ตามสัญญาณปกติ: รู้สึกเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวัน ปฏิกิริยาของเพื่อนร่วมงาน ความสุขของญาติ ในช่วงวิกฤต ระบบพิกัดปกติทั้งหมดจะล้มลง คุณอาศัยและทำงานในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวย พายุในอุดมคติกำลังโหมกระหน่ำไปทั่วโลกที่แยกตัวออกมาเองของคุณ: ในด้านเศรษฐกิจ ในชีวิตสาธารณะ ในการดูแลสุขภาพ ไม่มีใครรู้ว่าเหตุการณ์จะเปลี่ยนไปในทิศทางใด ไม่มีใครรู้ว่าทุกอย่างจะดำเนินต่อไปอย่างไร ไม่ว่าทุกอย่างจะกลับสู่สภาวะปกติหรือไม่ และวงกลมใดที่มันจะกลับมา
มันยากที่จะไม่ต้องกังวล แต่คุณไม่สามารถประหม่าตลอดเวลาได้ มีวิธีที่ง่ายมาก แม้ว่าจะใช้เวลานาน ในการ "กลบ" สภาพจิตใจของคุณและควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในความเป็นจริง ไม่ว่าคุณจะทำงานหนักหรือทุบนิ้วโป้ง ทำทุกวิถีทางเพื่อหาเลี้ยงตัวเองและครอบครัว หรืออยู่ในความงุนงง ใช้เวลาให้เพียงพอกับลูกๆ หรือละเลยพวกเขาอย่างมีความผิดทางอาญา
การกำหนดเวลาเป็นเทคนิคการบริหารเวลาขั้นพื้นฐานแบบคลาสสิก ซึ่งเป็นการบันทึกทั้งหมด บัญชีเต็มรูปแบบของเวลาของคุณในระหว่างวัน ในโหมด "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" คุณจดทุกสิ่งที่คุณทำในตารางง่ายๆ ดังนี้:
| เวลา | เท่าไหร่? | คุณทำอะไรลงไป |
| ถึง 7:00 | 6 นาฬิกา | ฝัน |
| จนถึง 7:30 น. | 30 นาที | นอนบนเตียง |
| ถึง 07:45 น. | 15 นาที | อาหารเช้าปรุงสุก |
| ถึง 08:15 น. | 30 นาที | ฉันอ่านข่าวเกี่ยวกับการจำกัดการกักกันใหม่ ทานอาหารเช้า |
| ถึง 08:55 น. | 40 นาที | เด็กๆ ตื่น ล้าง แต่งกาย |
| ถึง 09:05 น. | 10 นาที | โทรจากที่ทำงานโดนเจ้านายดุ |
นี่ไม่ใช่แผนหรือกิจวัตรประจำวันแต่อย่างใด นี่คือการแก้ไขอย่างชัดเจนในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ สิ่งที่คุณกำลังทำจริงในคราวเดียวหรืออย่างอื่น
ด้วยความช่วยเหลือของการจับเวลา คุณสามารถประมาณเวลาที่คุณต้องการสำหรับการดำเนินการหนึ่งๆ ได้อย่างแท้จริง เวลาที่คุณใช้ไปกับงานนั้นจริงๆ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ทำเวลาและการวิเคราะห์ในวัน ขั้นแรก จดทุกอย่างลงไปและวิเคราะห์หลังจากผ่านไปสองสามวันเท่านั้น
เวลาที่เหมาะสมคือ 2-3 สัปดาห์ แต่สำหรับผลลัพธ์แรกจะมีข้อมูลเพียงพอสำหรับสองสามวัน
สอนลูก ๆ ของคุณให้รักษาเวลา มันสามารถเป็นเกมการศึกษาที่สนุกสำหรับพวกเขา
อย่าบังคับให้สมาชิกในครอบครัวที่เป็นผู้ใหญ่มีแนวทางการบริหารเวลาที่คุณเชี่ยวชาญ คุณสามารถบอกพวกเขาเกี่ยวกับผลลัพธ์ได้
สิ่งล่อใจที่จะจัดระเบียบเพื่อนบ้านของคุณ ไม่ใช่ตัวคุณเอง นั้นยอดเยี่ยมมาก แต่ก็ทำให้ความสัมพันธ์เสียไปอย่างสม่ำเสมอ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลา Gleb Arkhangelsky และ Olga Strelkova ได้รวบรวมแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้เปลี่ยนไปใช้การสื่อสารโทรคมนาคม คุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนอกสำนักงาน วิธีใช้เครื่องมือออนไลน์อย่างมีประสิทธิภาพและติดต่อกับเพื่อนร่วมงาน จัดการทีมทางไกล และจัดระเบียบกิจวัตรของครอบครัวเมื่อทุกคนอยู่ที่บ้าน
ไวรัสโคโรน่า. จำนวนผู้ติดเชื้อ:
243 151 934
ในโลก
8 131 164
ในรัสเซีย ดูแผนที่