Metabolic Syndrome คืออะไรและเหตุใดจึงเป็นอันตราย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การมีน้ำหนักเกินสามารถนำไปสู่โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมองได้

โรคเมตาบอลิซึมคืออะไร

Metabolic syndrome ไม่ใช่โรคในตัวเอง แพทย์และนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า Metabolic Syndrome เป็นกลุ่มอาการผิดปกติต่างๆ ในร่างกายที่อาจนำไปสู่พยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคเบาหวาน เงื่อนไขนี้มีชื่ออื่น: กลุ่มอาการ X, กลุ่มอาการดื้อต่ออินซูลิน หรือกลุ่มอาการผิดปกติของเมตาบอลิซึม

เพื่อให้ระบุลักษณะความผิดปกตินี้ได้อย่างแม่นยำ นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุเกณฑ์ห้าประการสำหรับโรคเมตาบอลิ:

• เอวใหญ่. เชื่อกันว่าเส้นรอบวงมากกว่า 102 ซม. เป็นอันตรายต่อผู้ชายและมากกว่า 89 ซม. สำหรับผู้หญิง นี่เป็นสัญญาณของโรคอ้วนในช่องท้อง
• ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ในการตรวจเลือดมีมากกว่า 1.7 mmol / l
• ลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล "ดี" ประเภทนี้รวมถึงไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง ไม่ดีถ้าผู้ชายมีค่าน้อยกว่า 1.04 mmol / l และ 1.3 mmol / l ในผู้หญิง
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น - 130/85 มม. ปรอท ศิลปะ. และอื่น ๆ.
• น้ำตาลในเลือดสูง. ในขณะท้องว่าง ตัวเลขนี้มากกว่า 5.6 mmol / l

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่สามารถสังเกตได้ด้วยตัวเอง คุณต้องตรวจสอบ หากบุคคลยืนยันสามจุดใด ๆ แพทย์คิดว่าพวกเขามีกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

แต่โรคอ้วนเพียงอย่างเดียวไม่ถือว่าเป็นกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม จำเป็นต้องมีสัญญาณเพิ่มเติม มีคนที่มีน้ำหนักตัวมาก แต่มีความดันโลหิตปกติและการตรวจเลือดดี

ทำไม Metabolic Syndrome เกิดขึ้น

WHO มองว่า Metabolic Syndrome: แนวคิดที่เป็นประโยชน์หรือเครื่องมือทางคลินิก? รายงานการประชุมผู้เชี่ยวชาญของ WHO เรื่อง Metabolic Syndrome ว่าเป็นปัญหาระดับโลกที่ส่งผลต่อการระบาดทั่วโลกของ Metabolic Syndrome ที่อาศัยอยู่ในเมืองในประเทศกำลังพัฒนา ผู้คนเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย กินอาหารได้น้อย ชอบอาหารฟาสต์ฟู้ด และมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรคอ้วนการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของเลือดและความดันโลหิตสูง

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีปัจจัยกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิ:

• อายุ. ยิ่งอายุมาก ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคอ้วนสูง โรคอ้วน และผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัย
• เอธอส ละตินอเมริกาและแอฟริกันมีกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม Metabolic syndrome เกิดขึ้นในหมู่ชนกลุ่มน้อยในยุโรปบ่อยกว่าในกลุ่มยุโรป
• โรคเบาหวาน. ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นหากความผิดปกตินี้เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หรืออยู่ในญาติสนิท
• โรคอ้วน หากไขมันสะสมบริเวณเอว สัญญาณใหม่ของโรคเมตาบอลิซึมอาจเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• โรคอื่นๆ บ้าง. การศึกษาแสดงให้เห็นว่า โรคระบาดทั่วโลกของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ผู้ที่มีความเสียหายของตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ โรคเกี่ยวกับรังไข่ polycystic หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น: ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในโรคอ้วนและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมระหว่างการนอนหลับ

ทำไมโรคเมตาบอลิซึมถึงอันตราย

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่แพทย์เรียกพยาธิสรีรวิทยาของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมว่าเป็นกลุ่มที่อันตรายถึงชีวิต ทำให้อายุขัยของคนสั้นลง 8-10 ปีและอาจนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคเมตาบอลิซึมของโรคร้ายแรง:

• เนื่องจากไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงและการขาดคอเลสเตอรอล "ดี" ผนังของหลอดเลือดแดงจะถูกทำลายและหลอดเลือดจะพัฒนา
• หากหลอดเลือดหัวใจเสียหาย หัวใจล้มเหลว และหัวใจวายได้
• การทำงานของไตบกพร่อง สิ่งนี้นำไปสู่ความดันโลหิตสูง ความเสียหายของกล้ามเนื้อหัวใจ และความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
• เนื่องจากหลอดเลือดแข็งตัว ลิ่มเลือดจึงก่อตัวในหลอดเลือดที่ปิดกั้นลูเมนของหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย
• การผลิตอินซูลินบกพร่องหรือเซลล์ไม่สามารถรับรู้ได้ เบาหวานจึงพัฒนา ซึ่งเร่งการเริ่มมีอาการของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ไขมันสะสมในตับ ทำให้เกิดไขมันพอกตับ ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นตับแข็งได้

วิธีกำจัดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

หากดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณอยู่นอกช่วงปกติ คุณจำเป็นต้องพบนักบำบัดโรค เขาจะสั่งการทดสอบเพื่อตรวจไขมันในเลือดและระดับกลูโคส วัดความดันโลหิต และแนะนำการรักษา

หากสามารถลดน้ำหนักตัวได้ จำนวนเม็ดเลือดและความดันโลหิตจะค่อยๆ กลับสู่ปกติ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย มีการใช้หลายวิธี

อาหาร

แพทย์แนะนำให้ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจำกัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีอย่างง่าย ๆ เช่น ขนมอบจากแป้งขาว ขนมหวาน พาสต้า ผักที่มีแป้งและน้ำอัดลม เตรียมอาหารได้ดีที่สุดจากเนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ ผัก คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปังโฮลเกรน และผลไม้ได้

ขอแนะนำ 10 วิธีในการควบคุมความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้อาหารเกลือให้น้อยลงและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าที่มีเกลือสูง ได้แก่ ซอสสำเร็จรูป ไส้กรอก ไส้กรอก มันฝรั่งทอด หากคุณลดปริมาณเกลือในแต่ละวันเหลือ 23 กรัม ความดันโลหิตจะลดลง 5-6 มิลลิเมตรปรอทด้วย ศิลปะ.

ด้วยโรคเมตาบอลิซึม คุณต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่และดื่มกาแฟให้น้อยลง นิสัยที่ไม่ดีส่งผลเสียต่อหลอดเลือดและสามารถเร่งให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

การออกกำลังกาย

หากไม่มีการออกกำลังกาย ก็ยากที่จะลดน้ำหนักและกำจัดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมได้ เมื่อบุคคลเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ การบริโภคแคลอรี่ของเขาจะเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนไอริซิน (Irisin) ฮอร์โมนกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม (The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome) ถูกผลิตขึ้นในกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยดูดซับคาร์โบไฮเดรตและไม่เปลี่ยนเป็นไขมันบริเวณหน้าท้องหรือสะโพก

คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมของคุณได้หลายวิธี: เดินไปทำงานหรือซื้อของ ปั่นจักรยานบ่อยขึ้น หรือสมัครเข้าใช้สระว่ายน้ำ การออกกำลังกายเป็นประจำจะได้ผลดีที่สุด

ฝัน

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ โรคอ้วนจากโรคเมตาบอลิระบาดทั่วโลกสามารถพัฒนาได้ หากคนนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เข้านอนดึกมาก อาหารของเขาจะเปลี่ยนไป ของขบเคี้ยวตอนกลางคืนกำลังกลายเป็นเรื่องธรรมดา และส่วนใหญ่มักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูง คนกินไม่ใช่เพราะ The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome กำลังหิว แต่เพื่อให้ตัวเองยุ่งอยู่กับหน้าจอทีวีหรือคอมพิวเตอร์

การอดนอนอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความเหนื่อยล้า คุณต้องการใช้เวลานั่งบนโซฟามากขึ้น ดังนั้นการฝึกอบรมจึงจางหายไปในพื้นหลังซึ่งเร่งการเริ่มมีอาการของโรคเมตาบอลิซึ่ม

ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำเคล็ดลับการนอนหลับ: 6 ขั้นตอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นไม่รบกวนการนอนหลับ ทำตามกำหนดเวลาเดิม แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์

ยา

หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แพทย์อาจสั่งยาให้ ผู้ป่วยที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 30 กก. / ตร.ม. จะถูกเลือกให้รับประทานอาหารและยาทันที เนื่องจากการลดน้ำหนักทำได้ยากกว่า และการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญจะรุนแรงกว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่า

ส่วนใหญ่มักใช้ แง่มุมที่ทันสมัยของการรักษาโรคเมตาบอลิซึมจากกลุ่มของสารยับยั้ง Orlistat (Orlistat) ไลเปสลำไส้ พวกมันขัดขวางการทำงานของเอ็นไซม์ที่ควรจะย่อยไขมันจากอาหาร ดังนั้น 30% ของไขมันที่กินเข้าไปจะถูกปล่อยออกมาตามธรรมชาติ ผลข้างเคียงของการรักษามีความเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้: อุจจาระจะบางลงและมีน้ำมันมากขึ้น

วิธีป้องกันตนเองจากกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

การพัฒนาของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมสามารถป้องกันได้โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆของ Metabolic Syndrome:

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำ
• กินผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้น
• จำกัดหรือหลีกเลี่ยงของหวาน ขนมอบ น้ำอัดลม กาแฟ และแอลกอฮอล์
• ลดปริมาณเกลือแกงที่คุณกิน
• นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• เดินขึ้นลงบันไดมากกว่าขึ้นลิฟต์
• สนุกกับการว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นรำ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ
• ห้ามทานอาหารหน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี