2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คุณต้องการทำให้การสื่อสารกับผู้คนง่ายขึ้นหรือไม่? เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของคุณและเติมพลังให้คนรอบข้าง โค้ชแนะนำให้ยกตัวอย่างจากนักแสดงมืออาชีพ อย่างไร - อ่านในบทความนี้
1. เรียนรู้เทคนิคการทอดสมอ
เทคนิคนี้มาจากการเขียนโปรแกรมเกี่ยวกับระบบประสาท แต่มีรากฐานมาจากโลกแห่งการแสดง เพราะช่วยให้เข้าสู่สภาวะทางอารมณ์ที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย สาระสำคัญของมันอยู่ในการปฏิบัติพิธีกรรมบางอย่าง
จำเวลาในอดีตที่คุณประสบนี้หรืออารมณ์นั้น หลับตา ดื่มด่ำกับความทรงจำ และค้นหาความรู้สึกที่จำเป็นในตัวคุณ เมื่ออารมณ์นั้นแรงพอ ให้ทำอะไรสักอย่าง: ไขว้นิ้วหรือประทับตรา
เพื่อรวมผล แบบฝึกหัดนี้ต้องทำหลายครั้ง ตอนนี้คุณสามารถเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์ที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณต้องการ
2. คิดถึงอีกคน
นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเพื่อทำความเข้าใจว่าเขาหายใจอย่างไร โดยการอ่านสถานะทางอารมณ์ของอีกฝ่ายหนึ่ง สมมติว่าเขารู้สึกอย่างไร คุณจะเข้าใจว่าคุณอยู่ใกล้แค่ไหน และความใกล้ชิดภายในกับอีกคนหนึ่งจะช่วยให้คุณกำหนดอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น
3. โต้ตอบ
แสดงอารมณ์ของคุณโดยเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของคุณ อย่ากลัวที่จะสว่าง สังเกต เป็นประกายด้วยสีสัน อารมณ์ของคุณจะมีชีวิตชีวาเมื่อคุณโต้ตอบกับสิ่งรอบตัว
4. พัฒนาร่างกายปั้น
ท่าทางการเดินการแสดงออกทางสีหน้าท่าทาง - ทั้งหมดนี้มีความหมายและควรสอดคล้องกับอารมณ์ที่คุณแสดง และนี่ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับกรณีเหล่านั้นเมื่อเรามีคำไม่เพียงพอหรือไม่จำเป็นต้องใช้คำ ร่างกายเป็นคนแรกที่ตอบสนองต่อสิ่งที่เรารู้สึก และตอบสนองด้วยรูปลักษณ์ ทุกการเคลื่อนไหว
พยายามพูดอะไรโดยไม่ใช้คำพูด ใช้แค่ร่างกายเท่านั้น นี่อาจเป็นเรื่องราวที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของคุณในวันนี้ คู่หูของคุณเข้าใจการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกว่าตา, ริมฝีปาก, ท่าทางหรือไม่? มือของคุณอยู่ที่ไหน คุณกำลังพูดถึงอะไรกับการเคลื่อนไหวของเท้า?
5. ทดลองกับจานสีแห่งอารมณ์
อารมณ์พื้นฐานที่ Paul Ekman บรรยายไว้ ได้แก่ ความปิติ ความประหลาดใจ ความเศร้า ความโกรธ ความขยะแขยง ความกลัว การดูถูก อย่าจำกัดอยู่เพียงสิ่งเหล่านั้น: แสดงความตกใจ เบื่อหน่าย ความก้าวร้าว ความเกรงกลัว การให้อภัย ความอิจฉา ความเห็นอกเห็นใจ ความหวัง ความกระตือรือร้น โล่งอก ความอ่อนโยน และอื่นๆ
ลองเขียนอารมณ์พื้นฐานแต่ละอย่าง 10 แบบ สนุกกับการแยกเฉดสี
6. สังเกตผู้อื่น
ดูวิธีที่ผู้อื่นบอกเล่าเรื่องราว ส่งข่าวร้าย และพูดคุยกับผู้ฟัง พยายามเดาว่าพวกเขากำลังประสบกับอารมณ์อะไรพร้อมๆ กัน ท่าทางและสีหน้าบ่งบอกถึงอะไร
การสังเกตผู้อื่นจะเพิ่มความสามารถทางอารมณ์ของคุณอย่างมาก และการดูวิดีโอที่คุณอยู่ในบทบาทนำจะช่วยให้คุณจับสิ่งที่คุณขาดหายไปได้
7. เลือกข้อความจากหนังสือและเล่าต่อให้คนอื่นฟัง
คนเหล่านี้ควรเป็นคนจากสภาพแวดล้อมของคุณ: แม่ ลูกสาว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน บอกราวกับว่าเรื่องราวเกิดขึ้นกับคุณจริงๆ เป็นสิ่งสำคัญที่คู่สนทนาของคุณไม่ควรเดาว่านี่เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ
คุณสามารถเปลี่ยนชื่อตัวละครเป็นชื่อเพื่อนของคุณได้ คุณสามารถเติมเต็มเรื่องราว หากคุณจำได้ทันใดด้วยความประหลาดใจว่ามีนักเขียนตัวจริงอยู่ด้วย แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว
8. ใช้ความแตกต่าง - ความคมชัดระหว่างเสียงและภาพ
เมื่อคุณพูดเรื่องตลกเกี่ยวกับเรื่องเศร้า หรือในทางกลับกัน เศร้าเกี่ยวกับเรื่องตลก คุณเริ่มรู้สึกผอมลง หูในอารมณ์ของคุณจะเปิดรับมากขึ้น ใช้ละครคลาสสิก: มองหาความชั่วในความดีและความชั่ว - ความดีพยายามเล่าเรื่องธรรมดาด้วยอารมณ์ที่ตรงกันข้ามหรือห่างไกลจากความหมายของข้อความ
9. ฟังเพลง ยิ่งไม่มีคำพูด
ดนตรีช่วยพัฒนาความคิดเชิงจินตนาการและค้นหาความหมายที่ไม่สามารถแสดงออกมาเป็นคำพูดได้ ดนตรีโต้ตอบกับอารมณ์โดยตรงโดยไม่กระทบต่อจิตใจของเรา
มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ฟังเพลงแต่ยังเล่น หากคุณไม่มีเครื่องดนตรี จงร้องซะ! ร้องเพลงอย่างกล้าหาญและสร้างแรงบันดาลใจโดยไม่ใช้คำพูด ยอมจำนนต่อกิจกรรมนี้อย่างเต็มที่ ราวกับว่าไม่มีทางอื่นใดที่จะถ่ายทอดความหมายนอกจากการร้องเพลง
10. หายใจให้ถูกต้อง
การหายใจสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกของเรา ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการหายใจบางอย่างสามารถทำให้เกิดอารมณ์หนึ่งหรืออย่างอื่นได้ ปัจจุบันมีการฝึกหายใจเป็นจำนวนมาก แต่พื้นฐานของการหายใจเข้าและการหายใจออก
เป็นไปได้ที่จะบรรลุสภาวะสงบโดยการหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ และด้วยความช่วยเหลือของการเร่งความเร็วหรือในทางตรงกันข้ามการหายใจเบา ๆ คุณจะสามารถเข้าสู่สถานะทางอารมณ์ที่คุณต้องการได้
แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เทคนิคเดียวในการจัดการอารมณ์ พยายาม ฝึกฝน มองหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ และที่สำคัญที่สุด - เพลิดเพลินไปกับการแสดงออกอย่างมีสติของบุคลิกภาพที่หลากหลายของคุณ!