อะไรและทำไมจึงควรอยู่ในกระเป๋ายิมของนักกีฬาทุกคน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ไม่ว่ายิมจะมีอุปกรณ์ครบครันแค่ไหน นักกีฬาแต่ละคนก็ควรมีอุปกรณ์กีฬาของตัวเองสำหรับใช้ในการฝึกซ้อม แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับเปลือกหอย แต่เกี่ยวกับอุปกรณ์ เราจะพูดถึงรายการสิ่งของพื้นฐานที่ควรอยู่ในกระเป๋าของผู้มาเยี่ยมสำหรับทั้งเก้าอี้โยกขนาดเล็กชั้นใต้ดินและศูนย์ออกกำลังกายที่มีอุปกรณ์ครบครัน เราจะพูดถึงนักกีฬาสมัครเล่นที่ฝึกฝนโดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางเภสัชวิทยา

กระเป๋าหรือเป้

เริ่มจากแบบฟอร์มซึ่งจะเต็มไปด้วยเนื้อหา คุณสามารถไปยิมพร้อมกระเป๋ายิมขนาดใหญ่หรือกระเป๋าเป้ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ อย่างแรกคือเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามระเบียบการแต่งกายที่เข้มงวดในที่ทำงาน - ด้วยชุดสูทกระเป๋ากีฬาดูไร้สาระ สำหรับเป้สะพายหลัง: หากชีวิตการเล่นกีฬามาบรรจบกับธุรกิจ ควรเลือกใช้หนังหรือผ้าที่พูดน้อย

ข้อกำหนดหลักในการเลือกกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้คือความกว้างขวาง: ควรวางชุดกีฬา, รองเท้า, ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคล, ภาชนะที่มีอาหารและน้ำขวดไว้ที่นั่น

ถ้าคุณไม่รีบร้อนที่จะไปยิมหรือหลังออกกำลังกาย คุณสามารถข้ามจุดนี้ได้โดยเลือกกระเป๋าเดินทางแบบสปอร์ตธรรมดา

ไดอารี่ออกกำลังกาย

ไม่ควรเริ่มต้นด้วยสิ่งของกีฬาส่วนใหญ่ เช่น สมุดจดและปากกาธรรมดาสำหรับเขียน แม้ว่าบันทึกการออกกำลังกายจะถูกแทนที่ด้วยแอพมือถือมานานแล้ว แต่คุณอาจเข้าใจแนวคิดพื้นฐาน นักกีฬาส่วนใหญ่จดบันทึกที่พวกเขาเขียนทุกสิ่งที่พวกเขาทำในโรงยิม: จำนวนวิธีการและการทำซ้ำในนั้น น้ำหนักในการทำงาน น้ำหนักตัว เวลาพักระหว่างการออกกำลังกาย ปริมาณน้ำที่พวกเขาดื่มระหว่างการออกกำลังกาย และปริมาณแคลอรี่ของอาหาร กิน

การจดบันทึกการฝึกสอน คุณจะมีความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร และคุณต้องเคลื่อนไหวไปในทิศทางใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็ว

เข็มขัดยกน้ำหนัก

ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องซื้อเข็มขัดยกน้ำหนักของคุณเอง บ่อยครั้งเด็กหญิงและเด็กชายละเลยมันในระหว่างการฝึก ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานหนักๆ เช่น Deadlift หรือ squats ควรใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม วิธีนี้จะช่วยแบ่งเบาภาระของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อหน้าท้องได้บางส่วน กล่าวคือ ลดความเสี่ยงของการเกิดไส้เลื่อนและอาการบาดเจ็บอื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างมาก

แหวน ถุงมือ ห่วง เชือกกระโดด เข็มขัดสำหรับเพิ่มน้ำหนัก

นอกจากเข็มขัดยกน้ำหนักแล้ว ยังมีอุปกรณ์อีกมากมายที่คุณสามารถพกพาติดตัวไปด้วย: นี่คือห่วง TRX, เข็มขัดพร้อมโซ่สำหรับติดตุ้มน้ำหนักเพิ่มเติม (เพื่อให้การดึงขึ้นหรือจุ่มบาร์ที่ไม่เรียบนั้นยากขึ้น), ถุงมือ, วงกรีฑา ลูกกลิ้ง สำหรับฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง และอุปกรณ์อื่นๆ ที่คุณต้องฝึกฝน

แม้ว่าเขาจะอยู่ในห้องโถงก็ยังดีกว่ามีของคุณเอง หากมีการแบ่งปันสิ่งที่คุณต้องการ มีโอกาสสูงที่ช่วงเวลาที่คุณต้องการจะมีคนใช้อยู่แล้ว

หูฟังแบบสปอร์ต

หากในชีวิตประจำวันคุณใส่หูฟังที่ไม่สะดวกต่อการใช้งานในยิม ให้เลือกรุ่นสปอร์ต ไร้สายจะดีกว่า หากเพลงออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นแรงกระตุ้นที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การลงทุนนี้จะได้ผลหลังจากช่วงแรก

แมกนีเซียหรือชอล์ก

หากคุณให้ความสนใจ นักกีฬาหลายคนมักจะโรยผงสีขาวบนมือ นี่คือสปอร์ตแมกนีเซียหรือชิปชอล์ค หากคุณต้องการพัฒนาความแข็งแรงในการยึดเกาะ ถุงมือกีฬาจะเข้ามาขวางทางป้องกันไม่ให้น้ำหนักหลุดออกจากมือ

ในทางกลับกัน แมกนีเซียจะช่วยกำจัดฝ่ามือที่ขับเหงื่อและยกน้ำหนักด้วยการยึดเกาะ แทนที่จะใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม

ตู้เย็นแบบพกพา

สิ่งที่เรียกได้ว่าจำเป็นในแวบแรกสามารถยืดเยื้อได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ต้องการเครื่องดื่มเย็นๆ หลังออกกำลังกาย ตู้เย็นขนาดเล็กแบบพกพาก็คุ้มค่าที่จะรับ

โดยปกตินักกีฬาจะใช้พวกเขาในฤดูร้อนเพื่อเก็บน้ำและส่วนผสมของโปรตีนเจือจางเนื่องจากนมแม้ว่าจะเป็นผักก็ไม่สามารถทนความร้อนได้ดี

หากคุณมีข้อตกลงที่ดีกับผู้บริหารหรือเจ้าหน้าที่ของสโมสร โปรดขอให้พวกเขาใส่อาหารหรือน้ำของคุณในตู้เย็นที่ติดอยู่กับที่ แล้วความจำเป็นในการพกพาจะหายไป

เงินสด

เคล็ดลับที่ดีอีกข้อหนึ่งคือพกเงินสดติดตัวไปในกระเป๋ายิมของคุณ คุณจะได้ไม่ต้องยืมเงินและเดินกลับบ้าน ถ้าคุณลืมกระเป๋าเงินของคุณขณะวิ่งไปออกกำลังกาย ไม่ว่าสถานการณ์ดังกล่าวอาจดูน่าเหลือเชื่อเพียงใด จำไว้ว่าไม่ช้าก็เร็วความเหนื่อยล้าจะสูญเสียไป และอีกสองสามกิโลเมตรจากทางกลับจากโรงยิม ซึ่งง่ายต่อการเดินทางโดยการขนส่ง ดูเหมือนจะเป็นถนนที่ผ่านไม่ได้

ชุดปฐมพยาบาล

อุปกรณ์ปฐมพยาบาลควรมี (และโดยปกติ) ในโรงยิมทุกแห่ง อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ ควรเล่นอย่างปลอดภัย นำถุงพลาสติกหรือภาชนะใบเล็กๆ ใส่แอมโมเนีย พลาสเตอร์ วานิทอล ยาเม็ด ที่จำเป็นสำหรับการรักษาตามอาการของโรคเรื้อรังของคุณ (ถ้ามี) และช็อกโกแลตแท่ง อย่างหลังมีประโยชน์หากหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก คุณไม่มีพละกำลังและไม่มีโอกาสกิน

ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคล

หมวดหมู่มากมายมหาศาล เนื้อหาที่กำหนดโดยความต้องการของคุณ เพียงพอสำหรับคนที่จะพกเจลอาบน้ำและยาดับกลิ่นไปที่ห้องโถงในขณะที่บางคนใส่เครื่องสำอางและอุปกรณ์เสริมครบชุดสำหรับห้องซาวน่าไว้ในกระเป๋าหากมีอยู่ในห้องโถง รับคำแนะนำจากความต้องการและขนาดของกระเป๋าที่คุณเลือก

หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว อาจดูเหมือนว่าการไปออกกำลังกายในที่ที่มีอุปกรณ์ครบครันสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องพกยิมติดตัวไปด้วยในกระเป๋า โดยทั่วไป คุณสามารถเลือกจากรายการสิ่งที่คุณต้องการได้ ซึ่งก็คือขั้นต่ำที่จำเป็น แต่จำไว้ว่า ยิ่งคุณฝึกได้สบายมากเท่าไร ความปรารถนาที่คุณจะไปยิมเป็นประจำก็จะมากขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะบรรลุเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น