เคล็ดลับในการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพคือการหาคู่ครอง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ใช่เรื่องง่าย และยิ่งถ้าคุณปรับให้เข้ากับตารางเวลาของคนอื่น อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการรวมการฝึกอบรมร่วมกันเข้ากับแผนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้นคุ้มค่า แม้ว่าคุณจะสื่อสารกับคู่ของคุณทางไกลก็ตาม

มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเปรียบเทียบ Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton วิธีที่ผู้คนแก้ปัญหาในกลุ่มและคนเดียว และในท้ายที่สุด ผู้เข้าร่วมทั้งหมดต้องแก้ปัญหาด้วยตนเอง แต่บางวิชาถูกแบ่งออกเป็นทีม ซึ่งสมาชิกรู้ว่าพวกเขากำลังทำงานร่วมกัน แม้ว่าจะอยู่ห่างไกลกัน ในอีกกลุ่มหนึ่ง แต่ละวิชาจัดการกับงานเป็นรายบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประทับใจ: ผู้ที่ทำงานในทีมมีความพากเพียรกับงานมากกว่าและไม่ยอมแพ้นานกว่าคนที่ทำงานคนเดียวถึงครึ่งเท่า ในเวลาเดียวกัน งานนี้กระตุ้นความสนใจของพวกเขามากขึ้น ใช้ความพยายามน้อยลงในการกระตุ้นให้ตัวเอง การแก้ปัญหาทำให้เกิดความสุขมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ อาสาสมัครจากกลุ่มแรกมักจะเลือกปัญหาที่คล้ายกันเพื่อแก้ไข

วิธีการใช้ผลการวิจัยในทางปฏิบัติ

การทำงานทั่วไป แม้ว่าคู่ของคุณจะไม่ได้อยู่เคียงข้างคุณโดยตรง แต่ก็มีประสิทธิภาพและสนุกมากกว่างานเดี่ยว เอฟเฟกต์นี้สามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายด้านกีฬา

ในยิม

แน่นอนว่าคุณพบคนหลายคนในเกมจำลองสถานการณ์บ่อยกว่าคนอื่นๆ พิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น: แบ่งปันการทดลองนี้และเสนอแนะแผนการฝึกอบรมร่วมกันเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณร่วมกัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้พบกันในห้องเป็นประจำ การรายงานผลเป็นระยะๆ จะมีผลดี

บนลู่วิ่ง

นักวิ่งทั้งหมดที่คุณรู้จักอาศัยอยู่อีกฟากของเมืองหรือไม่? ไม่ใช่ปัญหา! มีแอปพลิเคชั่นมากมายที่คุณสามารถจัดการดวลข้ามประเทศหรือเพียงแค่แลกเปลี่ยนข้อความให้กำลังใจ เลือกการแข่งขันและเริ่มฝึกด้วยกัน

สู่ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

แอพกีฬามากมายให้คุณเพิ่มเพื่อนได้ แม้ว่าคุณจะไม่เคยเห็นหน้ากันในชีวิตจริง การอดอาหารและไม่ข้ามการออกกำลังกายจะง่ายกว่าเมื่อคุณรู้ว่าสมาชิกคนอื่นๆ ของชุมชนฟิตเนสมีเป้าหมายเดียวกัน อย่าขี้เกียจแลกไลค์และแสดงความคิดเห็น คราวหน้าไปออกกำลังกายจะสนุกกว่าเดิม

สิ่งสำคัญของการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพกับพันธมิตร

บรรยากาศของการแข่งขันต้องคงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดี: อย่าท้อแท้หากคู่ของคุณแซงคุณในแง่ของผลลัพธ์ ในขณะเดียวกัน คู่ของคุณไม่ควรทำให้คุณรู้สึกผิดถ้าคุณขาดเรียน หากต้องการสนุกกับการออกกำลังกายร่วมกัน คุณต้องปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนเล่นเกม