2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ไม่ได้ใช้งานสามารถให้รางวัลได้คือปัญหากระดูกสันหลัง ประเด็นหลักอยู่ที่ปัญหาการทรงตัว ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดหลัง และปวดศีรษะ แต่ "โบนัส" ไม่ได้จบเพียงแค่นั้น
รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับปอด หัวใจ และกระเพาะอาหารด้วย คุณต้องการที่จะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานเกินไปหรือบนโซฟาตัวโปรดของคุณหน้าทีวี?
ศีรษะ
ลิ่มเลือดที่ก่อตัวหลังจากนั่งนิ่งเป็นเวลานานสามารถเดินทางผ่านระบบไหลเวียนโลหิตและเดินทางไปยังสมองทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
ซึ่งรวมถึงอาการปวดหัวที่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดไม่ดีและปัญหาเกี่ยวกับคอและกระดูกสันหลัง เนื่องจากมีอาการปวดหัว สมาธิลดลง และอาจเกิดปัญหาการมองเห็นได้
คอ
ของเหลวที่สะสมในระหว่างวันที่ทำงานอยู่ประจำที่ขาจะผ่านเข้าไปในคอเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งแนวนอนนั่นคือคุณเข้านอน และอาจทำให้หยุดหายใจขณะหลับ - หยุดหายใจกะทันหัน
โรคอ้วนมีความเชื่อมโยงกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับในอดีต แต่บันทึกทางการแพทย์ระบุว่าประมาณ 60% ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไม่ได้มีน้ำหนักเกิน จากการศึกษาล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา พบว่าคนที่ใช้เวลาเกือบทั้งวันในการทำงานนั่งสะสมของเหลวที่ขา ซึ่งจะเคลื่อนไปที่คอเมื่อบุคคลนั้นอยู่ในตำแหน่งแนวนอน (กล่าวคือ หลับ) ของเหลวนี้เป็นสาเหตุของปัญหาการหายใจในเวลากลางคืน
หัวใจ
การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจได้ ในผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวและภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น ของเหลวจะสะสมในปอดและลำคอในเวลากลางคืน
ปอด
ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวและปัญหาหัวใจอื่นๆ ของเหลวสามารถสะสมในปอด นำไปสู่ปัญหาการหายใจ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มเส้นเลือดอุดตันที่ปอดได้ที่นี่ ปัญหานี้ยิ่งลำบากกว่าชื่อของมัน
ท้อง
การใช้ชีวิตอยู่ประจำและอยู่ประจำสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (จนถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่) เอนไซม์ที่รับผิดชอบต่อกล้ามเนื้อในหลอดเลือดซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันจะถูกปิด และวิธีที่ร่างกายควบคุมการเผาผลาญของร่างกายโดยการเผาผลาญเชื้อเพลิง (โดยเฉพาะกลูโคสและไขมัน) จะเกิดความสับสน
เป็นผลให้จุดที่ห้าของคุณใช้รูปร่างและขนาดของเก้าอี้ทำงานของคุณ
คุณยังสามารถเพิ่มอาการท้องผูก โรคริดสีดวงทวาร และ "ความสุขอื่นๆ ของชีวิต" ได้ที่นี่
ขา
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ในระหว่างการนั่งเป็นเวลานาน ของเหลวจะสะสมอยู่ที่ขา ซึ่งทำให้เกิดการบวมได้ ปัญหาอีกอย่างคือเส้นเลือดขอด
มือ
อาการอุโมงค์ Carpal เป็นหนึ่งในผลที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด หากคุณพยายามงอมือเพื่อให้มีมุมระหว่างมือกับมืออย่างน้อย 90 องศา คุณจะรู้สึกเจ็บเฉียบพลัน ไม่ต้องพูดถึงว่าข้อมือจะเจ็บเอง (ฉันรู้จากประสบการณ์ของตัวเอง) ในกรณีขั้นสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของเหลวจะต้องถูกสูบออกจากข้อต่อ - ขั้นตอนไม่น่าพอใจ
นี่เป็นสิ่งเตือนใจเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับคุณได้ หากคุณชอบโซฟามากกว่าโซฟาที่กระฉับกระเฉง แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างมากและเพียงแค่ล้มลงจากเท้า อย่าขี้เกียจที่จะหยุดพักเป็นพิเศษ - ไปทำงาน 10 นาทีก่อนหน้านี้ อย่าอยู่ในสำนักงานเพื่อทานอาหารกลางวัน: การเดินไปที่ร้านกาแฟก็เป็นการเดินเล่นเช่นกัน
การเคลื่อนไหวคือชีวิต … และฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งกับข้อความนี้
และลิงค์บทความเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายบริเวณหลัง คอ และแขน คุณอาจพบว่ามีประโยชน์:)
กำจัดอาการปวดหลัง: 8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ
ท่าออกกำลังกายแก้ปวดคอ บ่า ไหล่
วิธีแก้ปวดหลังส่วนล่าง
วิดีโอ: การออกกำลังกายสำหรับข้อมือ การป้องกันโรคทันเนลซินโดรม