สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คนทันสมัยเป็นตัวประกันของการใช้ชีวิตอยู่ประจำซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ในบทความ เราจะพูดถึงประโยชน์ของการยืนทำงาน เราจะยกตัวอย่างสถานที่ทำงานที่ได้รับการดัดแปลง
ชีวิตของเออร์เนสต์ เฮมิงเวย์ ถูกเรียกว่า "การกบฏอย่างต่อเนื่อง" สิ่งนี้แสดงให้เห็นในทุกสิ่ง: ในชีวิตส่วนตัว ความคิดสร้างสรรค์ และแม้กระทั่งชีวิตประจำวัน เฮมิงเวย์นอนบนเตียงแข็งและทำงานขณะยืน เขาวางเครื่องพิมพ์ดีดไว้บนขอบหน้าต่างและเขียนเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยเปลี่ยนจากเท้าเป็นเท้า
แต่ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ปัญหาการใช้ชีวิตอยู่ประจำยังไม่รุนแรงนัก ทุกวันนี้ ผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ในรถ หน้าทีวี การไม่ใช้งานคือความหายนะของพนักงานออฟฟิศซึ่งโชคดีที่สามารถแก้ไขได้
ต่อไปนี้คือเหตุผล 5 ประการในการทำงานขณะยืน
1. น้ำหนักเกิน
การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ย่อมนำไปสู่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในเวลาเดียวกัน ผลการศึกษาล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเชสเตอร์ (อังกฤษ) นำโดยดร. จอห์น บัคลีย์ แสดงให้เห็นว่าการยืนวันละ 3 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 144 กิโลแคลอรี ดังนั้น หากคุณเปลี่ยนวิถีชีวิตและใช้เวลาบนเท้านานกว่าปกติสามชั่วโมง คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้สามถึงสี่กิโลกรัมในหนึ่งปี เป็นที่น่าสังเกตว่า ดร.บัคลี่ย์เอง เช่นเดียวกับเฮมิงเวย์ ชอบทำงานขณะยืน
2. หัวใจและหลอดเลือด
Peter Katzmarzyk พร้อมด้วยเพื่อนร่วมงานที่ Pennington Biomedical Research Center (USA) ได้วิเคราะห์วิถีชีวิตของชาวอเมริกันมากกว่า 17,000 คน และสรุปว่าผู้ที่นั่งทำงานเกือบทั้งวันมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายและโรคหัวใจอื่นๆ ได้ถึง 54%… นอกจากนี้ ศาสตราจารย์ Katzmazhik กล่าวว่างานอดิเรกแบบพาสซีฟจะลดอายุขัยเฉลี่ยลงได้ 2 ปี
3. ปวดหลังและคอ
การใช้ชีวิตอยู่ประจำยังนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุนและท่าทางที่ไม่ดี ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังและคออย่างมาก แฮ็กเกอร์ชีวิตได้บอกวิธีจัดการกับพวกเขาด้วยความช่วยเหลือแล้ว แต่ปรากฎว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้หากคุณทิ้งเก้าอี้สำนักงานและเริ่มทำงานขณะยืน ตัวอย่างเช่น แฮ็กเกอร์ชีวิตกิตติมศักดิ์ Gina Trapani ซึ่งถูกบังคับให้ใช้เวลา 45 ถึง 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์กับคอมพิวเตอร์
4. ไต
มีงานวิจัยหลายสิบชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่านั่งมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ (รวมถึงโรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิด)
ในปี 2555 โธมัส เยทส์แห่งมหาวิทยาลัยเลสเตอร์ (อังกฤษ) พบว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคไต ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงพบว่า ผู้หญิงที่นั่งน้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันเป็นโรคไต น้อยกว่าผู้หญิงที่นั่ง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่าถึง 30%
5. ผลผลิต
นักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy ศึกษาภาษากายและสิ่งนั้น ใน "ตำแหน่งที่แข็งแกร่ง" ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นและคอร์ติซอลน้อยลง ("ฮอร์โมนแห่งความตาย") ซึ่งส่งเสริมกิจกรรมทางจิตและอารมณ์ ท่ายืนมักจะเป็น “ท่าที่แข็งแกร่ง” ดังนั้น หากคุณทิ้งเก้าอี้และปรับสถานที่ทำงานใหม่ กิจกรรมของคุณน่าจะได้ผลมากขึ้น
ตัวอย่างตำแหน่งยืน:
คุณลองยืนขึ้นหรือยัง? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น