สารบัญ:
- ขั้นตอนที่ 1. ใส่ผลไม้
- ขั้นตอนที่ 2. เลือกฐาน
- ขั้นตอนที่ 3 ทำให้มันน่าพอใจมากขึ้น
- ขั้นตอนที่ 4. เพิ่มรสชาติ
- ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มพลังงานให้กับสมูทตี้
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
© ภาพถ่าย
แน่นอนว่าสูตรสมูทตี้สำเร็จรูปนั้นยอดเยี่ยม หากคุณต้องการทดลอง คุณจะต้องสนใจหลักการพื้นฐานของการรวบรวมสูตรอาหารสำหรับเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้อย่างแน่นอน จากนั้นคุณสามารถเตรียมสมูทตี้แสนอร่อยจากสิ่งที่คุณมีอยู่ตอนนี้ได้
ขั้นตอนที่ 1. ใส่ผลไม้
เลือกผลไม้หรือผลเบอร์รี่อย่างน้อยสองประเภท (สดหรือแช่แข็ง) และเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น ให้เพิ่มผักหรือผัก เช่น ผักกาดหอม ผักโขม หรืออรุกลา
ผลเบอร์รี่และผลไม้: กล้วย, เบอร์รี่, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, สับปะรด, พีช, กีวี, แตงโม, มะม่วง, เชอร์รี่
ผักและสมุนไพร: ผักโขม, อะโวคาโด, บีทรูท, ผักกาดหอม, ใบแดนดิไลออน, อารูกูลา
ขั้นตอนที่ 2. เลือกฐาน
เติมของเหลว 1 หรือ 2 ถ้วย ยิ่งผลไม้และผลเบอร์รี่ที่คุณเลือกที่มีรสเปรี้ยวมากเท่าไร คุณก็จะต้องเติมของเหลวน้อยลงเท่านั้น
มูลนิธิ: นม (วัว แพะ ข้าว ถั่วเหลือง อัลมอนด์) น้ำผลไม้ กาแฟเย็น ชาเขียวเย็น กะทิหรือน้ำเปล่า น้ำเปล่า
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้มันน่าพอใจมากขึ้น
เพิ่มส่วนผสมที่จะทำให้ครีมข้นและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
อาหารเสริม: เนยถั่ว, ไอศกรีม, โยเกิร์ตแช่แข็ง, น้ำแข็ง, เนื้อมะพร้าว, ข้าวโอ๊ต /
ขั้นตอนที่ 4. เพิ่มรสชาติ
สามารถเพิ่มรสชาติของสมูทตี้เพิ่มเติมได้ไม่เพียง แต่ด้วยเครื่องเทศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลไม้แห้งด้วย
สารเติมแต่งอะโรมาติก: น้ำตาลทรายแดง, วานิลลาหรือสารสกัดอัลมอนด์, อบเชย, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ลูกจันทน์เทศ, มะเดื่อ, สมุนไพร (สะระแหน่, โหระพา), วันที่
ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มพลังงานให้กับสมูทตี้
หากคุณต้องการทำสมูทตี้ของคุณไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพด้วย ให้ใช้ประโยชน์จากสารเติมแต่งที่ดีต่อสุขภาพ (วิตามิน น้ำมัน ฯลฯ)
อาหารเสริมที่มีประโยชน์: ผงโปรตีน น้ำมันปลา เมล็ดแฟลกซ์บด ถั่วงอก สาหร่ายสไปรูลิน่า โปรไบโอติก โกจิเบอร์รี่ (ผลเบอร์รี่หมาป่า) โกโก้ เกสร ผงวิตามิน
รู้สึกอิสระที่จะทดลอง เพียงลองส่วนผสมต่างๆ ในส่วนผสมในปริมาณเล็กน้อย เพื่อที่ว่าถ้าคุณทำผิดพลาด คุณจะไม่เสียใจที่จะทิ้งผลลัพธ์ของประสบการณ์แย่ๆ ในฤดูร้อน เราลองผสมผลเบอร์รี่และผลไม้หลากหลายชนิด และมันกลับกลายเป็นว่าอร่อยมาก (สตรอเบอร์รี่ + แตงโม ส้ม + แอปเปิ้ล ฯลฯ)
แนะนำ:
INFOGRAPHICS: วิธีเอาตัวรอดจากการโจมตีของสัตว์ป่า
หากคุณอยู่ในถิ่นทุรกันดาร คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิด เรียนรู้วิธีเอาตัวรอดจากการโจมตีของสัตว์ป่าในอินโฟกราฟิกนี้
INFOGRAPHICS: ทำไมคุณไม่ควรสูบบุหรี่
เมื่อคุณอ่านข้อความนี้ ความอยากบุหรี่ของคุณจะหายไป
INFOGRAPHICS: การเช่าอพาร์ตเมนต์ในซานฟรานซิสโกและพื้นที่โดยรอบมีค่าใช้จ่ายเท่าใด
หนึ่งปีครึ่งที่แล้ว ฉันโชคดีที่ได้อยู่ในซานฟรานซิสโกสองสามเดือน จากนั้นฉันก็ตกใจกับค่าเช่าอพาร์ทเมนต์ในส่วนใดส่วนหนึ่งของมัน ความจริงที่รุนแรงก็คือผู้ที่เดินทางเพื่อทำธุรกิจส่วนใหญ่เช่าห้องนอนที่นั่น ซึ่งเป็นห้องที่มีเตียงในอพาร์ตเมนต์ที่มีห้องนอนหลายห้อง เราที่เป็นแฮ็กเกอร์ในชีวิตจริงได้ออกไปแล้ว เช่าอพาร์ทเมนต์สามห้องนอนใกล้ Caltrain (รถไฟที่พาคุณไปยัง Silicon Valley) ในพื้นที่ Mission ในราคา $4,000 ต่อเดือน และเช่าหนึ่งในนั้นในราคา $ 150 บน AirBNB ห้องนอนนี้ถูกครอบครอง 100%
INFOGRAPHICS: ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและมีประโยชน์เกี่ยวกับการนอนกลางวัน
อินโฟกราฟิกที่ไม่เพียงบอกถึงประโยชน์ของการงีบหลับอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนพักกลางวันด้วย
INFOGRAPHICS: แนวคิดง่ายๆ สำหรับการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
อินโฟกราฟิกนี้จะเตือนคุณอีกครั้งว่าการอ่านหนังสือพิเศษหรือเข้าร่วมการฝึกอบรมไม่จำเป็นเลยในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ ขั้นตอนที่ง่ายและเข้าถึงได้เพียงพอ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เรามักจะถามคำถามเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ในหน้าเหล่านี้ เราเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่านี่คือความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม วิธีการทำธุรกิจที่แปลกใหม่ซึ่งเป็นหัวรถจักรที่ผลักดันทั้งมวลมนุษยชาติและแต่ละคน และถึงแม้ว่าหลาย ๆ คนจะมองว่ากิจกรรมของพวกเขานั้นห่างไกลจากความคิดสร้างสรรค์มาก - อันที่จริง มันไม่เป็น