เคล็ดลับ 3 ข้อที่จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วิธีที่จะไม่บ้าถ้านรกอยู่รอบตัว

เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ผู้คนมักจะซ่อนตัวจากความกังวลและรอให้สิ่งต่าง ๆ คลี่คลาย เป็นปฏิกิริยาปกติที่จะปรารถนาความสุขมากขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลง แต่ถ้าประสบการณ์ด้านลบยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน เราก็หยุดพยายามซ่อนตัวจากมัน

นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากช่วงเวลาเลวร้ายในที่พักพิงสำหรับระเบิดอารมณ์

1. มองแง่ลบเป็นโอกาสในการเติบโต

ประสบการณ์ด้านลบใดๆ ก็ตามสามารถสอนคุณได้มากหากคุณเข้าใจอย่างถูกต้อง การไล่ออกจากงานสามารถกระตุ้นให้คุณค้นหาอาชีพที่เหมาะสมกับคุณมากกว่า การจากลากับคนที่คุณรักจะช่วยให้มีที่ว่างสำหรับความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพใหม่

โรคจะบอกคุณว่าคุณทำอะไรผิด อย่าดูแลสุขภาพ คุณทำงานมากเกินไป ไม่มีเวลาให้ตัวเองและครอบครัว คุณกังวลมากเกินไป บ่อยครั้งหลังจากเจ็บป่วย ผู้คนเปลี่ยนมุมมองในหลาย ๆ ด้าน เริ่มดูแลตัวเอง ใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้น

ความรำคาญใด ๆ เป็นครูของคุณ แต่คุณจะเข้าใจบทเรียนได้ก็ต่อเมื่อคุณเปิดประสบการณ์ใหม่อย่างเปิดเผย

2.อย่าปิดบัง ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

ในความพยายามที่จะหนีความสิ้นหวัง ผู้คนมักจะซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังกิจกรรมที่ไร้ความหมาย: พวกเขาดื่ม กินขนมมากเกินไป ดูทีวี ติดอินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์ก เล่นเกมคอมพิวเตอร์ - พวกเขาทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดถึงปัญหาและไม่รู้สึกเจ็บปวด

กลยุทธ์นี้ช่วยได้แต่เพียงชั่วคราวเท่านั้น อารมณ์จะไม่หายไปไหน: ในเช้าวันรุ่งขึ้นด้วยอาการเมาค้างหรือหลังจากกินไอศกรีมสักถัง พวกเขาจะพุ่งเข้ามาหาคุณด้วยความกระปรี้กระเปร่า

อย่าปิดบังความรู้สึกของคุณ ในทางกลับกัน เปิดใจให้พวกเขาและสัมผัสพวกเขาอย่างเต็มที่ มันจะไม่ฆ่าคุณ แต่จะรักษาคุณ

ดูเหมือนว่ายิ่งเราจดจ่ออยู่กับสภาพของเรามากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาการทำสมาธิอย่างมีสติสำคัญกว่ายาหลอกในการลดความเจ็บปวด แสดงให้เห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น ผู้ที่ฝึกการทำสมาธิแบบเจริญสติจะได้รับความเจ็บปวดน้อยกว่าการทดลองที่เหลือ 44%

จดจ่ออยู่กับสภาพของคุณ ไม่ใช่ในสถานการณ์ภายนอก แต่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณในตอนนี้ คุณกำลังประสบอะไรอยู่: ความกลัว ความปรารถนา ความสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง? ขยายความรู้สึกนี้ ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ สัมผัสเฉดสีที่แตกต่างกัน ลองนึกภาพว่าคุณต้องอธิบายสภาวะทางอารมณ์ของคุณอย่างละเอียดที่สุดโดยไม่พลาดรายละเอียดแม้แต่น้อย

3. รักประสบการณ์ของคุณ

เมื่อคุณเลิกซ่อนจากการปฏิเสธ เปิดเผยอารมณ์ และเรียนรู้บทเรียนแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการรักประสบการณ์ของคุณ

ทุกช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความเจ็บปวดและความเศร้าโศกในเวลาเดียวกันก็เต็มไปด้วยความงาม ทุกคนที่ทำให้คุณเสียใจพร้อมๆ กัน ให้บทเรียนอันล้ำค่าแก่คุณ ตกหลุมรักทุกนาทีของประสบการณ์ของคุณและทุกคนที่คุณได้รับ

ชื่นชมยินดีในช่วงเวลาเลวร้ายเป็นโอกาสในการเติบโต ถือเป็นการเชื้อเชิญให้ปรับปรุง

เมื่อปัญหาหมดไป คุณจะแข็งแกร่งขึ้นและฉลาดขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย