สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ความรุนแรงไม่ได้เกี่ยวกับรอยฟกช้ำและการกระแทกเท่านั้น การล่วงละเมิดทางจิตใจยังทิ้งร่องรอยการพัฒนาทางสังคม อารมณ์ และจิตใจของเด็กไว้ด้วย
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์
ผู้ปกครองหลายคนไม่ทราบว่าพฤติกรรมของพวกเขากำลังทำร้ายเด็ก พวกเขาอาจไม่รู้วิธีปฏิบัติตนต่างไปจากเดิม หรือแม้กระทั่งคิดว่าพวกเขากำลังทำดีกับคุณ อย่างไรก็ตาม สัญญาณบางอย่างสามารถรับรู้ได้
พ่อแม่คุณดูถูกศักดิ์ศรีของคุณ
พวกเขาอาจพยายามล้อเลียนเรื่องตลก แต่ก็ไม่มีอะไรตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากพ่อแม่ของคุณมักจะหัวเราะเยาะคุณ ดูถูกศักดิ์ศรีของคุณในที่สาธารณะ ปัดเป่าความคิดเห็นและปัญหาของคุณ บอกว่าคุณเป็นคนล้มเหลวและไม่สามารถทำอะไรได้ถูกต้อง แสดงว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีการล่วงละเมิดทางอารมณ์
ผู้ปกครองเป็นผู้ควบคุมทุกการเคลื่อนไหวของคุณ
พฤติกรรมนี้ เมื่อพ่อแม่ของคุณพยายามควบคุมคุณตลอดเวลา โกรธถ้าคุณตัดสินใจด้วยตัวเอง หรือปฏิเสธสิทธิ์ในการเป็นอิสระ ก็เป็นตัวบ่งชี้ถึงการล่วงละเมิดทางอารมณ์เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาเองอาจรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำหน้าที่พ่อแม่
พ่อแม่ตำหนิคุณสำหรับปัญหาทั้งหมด
พ่อแม่บางคนโทษลูกสำหรับปัญหาทั้งหมด ปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อชีวิตและความรู้สึกของตน หากคุณถูกบอกว่าเป็นความผิดของคุณที่พ่อแม่ต้องละทิ้งอาชีพการงาน หรือพ่อแม่ของคุณหย่าร้าง นี่เป็นการละเมิดทางอารมณ์รูปแบบหนึ่งเช่นกัน
พ่อแม่ละเลยคุณ
อีกสัญญาณหนึ่งคือการคว่ำบาตรจากพ่อแม่ของคุณเมื่อพวกเขาหยุดพูดกับคุณ หากคุณทำให้พวกเขาขุ่นเคืองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่สนใจความรู้สึกและความต้องการของคุณ หรือพยายามเปลี่ยนโทษที่ทำให้พวกเขาละเลยคุณ ไม่ควรแลกกับความรักและความเอาใจใส่
ผู้ปกครองให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของคุณก่อนเสมอ
พ่อแม่ที่มีแนวโน้มหลงตัวเองมักจะมองว่าลูกเป็นส่วนเสริมของตัวเอง พวกเขาพยายามชักใยให้เขาทำในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าถูกต้อง โดยไม่คิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวเด็กเอง และอารมณ์เสียถ้าคุณไม่ทำตามความคาดหวังของพวกเขา
วิธีรับมือกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์
สร้างระยะห่างระหว่างตัวเองกับพ่อแม่
- อย่าให้พ่อแม่ใช้ความรู้สึกผิดมาทำให้คุณฟังคำดูถูกเหยียดหยาม เมื่อพวกเขาเริ่มกรีดร้องและทำให้คุณอับอาย ให้ออกไป ถ้าคุณอยู่ด้วยกัน ไปที่ห้องของคุณหรือไปหาเพื่อนของคุณ หากคุณอาศัยอยู่แยกกัน หยุดโทรแล้วมา หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ ให้กำหนดขอบเขตทันที พูดว่า "ฉันจะโทรหาสัปดาห์ละครั้ง แต่ถ้าเธอเริ่มดูถูกฉันจะวางสาย" และอย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องแก้ตัวหรือตอบสนองต่อคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ
- พยายามอย่าพึ่งพิงพ่อแม่เพื่ออะไร หาเพื่อนใหม่ หาเงินให้ตัวเอง และย้ายออกทันทีที่มีโอกาส หากในระหว่างการศึกษาคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการสนับสนุนด้านวัตถุ ให้ทำเครื่องหมายขอบเขตในความสัมพันธ์
- หากการล่วงละเมิดทางอารมณ์ยังคงดำเนินต่อไปหลังจากที่คุณโตขึ้นและแยกจากกัน ให้เลิกรา คุณไม่จำเป็นต้องติดต่อกับผู้ที่ทำร้ายคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้คนอื่นฟังว่าทำไมคุณไม่สื่อสารกับพ่อแม่อีกต่อไป หากคุณกังวลว่าจะพลาดโอกาสในการปรองดอง ให้ถามตัวเองว่าพ่อแม่ของคุณกำลังแสดงสัญญาณว่าพวกเขาเต็มใจฟังคุณและเข้าใจความรู้สึกของคุณหรือไม่ ถ้าไม่คุณควรหยุดการสื่อสาร
ดูแลตัวเองนะ
- สังเกตคำพูดและการกระทำที่ทำให้พ่อแม่โกรธและหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น หากพวกเขามักจะดูถูกความสำเร็จของคุณ อย่าบอกพวกเขาเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณแบ่งปันกับคนที่จะชื่นชมยินดีและสนับสนุนคุณ
- ค้นหาสถานที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัย นี่อาจเป็นห้องของคุณ ห้องสมุดสาธารณะ หรืออพาร์ตเมนต์ของเพื่อนของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณสามารถไปที่นั่นได้เมื่อคุณต้องการสงบสติอารมณ์และฟื้นตัว
- พิจารณาแผนฉุกเฉิน เพียงเพราะว่าจนถึงขณะนี้ความรุนแรงยังไม่เกิดขึ้นกับร่างกายไม่ได้หมายความว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก คิดล่วงหน้าว่าคุณจะไปที่ไหนในกรณีนี้ ขอความช่วยเหลือจากใคร สิ่งที่คุณต้องมีติดตัว คุณดำเนินการทางกฎหมายอะไรบ้าง
- ใช้เวลากับคนที่สนับสนุนคุณ ผู้ที่ถูกทารุณกรรมทางอารมณ์มักมีทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง เพื่อเอาชนะมัน ใช้เวลามากขึ้นกับผู้ที่เคารพและสนับสนุนคุณ และทำสิ่งดีๆ ให้กับคุณ ตัวอย่างเช่น เข้าร่วมทีมกีฬาหรือสโมสร สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองและช่วยให้คุณใช้เวลาอยู่ที่บ้านน้อยลง
- เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด การล่วงละเมิดทางอารมณ์สามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง รวมทั้งภาวะซึมเศร้าและ PTSD พยายามหาเทคนิคที่จะช่วยให้คุณใจเย็นลง ลองนั่งสมาธิ ฝึกการหายใจ หรือเล่นโยคะ
- ค้นหาคุณสมบัติเชิงบวกในตัวคุณและพัฒนาพวกเขา อย่าเชื่อการดูหมิ่นและการเยาะเย้ย - คุณคู่ควรกับความรัก ความเคารพ และการดูแลเอาใจใส่ ลองนึกถึงคุณสมบัติที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง บางทีคุณอาจจะฉลาด ใจกว้าง หรือเก่งในการฟัง เตือนตัวเองถึงคุณสมบัติเหล่านี้และค้นหากิจกรรมที่จะพัฒนาพวกเขา
ขอความช่วยเหลือ
การล่วงละเมิดทางอารมณ์มักรวมถึงคำแนะนำที่ว่าไม่มีใครสนใจคุณ ว่าจะไม่มีใครเชื่อคุณ ว่าพวกเขาจะไม่เอาจริงเอาจังกับคุณ อย่าถูกข่มขู่ ลองนึกถึงคนที่คุณไว้ใจและขอความช่วยเหลือจากบุคคลนั้น เป็นได้ทั้งเพื่อน ญาติ ครู หากคุณพบว่ามันยากที่จะพูดออกมาดัง ๆ ให้อธิบายสถานการณ์ของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร
หากไม่มีใครแบ่งปันให้โทรสายด่วน มีสายด่วนช่วยเหลือเด็กในรัสเซียที่สร้างขึ้นโดยกองทุนสงเคราะห์เด็ก - 8-800-200-01-22
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยา เป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดความนับถือตนเองต่ำและรูปแบบการคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์ด้วยตัวคุณเอง และผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการดำเนินการในสถานการณ์ของคุณ มีนักจิตวิทยาในสถาบันการศึกษาส่วนใหญ่ แต่คุณสามารถมองหาคนที่เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือการล่วงละเมิดทางจิตใจได้