สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ทำข้อตกลงกับร่างกายและทำงานในขอบเขตส่วนบุคคล
คำถามนี้ถูกส่งโดยผู้อ่านของเรา คุณก็ถามคำถามของคุณกับ Lifehacker - ถ้ามันน่าสนใจเราจะตอบอย่างแน่นอน
รักร่างกายของคุณอย่างไร?
Evgeny Filin
ขอบคุณสำหรับคำถามที่หายากมาก ปกติจะได้ยินว่า "รักตัวเองยังไง" และบ่อยครั้งเมื่อคุณเริ่มเข้าใจว่า "ตัวเอง" หมายถึงอะไร ปรากฎว่าเรากำลังพูดถึงรูปร่าง ใบหน้า ผม - โดยทั่วไปเกี่ยวกับภาพลักษณ์ภายนอก
ร่างกายสามารถแตกต่างกันจริงๆ และไม่เกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างมาตรฐานความงามที่สร้างขึ้นในสังคม ร่างกายอาจล้มเหลว: ป่วย, ทนไม่ไหว, ว่ายน้ำไม่ได้, แก่ตัวลง, ลดน้ำหนัก หรืออ้วนลงพุง แล้วจะยอมรับตัวเองได้อย่างไร?
ทำ "ข้อตกลง" กับร่างกาย
ร่างกายไม่ได้เป็นเพียงรูปลักษณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้ด้วย หัวใจสูบฉีดเลือด, ปอดหายใจ, เดินขา, ตับช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ลองนึกดูว่าร่างกายช่วยคุณได้อย่างไร ทำหน้าที่อะไรได้ดี และหน้าที่อะไรไม่ได้ผล คุณ (หรือคนอื่น) ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นหรือไม่?
สาระสำคัญของ "ข้อตกลง" คือการเห็นด้วยกับร่างกายในสิ่งที่มันช่วยคุณและในสิ่งที่คุณ - มัน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักเกิน ร่างกายจะช่วยคุณย่อยอาหาร และคุณทำให้เขาง่ายขึ้นและเลือกอาหารที่เบากว่า
หากคุณมีอาการปวดข้อและเดินยาก ร่างกายก็ช่วยให้คุณคิด แก้ปัญหา และดูแล รักษา ออกกำลังกายพิเศษ
เลือกตัวเลือกของคุณและไปได้เลย! ผ่านไปซักพัก คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มรู้สึกและเข้าใจร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างไร และนี่คือก้าวแรกบนเส้นทางสู่รักแท้
ทำงานบนขอบเขตส่วนบุคคล
ทุกครั้งที่คุณเจอคำวิพากษ์วิจารณ์หรือมองข้าม ให้ถามตัวเองว่า "นี่คือสิ่งที่ฉันคิดหรือคนอื่น" วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถแยกค่านิยม ความรู้สึก และความคิดเห็นของตนเองออกจากผู้อื่นได้
รอบตัวเรามีโครงสร้างทางสังคมมากมายที่บอกว่า "ดูอย่างไรเพื่อให้ …" ตัวอย่างเช่น "ผอมก็เซ็กซี่" หรือ "คนในร่างกายดูแข็งแกร่งขึ้น" ตามความเห็นของสาธารณชน ความเชื่อเชิงลบของเราเติบโตขึ้น
พยายามเขียนความเชื่ออย่างน้อย 5 อย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าไม่สอดคล้อง ตัวอย่างเช่น: "ผู้ชายไม่สนใจฉันเพราะฉันหน้าอกเล็กมาก" หรือ "ด้วยน้ำหนักนี้ ฉันจึงไม่สามารถสง่างามและเต้นได้"
ตอนนี้เปิดเสิร์ชเอ็นจิ้นและค้นหาเรื่องราวของผู้คนที่ประสบความสำเร็จตามที่ต้องการในร่างกายของพวกเขาสำหรับความเชื่อแต่ละอย่าง คุณยังสามารถรวบรวมเรื่องราวเหล่านี้ลงในเอกสารและเปิดอ่านได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง เปิดจินตนาการของคุณและคิดว่าคำที่แยกจากคนที่ได้รับการคัดเลือกแต่ละคนสามารถให้คำใดแก่คุณได้
และจำไว้ว่าไม่มีผลลัพธ์ที่รวดเร็ว อดทนอีกนิดแล้วคุณจะสำเร็จ!