สารบัญ:

อะไรคือการอดอาหารแห้งและคุณควรลอง
อะไรคือการอดอาหารแห้งและคุณควรลอง
Anonim

คุณจะลดน้ำหนักอย่างแน่นอน. อีกคำถามคือราคาเท่าไหร่

อะไรคือการอดอาหารแห้งและคุณควรลอง
อะไรคือการอดอาหารแห้งและคุณควรลอง

การอดอาหารแห้งคืออะไร

การอดอาหารแห้งถูกคิดค้นเมื่อนานมาแล้ว แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นที่นิยม

วิธีการประกอบด้วยการปฏิเสธชั่วคราวไม่เพียง แต่จากอาหารใด ๆ แต่ยังรวมถึงของเหลวด้วย รูปแบบที่ไม่รุนแรงคือเมื่อคนเพียงแค่หยุดดื่มเป็นเวลา 1-3 วันและพยายามไม่กินความชื้นในรูปแบบอื่น อาหารแห้งที่เข้มงวดคือเมื่อคุณปฏิเสธที่จะสัมผัสกับน้ำเลยห้ามแม้แต่ล้างหน้า

ผู้ที่อดอาหารอดอาหารกล่าวว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะเริ่มดึงความชื้นออกจากเซลล์ไขมันของตัวเอง ส่งผลให้สลายตัว ความชื้นนี้เรียกว่าเฉพาะถิ่น (ภายใน) สันนิษฐานว่าในช่วงแรก ๆ ของอาหารก็เพียงพอแล้วที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายยุบตัวจากการขาดน้ำ

นอกจากนี้การปฏิบัติที่คาดคะเนสามารถลดปริมาณของอาการบวมน้ำและแม้กระทั่งหยุดการพัฒนาของการอักเสบภายในรวมทั้งเนื้องอก - ท้ายที่สุดการอักเสบก็ต้องการน้ำเพื่อเติบโต …

ฟังดูน่าดึงดูด แต่ความจริงก็คือ ประโยชน์เหล่านี้ไม่สามารถพิสูจน์ได้

ยาตามหลักฐานบอกอะไรเกี่ยวกับการอดอาหารแห้ง

แทบไม่มีอะไรเลย เธอแสร้งทำเป็นว่าไม่มีการอดอาหารแห้ง

ผู้ใช้ Reddit ที่พยายามหาเหตุผลให้เป็นประโยชน์ (หรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นอันตราย) ของอาหารปราศจากน้ำ พบว่าการอดอาหารแบบแห้ง การขับเหงื่อออก และน้ำที่เผาผลาญได้นั้น มีส่วนเชื่อมโยงกับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพียงไม่กี่ส่วน แต่สิ่งที่พบนั้นไม่สามารถชั่งน้ำหนักได้จริงๆ

ตัวอย่างเช่น ในงาน Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic และ Renal Responses ในช่วง 5 วันของการกีดกันอาหารและน้ำ นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ผลของการหลีกเลี่ยงน้ำและของเหลวเป็นเวลาห้าวันในคน ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับผู้ทดลอง ในทางกลับกัน ปริมาณร่างกายของพวกเขาลดลงและการทำงานของไตก็ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม มีผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเพียง 10 คนเท่านั้นที่เข้าร่วมการศึกษานี้ ผลลัพธ์ไม่สามารถคาดการณ์ได้สำหรับทุกคน

โดยทั่วไปร่องรอยของอาหารปราศจากน้ำนำไปสู่รัสเซียที่มีการกล่าวถึงการอดอาหารแบบแห้ง (ยัง - สมบูรณ์) ตัวอย่างเช่นในเอกสารเรื่อง "Application of unloading diet therapy (EAD) ในเวชศาสตร์ฟื้นฟู (คู่มือสำหรับแพทย์)" ออก โดยกระทรวงสาธารณสุขและการพัฒนาสังคมของสหพันธรัฐรัสเซียในปี 2548 โดยเฉพาะอย่างยิ่งการประยุกต์ใช้ Unloading Diet Therapy (EAD) ในเวชศาสตร์ฟื้นฟู (แนวทางสำหรับแพทย์) ระบุว่าการอดอาหารแบบแห้งจะทนได้ง่ายกว่าการอดอาหารแบบ "เปียก" แบบเดิมๆ และมีประสิทธิภาพมากกว่าในแง่ของการสูญเสีย น้ำหนักและการรักษาโรคต่างๆ

ผู้เขียนเขียนว่า "เราสามารถสรุปได้ว่าการอดอาหารอย่างแท้จริงเป็นเวลาสามวันสอดคล้องกับการถือศีลอดโดยสมบูรณ์เจ็ดถึงเก้าวันโดยไม่มีการจำกัดน้ำ" ผู้เขียนเขียน

น่าเสียดายที่การวิจัยทางคลินิกไม่สนับสนุนข้อเรียกร้องดังกล่าว ดังนั้นจึงไม่สามารถตรวจสอบได้

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีน้ำน้อย

บุคคลนั้นลดน้ำหนักจริงๆ รวดเร็วและรับประกัน จริงอยู่ไม่นาน: ความผันผวนของน้ำหนักตัวดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการสูญเสียของเหลวและทันทีที่มีการฟื้นฟูระบบการดื่มกิโลกรัมจะกลับมา

นี่คือจุดที่การสิ้นสุดการอดอาหารแบบแห้งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว (แม้ว่าจะมีเงื่อนไข) และข้อเสียที่มั่นคงเริ่มต้นขึ้น

มีการเขียนมากขึ้นเกี่ยวกับอันตรายของการหลีกเลี่ยงของเหลว น้ำเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเรา หากไม่เพียงพอ เมแทบอลิซึมจะช้าลง และสมองของ Why Brain Needs Water ต้องทนทุกข์ทรมานก่อน นี่คืออาการที่จะกระทบคุณในวันแรก:

  • อาการวิงเวียนศีรษะ
  • ปวดหัว;
  • ความเหนื่อยล้าที่ไม่มีแรงจูงใจ
  • การละเมิดความเข้มข้น

นอกจากนี้ อาการจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น แพทย์เตือนภาวะขาดน้ำที่อาจเกิดขึ้นได้ดังต่อไปนี้:

  • การบาดเจ็บจากความร้อนจนถึงลมแดดที่คุกคามถึงชีวิต
  • ปัญหาที่เกิดขึ้นกับไตและกระเพาะปัสสาวะ;
  • อาการชักจนถึงการสูญเสียสติที่เกิดจากการส่งสัญญาณประสาทบกพร่อง
  • ความดันโลหิตลดลง
  • การละเมิดการจัดหาอวัยวะภายในด้วยออกซิเจน

โดยทั่วไป การอดอาหารแบบแห้งเป็นวิธีปฏิบัติสุดโต่ง ซึ่งผลประโยชน์ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่อันตรายค่อนข้างชัดเจน แน่นอน Lifehacker ไม่สามารถห้ามไม่ให้คุณลองด้วยตัวเอง แต่ก่อนที่คุณจะเริ่ม อย่างน้อยตรวจสอบกับนักบำบัดโรคของคุณ

สิ่งที่ต้องลองแทนการอดอาหารแห้ง

มีทางเลือกมากมายและการควบคุมอาหารที่มีอันตรายน้อยกว่าที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และ (ที่สำคัญ) ไม่ช่วยให้น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิม นักวิทยาศาสตร์ยืนยันประสิทธิภาพของตัวเลือกเหล่านี้

หรือคุณอาจลองอดอาหารเป็นช่วงๆ มันขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่รู้สึกหิว แต่ยัง:

  • ชะลอความแก่
  • ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือแม้แต่มะเร็ง
  • ปรับปรุงการทำงานของสมอง