2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณอธิบายตัวเองอย่างไรและเหตุการณ์ที่สำคัญสำหรับคุณ
ลองนึกภาพว่าตอนอายุ 12 คุณและครอบครัวย้ายไปอยู่เมืองอื่น คุณไปโรงเรียนใหม่และถูกล้อเลียนที่นั่นเป็นครั้งแรก คุณจะอธิบายช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณตอนนี้ว่าอย่างไร? เป็นหนึ่งในหลาย ๆ ครั้งที่สิ่งที่ผิดพลาด? หรือช่วงเวลายากลำบากที่จบลงด้วยดี? ปรากฎว่ามีหลายอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
ในปี 1950 This Is Your Life ได้รับความนิยมอย่างมากทางโทรทัศน์ของอังกฤษและอเมริกา ในนั้นผู้นำเสนอบอกแขกเกี่ยวกับชีวประวัติของเขาโดยมองเข้าไปในสมุดสีแดงซึ่งมีการบันทึกวันที่เหตุการณ์สำคัญและความทรงจำซึ่งรวบรวมโดยผู้สร้างรายการก่อนหน้านี้ เราแต่ละคนมีหนังสือสีแดงในชีวิตของตัวเองอยู่ในใจ และบ่อยครั้งที่เรากรอกโดยไม่ได้สังเกต
เรื่องเล่าส่วนตัว (เรื่องราวเกี่ยวกับตัวเรา) มีอยู่ไม่ว่าเราจะให้ความสนใจกับพวกเขาหรือไม่ก็ตาม พวกเขาให้ความหมายกับการดำรงอยู่ของเราและสร้างพื้นฐานของการตระหนักรู้ในตนเอง
เรื่องราวของคุณคือคุณ
ดังที่นักจิตวิทยา Kate McLean เขียนไว้ว่า "เรื่องราวที่เราเล่าเกี่ยวกับตัวเราเผยให้เห็น สร้าง และค้ำจุนเราตลอดชีวิต" ในงานเขียนของเธอ เธอได้สำรวจแนวคิดที่น่าสนใจที่ว่าการเล่าเรื่องส่วนตัวเหล่านี้ แม้ว่าเราจะเปลี่ยนแปลงและเพิ่มเติมอยู่ตลอดเวลา แต่ก็มีองค์ประกอบที่มั่นคงซึ่งเผยให้เห็นแก่นแท้ภายในของเรา ซึ่งเป็นลักษณะพื้นฐานของบุคลิกภาพของเรา
Dan McAdams ผู้บุกเบิกจิตวิทยาบุคลิกภาพคนหนึ่งของ McLean เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อเกือบ 20 ปีที่แล้ว ตามที่เขาพูด ผู้คนแตกต่างกันไม่เพียงแต่ในลักษณะของตัวละครเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่พวกเขาสร้างเรื่องเล่าของพวกเขาด้วย
เรื่องราวส่วนตัวเหล่านี้มีแง่มุมที่สำคัญ ความแตกต่างที่กำหนดเราแต่ละคน: สิทธิ์เสรี ชุมชน ความสามารถ การสร้างความหมายเชิงบวกและเชิงลบ และอื่นๆ เพื่อระบุสิ่งที่สำคัญที่สุดเหล่านี้ McLean และเพื่อนร่วมงานได้ทำการศึกษาหลายชิ้นซึ่งมีผู้เข้าร่วมประมาณ 1,000 คน
พวกเขาครอบคลุมบางตอนจากชีวิตของพวกเขาหรือเล่าเรื่องทั้งหมดที่สรุปชีวิตของพวกเขา หลังจากวิเคราะห์อย่างถี่ถ้วนแล้ว นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่ามีสามประเด็นหลักที่บ่งบอกถึงลักษณะการเล่าเรื่องส่วนบุคคลของแต่ละคน
- หัวข้อที่สร้างแรงบันดาลใจและอารมณ์ แง่มุมนี้สะท้อนถึงความเป็นอิสระของผู้เล่าเรื่องและความเชื่อมโยงกับผู้อื่นตลอดจนเรื่องราวโดยรวมในแง่บวกหรือด้านลบ
- การให้เหตุผลเชิงอัตชีวประวัติ สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเราคิดอย่างไรเกี่ยวกับเหตุการณ์จากการเล่าเรื่องของเรา ไม่ว่าเราจะพบความหมายในสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่ และเราสังเกตเห็นความเชื่อมโยงระหว่างเหตุการณ์สำคัญๆ หรือไม่ และเรามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- โครงสร้าง.มันคือความเชื่อมโยงของประวัติศาสตร์ในแง่ของวันที่ ข้อเท็จจริง และบริบทที่คงที่ตลอดเวลา
แต่การเล่าเรื่องส่วนตัวไม่ใช่แค่สิ่งที่เราบอกคนอื่นเท่านั้น มันส่งผลต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่โดยรวมของเรา คนที่เล่าเรื่องเชิงบวกบ่อยขึ้น (“ฉันตกงาน แต่ย้ายไปสาขาอื่น และสิ่งที่ทำตอนนี้ ฉันชอบมากกว่านี้อีกมาก”, “ฉันถูกล้อเลียนที่โรงเรียนใหม่ แต่ฉันพบเพื่อนรักที่นั่น”) มักมีความสุขกับชีวิตโดยทั่วไปและประสบปัญหาสุขภาพจิตน้อยลง
เช่นเดียวกับผู้ที่รู้สึกเหมือนเป็นตัวเอกในเรื่องราวของพวกเขา เช่นเดียวกับผู้ที่แสดงความรู้สึกของชุมชนมากขึ้นกับคนรอบข้าง ตัวอย่างเช่น เขามักจะรวมตอนต่างๆ กับครอบครัวและเพื่อนฝูงหรืองานอดิเรกร่วมกันไว้ในเรื่องราวของเขา
ตามธรรมชาติแล้ว คำถามก็เกิดขึ้น: คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองและชีวิตของคุณด้วยการเปลี่ยนการเล่าเรื่องส่วนตัวได้หรือไม่? นี่คือสิ่งที่การบำบัดด้วยการเล่าเรื่องสร้างขึ้น ซึ่งช่วยให้ผู้คนคิดทบทวนประวัติส่วนตัวของตนเองในแง่บวกมากขึ้นจำไว้ว่าหนังสือสีแดงเล่มเดียวกันในหัวของคุณเป็นฉบับร่าง ไม่ใช่ฉบับสุดท้าย
คุณสามารถเปลี่ยนเรื่องราวของคุณ
นักวิจัยได้ข้อสรุปนี้หลังจากทำการทดลองกับเรื่องเล่า "แลก" พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมอธิบายสถานการณ์ที่ความล้มเหลวเปลี่ยนแปลงพวกเขาให้ดีขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมซึ่งไม่ได้รับภารกิจดังกล่าว อาสาสมัครถือว่าตนเองมีจุดมุ่งหมายมากกว่าและตอบคำถามในการทดสอบว่าพวกเขาจะทำสิ่งที่เริ่มต้นให้เสร็จเสมอ ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้ยังคงอยู่แม้หลายสัปดาห์ต่อมา
“ผลลัพธ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่พิสูจน์ให้เห็นว่าการเล่าเรื่องส่วนตัวสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ยังชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิธีที่ผู้คนคิดและพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของพวกเขาจะส่งผลต่อชีวิตของพวกเขาในอนาคต” ผู้เขียนศึกษาสรุป
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักปรัชญามักพูดเสมอว่าเราสร้างตัวเองและความเป็นจริงของเรา โดยปกติแล้ว นักจิตอายุรเวทจะใช้หลักการนี้เพื่อช่วยคนๆ หนึ่งกำจัดความกลัวโดยเฉพาะ แต่วิธีนี้ใช้ได้กับชีวิตโดยทั่วไป เพื่อเป็นผู้เขียนเรื่องที่คุณต้องการเขียน