สารบัญ:

วิธีทำให้สมองคิดบวก
วิธีทำให้สมองคิดบวก
Anonim

การกำจัดความคิดที่ไม่ดีอาจเป็นเรื่องยาก ต้องใช้สมาธิและฝึกฝน แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณปรับให้เข้ากับแง่บวก

วิธีทำให้สมองคิดบวก
วิธีทำให้สมองคิดบวก

สมองป้องกันไม่ให้เราลืมความทรงจำที่ไม่ดีและประสบการณ์ที่ยากลำบาก ดังนั้นเขาจึงพยายามปกป้องเราจากการทำผิดซ้ำซาก อย่างไรก็ตาม ความคิดเชิงลบทำให้คุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งดีๆ สนุกสนานได้ทุกวัน และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

เพื่อเรียนรู้ที่จะคิดบวก ลองวิธีต่อไปนี้

อย่าให้ความคิดลบมาครอบงำคุณ

มิฉะนั้น ความสงสัย ความไม่ไว้วางใจ และความไม่แน่นอนจะครอบงำคุณในทุกสิ่ง ดังนั้นคุณไม่น่าจะบรรลุอะไร

ปล่อยวางการปฏิเสธของคุณ อย่าปล่อยให้เขารั้งศักยภาพของคุณและดึงคุณลง ควบคุมจิตใจของคุณ เมื่อคุณสังเกตเห็นสภาพที่หดหู่ใจและจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบ ให้หันความสนใจไปหาสิ่งที่ดี คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

เริ่มคิดและใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ หากคุณรู้สึกโกรธหรือสิ้นหวัง ให้หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง อย่ามุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ของคุณ แต่ให้มุ่งไปที่อากาศที่เต็มปอดของคุณ

เปลี่ยนความคิดไปในทางบวก

ดีกว่าคิดทบทวนในใจแล้ววิเคราะห์ทุกความรำคาญ เรียนรู้ที่จะมองหาช่วงเวลาดีๆ ในทุกสิ่งและจดจ่อกับมัน

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้กระดาษและปากกา เขียนสิ่งดี ๆ สามอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวันทุกวัน แล้วนึกถึงสาเหตุที่พวกเขาทำ อย่ามองข้ามแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะไม่มีชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ รายการนี้จะกระตุ้นคุณและให้ความมั่นใจแก่คุณ

เลิกคิดลบๆ

ค้นหาว่าอีกด้านหนึ่งของความคิดเชิงลบคืออะไร ถ้าคุณหมุน 180 องศา คุณจะอยู่ที่ไหน? นึกภาพผลลัพธ์เชิงบวกของเหตุการณ์ จากนั้นจึงคิดแผนว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร

ค้นหาสาเหตุของความคิดที่ไม่ดีของคุณ อะไรที่ทำร้ายคุณ? อะไรกระตุ้นอารมณ์เหล่านี้ในตัวคุณ? แทนที่แหล่งข้อมูลเหล่านี้ด้วยแหล่งข้อมูลที่จะทำให้คุณมีความสุข

ให้เพื่อรับผลตอบแทนมากขึ้น

เมื่อเราเมตตาผู้อื่น ตัวเราเองก็มีความสุขมากขึ้น ให้ของขวัญหรือคำชมเล็กๆ น้อยๆ แก่ใครสักคน ซื้อกาแฟสักถ้วย หรือช่วยคนแปลกหน้า ผู้คนจะขอบคุณคุณและมันจะเติมพลังให้คุณ

เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา

ในการตั้งโปรแกรมความคิดใหม่ทั้งหมด คุณต้องเติมเต็มทุกวันของคุณด้วยแง่บวก อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ไม่ใช่พรุ่งนี้ และไม่ใช่วันหยุดที่กำลังจะมาถึง

การฝึกสติสัมปชัญญะสามารถช่วยคุณได้ ช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่ร่างกายกำลังรู้สึกอยู่ในขณะนี้ และสังเกตความคิดและอารมณ์ของคุณราวกับมองจากภายนอก ต่อจากนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกเมื่อการปฏิเสธพยายามดึงสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวคุณ

ลองตอบคำถามต่อไปนี้:

  • ฉันรู้สึกขอบคุณอะไรในตอนนี้?
  • ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ตัวเองมีความสุขและสนุกสนานมากขึ้นในตอนนี้
  • ฉันจะแสดงความรักและความกตัญญูในเวลานี้ได้อย่างไร
  • ตอนนี้ฉันจะทำให้คนอื่นมีความสุขได้อย่างไร?

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิด สมองจะชินกับมัน จากนั้นการคิดเชิงบวกจะกลายเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ