สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หลายคนเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากวันทำงานหนักคือการไปพักผ่อนช่วงวันหยุดยาว แฮ็กเกอร์ชีวิตพบว่าวิทยาศาสตร์พูดถึงเรื่องนี้อย่างไร
นักสังคมวิทยา Sabine Sonnentag แห่งมหาวิทยาลัย Constance ได้ทำการศึกษาปัญหานี้กับนักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ มาเป็นเวลา 20 ปีแล้ว ในความเห็นของพวกเขา มีหลายปัจจัยที่กำหนดคุณภาพของส่วนที่เหลือ
เวลาว่าง
ปัจจัยที่เข้าใจได้มากที่สุดของทั้งหมด Sonnentag และเพื่อนร่วมงานของเธอ Charlotte Fritz นิยามการพักผ่อนหย่อนใจว่าเป็นสภาวะที่เราสัมผัสความสุขโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก เช่น เมื่อเราดูหนัง รายการทีวี เรากำลังนอนอยู่บนชายหาด ท่องเที่ยว ไปช้อปปิ้ง โดยส่วนใหญ่แล้ว วันหยุดนี้จะเป็นวันหยุดสบายๆ แม้ว่าบางคนจะชอบเล่นสกีหรือปีนเขาในช่วงวันหยุด ซึ่งก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกันหากพวกเขาสนุก
ควบคุม
ในบริบทนี้ การควบคุมหมายความว่าเราเองตัดสินใจว่าจะใช้เวลาและพลังงานของเราอย่างไร สำหรับผู้ที่ไม่มีการตัดสินใจที่สำคัญมากมายในที่ทำงานและผู้ที่มีตารางงานนอกสำนักงานเต็มไปด้วยงานบ้านของครอบครัว ความสามารถในการจัดการเวลาทำให้พวกเขารู้สึกมีอิสระ
กิจกรรม
กิจกรรมที่นี่หมายถึงกิจกรรมที่ดีสำหรับบุคคลที่ต้องการสมาธิและความพยายาม พวกเขาควรทำให้คุณดื่มด่ำกับกระบวนการอย่างเต็มที่และนำความพึงพอใจภายในมาให้ นักจิตวิทยา Mihaly Csikszentmihalyi กล่าวว่างานอดิเรกดังกล่าวทำให้ชีวิตของเราสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ความสามารถในการไม่คิดเกี่ยวกับงาน
เป็นครั้งแรกที่มีการศึกษาถึงความสำคัญของปัจจัยนี้โดยนักสังคมวิทยาชาวอิสราเอล Dalia Etzion, Dov Eden และ Yael Lapidot โดยใช้ตัวอย่างคนทำงานก่อนและหลังการฝึกทหารประจำปี (ชาวอิสราเอลส่วนใหญ่จำเป็นต้องรับราชการในกองทัพหลังออกจากโรงเรียน แล้วเรียกเก็บค่าธรรมเนียมกองหนุนทุกปี)
นักวิจัยวิเคราะห์ระดับการมีส่วนร่วมและพลังงานของกองหนุนเมื่อเปรียบเทียบกับงานพลเรือน ปรากฎว่าตัวชี้วัดความเครียดและความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังการฝึกมากกว่าเมื่อก่อน แม้ว่าบริการกองหนุนจะทำได้ยาก แต่ก็ให้โอกาสในการสรุปจากกิจวัตรประจำวันและปัญหาที่งานหลัก
นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าหลังจากการรวมตัวกันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลการพักก็หายไป นักประสาทวิทยา Beth McQuiston ตั้งข้อสังเกตรูปแบบที่คล้ายกันในกรณีของวันหยุด: ผลบวกเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ เธอแนะนำให้ลาพักร้อน 1-2 สัปดาห์ แต่สม่ำเสมอ