10 สัญญาณของการทำงานหนักเกินไป

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความเครียดแสดงออกในรูปแบบต่างๆ แต่บ่อยครั้งเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับอาการของมัน ร่างกายของคุณอาจพยายามบอกให้คุณหยุดพัก

1. กล้ามเนื้อของคุณเจ็บ

คอหรือไหล่ของคุณเจ็บหรือไม่? อาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือเป็นหมอนที่ไม่ดี เมื่อเครียดและทำงานหนัก กล้ามเนื้อของเราจะตึงและรู้สึกเหมือนถูกยืดออก ในผู้ชาย ความเครียดมักแสดงออกมาเป็นอาการปวดหลังส่วนล่าง และในผู้หญิงมักแสดงที่หลังส่วนบน

2. คุณมีอาการปวดหัว

อาการปวดเมื่อยล้าที่ดูเหมือนจะอยู่รอบศีรษะก็ส่งสัญญาณว่าทำงานหนักเกินไปเช่นกัน แน่นอน ยาเม็ดจะถอดออก แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ลองออกกำลังกายคลายเครียด เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ

3. คุณกระหายน้ำตลอดเวลา

เมื่อเราประหม่า ต่อมหมวกไตเริ่มผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ต่อมหมวกไตล้าก็เกิดขึ้น ภาวะนี้ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนอื่นๆ รวมทั้งความสมดุลของน้ำในร่างกาย ดังนั้น หากคุณกระหายน้ำบ่อยๆ ความเครียดอาจเป็นตัวการได้

4. คุณเหงื่อออกมาก

ความวิตกกังวลและความเครียดมักทำให้เหงื่อออกมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เหงื่อออกในระหว่างการพูดสำคัญ ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ ต่อหน้าคำพูดนั้นหรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย

5. ผมร่วง

ความเครียดและความเหนื่อยล้าไม่เพียงแต่ทำให้ผมร่วงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคต่างๆ เช่น ไทรโคทิลโลมาเนีย การดึงผมของตัวเองออกและศีรษะล้าน - โรคภูมิต้านตนเองที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเริ่มทำลายรูขุมขน ดังนั้น หากผมร่วงมาก ควรไปพบแพทย์

6. คุณมีปัญหาทางเดินอาหาร

อาการของความเครียดคือปวดท้องและอยากเข้าห้องน้ำอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ความถี่ของการหดตัวของกระเพาะอาหารจะเปลี่ยนไป การหลั่งของสารคัดหลั่งที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารจะลดลง และการย่อยอาหารจะถูกระงับ

7. คุณมักจะเป็นหวัด

ความเครียดและน้ำมูกไหลเชื่อมโยงกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเรามีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดเมื่อเราเครียด

แต่ถึงแม้จะผ่านช่วงเวลาเครียดๆ ในชีวิตไปแล้ว เราก็สามารถป่วยได้ง่าย ในระหว่างความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะถูกหลั่ง ซึ่งป้องกันเราไม่ให้รู้สึกเจ็บปวด แต่เมื่อเราผ่อนคลาย ร่างกายจะเปราะบางมากขึ้น

8. คุณเจ็บกราม

เมื่อเราประสบกับความตึงเครียด เรามักจะกัดฟันหรือขบเขี้ยวเคี้ยวฟันโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นแม้ในระหว่างการนอนหลับ และไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการปวดกรามเท่านั้น แต่ยังสร้างความเสียหายให้กับฟันอีกด้วย ลองใช้เทคนิคการบรรเทาความเครียดหลายๆ วิธี และหากไม่ได้ผล ทันตแพทย์แนะนำให้สวมเฝือกสบฟันตอนกลางคืน

9. น้ำหนักของคุณเปลี่ยนไปอย่างมาก

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเล็กน้อยเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ความเครียดอาจเป็นสาเหตุ นอกจากนี้ยังส่งสัญญาณจากการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของความอยากอาหาร พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และนอนหลับให้เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลับสู่น้ำหนักปกติได้

10. ความจำเสื่อม

สังเกตความถี่ที่คุณลืมกุญแจหรือหาของที่บ้านไม่เจอ การวิจัยพบว่าความเครียดเรื้อรังช่วยลดความจำเชิงพื้นที่

คุณสังเกตเห็นอาการเล็กน้อยหรือไม่? ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อบรรเทาความเครียดและการทำงานหนักเกินไป