8 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณสนุกกับชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แทนที่จะพยายามเปลี่ยนชีวิตอย่างรุนแรง ให้เริ่มด้วยขั้นตอนเล็กๆ ที่ง่ายต่อการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

1. โปรแกรมตัวเองสำหรับการคิดบวก

ความรู้สึกมีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดและการกระทำ ดังนั้นเราจึงไม่รู้สึกอยากทำอะไรเมื่อเราอารมณ์เสียหรือรำคาญ แต่อารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะคิดบวกได้

• เก็บบันทึกความกตัญญู ในแต่ละวัน ให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ และพยายามกังวลให้น้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่มี ความกตัญญูทำให้เรามีความสุขมากขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และส่งผลดีต่อการนอนหลับ
• ทำซ้ำทัศนคติเชิงบวกที่ยืนยันความก้าวหน้าของคุณในด้านที่คุณต้องการปรับปรุง
• พยายามอยู่ท่ามกลางคนคิดบวก จำไว้ว่าอารมณ์เป็นโรคติดต่อ
• เป็นเชิงรุก. เมื่อเราไม่มีการเคลื่อนไหว เราก็เริ่มที่จะไขว่คว้าและกังวลเรื่องมโนสาเร่ แต่การเล่นกีฬาทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

2. ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติครึ่งชั่วโมง

คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนตื่นเช้ามาก และในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือน Tim Cook ของ Apple ที่ตื่นนอนเวลา 03:45 น. ให้พยายามตื่นให้เร็วกว่าปกติอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาว่างเพิ่มขึ้นในการเล่นกีฬา การทำสมาธิ อ่านหนังสือ รับประทานอาหารเช้ากับครอบครัว วางแผนวันข้างหน้า หรือแม้กระทั่งทำงานที่คุณสนใจ คุณไม่ต้องเร่งรีบออกจากบ้านอีกต่อไป โดยรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลย และไม่สามารถควบคุมชีวิตของคุณได้

3. ทำความสะอาดทันทีหลังจากที่คุณ

ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำเตียงหรือล้างจาน? ห้านาที? แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เรามักจะทิ้งสิ่งเหล่านี้ไว้ในภายหลัง และพวกมันก็สะสมและกวนประสาทของเราอย่างรวดเร็ว การกำจัดตัวเองโดยทันทีจะช่วยให้ปวดหัวมากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังรับประกันว่าผลผลิตจะเพิ่มขึ้นอีกด้วย

4. อย่าแบกรับภาระอันหนักอึ้ง

เรามักจะตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่และยอมแพ้ไปครึ่งทาง มันง่ายกว่ามากที่จะยึดมั่นในเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายเมื่อเป้าหมายเรียบง่ายและชัดเจน

เริ่มเล็ก. อย่าพยายามวิ่งมาราธอนถ้าคุณไม่เตรียมตัวเลย อย่างแรก ให้วิดพื้น 10 ครั้งแล้วเดินทุกวัน หากคุณต้องการทำสมาธิ ให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจอย่างน้อยห้านาทีทุกวัน

สิ่งนี้ใช้กับธุรกิจด้วย อย่าพยายามพัฒนาทุกทิศทางพร้อมกัน ปรับปรุงในอุตสาหกรรมเดียว อย่าสัญญาในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้

5. อย่าคาดเดาได้มากนัก

การทำสิ่งเดิมๆ วันแล้ววันเล่าอาจกลายเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ดังนั้น พยายามกำจัดความซ้ำซากจำเจและการคาดเดาในชีวิตของคุณ ก้าวออกจากเขตสบายของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและทำสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารที่ร้านกาแฟอื่นหรือไปช้อปปิ้งที่ร้านอื่น

ประสบการณ์ใหม่ๆ ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ช่วยให้เรามองโลกในมุมที่ต่างออกไป และเติมพลังให้กับเรา

6. แทนที่จะบ่นให้แสดงความกตัญญู

จงขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้ นี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ นักวิจัยพบว่า:

• บรรดาผู้ที่เขียนความกตัญญูในไดอารี่ทุกสัปดาห์จะมีส่วนร่วมในกีฬามากขึ้นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับอนาคต
• การพูดคุยถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในทุกๆ วันจะเพิ่มความตื่นตัว มีสมาธิ มีพลังงาน ระยะเวลาในการนอนหลับ และอาจช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้
• ผู้ที่คิด พูด หรือบันทึกความกตัญญูในชีวิตประจำวันมักจะช่วยเหลือผู้อื่นและให้การสนับสนุน
• คนที่มีความกตัญญูกตเวทีมักให้ความสำคัญกับคุณค่าทางวัตถุน้อยลง มีความอิจฉาริษยาผู้อื่นน้อยลง และเต็มใจที่จะแบ่งปันสิ่งต่างๆ ของพวกเขามากขึ้น

ขอบคุณเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน ลูกค้า เพราะความกตัญญูอย่างจริงใจเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ คุณไม่สนุกกับการได้รับการขอบคุณสำหรับงานที่ทำได้ดีหรือเพียงแค่ฟังใครสักคน?

7. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

หยุดอารมณ์เสียกับสิ่งที่คนอื่นมี จะมีคนที่มีรายได้มากกว่าคุณเสมอ ที่มีบ้านที่ใหญ่กว่า หรือมีรถราคาแพงกว่า คุณกำลังตัดสินตัวเองด้วยการวัดความสำเร็จของคนอื่นโดยการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้คิดถึงความสำเร็จสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวแทน

8. ทำสิ่งที่คุณรอมานาน

เราทุกคนเลื่อนบางอย่างออกไป เช่น โทรหาบริษัทประกัน ทำความสะอาด หรือซื้อแบตเตอรี่ใหม่ เมื่อเวลาผ่านไป แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สะสมและทำให้ยากต่อการผ่อนคลาย ถ้าเป็นไปได้ พยายามทำทันทีที่จำได้

หรือเพิ่มรายการเหล่านี้ลงในรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณ หลังจากที่คุณเข้าใจสิ่งสำคัญแล้ว ให้ทำในสิ่งที่คุณละเลยมาเป็นเวลานาน คุณจะแปลกใจว่ารู้สึกมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้นเพียงใดเมื่อได้ปลดเปลื้องภาระนี้