ประสบการณ์ส่วนตัว: การถือศีลอดส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ผลการทดลองที่น่าสนใจของเราเมื่อปีที่แล้ว

ฉันชอบทรมานตัวเองด้วยการควบคุมอาหารหลายๆ อย่าง และทดสอบร่างกายว่าแข็งแรงหรือไม่ ดังนั้น เมื่อเรามีความคิดที่จะทำวิดีโอเกี่ยวกับการถือศีลอด ผมก็เห็นด้วยทันที เราไม่ต้องการที่จะพูดถึงหัวข้อทางศาสนา แต่เพียงตัดสินใจที่จะตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับสุขภาพของบุคคลในระหว่างการอดอาหาร

น่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถอดอาหารได้ตั้งแต่แรกเริ่ม เพราะฉันมีอาการเจ็บคอ แต่ฉันคิดว่าหนึ่งเดือนเป็นเวลาที่เหมาะสมในการติดตามการเปลี่ยนแปลง

การตระเตรียม

การถือศีลอดเป็นอาหารประเภทหนึ่ง คุณต้องกินตามกฎเกณฑ์บางประการเป็นเวลาเจ็ดสัปดาห์ ฉันรู้ว่าเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมจะต้องถูกกำจัดออกจากอาหาร คุณสามารถกินปลาได้สองครั้งในช่วงอดอาหารและคาเวียร์ครั้งเดียว ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสเต็กและชิ้นเนื้อ ดังนั้นฉันจึงสามารถเลิกกินเนื้อสัตว์และปลาทั้งหมดเป็นเวลานาน แต่ถ้าไม่มี kefir ชีส และไข่ ชีวิตของฉันก็จะสูญเสียสีสันในอดีตไป ดังนั้นฉันจึงคิดจนกระทั่งพบว่าโพสต์ไม่ได้จำกัดผลิตภัณฑ์เพียงรายการเดียว ปรากฏว่าบางวันควรกินแบบใดแบบหนึ่ง

• วันจันทร์ วันพุธ วันศุกร์เป็นวันที่อากาศแห้ง ซึ่งไม่รวมอาหารแปรรูปด้วยความร้อนทั้งหมด
• วันอังคาร วันพฤหัสบดี เป็นวันที่คุณสามารถทานอาหารปรุงสุกโดยไม่ใช้น้ำมันพืช
• เสาร์ อาทิตย์ - กินอาหารปรุงสุกด้วยน้ำมันพืช ไวน์องุ่นยังได้รับอนุญาต

ฉันตัดสินใจว่ามันผิดที่จะอาศัยเพียงความรู้สึกของฉัน และเพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลอง ฉันได้ทำการทดสอบเลือดทางชีวเคมี ชั่งน้ำหนักตัวเองและวัดปริมาตร จากผลการทดสอบครั้งแรก ฉันมีโปรตีนในเลือดต่ำอยู่แล้ว แต่สิ่งนี้ไม่ได้หยุดฉัน และฉันตัดสินใจที่จะตรวจสอบว่ามันจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในหนึ่งเดือน เห็นได้ชัดว่าเธอหวังว่าเธอจะลุกขึ้น ตัวชี้วัดที่เหลือเป็นปกติ

น้ำหนักเมื่อเริ่มการทดลองคือ 58.3 กก. พารามิเตอร์มีลักษณะดังนี้:

• เส้นรอบวงหน้าอก - 87.5 ซม.
• รอบเอว - 70.5 ซม.
• เส้นรอบวงของช่องท้องส่วนล่าง - 86 ซม.
• รอบสะโพก - 92.5 ซม.

สัปดาห์แรก

ฉันกินผักและผลไม้มาก มากมาย. เป็นผลให้เนื่องจากเส้นใยจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายลำไส้ของฉันเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นซึ่งนำไปสู่ความไม่สะดวกบางอย่าง แต่ท้องของฉันหายไปและนี่เป็นข้อดีอย่างมาก

ข้าวต้ม "มิตรภาพ" กับกล้วยและถั่ว

โจ๊กบัควีทกับกะหล่ำดอก

สมูทตี้: กล้วย สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง กีวี

มันฝรั่งต้มกับมะเขือม่วง

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยและถั่วลิสง

ข้าวโอ๊ตกับแอปริคอตแห้งและอินทผลัม

สมูทตี้: กล้วย แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง

ซุปฟักทอง

สมูทตี้: กล้วย แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง สตรอเบอร์รี่ และกีวี

ฉันไม่มีอาการปวดหัวและนั่นคือทั้งหมด ฉันสบายดี อาจจะดีขึ้นกว่าเดิมก็ได้

ฉันไม่รีบเร่งที่จะกินเนื้อสัตว์ แต่ฉันผ่านชีสด้วยความเศร้าเล็กน้อย พูดตามตรง ฉันกินผิดนิดหน่อย จริงๆ แล้วตารางงานไม่ได้ทำให้ฉันเดือดดาลกับการทำอาหาร ฉันกินซ้ำซากจำเจและเกินความจำเป็น ฉันตั้งภารกิจในสัปดาห์หน้า - เพื่อฝึกฝนตัวเองในด้านโภชนาการ

สัปดาห์ที่สอง

ฉันต้องบอกทันทีว่าฉันไม่ได้สร้างอาหารขึ้นใหม่ แม้ว่าสูตรใหม่สองสามสูตรจะเข้ามาในกระปุกออมสิน แต่ส่วนใหญ่เป็นสลัด ในช่วงกลางสัปดาห์ ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าทั่วๆ ไป แต่ตัดงานออกไปเป็นจำนวนมาก ไม่มีการพังทลาย

โชคดีที่มีงานวันเกิดเป็นชุด และทุกคนก็สั่งพิซซ่าวันหยุด เพื่อนร่วมงานเกลี้ยกล่อมให้กินชิ้นหรือสองชิ้นโดยมั่นใจว่าจะไม่บอกใคร แต่ฉันยังคงยึดมั่น เพราะความท้าทายนี้มากกว่าสำหรับฉัน

สภาพทั่วไปเป็นเลิศ (ยกเว้นวันที่เหนื่อยล้าทั่วๆ ไป) แต่ฉันสังเกตว่ามือและเท้าของฉันเย็นยะเยือกและเยือกแข็งอยู่ตลอดเวลา แม่บอกว่าเป็นเพราะการถือศีลอด

สัปดาห์ที่สาม

อะไรบางอย่างผิดปกติ. ฉันสังเกตว่าฉันเริ่มกินมากกว่าปกติฉันกินขนมปังธรรมดาไม่ได้ ฉันกินแต่ขนมปังพิต้าและฉันสามารถบดทั้งม้วนในหนึ่งวัน และวันที่คุณจำเป็นต้องกินอาหารดิบก็ผ่านไปได้ด้วยดี ฉันไม่อิ่มกับอาหารเคี่ยวและต้ม ฉันอยากเคี้ยวอะไรบางอย่างตลอดเวลา ฉันยึดมั่นอย่างสุดความสามารถ แต่ทุกคราวเธอก็คว้าอีกก้อนหนึ่ง

ความสนใจในอาหารสัตว์ได้ตื่นขึ้น แฟนของฉันทำไข่เจียวกับไส้กรอกเป็นอาหารเช้า กลิ่นทำให้ฉันน้ำลายไหลทันที และฉันก็รีบวิ่งไปทำงาน และฉันไม่ต้องการไก่หรือเนื้อสักชิ้น ฉันต้องการขาว ไส้กรอก ไส้กรอก และเพื่อให้ทุกอย่างผัด

ทางกายภาพฉันรู้สึกดี แต่เธอเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของเธอ และที่สำคัญเพื่อนร่วมงานเริ่มสังเกตเห็นสิ่งนี้ ฉันเป็นคนอารมณ์ดี แต่สัปดาห์นี้ฉันเอาชนะตัวเองได้ อารมณ์เปลี่ยนไปทุกนาที

สัปดาห์ที่สี่

สัปดาห์ที่สี่ยุ่งมาก ฉันหิวตลอดเวลา ไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ และประหม่ามาก กลางสัปดาห์ฉันไปทำธุรกิจที่เมืองอื่นและเป็นหวัด ล้มลงด้วยไข้และข้าวบาร์เลย์เข้าตา ฉันตัดสินใจที่จะรับการรักษาด้วยน้ำผึ้งและแยมราสเบอร์รี่ เธอหายเป็นปกติ ส่งผลให้เธอหายดี แต่มีสิวขึ้นกระจายทั่วใบหน้า บทเรียนอื่นสำหรับฉัน: หลังจากเลิกบุหรี่แล้ว คุณต้องระมัดระวังเรื่องขนม

ช่วงปลายสัปดาห์มีช่วงเวลาที่ดี - วันที่ 1 เมษายน คุณสามารถกินปลาได้ ฉันตัดสินใจว่าไม่ควรพลาดช่วงเวลานี้และซื้ออันที่เตรียมไว้ในร้านแล้ว เมื่อกินชิ้นหนึ่งแล้วฉันก็รู้ว่าฉันไม่ได้รู้สึกเลยและไม่เข้าใจรสชาติของมัน หงุดหงิดอีกแล้ว ฉันกินแครอท

โพสต์นี้ใกล้จะสิ้นสุดแล้ว คุณจึงสามารถสัมผัสส่วนการเงินได้ สุจริต งบประมาณอาหารของฉันไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากนัก ฉันไม่กินอาหารแปลกใหม่ และไม่ซื้อมะม่วง คีนัว หรือนมถั่วเหลือง ฉันกินอาหารตามปกติ ยกเว้นอาหารต้องห้ามระหว่างถือศีลอด ฉันซื้อผักสด สมุนไพร ผลไม้เพิ่ม ฉันรู้ว่าฉันสามารถประหยัดเงินได้ถ้าฉันกินผักดองและแยม แต่มันส่งผลต่อตัวเลข และฉันไม่ต้องการสิ่งนั้น ส่งผลให้เงินที่ใช้ซื้อเนื้อและนมก่อนเข้าพรรษา ข้าพเจ้าใช้จ่ายเพื่อซื้อผักและถั่วในช่วงเข้าพรรษา

สัปดาห์ที่ห้า

สัปดาห์สุดท้ายของการถือศีลอด ถือเป็นสัปดาห์ที่เข้มงวดที่สุดสัปดาห์หนึ่ง ในวันจันทร์ วันอังคาร วันพุธ และวันพฤหัสบดี จะรับประทานได้เฉพาะอาหารดิบเท่านั้น แม้ว่าฉันจะเคยชินกับมัน แต่ก็ไม่ง่ายเลยสำหรับฉันที่จะอดทนกับมัน แต่วันที่โหดร้ายที่สุดอยู่ข้างหน้า ในวันศุกร์และวันเสาร์พวกเขาต้องอดอาหาร ฉันไม่พร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจที่จะละทิ้งอาหารทั้งหมด ดังนั้น ฉันจึงตัดสินใจว่าฉันจะใช้เวลาเหล่านี้ไปกับน้ำและขนมปังเท่านั้น จะบอกว่ายากก็คือไม่พูดอะไร

ในวันศุกร์ สมองคอยเตือนอยู่เสมอว่าหิว และบอกเป็นนัยว่าถ้าเรากินอย่างลับๆ จะไม่มีใครรู้ แต่ฉันพยายามทำงานให้เต็มวัน และฉันก็เอาชนะตัวเองได้ ในวันเสาร์ฉันตัดสินใจที่จะพยายามอดอาหาร โดยธรรมชาติแล้ว จากกลิ่นอาหารทั้งหมด ฉันไม่สามารถต้านทานและกินขนมปังสองสามก้อนได้ เป็นเวลาอาหารกลางวัน เวลาที่เหลือลอยอยู่บนน้ำ ทั้งวันฉันทำอะไรบางอย่างและเข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อตื่นขึ้นและในที่สุดก็จบฝันร้ายทั้งหมด

และเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ ฉันก็บริจาคเลือดเพื่อการวิเคราะห์ทางชีวเคมีอีกครั้ง เพื่อนนักบำบัดโรคกล่าวว่าผลลัพธ์เป็นเรื่องปกติ นอกเหนือจากซีรั่มยูเรีย ไม่เป็นอันตรายและสามารถฟื้นฟูได้ง่ายหากนำเนื้อสัตว์กลับคืนสู่อาหาร

ผลการทดสอบก่อนอดอาหาร

ผลการทดสอบหลังอดอาหาร

อีสเตอร์

ฉันทานแล้ว.

การถือศีลอดส่งผลต่อฉันอย่างไร?

• ฉันรู้สึกเบา ไม่มีความหนักเบาในท้องชั่วนิรันดร์อาการปวดหัวหายไปที่ไหนสักแห่งและโดยทั่วไปแล้วฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสบายกว่าปกติมาก เธอไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเป้าหมายดังกล่าว
• ฉันตระหนักว่าฉันสามารถเลิกผลิตภัณฑ์นมได้ และความจริงที่ว่าไม่มีไข่ในอาหารของฉัน ฉันแทบไม่สังเกตเห็นเลย เดือนนี้ทำให้ฉันเข้าใจได้ชัดเจนว่าของอร่อยบางอย่างทำได้ง่ายมากๆ และไม่จำเป็นต้องซื้อปลากะตักหรือเนื้อกวางมูสสำหรับสิ่งนี้
• มีวินัยในตนเองมากขึ้น ช่วงหลังๆ นี้ ฉันไม่ค่อยได้อยู่กับเธอเท่าไหร่ และโพสต์ก็ช่วยฉันได้ ในช่วงห้าสัปดาห์นี้ ฉันพลาดวันหยุดหลายครั้ง รวมทั้งวันเกิดของแม่และแฟนของฉันฉันอยู่กับพวกเขา แต่ฉันไม่สามารถฉีกตัวเองอ่าน - กินได้อย่างเต็มที่ หลายคนสงสารฉัน ฉันแสร้งทำเป็นเศร้ามาก แต่ความจริงแล้ว ฉันภูมิใจในตัวเอง ฉันภูมิใจที่สามารถเลิกกินต้นขาไก่กรอบ พิซซ่าหรือเค้กสักชิ้นได้ ขอบคุณโพสต์สำหรับสิ่งนั้น

พารามิเตอร์ของฉันหลังจากโพสต์หนึ่งเดือนมีลักษณะดังนี้:

• เส้นรอบวงหน้าอก - 87 ซม. (-0.5 ซม.);
• รอบเอว - 69 ซม. (-1, 5 ซม.);
• เส้นรอบวงของช่องท้องส่วนล่าง - 82 ซม. (–4 ซม.);
• เส้นรอบวงสะโพก - 92 ซม. (–0.5 ซม.)

โพสต์ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉัน อาทิตย์ที่แล้วนึกขึ้นได้ว่าเหนื่อย อยากกินข้าวตามปกติ ฉันมีเป้าหมาย - แค่อดทนอดอาหาร ฉันรอดมาได้ แต่ฉันจะไม่ตัดสินใจอีกต่อไป