2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
แม้แต่เรื่องไร้สาระก็สามารถก่อกวนหรือโกรธได้: ปุ่มถูกฉีกบนรถบัส ลิฟต์เสีย หรือความคิดเห็นเชิงลบบนเว็บ เหตุการณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่คุ้มกับความสนใจของเรา แต่เราก็ยังรู้สึกประหม่าอยู่ วิธีสงบสติอารมณ์ เรียนรู้ที่จะ "จับหน้า" และปกป้องเซลล์ประสาท - ดูวิดีโอนี้
มีอะไรกวนใจคุณ ทำให้คุณตกใจ โกรธคุณไหม เราทำแบบฝึกหัดการหายใจ เราสงบลงเล็กน้อย ตอนนี้เราต้องการพื้นที่สำหรับความคิดที่สบาย เราใส่หูฟัง ตัดเพลงโปรดของเรา และระบายสีมันดาลาหรือรูปภาพอื่นๆ และในขณะที่เราทำสิ่งนี้ ทางจิตใจเราถามตัวเองว่า “ความคิดเห็นที่โกรธแค้นนี้มีความหมายต่อฉันอย่างไรในอีกห้าปีข้างหน้า? และอีกหนึ่งปีต่อมา? ข้อเสนอแนะจากลูกค้าที่ไม่พอใจจะมีความหมายต่อฉันอย่างไรในหนึ่งปี"
ไม่เข้าใจอะไร? ดูวิดีโอ!
ชอบมันถ้าคุณพบว่าวิดีโอมีประโยชน์ สมัครสมาชิกช่อง YouTube ของ Lifehacker หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำงานด้วยตัวเอง
เขียนความคิดเห็นว่าคุณจัดการกับความเครียดและมีความก้าวร้าวอย่างไร?
แนะนำ:
12 วิธีสงบสติอารมณ์เมื่อทุกอย่างโกรธเคือง
ออกจากห้องหรือเปิดเพลง: หาวิธีสงบสติอารมณ์อย่างรวดเร็วด้วยวิธีง่ายๆ และควบคุมความโกรธได้