2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนในอุณหภูมิที่เย็นจัดมีผลดีต่อร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ
ไขมันในร่างกายมีสองประเภท: สีขาวและสีน้ำตาล สีขาวเป็นที่เก็บแคลอรี่ และสีน้ำตาลให้ความร้อน เนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลได้รับการพัฒนาในทารกแรกเกิด ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น แต่เมื่ออายุมากขึ้น เราจะสูญเสียเนื้อเยื่อส่วนใหญ่เหล่านี้ไป
ไขมันสีน้ำตาลช่วยเผาผลาญแคลอรีต่างจากไขมันสีขาวซึ่งจัดเก็บแคลอรี่ไว้
นักวิจัยจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐ (US National Institutes of Health) พบว่าคุณสามารถเพิ่มระดับไขมันสีน้ำตาลได้ด้วยการนอนในห้องเย็น
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองดังกล่าว: ผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีห้าคนนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมอุณหภูมิเป็นเวลาสี่เดือน จำนวนแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคก็ถูกนำมาพิจารณาด้วย ในช่วงเดือนแรก อุณหภูมิที่เป็นกลางจะอยู่ที่ 24 ° C ระหว่างการนอนหลับ ในเดือนถัดไป ค่านั้นถูกลดเหลือ 19 ° C จากนั้นปรับให้เป็นกลางอีกครั้ง และในเดือนที่ผ่านมาอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเป็น 27 องศาเซลเซียส
ปรากฎว่าอุณหภูมิเย็นมีผลอย่างมากต่อร่างกาย หลังจากนอนในห้องเย็นได้เพียงหนึ่งเดือน ไขมันสีน้ำตาลของผู้เข้าร่วมก็เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลิน ลักษณะนี้แสดงให้เห็นว่าร่างกายดูดซับกลูโคสได้ดีเพียงใด เมื่อความไวของอินซูลินลดลง ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ในเดือนนี้ ผู้เข้าร่วมเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน แต่ทันทีที่พวกเขาเริ่มนอนอีกครั้งที่อุณหภูมิสูงขึ้น การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดก็สูญเปล่า ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลกลับสู่ระดับเดียวกับก่อนการทดลอง
นี่เป็นข่าวดี ท้ายที่สุด ปรากฎว่าเพื่อเริ่มต้นการเผาผลาญใหม่ คุณเพียงแค่ต้องนอนในห้องเย็น