หุ่นสวยไม่มียิมมีจริง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบ Calisthenics พิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่จะบรรลุกล้ามเนื้อโล่งอกโดยไม่ต้องยกน้ำหนักและเครื่องจำลอง

Calisthenica คืออะไร

คำว่า "kalistenika" มาจากการรวมกันของคำภาษากรีก kallos - "ความงาม" และ sthenos - "ความแข็งแกร่ง"

นักกีฬาชื่อดัง Chris Heria ผู้ฝึกสอนและผู้เขียนโครงการ THENX ซึ่งเป็นไซต์ที่มีฐานการฝึกและเทคนิคการออกกำลังกาย

โพสต์โดย Christian (@chrisheria) 30 ก.ค. 2017 เวลา 8:00 PDT

เดมี แบ็กบี้ นักกีฬาหญิงวัย 16 ปี แข็งแกร่ง คล่องตัว และประสานงานได้ดี เธอสร้างสิ่งที่น่าทึ่งบนแถบแนวนอน เล่นองค์ประกอบและกลเม็ดยิมนาสติกได้อย่างง่ายดาย

สิ่งพิมพ์จาก Demi Bagby? (@demibagby) 5 ก.ค. 2560 เวลา 6:07 น. PDT

Frank Medran ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้เชี่ยวชาญด้านการเพาะกาย นางแบบฟิตเนส

โพสต์โดย Frank Medrano (@frank_medrano) 22 มิ.ย. 2017 เวลา 11:33 PDT

ถ้าคุณชอบร่างกายที่แห้งและมีกล้ามของนักกีฬา ลองออกกำลังกายสักสองสามข้อแล้วตัดสินใจว่าการเพาะกายนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่

หาโปรแกรมอบรมได้ที่ไหน

ประโยชน์อื่นๆ การเพาะกายเป็นกีฬาที่ค่อนข้างประหยัด คุณไม่จำเป็นต้องซื้อสมาชิกฟิตเนส แค่หาแท่งแนวนอนบนถนนในฤดูร้อนก็เพียงพอแล้ว และในฤดูหนาวให้ออกกำลังกายบนแถบแนวนอนและแถบคู่ขนานที่บ้าน

คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีโค้ช โดยใช้ข้อมูลที่หลากหลายบนอินเทอร์เน็ต ในการเริ่มต้น คุณสามารถดูวิดีโอบน YouTube ตัวอย่างเช่น Chris Heria คนเดียวกันในช่องของเขาบอกวิธีเริ่มชั้นเรียนเพาะกาย

ตรวจสอบช่องของผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงและผู้แต่งการเพาะกาย Al Kavadlo ที่นี่คุณจะพบกับแผนการฝึกและความคืบหน้าของการฝึกหัดจากง่ายที่สุดไปยากที่สุด

การออกกำลังกายน้ำหนักตัวจำนวนมากสามารถพบได้ในช่อง YouTube ของ Calisthenics & Weight Training นี่คือเพลย์ลิสต์ของการออกกำลังกายแบบเพาะกาย

คุณสามารถค้นหาการออกกำลังกายเพิ่มเติมสำหรับผู้เริ่มต้นและเทคนิคบางอย่างสำหรับการออกกำลังกายได้ที่ช่อง BaristiWorkout

นอกจากนี้ คุณสามารถหาโปรแกรมการฝึกอบรมในภาษารัสเซียได้ฟรีที่เว็บไซต์ Workout.su และถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะซื้อการฝึกอบรมเป็นภาษาอังกฤษ คุณสามารถทำได้บนเว็บไซต์ของ Calisthenic Academy, School of Calisthenic หรือ THENX