10 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ผู้คน 20% เป็นคนผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง สำหรับพวกเขา การผัดวันประกันพรุ่งเป็นวิถีชีวิต พวกเขาจ่ายค่าตั๋วและโครงการล่าช้า ข้ามคอนเสิร์ต และมักจะล้มเหลวในการรับบัตรของขวัญและเช็คเป็นเงินสด แฮ็กเกอร์ชีวิตอ้างถึงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งที่อาจกระตุ้นให้คุณต่อสู้กับมัน

คนผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้เกิด พวกเขากลายเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาที่ซับซ้อน และแนวทางในการแก้ปัญหาก็ต้องซับซ้อนด้วย ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำสองคนในโลกของการผัดวันประกันพรุ่ง - Ph. D. ปราชญ์และศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Joseph Ferrari และศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Timothy Pichil - ตอบคำถามจาก Hara Estroff Marano บรรณาธิการของ Psychology Today ผลที่ได้คือเนื้อหาที่น่าสนใจที่จะช่วยให้ทุกคนได้รู้จักตัวเองมากขึ้น

1.20% ของคนมักผัดวันประกันพรุ่ง

สำหรับพวกเขา การผัดวันประกันพรุ่งเป็นวิถีชีวิต พวกเขามาสายกับการจ่ายบิลและยื่นโครงการ พวกเขาข้ามคอนเสิร์ตและมักไม่รับบัตรของขวัญและเช็ค คนผัดวันประกันพรุ่งซื้อของขวัญปีใหม่ในวันที่ 31 ธันวาคม

2. การผัดวันประกันพรุ่งไม่ถือเป็นปัญหา

แน่นอน ไม่เป็นไรถ้าคุณมาสายตลอดเวลา - ทุกคนคุ้นเคยกับมันแล้ว และเนื่องจากเราจะจัดทำรายงานในคืนที่แล้วและส่งมอบล่าช้า วันสิ้นโลกจะไม่มาถึง และเรายังเลื่อนการโทรไปหาเพื่อนและครอบครัวด้วย อะไรจะเกิดขึ้น?

และสามารถเกิดขึ้นได้มากมาย ตัวอย่างเช่น คนใกล้ชิดอาจถึงแก่กรรมได้ และเราจะทราบเรื่องนี้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น หรือคุณอาจถูกไล่ออกเนื่องจากทำงานล่าช้า และบางครั้งไม่เพียงแต่คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลอื่นๆ อีกสองสามคนสำหรับบริษัทและความเป็นผู้นำที่ไม่เหมาะสม และถ้าสำหรับคุณแล้ว เรื่องนี้อาจไม่ใช่ปัญหา สำหรับใครบางคนแล้ว อาจเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริง ดังนั้นจึงมีปัญหาและร้ายแรงกว่าที่ทุกคนคิด

3. การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่ปัญหาการบริหารเวลาหรือการวางแผน

จังหวะเวลาของคนผัดวันประกันพรุ่งกับคนธรรมดาก็ไม่ต่างกัน แม้ว่าผู้ผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังจะมองโลกในแง่ดีมากกว่า ดร.เฟอร์รารีเชื่อว่าการแนะนำให้คนผัดวันประกันพรุ่งซื้อเครื่องวางแผนเวลานั้นเหมือนกับการบอกใครสักคนให้ให้กำลังใจผู้ที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าตลอดเวลา

4. คนผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้เกิด

พวกเขากลายเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง และโอกาสที่ผู้ผัดวันประกันพรุ่งจะปรากฏในครอบครัวที่มีรูปแบบการปกครองแบบเผด็จการที่เข้มงวดนั้นสูงกว่าในสภาพแวดล้อมที่อดทนกว่ามาก นี่คือการตอบสนองต่อแรงกดดันจากผู้ปกครอง - การกระทำจากสิ่งที่ตรงกันข้าม

ในวัยรุ่น ทั้งหมดนี้พัฒนาไปสู่การจลาจล เพื่อนที่อดทนต่อการผัดวันประกันพรุ่งจะกลายเป็นที่ปรึกษาและแบบอย่างที่ดี

5. การผัดวันประกันพรุ่งทำให้ดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น

ผู้ผัดวันประกันพรุ่งจบลงด้วยการดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าที่ตั้งใจไว้ และทั้งหมดนี้เป็นเพราะปัญหาเบื้องหลังที่สนับสนุนการผัดวันประกันพรุ่ง ประกอบด้วยการเริ่มทำบางสิ่งตรงเวลา แต่ยังรวมถึงการให้เบรกตรงเวลาด้วย

6. คนผัดวันประกันพรุ่งชอบหลอกตัวเอง

ประโยคเช่น “ฉันไม่มีอารมณ์ในวันนี้ มันจะดีกว่าถ้าคุณเลื่อนเรื่องนี้ออกไปเป็นพรุ่งนี้ "หรือ" ฉันทำงานได้ดีขึ้นภายใต้แรงกดดัน "จริง ๆ แล้วเป็นข้อแก้ตัวที่ซ้ำซากจำเจที่บุคคลพูดกับตัวเองและคนอื่น ๆ เพื่ออธิบายสาเหตุของความเกียจคร้าน เฉื่อยชา หรือไม่เต็มใจที่จะตัดสินใจที่สำคัญ

อีกรูปแบบหนึ่งของการหลอกลวงตนเองคือการอ้างว่าผู้ผัดวันประกันพรุ่งมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นภายใต้ไทม์ไลน์ที่จำกัด แม้ว่าในความเป็นจริงทั้งหมดนี้เป็นการสะกดจิตตัวเอง พวกเขาแค่เปลืองทรัพยากรของพวกเขา

7. คนผัดวันประกันพรุ่งมักมองหาสิ่งรบกวนสมาธิ

และผู้ที่แสวงหาจะพบเสมอ แม้ในสถานการณ์ที่คิดไม่ถึงที่สุด การตรวจสอบอีเมลเป็นตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุด เนื่องจากไม่เพียงแต่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่สำคัญกว่าเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ตัวสำหรับข้อแก้ตัวต่อหน้าผู้บริหารอีกด้วย

เป็นอาหารที่ดีเพราะกลัวความล้มเหลว เพราะถ้าคุณเริ่มทำสิ่งที่สำคัญและยากจริงๆ มันอาจจะไม่ได้ผล

8. ผัดวันประกันพรุ่ง ผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งสามารถแสดงออกได้หลายวิธีและบางครั้งในลักษณะที่ไม่คาดคิด ผู้คนเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ด้วยเหตุผลหลายประการ

ดร. เฟอร์รารีระบุผู้ผัดวันประกันพรุ่งหลักสามประเภท:

• คนที่แสวงหาความตื่นเต้นคือคนที่เลื่อนเวลาออกไปจนนาทีสุดท้ายเพื่อให้รู้สึกร่าเริง ชอบตอนที่หัวใจเต้นแรงเพราะเข้าใจว่าอาจจะไม่ทัน ในเวลาเดียวกัน อะดรีนาลีนในปริมาณที่เหมาะสมจะถูกฉีดเข้าสู่กระแสเลือด
• หนูสีเทาเป็นคนที่หลีกเลี่ยงความกลัวความล้มเหลวหรือกลัวความสำเร็จ พวกเขากลัวว่าจะไม่รับมือกับงานที่ทำอยู่และมองย้อนกลับไปที่ผู้อื่นตลอดเวลา คนเหล่านี้ฟังความคิดเห็นของคนอื่นและชอบอยู่ในเงามืดมากกว่าที่จะบุกไปข้างหน้า ทำผิดพลาด สลับความพ่ายแพ้กับชัยชนะ
• คนที่ขาดความรับผิดชอบคือคนที่เลื่อนการตัดสินใจออกไปเพราะกลัวว่าจะต้องรับผิดชอบผลที่ตามมา ผู้ที่ไม่ตัดสินใจจะไม่รับผิดชอบอะไรเลย

9. การผัดวันประกันพรุ่งค่อนข้างแพง

ปัญหาสุขภาพก็มีค่าใช้จ่ายเช่นกัน และไม่ใช่แค่ข้อเท็จจริงที่ว่าถ้าคุณไม่เลื่อนการตรวจสุขภาพประจำปีกับทันตแพทย์คนเดิม ค่ารักษาก็จะต่ำลงมาก

มันเกี่ยวกับความเครียดคงที่ของบุคคล ตัวอย่างเช่น นักเรียนที่เลื่อนทุกอย่างไปเรื่อย ๆ และก่อนที่เซสชั่นจะเริ่มเตรียมตัวอย่างตะกละตะกลามบ่อยกว่าคนอื่นประสบปัญหาทางเดินอาหารมักจะเป็นหวัด (เนื่องจากภูมิคุ้มกันต่ำ) พวกเขามีปัญหาการนอนหลับมากกว่าคนอื่น

และหากคุณนึกภาพการทำงานกับรายงานที่ต้องส่งเดือนละครั้ง ผลที่ตามมาจะเป็นหายนะอย่างแน่นอน คุณสามารถเพิ่มปัญหาในความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนฝูง และเพื่อนร่วมงานได้เนื่องจากความล้มเหลวในการปฏิบัติตามสัญญา การโยกย้ายงานของพวกเขาไปหาคนอื่น และความไม่อยากรับผิดชอบซ้ำซาก

10. คนผัดวันประกันพรุ่งสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานและสิ้นเปลืองพลังงาน ไม่ได้หมายความว่าคน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงภายในและความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่างในทันที การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะต้องครอบคลุม การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่มีโครงสร้างดี (CBT) สามารถช่วยได้ ตัวเลือก "เปลี่ยนตัวเอง" ทำได้เฉพาะในกรณีที่ยังไม่ได้เริ่มต้น

ในกรณีของพงศาวดาร คุณจะไม่เพียงแต่ต้องเสียเหงื่อในการทำงานเท่านั้น แต่ยังต้องเสียเงินก้อนโตด้วย ไม่น่าแปลกใจเลยที่นักจิตวิเคราะห์ที่ดีจะได้รับความนิยมและมีราคาแพงมาก หากมีดีมานด์ อุปทานคงอยู่ไม่นาน

เราทุกคนมักลังเลใจกับการกระทำและการตัดสินใจบางอย่าง และบางครั้งมันก็เป็นพิษต่อชีวิตจริงๆ แต่การรับมือกับตัวเองเป็นเรื่องยากมาก

ตัวอย่างเช่น ฉันรู้สึกโล่งใจอย่างมากและบางครั้งก็ภูมิใจในตัวเองเมื่อฉันยื่นบันทึกภาษี เพราะการมีปฏิสัมพันธ์ใดๆ กับบริการของรัฐบาลทำให้เรามีความสุขเพียงเล็กน้อย แต่ฉันมักจะเลื่อนบทเรียนนี้ทุกครั้งที่ทำได้ ทำไม? เพราะมันไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉันที่จะไปที่นั่น

ครั้งสุดท้ายที่ฉันพยายามจดจำความรู้สึกเบา ๆ หลังจากการรายงานรายไตรมาสครั้งต่อไป และตอนนี้ฉันไม่รอช้า โดยย้ายงานนี้ไปยังรายการงานประจำที่จำเป็น การชะลอการดำเนินการของคดีเหล่านี้ถือเป็นเรื่องงี่เง่า

แต่การรับมือกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้เป็นเรื่องหนึ่ง การเริ่มตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ จริงๆ เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ตัดสินใจย้าย มีส่วนร่วมในโครงการใหม่ เริ่มธุรกิจของคุณเอง เป็นต้น นี่ไม่ใช่การเดินทางไปยังสำนักงานสรรพากรอีกต่อไป สิ่งเหล่านี้คือการตัดสินใจที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

ยิ่งการเปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่ การตัดสินใจของคุณก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นบางครั้งการสนทนากับเพื่อนหรือกลุ่มคนที่ดีและฉลาดก็ช่วยได้ แต่ในกรณีขั้นสูงจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจริงๆ