สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
กิจกรรมกีฬามีผลดีไม่เฉพาะกับรูปร่างของเราเท่านั้น พวกเขายังช่วยรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก สิ่งนี้ไม่เพียงสังเกตจากนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักวิทยาศาสตร์ด้วย
คุณเคยสังเกตไหมว่าการเล่นกีฬาไม่เพียงแต่สร้างความอดทนทางร่างกาย แต่ยังช่วยให้คุณรับมือกับความยากลำบากในชีวิตด้วย? นักกีฬาบางคนกล่าวว่านอกสนามเด็กเล่น การฝึกซ้อมเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นจริง ถ้าไม่มากกว่านั้น
ไม่เกี่ยวกับฟิตเนส กีฬาทำให้คุณเป็นถั่วที่ยากต่อการแตกหัก ในทุกๆทาง.
คุณจะไม่ถูกข่มขู่โดยโอกาสที่จะถูกตำหนิจากเจ้านายของคุณอีกต่อไป กำหนดเวลาที่ยากลำบากจะไม่กดดันคุณอีกต่อไป ปัญหาความสัมพันธ์ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้อีกต่อไป
คุณอาจคิดว่ามันเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า การออกกำลังกายทำให้คุณเหนื่อยมากจนไม่มีพลังงานให้ต้องกังวลกับสิ่งใดๆ แต่เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่ประเด็นเดียว ในทางกลับกัน การวิจัยพบว่ากีฬาช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางจิตและความตื่นตัวในระยะเวลาอันสั้น และแม้กระทั่งในวันที่ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำหยุดพักจากการออกกำลังกาย พวกเขาก็ยังทนต่อความเครียดได้มากกว่า
เรามักได้ยินว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและสม่ำเสมอช่วยป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคกระดูกพรุน แต่แทบไม่มีใครพูดถึงประโยชน์ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการเล่นกีฬา: การฝึกที่หนักแน่นสอนให้เรารับมือกับความยากลำบาก
การฝึกมีอิทธิพลต่อนักกีฬาอย่างไร
ทักษะนี้พัฒนาได้ดีที่สุดโดยผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาที่ต้องการความอดทนอย่างมาก นักกีฬาเหล่านี้หาเลี้ยงชีพด้วยความเครียดที่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ พวกเขายืนยันว่ากีฬาได้สอนพวกเขาให้ไม่ต้องกลัวความยากลำบาก
นักวิ่งระยะไกลชาวอเมริกัน Desiree Linden กล่าวว่าการฝึกฝนมาหลายปีได้สอนให้เธอสงบสติอารมณ์และมีสมาธิแม้ว่าเธอจะเริ่มหมดแรง เธอพูดกับตัวเองว่า: "เงียบ, เงียบ, เงียบ, สงบ, สงบ …"
Nick Lamb หนึ่งในนักเล่นเซิร์ฟที่เก่งที่สุดในโลกเชื่อว่าความกลัวและความไม่สะดวกที่เขาต้องเอาชนะช่วยให้เขาสามารถโต้คลื่นที่ใหญ่ที่สุดได้ นอกจากนี้ ในความเห็นของเขา สิ่งเหล่านี้ให้แรงจูงใจแก่เขาในการเติบโตส่วนบุคคล นิคตระหนักดีว่าเกือบทุกครั้งเมื่อคุณพร้อมที่จะยอมแพ้ คุณสามารถพยายามเพื่อตัวเองมากขึ้นและเอาชนะอุปสรรคได้
ถ้าถอยกลับจะเสียใจ จงกล้าหาญและไปข้างหน้า
นิค แลมบ์
นักปีนหน้าผา Alex Honnold ที่โด่งดังจากการปีนเขาเดี่ยวฟรี (ไม่มีเชือกผูกและคู่หู) อ้างว่าคุณสามารถรับมือกับความยากลำบากผ่านการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเท่านั้น พวกเขาช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการบรรทุกหลังจากที่การปีนขึ้นไปบนที่สูงนั้นดูไม่น่ากลัวนัก หลักการเดียวกันนี้ใช้ในชีวิตประจำวันได้
นักปั่นจักรยานชาวอเมริกันชื่อ Evelyn Stevens ซึ่งสร้างสถิติชั่วโมงบนลู่วิ่ง กล่าวว่าในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดสำหรับเธอ เธอพยายามที่จะไม่รอให้มันจบลง แต่พยายามที่จะรู้สึกถึงความตึงเครียดทั้งหมดและจัดการกับมันให้ได้มากที่สุด
ช่างภาพสุดขีด Jimmy Chin แนะนำให้ฟังเสียงของเหตุผลในสถานการณ์อันตรายและแยกความแตกต่างระหว่างความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจริงและในจินตนาการ
คนที่โชคดีพอที่จะพูดคุยกับแชมป์ 16 สมัยของสหภาพโซเวียตในการปีนเขา Valery Balezin สังเกตว่าเขามีความยืดหยุ่นที่น่าอิจฉาในทุกสถานการณ์ในชีวิตทั้งในระหว่างการขึ้นและในชีวิตประจำวัน
สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์พูด
อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเล่นกีฬาผาดโผนหรือพยายามสร้างสถิติโลกจากการวิจัยทางจิตวิทยาด้านสุขภาพ เมื่อนักศึกษาที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยพยายามไปยิมอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ พวกเขารู้สึกถึงผลในเชิงบวกของการฝึกในทุกด้านของชีวิต นักศึกษาที่เข้าร่วมการศึกษานี้ประสบกับระดับความเครียดที่ลดลง การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน การเลิกสูบบุหรี่ หรือการลดจำนวนบุหรี่ที่พวกเขาสูบ พวกเขายังเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำงานบ้านมากขึ้น และทำงานได้ดีขึ้นในโรงเรียน
นอกจากนี้ หลังจากสองเดือนของการฝึกอบรมเป็นประจำในหมู่ผู้เข้าร่วมในการทดลอง ระดับของการควบคุมตนเองก็เพิ่มขึ้น ในแง่ฆราวาส นักเรียนเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และสงบสติอารมณ์เมื่อร่างกายบอกให้หยุด สิ่งนี้ยังส่งผลต่อความสามารถในการทนต่อความเครียด ต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี และรับมือกับข้อมูลจำนวนมาก
Charles Duhigg ผู้เขียนหนังสือขายดีเรื่อง The Power of Habit กล่าวว่า การออกกำลังกายเป็นนิสัยหลักอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อชีวิตในด้านใดด้านหนึ่งก่อนจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในผู้อื่น นิสัยเหล่านี้มีพลังมากเพราะมันเปลี่ยนวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่เราสามารถทำได้
นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมโครงการการกุศลที่มีคนไร้บ้านเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนมากกว่าห้าพันคนจึงประสบความสำเร็จ 40% ของผู้เข้าร่วมมาราธอนสามารถหางานทำ 25% - ที่อยู่อาศัยถาวร
การวิ่งทางไกลยังช่วยให้หลายคนรับมือกับเหตุการณ์ที่เลวร้าย เช่น การหย่าร้างหรือการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก
งานวิจัยอื่นๆ ยังยืนยันด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ ในตอนต้นของภาคเรียน นักวิจัยจากสถาบันเทคโนโลยีคาร์ลสรูเฮอในเยอรมนีแบ่งนักเรียนออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งต้องวิ่งจ๊อกกิ้งสัปดาห์ละสองครั้ง
การทดลองกินเวลา 20 สัปดาห์ ความสมบูรณ์นั้นใกล้เคียงกับช่วงชีวิตนักศึกษาที่ตึงเครียดที่สุด - เซสชั่น นักวิจัยติดตามความแตกต่างของระดับความเครียดระหว่างนักเรียนสองกลุ่มโดยใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ อย่างที่คุณอาจเดาได้ นักเรียนจ็อกกิ้งมีความเครียดน้อยกว่ามาก
การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามของไททานิค คุณเพียงแค่ต้องค้นหาตัวเองว่าการฝึกแบบไหนที่จะบังคับให้คุณรวบรวมความตั้งใจและเอาชนะตัวเองและความเกียจคร้านของคุณ
ทั้งหมดนี้เพื่ออะไร? เพื่อที่จะปั๊มตัวเอง ในทุกความรู้สึก