2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ชีวิตเต็มไปด้วยความไร้สาระ ความกังวล วันเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว เราลืมที่จะพัฒนาจิตใจ ร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณอย่างต่อเนื่อง เราลืมไปว่าทุกวันคุณต้องดีขึ้น
นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณไม่สวย แต่การพัฒนาอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการรักษาความสุข แรงจูงใจ และความสงบของจิตใจ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับกฎ 16 ข้อที่เป็นรากฐานสำหรับการพัฒนาตนเอง ก้าวเล็ก ๆ ทุกวันเพื่อเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง
บำรุงสมอง
1. กินกบ
ไม่ได้อยู่ในความหมายที่แท้จริงแม้ว่าจะไม่ได้ยกเว้น ผู้อ่านประจำของเราคงจำสำนวนนี้ได้อยู่แล้ว “กินกบ” หมายถึง ทำสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ตอนนี้ทำในตอนต้นของวัน ไม่ว่าจะเป็นงานหนักหรือการโทรศัพท์ที่น่ารังเกียจเป็นสิ่งหนึ่ง กำจัดกรณีนี้และจะไม่เป็นภาระหนักที่แขวนอยู่เหนือคุณตลอดทั้งวัน
2. เริ่มพัฒนาหรือรับทักษะแล้ว
ไม่มีเวลาไหนจะดีไปกว่านี้อีกแล้ว เชื่อฉันสิ คุณไม่ต้องรอวันพิเศษเพื่อเริ่มพัฒนาภาษาอังกฤษหรือเรียนรู้ที่จะเล่นกีตาร์ หากคุณต้องการเรียนภาษา สมัครบริการการศึกษาด้วยตนเอง ซื้อคอร์สเรียนเสียง หรือจ้างติวเตอร์ แล้วจะถอยกลับยากแน่นอน ซื้อกีต้าร์! ใช่ ค่าใช้จ่ายเหล่านี้สมเหตุสมผล: นี่คือเส้นทางสู่ความฝันของคุณ
3. ทำข้อตกลงกับเพื่อน
ไม่มีโอกาสทางการเงินในการลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรหรือซื้อเครื่องดนตรีใช่หรือไม่? ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ บางทีอาจมีเครื่องมือเก็บฝุ่นโดยไม่ทำอะไรเลย นอกจากนี้ เจ้าของผู้โชคดีสามารถแสดงคอร์ดให้คุณดู หรือเพื่อนของคุณสามารถเรียนภาษาต่างประเทศกับคุณ
โดยวิธีการในกรณีนี้ผลประโยชน์จะเป็นของทั้งสองฝ่าย ท้ายที่สุด เมื่อคุณอธิบายเนื้อหาให้ใครฟัง ตัวคุณเองก็เริ่มเข้าใจสิ่งนั้นมากขึ้น บางทีเพื่อนของคุณอาจพบว่ามีประโยชน์และน่าจดจำทักษะของพวกเขา
4. อ่าน อ่าน อ่านซ้ำ
อ่านหนังสือทุกประเภท อ่านอย่างตะกละตะกลาม หนังสือขยายจิตสำนึกของคุณ ให้ประสบการณ์ที่คุณอาจไม่สามารถหาได้ในชีวิตจริง มันทำให้คุณคิด ไม่แน่ใจว่าจะอ่านอะไร? สำหรับคุณแล้ว มีรูบริก "Libraries of Outstanding People" ของ Lifehacker นอกจากนี้เรายังเขียนรีวิวหนังสือที่น่าสนใจที่เราเจอเป็นระยะๆ
พัฒนาร่างกาย
1. ออกกำลังกายทุกวัน
ในโรงยิม อย่าใช้เวลาทั้งหมดของคุณบนลู่วิ่งหรือเครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรี ทำแบบฝึกหัดความแข็งแกร่งเช่นกัน ด้วยดัมเบลล์ บาร์เบลล์ หรือน้ำหนักตัว เริ่มต้นด้วย squats ปกติ
2. เปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบ
ใช่มันฟังดูน่าเบื่อ และอีกครั้ง blah blah blah … แต่คำแนะนำนี้ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง ด้วยอาหารเราสามารถทำอันตรายหรือเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ แทนที่จะกินมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง ให้กินผลไม้หรือผักอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ควรจะมีอย่างนั้นหรือ?
3. ลองกิจกรรมกลุ่ม
ผู้สอนที่ร่าเริงและผู้ที่มีความคิดเหมือนๆ กันมักมีแรงจูงใจอย่างมากในการเรียน ชวนเพื่อนมาเรียนกับคุณ บางทีคุณทั้งคู่อาจขาดความเป็นมิตรในการออกกำลังกายเป็นประจำ
4. ดื่มน้ำ
ยังคงไม่มีอะไรดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบเท่ากับน้ำ ดื่มด่ำกับเครื่องดื่มเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ พกน้ำติดตัวไปด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงป้ายราคาที่สูงเกินไปและความเย้ายวนใจของโซดาหวาน
ปลูกฝังความสุขที่แท้จริง
1. ชมเชยผู้อื่น
การทำให้ใครบางคนมีความสุขนั้นยอดเยี่ยมมาก โดยเฉพาะคนที่คุณห่วงใย นอกจากนี้ความสุขยังติดต่อได้ แสดงความขอบคุณต่อผู้อื่น ผู้คนควรรู้ว่าพวกเขาเก่งเรื่องอะไร และคุณจะอารมณ์ดีเพิ่มขึ้น
2. ยิ้ม
อย่างจริงจัง! มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการยิ้มตัวอย่างเช่น คุณปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แม้ว่าคุณจะยิ้มแรงๆ คุณก็จะเริ่มรู้สึกดีขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่กับอารมณ์ด้านลบ ควบคุมอารมณ์เหล่านั้นด้วยรอยยิ้ม
3. ดีกว่ายังหัวเราะ
จำไว้ว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนหลังจากที่คุณหัวเราะอย่างเต็มที่ ทั้งหมดนี้เกิดจากสารเอ็นดอร์ฟินชนิดเดียวกัน ตั้งเป้าหมายที่จะหัวเราะอย่างน้อยวันละครั้ง ยังไง? อ่านเรื่องตลกหรือดูซิทคอมตอนที่คุณชอบ
4. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับ
คิดถึงความรู้สึกของคุณเมื่อคุณโต้ตอบกับผู้คนรอบตัวคุณตลอดเวลา ในหมู่พวกเขาไม่มีคนที่ระบายคุณออกมาซึ่งนำอารมณ์ด้านลบมาโดยตลอดใช่หรือไม่? มีใครบ้างที่บ่อนทำลายความพยายามของคุณในการพัฒนาตัวเอง ใครฉุดรั้งคุณไว้? คุณไม่สามารถมีความสุขได้อย่างแท้จริงหากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนคิดลบ พยายามใช้เวลากับผู้ที่สนับสนุนความพยายามของคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ คุณสมควรที่จะได้รับมัน.
เติบโตทางจิตวิญญาณ
1.ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
เราไม่ได้พูดถึงเป้าหมายในอาชีพการงานในตอนนี้ แม้ว่าจะมีความสำคัญก็ตาม เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคิดว่าจะทำอย่างไรให้ตัวเองหรือคนอื่นมีความสุขมากขึ้น วันนี้คุณทำอะไรดี? ตั้งเป้าหมายเพื่อการเติบโตฝ่ายวิญญาณ
2. จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว
มีหลายสิ่งที่เราอยากได้แต่เรายังไม่มี เป็นสิ่งสำคัญที่จะไปสู่เป้าหมายของคุณ แต่ไม่มีประเด็นที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณยังไม่บรรลุเป้าหมาย จำไว้ว่ามีคนที่มีความสุขน้อยกว่าคุณ การรู้สึกขอบคุณทุกวันสำหรับสิ่งที่คุณมีจะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของชีวิตและทางเลือกของคุณ ในตอนท้าย ให้เขียนว่าเกิดอะไรขึ้นที่คุณรู้สึกขอบคุณ จดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณและคุณจะเติบโตทางวิญญาณ
3. ลองโยคะ
แม้ว่าคุณจะยังเป็นมือใหม่ที่มีปัญหาในการทำอาสนะ คุณก็ยังสนุกกับการเล่นโยคะ โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการล้างจิตใจและการรับรู้ของร่างกาย แม้แต่ท่าง่าย ๆ ก็มีผลนี้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะและมันจะเป็นไปด้วยดี
4. ข้อควรจำ: ทุกอย่างผ่านไป
ทุกข์ ปัญหา โศกนาฏกรรม เกิดขึ้นในชีวิตซึ่งดูดซับได้หมด เป็นการยากที่จะว่ายน้ำออกไปและก้าวต่อไป ถามตัวเองว่าปัญหานี้จะมีความหมายอะไรสำหรับคุณในหนึ่งปี? และใน 5 ปี 10? ไม่ต้องพูดถึงจุดจบของชีวิต
คุณมีชีวิตเดียวเท่านั้น! ทุ่มสุดตัวแล้วทำให้ดีขึ้น