สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ความเหนื่อยล้าสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้หากคุณรู้ธรรมชาติของสภาวะนี้
เมื่อคนเบื่อเขาก็เงอะงะ ความเกียจคร้านนำไปสู่ความหงุดหงิด หากคุณเริ่มเคาะถ้วย ทุบนิ้วก้อยของคุณบนตู้และก้มหน้าตู้เย็นที่เปิดอยู่ แสดงว่าเป็นการทำงานหนักเกินไป วางทุกอย่างแล้วไปนอนซะ!
แต่ความซุ่มซ่ามไม่ได้เป็นเพียงอาการของความเหนื่อยล้าเท่านั้น ต่อไปนี้คือบางส่วนที่ไม่ชัดเจน
คนเหนื่อยเสี่ยงน้อยลง
หลายคนรู้ว่าความเหนื่อยล้าเป็นตัวช่วยในการตัดสินใจที่ไม่ดี โดยเฉพาะการตัดสินใจที่สำคัญ
การทำงานมากเกินไปอาจส่งผลต่อการเลือกของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราเหนื่อย เรามักจะชอบหัวนมในมือมากกว่าพายบนท้องฟ้า
ชุดการทดลองห้าครั้งที่มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด เรื่อง The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in the Face of Danger แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่เหนื่อยล้ามีโอกาสน้อยที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยง พวกเขาเลือกอาหารอย่างระมัดระวัง ระวังเรื่องเพศโดยไม่ได้ป้องกัน และกังวลเรื่องสุขภาพมากขึ้น
ดังนั้นความเหนื่อยล้าจึงไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเมื่อต้องตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพหรือการเงินของคุณ สังเกตว่าคุณใช้เงินไปเท่าไหร่เมื่อคุณซื้อของเมื่อคุณเหนื่อย? โอกาสในการซื้อแรงกระตุ้นนั้นต่ำกว่ามาก
ด้านหลังของเหรียญ: ความเหนื่อยล้า ทำลายจิตวิญญาณแห่งการผจญภัย ป้องกันคนรู้จักใหม่ และรับประสบการณ์ที่ไม่ธรรมดา การทำงานหนักเกินไปทำให้เราต้องระวัง นี่อาจเป็นปัญหาเมื่อเดินทางหรือขยายแวดวงคนรู้จักของคุณ
การรู้ว่าความเหนื่อยล้าส่งผลต่อการตัดสินใจอย่างไรสามารถช่วยให้คุณเตรียมตัวล่วงหน้าได้ เช่น นอนหลับให้เพียงพอก่อนการเจรจาครั้งสำคัญ
ความเหนื่อยล้าทำให้เรากลับมาเป็นนิสัยเดิมๆ
การทำงานมากเกินไปช่วยลดการควบคุมตนเอง ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Psychological Association's Journal of Personal and Social Psychology ส่งผลให้เรากลับไปใช้ชีวิตแบบเก่าซึ่งมักใช้น้อย
ตัวอย่างเช่น หาก ณ จุดหนึ่ง คุณตัดสินใจที่จะติดตามการรับประทานอาหารของคุณและกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพ เมื่ออยู่ในสภาวะที่เหนื่อยล้า ความเสี่ยงที่จะเป็นมันฝรั่งทอดและอาหารจานด่วนจะสูงขึ้นมาก
แต่ก็มีข่าวดีเช่นกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับนิสัยของคุณ! หากคุณเคยชินกับการเดินก่อนนอน คุณสามารถยอมรับการเดินเล่นยามเย็นได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าคุณจะถูกบีบคั้นเหมือนมะนาวก็ตาม
มันง่ายกว่าสำหรับสมองและร่างกายที่เหนื่อยล้าที่จะทำการกระทำที่คุ้นเคยมากกว่าที่จะทำสิ่งใหม่
จำคุณสมบัติของความเหนื่อยล้านี้ไว้เมื่อคุณอยู่บนเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงและแนะนำนิสัยใหม่
จุดสูงสุดของการทำงานหนักเกินไปเมื่อคุณต้องการยอมแพ้ทุกอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สิ่งนี้สามารถเอาชนะได้
ตัวอย่างเช่น คุณกลับบ้านจากที่ทำงาน คุณเหนื่อยมากจนไม่มีแรงที่จะคิดว่าจะทำอาหารอะไรให้ดีต่อสุขภาพในมื้อเย็น และตอนนี้ก็เอื้อมมือไปหยิบก้อนเนยและชาหวานแล้ว ในกรณีนี้ คุณต้องมีการ์ดพร้อมสูตรอาหารสำหรับอาหารจานด่วนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณสามารถปิดสมองและทำตามคำแนะนำ
เหมือนกันกับงาน เมื่อวางแผน จัดเรียงไม่เพียงตามลำดับความสำคัญ แต่ยังแบ่งตามความยากด้วย ตัวอย่างเช่น ทำเครื่องหมายงานที่คุณสามารถดำเนินการได้โดยอัตโนมัติ เป็นสีเขียวหรือในอีกทางหนึ่ง แล้วสลับไปที่งานนั้นเมื่อยังห่างไกลจากวันสิ้นสุดการทำงาน และความแรงของคุณก็หมดลงแล้ว
บทสรุป
การทำงานหนักเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกาย ด้วยการอดนอนและออกแรงมากเกินไป ร่างกายจึงหยุดเชื่อฟังสมอง เรากลายเป็นคนซุ่มซ่ามและหงุดหงิด ทุกสิ่งทุกอย่างหลุดมือไปจริงๆ ฉันไม่อยากทำอะไรเลย
ความเหนื่อยล้าไม่เป็นระเบียบ
แต่กลับกลายเป็นว่ายังมีข้อดีอยู่เนื่องจากเราไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะเสี่ยง เราจึงสามารถระมัดระวังในการตัดสินใจได้มากขึ้น และรู้ว่าความเหนื่อยล้ากำลังผลักดันเราไปสู่นิสัยเดิมๆ เราสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงออกถึงความอ่อนแอของอุปนิสัย
อย่างไรก็ตาม ยังคงหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป การนอนหลับเป็นวิธีการรักษาความเหนื่อยล้าที่มีประสิทธิภาพ มันเติมพลังงานสำรอง "รีบูต" หน่วยความจำและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากความรู้ความเข้าใจและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน