รีวิว: “ที่ขีดจำกัด. หนึ่งสัปดาห์ที่ไม่มีความสงสาร ", Eric Bertrand Larssen

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณรักหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง แต่ไม่ชอบอ่านหนังสือ เราขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือเล่มอื่น เฉพาะที่นี่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีการกระทำ!

หนังสือเล่มนี้ไม่ได้กลายเป็นหนังสือขายดีโดยเปล่าประโยชน์ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการคิดและการใช้ชีวิต นี่คือแนวทางปฏิบัติที่ชัดเจน ซึ่งเป็นหลักสูตรเร่งรัด 7 วันสำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุศักยภาพของตนเอง

โปรแกรมประจำสัปดาห์ของลาร์สเซ่นเป็นเวอร์ชันพลเมืองของสัปดาห์นรกนั้น ผู้เขียนกล่าวว่าคนธรรมดาที่สุดสามารถลองได้ ในเวลาเดียวกัน ไม่เพียงแต่ไม่จำเป็นต้องเลิกผลิตแต่ไม่แนะนำด้วย

แนวคิดหลักของหนังสือ: อยู่ได้ 7 วันที่ขีดจำกัดความสามารถของคุณ วิธีที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้ทุกวัน หากความเกียจคร้าน ความกลัว ขาดสมาธิ อารมณ์ไม่ดี สภาพอากาศที่ไม่สำคัญ ไม่ได้รบกวนคุณ … แต่คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าหนทางไปสู่เป้าหมายที่คุณคิดได้คืออุปสรรคอะไร!

ดังนั้น Larssen แนะนำให้ใช้เวลาทั้งสัปดาห์อย่างมีประสิทธิผลมากที่สุด นี่ถือว่าคุณจะดำเนินชีวิตตามกำหนดเวลาที่แน่นหนา

กฎพื้นฐานของสัปดาห์นรก:

• เพิ่มขึ้น - เวลา 5:00 (แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์);
• เข้านอน - เวลา 22:00 น.
• อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น
• ทีวีถูกแบน;
• ไม่มีเครือข่ายสังคมออนไลน์และการสื่อสารที่ไม่ใช่ธุรกิจในช่วงเวลาทำงาน
• ความเข้มข้นสูงสุดในงานที่ทำ
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ครั้งต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

นี่เป็นรายการหลักเกณฑ์พื้นฐานเท่านั้น คุณต้องเพิ่มเป้าหมายของคุณเองลงในเป้าหมายจากหนังสือที่สอดคล้องกับสถานการณ์ชีวิตของคุณ จำเป็นต้องจัดทำแผนงานและรายการงานมากมายทั้งในสัปดาห์ปัจจุบันและอนาคตอันไกลโพ้น ท้ายที่สุดถ้าไม่มีเป้าหมายก็ไม่มีที่ไหนให้ย้าย ดังนั้น ก่อนเริ่มการทดสอบ ให้ตัดสินใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องการและจะมุ่งไปที่ใด

การใช้ชีวิตหนึ่งสัปดาห์บนขีด จำกัด ของความสามารถของคุณเพื่อให้งานธรรมดาดูเหมือนพูดพล่ามเหมือนเด็ก ๆ สำหรับคุณ - ตามที่ผู้เขียนกล่าวว่าประสบการณ์ดังกล่าวจะขยายขอบเขตของจิตสำนึกของคุณ คุณจะเลิกกลัวที่จะเริ่มงานและค้นหาสิ่งที่คุณมีความสามารถ

หลังจากผ่านประสบการณ์เลวร้ายมาทั้งสัปดาห์ คุณจะเริ่มบรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น และโดยทั่วไปแล้ว คุณจะบรรลุผลสำเร็จได้ในที่สุด และไม่นับเวลา

หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็นสองส่วน: ภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ อย่างหลังคือแนวทางปฏิบัติที่ชัดเจนในแต่ละวัน

พูดตามตรง ส่วนทางทฤษฎีนั้นดูแห้งแล้งเกินไปสำหรับฉัน อาจเป็นเพราะฉันเป็นผู้หญิงและฉันต้องการฉายามากกว่านี้ … ฉันไม่รู้ แต่ถ้าคุณได้อ่านวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง ก็คงไม่มีอะไรใหม่ออกมาจากส่วนแรกของหนังสือเล่มนี้ สำหรับผู้ใช้ขั้นสูงของการพัฒนาตนเอง การสร้างภาพ และความรู้ในการวางแผน สามารถอ่านส่วนนี้ของหนังสือได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม ฉันขอแนะนำว่าอย่าเพิกเฉยเลย ช่วยปรับให้เข้ากับกระแสของผู้เขียนและเข้าใจขบวนความคิดและความคิดของเขาที่อยู่ภายใต้สัปดาห์ที่เลวร้าย วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำตามแผนได้

ส่วนที่สองสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ หลังจากประสบกับสัปดาห์ที่เลวร้าย ฉันเชื่อว่าส่วนที่อุทิศให้กับวันใดวันหนึ่งควรอ่านก่อนฝึก 24-48 ชั่วโมงดีที่สุด ตัวอย่างเช่น อ่านเกี่ยวกับวันจันทร์ในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะอ่านส่วนที่สองล่วงหน้า: คุณจะลืมทุกอย่างอย่างแน่นอนเมื่อเริ่มฝึก

ผู้เขียนเองแนะนำให้คุณอ่านหนังสือและเริ่มแสดงหลังจาก 3 สัปดาห์เท่านั้น จริงอยู่ เขาไม่ได้บอกว่าจำเป็นต้องอ่านหนังสือทั้งเล่มหรือเฉพาะภาคทฤษฎี

ทำไมฉันถึงตัดสินใจเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

สำหรับโอกาสในการเขียนรีวิวหนังสือ At the Limit หนึ่งสัปดาห์โดยไม่สงสารตัวเอง” ฉันคว้าด้วยความยินดี

ความจริงก็คือฉันดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีมาเป็นเวลานานแล้ว และด้วยอาชีพการงานของฉันในฐานะนักโภชนาการ ฉันจึงกินอย่างถูกต้องที่สุดฉันฝึกฝนด้วยความถี่และความเข้มข้นที่แตกต่างกัน ฉันมีส่วนร่วมในเทคนิคการพัฒนาตนเอง ฉันสนใจในการสร้างภาพและเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ สำหรับการเติมเต็มความปรารถนา แต่ฉันอยากจะใส่มันทั้งหมดในรูปแบบที่แน่นอนและทำให้ทุกอย่างเป็นระบบมากขึ้น สร้างสายพานลำเลียงชีวิตซึ่งไม่สามารถหลุดออกมาได้ ถ้าเป็นไปได้ทั้งหมด …

เมื่อคุณอ่านหนังสือที่ฉลาดเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการทำ ดูเหมือนว่ามีคนในอุดมคติจำนวนมากในโลกที่ตื่นแต่เช้าและมุ่งสู่เป้าหมายอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ เช่น ฝูงควายไปยังหลุมรดน้ำ พวกเขาคือผู้ที่วิ่งในตอนเช้าภายใต้หน้าต่างมืดของคุณ เลื่อนดูส่วนหัวของแผนสำหรับวันที่จะมาถึง และคุณ … คุณนอนหลับเพื่อตัวคุณเองและชีวิตก็ผ่านไป

บางอย่างเช่นนี้ ฉันจินตนาการถึงชีวิตของคนในอุดมคติ ซึ่งดูเหมือนว่าสำหรับฉันจนถึงสัปดาห์ที่เลวร้าย ฉันไม่ได้เป็นเช่นนั้น

และตอนนี้โอกาสที่จะเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดก็อยู่ในมือแล้ว และฉันตัดสินใจไม่เพียงแค่เขียนรีวิว แต่ยังลองใช้วิธีการของลาร์สเซ่นด้วยตัวเอง ฉันไม่มีเวลาเตรียมตัวสามสัปดาห์ เราใกล้จะหมดเวลาแล้ว อย่างไรก็ตาม หากฉันถูกไฟไหม้ ฉันต้องดำเนินการทันที ดังนั้น ฉันแทบจะไม่สามารถทนต่อการรอ 3 สัปดาห์ได้ โชคดีที่หนังสือเล่มนี้มีขนาดเล็กและใช้เวลาอ่านไม่นาน แล้วก็…

ฉันจะไม่อธิบายแต่ละวันแยกกันเหมือนในบล็อกของฉัน แต่เพียงแค่แบ่งปันความรู้สึกของฉันกับคุณ

เป็นอะไรที่ยากที่สุด

1.ผล็อยหลับไป ตรงกันข้ามกับที่ฉันคาดไว้ ส่วนที่ยากที่สุดคือไม่ตื่นตอน 5:00 น. แต่เข้านอนตอน 22:00 น. ในเย็นวันแรก ฉันแทบไม่บังคับตัวเองให้ปิดไฟตอน 23:00 น. ในวันต่อๆ มา ฉันทำได้ดีกว่า แต่ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหนฉันก็นอนไม่หลับ แม้จะตื่นแต่เช้า ตารางงานและการฝึกซ้อมที่ยุ่งมากจนแทบเป็นไปไม่ได้เลย (ฉันเป็นคนติดยา: ถ้าฉันไปถึงโรงยิมแล้ว ก็ยากที่จะหยุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาเอื้ออำนวย) มีเวลาเย็นเมื่อฉันพลิกและพลิกตัวจนถึงเที่ยงคืน! และนี่ทั้งที่ความจริงแล้วฉันไม่ดื่มกาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ทำให้เรานอนไม่หลับเลย ทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นฉันไม่สามารถอธิบาย …

2. การปฏิเสธจากเครือข่ายโซเชียล และไม่มีอะไรที่ไม่คาดคิดในเรื่องนี้อนิจจา ฉันไม่สามารถใช้คำแนะนำที่จะไม่ไปที่เครือข่ายสังคมออนไลน์ เนื่องจากการโปรโมตบริการหลักของฉันเกิดขึ้นที่นั่น นี่เป็นส่วนหนึ่งของงานของฉัน และหลังจากไปทำงานที่นั่นแล้ว ก็ยากที่จะไม่สะดุดกับข้อความจากเพื่อนของคุณ และดูเหมือนว่า "ฉันจะตอบเขาตอนนี้และ …"

เพื่อความจริง ควรสังเกตว่าฉันไม่เคยดูฟีดและไม่ชอบโพสต์ที่แตกต่างกัน ไม่ใช่เพราะฉันเป็นผู้หญิงที่โกรธและแย่มากที่รู้สึกเสียใจกับสุนัขแหบแห้ง เลขที่. ฉันแค่ชอบการสื่อสารสดมากกว่าเครือข่ายโซเชียล การเสพติดของฉันปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลอื่น: ฉันถูกดึงดูดให้ตรวจสอบว่าอะไรและใครเขียนเกี่ยวกับบทความล่าสุดของฉัน และสิ่งนี้จะต้องหยุด หนังสือ "On the Limit" ทำให้ฉันเข้าใจสิ่งนี้ สำหรับเราดูเหมือนว่ามีเวลาหนึ่งนาทีและมีสองนาที แต่ผลรวมทั้งหมดเป็นเวลาที่เหมาะสม

3. อดนอน.แม้ว่าลาร์สเซ่นจะรับรองได้ว่า “คุณจะรู้สึกร่าเริงได้อย่างไร” ฉันก็ทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม ในวันอังคารฉันต้องเข้านอนอย่างเร่งด่วนระหว่างวัน ไม่เช่นนั้นฉันจะไม่ขัดขืนตารางเวลาปกติของฉัน เพื่อความจริงควรสังเกตว่าตารางเวลาปกติของฉันทำให้หลายคนกลัว: ฉันจัดการทำซ้ำหลาย ๆ อย่าง แต่ก็ยัง …

งานหนึ่งของลาร์สเซ่นคือหยุดนอนเป็นเวลา 41 ชั่วโมง นี่หมายความว่าคุณต้องตื่นตอน 5:00 น. ในวันพฤหัสบดี และเข้านอนเวลา 22:00 น. ในวันศุกร์เท่านั้น งานนี้ดูเหมือนฉันไม่สมเหตุสมผล พยายามหาความหมายในเรื่องนี้อย่างไรก็ไม่เห็น รับรองได้เลยว่า "คนที่ไม่ได้นอนมาเกินวันรู้เรื่องแบบนี้…" ผมไม่มั่นใจ ฉันเป็นแม่ลูกสองและคุ้นเคยกับการนอนไม่หลับทั้งคืนและการอดนอนเรื้อรัง และใครในพวกเราในช่วงวัยเรียนของเขาที่ไม่มีโอกาสที่จะตื่นตัวเป็นเวลาหลายวันด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง (หรือไม่เป็นเช่นนั้น)?

เนื่องจากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับในวันพฤหัสบดี ฉันจึงเพิ่งเดือดจึงตัดสินใจเข้านอนในคืนวันศุกร์ หนึ่งสัปดาห์สำหรับหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณต้องมีชีวิตอยู่อย่างใด

4.ได้รับบาดเจ็บ ก่อนการทดลองนี้ ฉันฝึก 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ที่ความเข้มข้นปานกลาง ทันใดนั้นฉันก็แซงหน้าตัวเอง (ตามแผนที่วางไว้) และเริ่มฝึก 1.5 ชั่วโมงต่อวัน ในเวลาเดียวกัน ฉันได้รวมการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเข้าด้วยกันในการออกกำลังกายครั้งเดียว บรรทัดล่าง: ในเย็นวันพฤหัสบดีทั้งสองหัวเข่าและไหล่ทำให้ฉันเจ็บมาก … ในวันศุกร์ต้องยกเลิกการฝึกซ้อมมิฉะนั้นฉันจะเสี่ยงที่จะไม่เข้าร่วมในวันเสาร์ ดังนั้นฉันจึงเปิดสมองและจดจ่อกับความรู้สึกของฉัน

5. ผสมผสานกับชีวิตจริง เป็นการยากที่จะประนีประนอมแผนสัปดาห์นรกกับชีวิตจริง เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์เจ็ดวัน ฉันยิ่งมั่นใจมากขึ้นว่าผู้เขียนยังคงให้ความสำคัญกับประชากรชายของโลกมากกว่าผู้หญิงที่มีลูก ฉันไม่มีเวลามากพอที่จะวางแผนและวิเคราะห์ทุกสิ่งที่ลาร์สเซ่นมีให้

ตัวอย่างเช่น เมื่อวันศุกร์ที่ลูกชายของฉันล้มป่วย เขาต้องพาไปหาหมอโดยด่วน จากนั้นฉันก็ดีใจที่ได้เข้านอนในเย็นวันพฤหัสบดี ไม่งั้นฉันจะไปอยู่หลังพวงมาลัยได้อย่างไร? อีกตัวอย่างหนึ่ง: วันหนึ่งหนังสือขอเผชิญหน้ากับความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ ฉันมีป่าคืนนี้ และคำถามคือ ฉันจะไปอยู่ในป่ายามค่ำคืนได้อย่างไร ในเมื่อเด็กสองคนนอนหลับอย่างสงบที่บ้านของฉัน และไม่มีใครปล่อยพวกเขาไป หรือคำแนะนำให้เดินเพียงวันเดียวหรือดีกว่านั้น - โดยการวิ่ง กับลูกสองคน อยู่นอกเมือง …

ฉันไม่ได้แก้ตัว ไม่ แต่ในตัวอย่างทั้งหมดที่ผู้เขียนให้มา วีรบุรุษคือผู้ชาย แม้ว่าจะมีครอบครัว ดังนั้น ชายคนหนึ่งจึงกลับมาบ้าน และเขามีภรรยาที่ยอดเยี่ยมที่นั่น และในที่สุดเขาก็ชื่นชมเธอและในที่สุดก็สามารถอุทิศเวลาให้กับลูกๆ ได้ สำหรับฉัน ผู้หญิงธรรมดา นี่คือชีวิตธรรมดา ถ้าฉันไม่ใส่ใจเด็ก ๆ ในตอนเย็นพวกเขาจะยังคงหิวไม่อาบน้ำและไม่ชอบ … ดังนั้น - ด้วยความเคารพต่อผู้เขียน - ฉันจะเห็นหนังสือของเขาพร้อมคำแนะนำที่ใกล้เคียงกับความเป็นจริงของผู้หญิงวัยทำงานด้วย เด็ก.

อะไรๆก็ง่ายไปหมด

1. การวางแผน มันกลับกลายเป็นเรื่องง่ายๆ เพราะมันไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับฉัน

2. การกินเพื่อสุขภาพ นี่เป็นวิถีชีวิตของฉันมาหลายปีแล้ว ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไร ฉันทำให้เงื่อนไขเข้มงวดยิ่งขึ้นและกำจัดน้ำตาล แป้ง และแอลกอฮอล์

3. การปฏิเสธจากทีวี ฉันแค่ไม่มีมัน! ลาร์สเซนคิดถูกว่าถ้าคุณเลิกดูทีวี คุณจะมีเวลาว่างมาก แต่ถ้าคุณยังไม่ได้ดู คุณจะต้องจับมันให้ได้ มิฉะนั้น คุณจะไม่มีเวลาทำงานทั้งหมดของสัปดาห์ที่เลวร้าย

4. ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีโดยธรรมชาติ และเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พัฒนาคุณสมบัตินี้ในตัวเองอย่างมีสติ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรใหม่สำหรับฉันที่นี่เช่นกัน

จะทิ้งอะไรไว้ในชีวิตหลังจบสัปดาห์นรก

1. แก้ไขกำหนดการ ฉันจะเริ่มเข้านอนเร็วขึ้นและตื่นเร็วขึ้น ฉันเชื่อว่าในช่วงนี้ของชีวิตฉัน ตารางเวลา 05:00-22:00 น. ไม่เหมาะกับฉันเลย แต่ 6:00 น.-23:00 น. ค่อนข้างจะหยั่งราก แน่นอน.

2. อบรม 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันตัดสินใจที่จะเพิ่มจำนวนการออกกำลังกาย แต่เข้าหาพวกเขาอย่างชาญฉลาด โดยไม่ต้องออกกำลังกล้ามเนื้อกลุ่มเดิมมากเกินไปทุกวัน กีฬาทำให้ฉันมีพลังงานและเป็นกำลังใจให้ฉัน เหตุใดจึงไม่ให้เวลามากกว่านี้

3. การกินเพื่อสุขภาพ

4. การปฏิเสธทีวีและงานอดิเรกที่ว่างเปล่าในเครือข่ายสังคมออนไลน์

ข้อสรุป

พวกเขากลายเป็นคลุมเครือ ฉันยังไม่เข้าใจสิ่งที่เลวร้ายในสัปดาห์นี้ เมื่อผู้อ่านบล็อกของฉันถามถึงสิ่งที่ยากที่สุด ฉันตอบตามตรงว่า: "เข้านอนเวลา 22:00 น." แต่! นี่ไม่ได้หมายความว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่เป็นประโยชน์กับคุณ เลขที่. อีกครั้งหนึ่งที่ฉันเชื่อมั่นว่าการเขียนคู่มือสากลสำหรับการดำเนินการเป็นเรื่องยากมาก ท้ายที่สุด เราทุกคนต่างอยู่ในขั้นตอนต่างๆ ของการพัฒนา สัปดาห์นี้ฉันรู้ตัวว่ากำลังเดินมาถูกทางแล้ว ชีวิตปกติของฉันก็ใกล้จะถึงสัปดาห์นรกแล้ว

ฉันแน่ใจว่าสำหรับหลาย ๆ คนการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะเป็นการทดสอบตัวอย่างเช่น สำหรับบางคน การปฏิเสธทีวีหนึ่งครั้งถือว่าแย่อยู่แล้ว! นอกจากนี้ยังมีคนที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากโคล่าหนึ่งลิตรต่อวันซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน พวกเขาจะเป็นยังไงถ้าไม่มีเครื่องดื่มแก้วโปรด? นี่ก็เป็นนรกเช่นกัน ถ้าคนไม่เคยออกกำลังกาย กีฬาประจำวันจะกลายเป็นความท้าทายที่ร้ายแรง มีตัวอย่างมากมาย

ผลกระทบของหนังสือและความยากของสัปดาห์ที่เลวร้ายของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในขณะนี้ คุณต้องทำการทดลองเพื่อที่จะเข้าใจว่าคุณห่างไกลจากอุดมคติแค่ไหน อุดมคติคืออะไร? นี่คือเวลาที่คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพ ใช้ศักยภาพของคุณให้สูงสุด ก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างเป็นระบบ ดูแลสุขภาพของคุณ … กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง

โดยสรุป ฉันต้องการให้คำแนะนำหนึ่งข้อ: หลังจากอ่านหนังสือแล้ว ให้เริ่มลงมือทำโดยเร็วที่สุด ช่วงเวลาที่เหมาะสมจะไม่มีวันเกิดขึ้น ทำไมคุณใช้เวลาอ่าน 2 ชั่วโมงแล้ว? หนังสือเล่มนี้อยู่ในหมวดหมู่ที่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติเท่านั้น งั้นไปกัน! เป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดเป็นเวลา 1 สัปดาห์ แต่จำไว้ว่า ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นคำแนะนำก็คือคำแนะนำ และการฟังตัวเองในช่วงสัปดาห์นรกจะไม่เกิดขึ้น ขอให้โชคดี!