2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คุณสังเกตเห็นหรือไม่ว่าคุณรู้สึกประหม่าเล็กน้อยเมื่อสมาร์ทโฟนอยู่ห่างจากคุณนานเกินไป? คุณสังเกตไหมว่าคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นบนอินเทอร์เน็ตโดยไม่มีคุณ? คุณหยิบสมาร์ทโฟนออกมาดูเวลา และตอนนี้คุณกำลังพลิกดูฟีด Twitter นิสัยนี้ส่งผลต่อการสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว และแม้กระทั่งความชัดเจนของความคิดของคุณ แต่ก็มีแนวคิดที่จะกำจัดมันภายในสองสามสัปดาห์
หลายคนที่ลบ Facebook และ Twitter ออกไปโดยสิ้นเชิง ตระหนักดีว่านี่เป็นเหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตของพวกเขา บางทีการกำจัดโปรไฟล์โซเชียลมีเดียอาจเป็นการตัดสินใจที่รุนแรงเกินไป สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์กับคุณแม้ในที่ทำงาน และทำไมคุณถึงเลิกชอบที่จะมองดูพวกเขาเป็นครั้งคราว แต่เรามาหาวิธีที่ดีที่สุดในการโต้ตอบกับพวกเขา
ใช้เวอร์ชันเว็บ
นักพัฒนาแอปพลิเคชันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเพิ่มการเสพติดของคุณและพัฒนานิสัยจิตใต้สำนึกในการลงชื่อเข้าใช้แอปพลิเคชันโดยไม่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล เกมนี้มีชื่อว่า "ทำให้ผู้ใช้ใช้เวลามากที่สุดในแอปพลิเคชัน" และพวกเขาชนะจากเรา
Facebook รายงานอย่างต่อเนื่องว่าผู้ใช้ใช้เวลากับแอพมากขึ้นเรื่อย ๆ และ Snapchat ก็เช่นกัน มองให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - นี่คือเป้าหมายของการเริ่มต้นทุกครั้ง
และนี่คือทางออกจากสถานการณ์นี้ - เพื่อใช้เว็บเวอร์ชันมาตรฐานส่วนใหญ่ ในการเปิดแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของคุณ คุณเพียงแค่แตะหน้าจอด้วยนิ้วของคุณ มีอุปสรรคต่อการกระทำของคุณบนเว็บอยู่แล้ว ลบ Twitter, Facebook, VKontakte จากโทรศัพท์ของคุณและเปิดในเบราว์เซอร์เท่านั้น ทุกครั้งที่ออกจากโปรไฟล์ของคุณเมื่อคุณทำงานหรือความบันเทิงเสร็จแล้ว ตัวจัดการรหัสผ่านควรถูกปิดใช้งานด้วย
วิธีการนี้มีข้อดีสองประการ:
- คุณจะต้องยกสิ่งกีดขวางที่คุณต้องก้าวข้ามเพื่อพลิกเทปอย่างไร้จุดหมาย คุณต้องเปิด Twitter เข้าสู่ระบบแล้วอ่านในเวอร์ชันเว็บที่ไม่น่าพอใจ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ขั้นตอนการเข้าสู่ระบบจะทำให้คุณไม่ต้องเยี่ยมชมเครือข่ายสังคมออนไลน์โดยไม่จำเป็น: ในไม่กี่วินาทีนี้ คุณจะมีเวลาคิดว่าคุณจำเป็นต้องไปที่นั่นหรือไม่
- คุณจะไม่ถูกรบกวนโดยการแจ้งเตือนแบบพุชอีกต่อไป คุณจำเป็นต้องรู้ทันทีเมื่อมีคนพูดถึงคุณ ชอบหรือแสดงความคิดเห็นถึงคุณหรือไม่? ส่วนใหญ่ไม่มี
วิธีนี้จะช่วยให้คุณยุติการใช้สมาร์ทโฟนโดยประมาท
ตั้งรหัสผ่านที่รัดกุมแล้วซ่อนไว้
หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณมักจะสังเกตเห็นปัญหา: เนื่องจากคุณป้อนรหัสผ่านบ่อยครั้ง คุณจะทำมันโดยไม่ลังเล และเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในฟีดข่าว VKontakte
มีทางออก. 32 ตัวอักษรในบางบริการ บันทึก พิมพ์ และซ่อนในที่ที่คุณสามารถหาได้ เพียงแค่ไม่พกติดตัวไป
ตอนนี้การลงชื่อเข้าใช้โซเชียลมีเดียกลายเป็นงานที่ต้องใช้ความพยายามและเวลา และรหัสผ่านที่ไร้สาระแต่ละรายการจะกลายเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณกำลังต่อสู้กับนิสัยที่น่ารำคาญ
ไม่สามารถฆ่าแอปพลิเคชันได้ - ฆ่าการแจ้งเตือน
การแจ้งเตือนเป็นตัวการสำคัญและกระตุ้นนิสัยของคุณ: คุณเห็นการแจ้งเตือน ดูในแอป รับรางวัลและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน การแจ้งเตือนไม่เพียงแต่นำคุณไปสู่หลุมกระต่ายที่ผัดวันประกันพรุ่ง แต่ยังรบกวนสมาธิอีกด้วย การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าหลังจากการฟุ้งซ่าน คุณจะต้องกลับไปทำงานก่อนหน้านี้
และเหตุผลหลักที่จะบอกว่า "ไม่" กับการแจ้งเตือนก็คือคุณไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นทันที ไลค์ คอมเมนต์ และพูดถึงในทวิตเตอร์รอได้
แอพพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณเปิดการแจ้งเตือนได้ทันที แต่ทำไมคุณถึงเห็นด้วยกับพวกเขา ตอนนี้ปิดการใช้งานการแจ้งเตือนทั้งหมดในการตั้งค่าอย่างไร้ความปราณี เหลือเฉพาะการแจ้งเตือนที่สำคัญเท่านั้น ตัดการเชื่อมต่อโดยไม่ลังเล! ในท้ายที่สุด คุณสามารถเรียกมันกลับมาได้เสมอ
ในสัปดาห์หน้า สังเกตว่าคุณทำงานเสร็จอีกกี่งาน คุณอาจจะแปลกใจที่ในที่สุดคุณสามารถอ่านหนังสือจบหรือแก้ปัญหายากที่คุณเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน
ปรับแต่งหน้าจอหลักของสมาร์ทโฟนของคุณ
ลบแอปพลิเคชันทั้งหมดที่คุณติดอยู่ออกจากหน้าจอหลัก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรมีแอปพลิเคชั่นและเกมที่น่าสนใจบนโทรศัพท์ของคุณเลย เพียงแต่ไม่ควรปรากฏต่อหน้าต่อตาทุกครั้งที่คุณปลดล็อกหน้าจอ
คุณแค่หย่านมตัวเองจากการผัดวันประกันพรุ่งของสมาร์ทโฟน และแอปพลิเคชันประเภทหนึ่งเหล่านี้จะทำให้คุณดำดิ่งสู่การเลื่อนเทปอย่างงี่เง่า แม้ว่าคุณจะลบผู้กินหลักออกไป คุณจะพบคนมาแทนที่อย่างรวดเร็ว เพราะคุณยังคงต้องเลื่อนดูบางสิ่งที่ไร้จุดหมาย ทิ้งเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำงานไว้บนหน้าจอหลักและช่วยให้คุณมีสมาธิกับงาน
นิสัยเสียง่าย
แต่ในสถานที่ของพวกเขา จำเป็นต้องสร้างและเสริมกำลังสิ่งใหม่ๆ การลบสิ่งกระตุ้นที่นำคุณไปสู่นิสัยที่ไม่ดี และเพิ่มสิ่งกระตุ้นใหม่ที่เตือนคุณว่าทำไมคุณจึงต้องเลิกนิสัยเหล่านั้น คุณจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในการจัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิ
บางทีพวกเขาจะหัวเราะเยาะคุณและเรียกคุณว่าถอยหลังเข้าคลองสำหรับการใช้แอปพลิเคชันเวอร์ชันเว็บเมื่อคุณมีสมาร์ทโฟน แต่คุณจะรู้สึกว่าคุณได้ก้าวย่างสำคัญอย่างไร และตอนนี้คุณมองเห็นชีวิตที่กว้างกว่าเมื่อคุณบังเอิญไปเจอโทรศัพท์ตลอดเวลา