2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
โดยปกติแล้ว ฉันชอบรองเท้าที่ใส่สบายมากกว่า และในช่วงฤดูร้อนยังมีการเดินที่ไม่ประสบความสำเร็จอยู่บ้าง ซึ่งจบลงด้วยความเสียหายร้ายแรงต่อผิวหนังของเท้า เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ที่ฉันหมดสภาพและไม่สามารถวิ่งหรือเดินได้ตามปกติ อีกครั้งเมื่อ "ฆ่า" ขาของฉันฉันจึงตัดสินใจรวบรวมวิธีการที่ช่วยหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของแคลลัสที่เท้าของฉันและในขณะเดียวกันก็แบ่งปันกับผู้อ่าน Lifehacker
คำแนะนำที่บันทึกจากแคลลัสสามารถแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม:
- ทางเลือกที่เหมาะสมของรองเท้า
- การเตรียมรองเท้าเพื่อการสวมใส่ในระยะยาว
- การเตรียมขาของคุณสำหรับความเครียดที่เพิ่มขึ้น
- ประกันความปลอดภัยเดินตรง
การเลือกรองเท้าที่เหมาะสม
โดยธรรมชาติแล้ว รองเท้าควรจะใส่สบาย (แม้ว่าจะเป็นรองเท้าส้นสูงก็ตาม) และสะดวกทันที อย่าหลงเชื่อคำรับรองของผู้ขายว่าไอน้ำจะกระจายไปตามกาลเวลา สำหรับวัสดุคำถามนั้นขัดแย้งกัน แน่นอนว่าธรรมชาติมักจะดีกว่า แต่คุณเคยเห็นรองเท้าผ้าใบผ้าธรรมชาติที่ไหน? บางครั้งวัสดุสังเคราะห์สมัยใหม่ก็ดีกว่าวัสดุจากธรรมชาติด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม พูดได้อย่างปลอดภัย: ยิ่งรองเท้า "หายใจ" ได้ดีกว่า โอกาสที่เท้าของคุณจะเสียหายก็น้อยลง
เคล็ดลับที่ไม่ชัดเจนในการซื้อรองเท้าคือจังหวะของความเหมาะสม มันจะดีกว่าถ้ามันจะเป็นตอนเย็นหลังจากวันทำงานเต็มเมื่อขาบวมเล็กน้อย นี่คือวิธีที่คุณสามารถเลือกแบบจำลองที่จะไม่สร้างปัญหาในภายหลัง
ไปที่ร้านในตอนเย็นเพื่อซื้อรองเท้าคู่ใหม่
มีความแตกต่างกันนิดหน่อย: สำหรับคนจำนวนมาก ขนาดของเท้าซ้ายและขวาแตกต่างกัน ถ้าเรากำลังพูดถึงสองสามมิลลิเมตร แต่มีแนวโน้มว่าความแตกต่างจะมากกว่า (ขนาดครึ่งหนึ่งหรือขนาดทั้งหมด) หากคุณยังไม่พร้อมที่จะซื้อสองคู่สำหรับแต่ละรุ่น อย่างน้อยให้ใช้พื้นรองเท้าที่มีความหนาต่างกันหรือแผ่นเสริมพิเศษที่จำหน่ายในร้านขายรองเท้า ร้านขายยา และร้านทำศัลยกรรมกระดูก แต่อย่าซื้อรองเท้าที่มีขนาดเท่าเท้าที่เล็กกว่า - ขาอีกข้างจะไม่เล็กลงจากนี้และจะทำให้เดินไม่สะดวก
การเตรียมรองเท้าเพื่อการสวมใส่ระยะยาว
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือค่อย ๆ สึกหรอ อย่าใส่รองเท้าใหม่ทั้งวันพร้อมกัน ไปเดินเล่นกับสุนัขสักระยะหนึ่งหรือไปร้านที่ใกล้ที่สุดสองสามครั้ง และหากคุณรอไม่ไหว มีวิธีด่วนหลายวิธี:
- ใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับทำลายรองเท้าซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านรองเท้า
- ยัดรองเท้าให้แน่นด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ แล้วทิ้งไว้ค้างคืน
- สวมถุงเท้าหนา
หากเวลาหมด การใช้ไดร์เป่าผมอุ่นจะช่วยให้กระบวนการเร็วขึ้น
เตรียมขารับความเครียดที่เพิ่มขึ้น
แคลลัสปรากฏขึ้นหากเท้าเปียกเกินไป หรือในทางกลับกัน แห้งเกินไป และเมื่อผิวหนังบางเกินไป
เหงื่อออกที่เท้ามากเกินไปเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือ แต่อย่างน้อยคุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้บางส่วนหากคุณเช็ดรองเท้าให้แห้ง (ถอดพื้นรองเท้าออก ใช้เครื่องอบ UV) ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อสำหรับเท้าหรือแป้ง (แป้งฝุ่น) อาบน้ำด้วยสมุนไพร (หางม้า สะระแหน่ ดอกคาโมไมล์) คุณควรกำจัดเชื้อราที่เท้าด้วย - ครีมยาช่วยได้จริง ๆ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำ ถุงเท้ากีฬาจะช่วยระบายความชื้น
เพื่อให้ผิวทนทานต่อความเสียหายมากขึ้น ไม่ควรปล่อยให้แห้งจนเกินไป ครีมทาเท้าทำหน้าที่บำรุงผิวได้อย่างดีเยี่ยม และในขณะเดียวกันก็สามารถให้ผลระงับกลิ่นกายเพิ่มเติมได้ หากคุณจำสิ่งนี้ได้อยู่แล้วในการเดิน ลิปสติกที่ถูกสุขอนามัยจะช่วยคุณได้ - คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาและในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ หล่อลื่นบริเวณที่มีแนวโน้มที่จะเป็นแคลลัสได้ง่าย
หากผิวบางเกินไปสารฟอกหนังจะช่วยได้พืชหลายชนิดมีแทนนิน ได้แก่ ชา โอ๊ค เกาลัด ซึ่งมักมีรสฝาด การอาบน้ำและครีมที่มีสารสกัดจะช่วยทำให้ผิวกระชับขึ้น
ผิวหนังที่ทนต่อแคลลัสของเท้ามักไม่บางเกินไป แห้งแต่ไม่แห้งเกินไป หากคุณไม่ใช่ของคุณ ขั้นตอนการกรูมมิ่งจะช่วยได้
นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท้า การผสมพันธุ์และการบีบนิ้ว การยกสิ่งของขึ้นจากพื้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ การหมุนเป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายมากที่สามารถทำได้ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ
ตาข่ายนิรภัยตรงทางเดิน
หากคุณกำลังจะเดินไปในรองเท้าใหม่เป็นเวลานาน จะดีกว่าที่จะปิดบริเวณที่แคลลัสมักเกิดขึ้นด้วยปูนปลาสเตอร์ทันที มีแพทช์โปร่งใสที่มองไม่เห็นแม้ในรองเท้าที่เปิดอยู่
พลาสเตอร์สามารถติดกาวได้ไม่เพียง แต่ที่เท้าเท่านั้น แต่ยังติดบนรองเท้าด้วย แม้แต่รองเท้าที่ใส่สบายโดยทั่วไปก็แข็งเกินไปในบางแห่ง วิธีนี้น่าจะช่วยได้ดีที่สุด