2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากนาฬิกาปลุกในตอนเช้าไม่ได้บันทึกไว้เป็นเวลานานและเตียงไม่ปล่อยจากอ้อมกอดอันแรงกล้าก็ไม่สำคัญ เราจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะตื่นแต่เช้าและเลิกเกลียดคนทั้งโลกหลังจากตื่นนอน
เราได้แบ่งคนออกเป็นนกเค้าแมวและนกลาร์กมาเป็นเวลานานตามเวลาที่พวกเขาตื่นนอนและเมื่อพวกเขาทำผลงานได้ดีที่สุด ฉันเป็นนกฮูกกลางคืนมากกว่าความสนุกสนานเพราะตอนกลางคืนเป็นสิ่งที่พิเศษสำหรับฉัน เป็นเวลากลางคืนที่ความคิดและความคิดที่ยอดเยี่ยมจะผุดขึ้นมาในหัว แต่แรงบันดาลใจคือแรงบันดาลใจ และชีวิตกำหนดกฎเกณฑ์ของมันเอง และไม่ใช่ว่าเราจะเข้านอนและลุกขึ้นได้ทุกเมื่อที่ต้องการเสมอไป คุณยังต้องตื่นแต่เช้าตรู่
ควรพาเด็กไปโรงเรียนอนุบาลภายในเวลา 8:30 น. และอาจารย์ใหญ่ก็ดูเหมือนอาจารย์ใหญ่ของโรงเรียนของฉัน ฉันเลยกลัวเธอนิดหน่อย - ดีกว่าที่จะไม่สาย คุณยังต้องตื่นแต่เช้า และบ่อยครั้งที่มันกลายเป็นภารกิจทั้งหมด: ปลุกทุกคนให้ตื่น ให้อาหาร อาบน้ำ และแต่งตัวให้พวกเขา ภูมิปัญญาชาวบ้าน "ยก - โต แต่ลืมตื่น" - เกี่ยวกับฉัน และเช่นเคย คำแนะนำที่น่าสนใจและการดูปัญหาการตื่นแต่เช้าจากมุมที่ต่างออกไปเล็กน้อยก็เข้ามาช่วย
เสนอ 25 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ตื่นเช้าได้ยาก รายการ 1 และ 25 เป็นรายการโปรดของฉัน:)
1. ค้นหาเหตุผล … นั่นคือเหตุผลที่ตื่นเช้า นี่อาจเป็นคำกล่าวที่ว่าคนขี้แพ้นอนดึกเท่านั้นหรือมีงานต้องทำอีกมาก หรือเวลา 10 โมงเช้า เก้าอี้อาบแดดบนชายหาดก็เต็มไปด้วยผ้าเช็ดตัวของนักท่องเที่ยวที่คล่องตัวมากขึ้นแล้ว. ค้นหาแรงจูงใจของคุณ
2. ลืมเกี่ยวกับปุ่มเลื่อนปลุก ตั้งเวลาให้ชัดเจน (6-7 โมงเช้า) นาฬิกาปลุกดังขึ้น - เราไม่เหยียดมือไปที่ปุ่มเลื่อนปลุก แต่เราลุกขึ้น!
3. จำผลที่ตามมาจาก "อีก 5 นาที!" โดยส่วนตัวแล้ว 5 นาทีของฉันสามารถเปลี่ยนเป็น 10 นาทีได้ และบางครั้งอาจถึง 30 นาทีด้วยซ้ำ ทุกนาทีที่คุณใช้จ่ายพิเศษบนเตียงสามารถทำให้คุณหลับได้อีกครั้ง
4. นอนหลับสนิทและเป็นเวลาเพียงพอ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่สำคัญว่าคุณจะตื่นกี่โมง คุณจะยังคงรู้สึกท่วมท้น การนอนหลับที่สมบูรณ์และแข็งแรงเป็นพื้นฐานของวันที่กระฉับกระเฉงของคุณ
5. ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่ที่น่าพักผ่อน … ตั้งแต่สีของวอลล์เปเปอร์บนผนังไปจนถึงลวดลายบนผ้าปูที่นอน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่สำคัญเช่นกัน หมอนที่คุณนอนก็เช่นกัน ยังดีกว่าถ้าคุณวางเตียงเพื่อให้แสงแดดยามเช้าส่องเข้าตาคุณโดยตรง คุณจะไม่นอนนานขึ้นอย่างแน่นอน
6. เปิดหน้าต่าง ฉันสังเกตมาหลายครั้งแล้วว่าถ้าคุณแค่ระบายอากาศในห้องให้ดีก่อนเข้านอน คุณจะหลับเร็วขึ้นมาก
7. ชุดนอนที่เหมาะสม … มันควรจะสะดวกสบาย ชุดนอนที่ปิดหูในตอนเช้าไม่เอื้อต่อการนอนหลับสนิท
8. หลับไปพร้อมกับความคิดที่มีความสุข … และอย่าพยายามเลื่อนดูการเตรียมการส่งมอบโครงการในหัวของคุณ
9. สร้างพิธีกรรมก่อนนอนของคุณ … ตัวอย่างเช่น สำหรับลูกของฉัน ฉันต้องอ่านหนังสือและดื่มน้ำสักแก้วในตอนกลางคืน จะฟังเพลงเพลินๆ หรืออ่านหนังสือก็ได้
10. หลีกเลี่ยง "กับดักกลางคืน" … นี่คือเวลาที่คุณเอื้อมมือไปหยิบนิตยสารหรือหนังสือที่น่าสนใจ หรืออาจสำหรับรีโมทคอนโทรลของทีวีหรือคอมพิวเตอร์เพื่อดูว่ามีใครแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของคุณหรือไม่ สิ่งหลังเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากเราทุกคนคุ้นเคยกับ "ที่รักมีใครบางคนบนอินเทอร์เน็ตผิด!"
11. อาหารเย็นควรเบา ๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในตอนกลางคืน
12. อาบน้ำก่อนนอน … เป็นไปได้ด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ - ผ่อนคลายมาก สำหรับเด็ก ควรชงยาระงับประสาทและเติมลงในน้ำ แม้ว่าในวันที่ยากลำบากเป็นพิเศษ การอาบน้ำแบบนี้ก็เหมาะกับคุณเช่นกัน
13. พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาเสมอ … และแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์
14. ดับแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมดโดยสมบูรณ์ ทางที่ดีควรนอนในที่มืดสนิทหากเปิดไฟกลางคืน ร่างกายของคุณจะไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่และจะตื่นตัวตลอดเวลา และการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพที่นี่คืออะไร!
15. ค้นหาทำนองเสียงปลุกที่เหมาะสม … ไม่ควรนุ่มเกินไป ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่ตื่นขึ้น แต่ก็ยังดีกว่าที่จะไม่เลือกที่แหลมและดังเกินไป มันอาจจะน่ารำคาญมาก ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ที่ไกลๆ จะดีกว่า เพื่อที่คุณจะได้ตื่นขึ้น
16. ตื่น? และยืด? การยืดกล้ามเนื้อที่ดีและถูกต้องมีประโยชน์มาก ไม่ควรแหลม ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะดึงขาหรือหลัง หรือเป็นตะคริวเป็นของขวัญ ยืดออกอย่างนุ่มนวลและอ่อนหวาน
17. การชาร์จ … ตอนเป็นเด็ก เราถูกบังคับให้ออกกำลังกายในชั้นอนุบาลและชั้นประถมศึกษาโดยไม่ล้มเหลว และใครสามารถอวดการออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันตอนนี้?
18. แก้วน้ำ … ตื่นนอนก็ควรดื่มน้ำสักแก้ว น้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้นและล้างสารที่สะสมในชั่วข้ามคืน
19. คำเตือนที่ไม่สร้างความรำคาญ ยังคงมีปัญหาในการตื่นขึ้น? ตัวอย่างเช่น ลองแขวนแผนของคุณสำหรับสัปดาห์หรือวันในห้องน้ำข้างกระจก ในขณะที่คุณล้างและจดจำตัวเองในกระจก ในเวลาเดียวกันคุณจะอ่านสิ่งที่คุณวางแผนไว้
20. เสื้อผ้าที่ใส่สบายสำหรับตื่นเช้า … อาจเป็นเสื้อคลุมอาบน้ำ รองเท้าแตะ หรือถุงเท้าอุ่นๆ (สำคัญมากในฤดูหนาว เมื่อคุณไม่ต้องการลุกจากเตียง)
21. หาเพื่อนยามโชคร้าย นั่นคือคนที่ไม่ยอมให้คุณนอนอยู่บนเตียงหลังจากเสียงเตือนดังขึ้น และจะดีกว่านี้ถ้าคนๆ นี้มองโลกในแง่ดีและกระฉับกระเฉง จากนั้นการเตะก็จะเป็นเหมือนการเติมความร่าเริง
22. เตรียมพร้อมสำหรับความประหลาดใจที่ไม่ดี เมื่อคุณนอนหลับได้ดี คุณอาจถูกปลุกให้ตื่นด้วยการโทรสายหรือนอนหลับไม่สนิท และหลังจากตื่นนอนคุณอาจนอนไม่หลับอีกอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีหากคุณหาวิธีที่จะหลับใหล
23. เชียร์ขึ้น เพลงที่ร่าเริงของศิลปินที่คุณชื่นชอบในตอนเช้าเป็นเพลงประกอบที่ดีที่สุดสำหรับการไปทำงาน บวกกับกาแฟ ชาหรือน้ำผลไม้สดที่คุณชื่นชอบ - รับประกันเช้าที่ดีและมีจิตวิญญาณอันสูงส่ง
24. และเปิดหน้าต่างอีกครั้ง หลังจากที่เราตื่นนอนเท่านั้น อากาศบริสุทธิ์มากมาย - เราขับรถออกจากอพาร์ตเมนต์!
25. แสดงความยินดีกับตัวเอง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งดัง ยิ่งดังยิ่งดี! อาจเป็นเช่น "ไชโย ฉันทำได้!" และคุณสามารถแบ่งปันความสุขกับเพื่อนบ้านที่โชคร้ายซึ่งต้องตื่นเช้าเช่นกัน ในเวลาเดียวกันเขาจะตื่นขึ้น
เพื่อนของฉันบอกว่าเธอพบช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด ตั้งแต่ 23:00 น. ถึง 6:00 น. และเธอจะรู้สึกดีมากหากเธอเข้านอนและตื่นขึ้นในช่วงเวลานี้ บางทีทุกคนอาจมีช่วงเวลาที่สบายในการนอนหลับ สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการหามันให้เจอ
แนะนำ:
วิธีตื่นเช้า: 13 ขั้นตอนที่จะทำให้คุณเป็นมนุษย์
คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีสติสัมปชัญญะใกล้ชิดกับมื้อกลางวันเท่านั้น คุณเพียงแค่ลืมสิ่งที่ชัดเจนหลายอย่าง