ในตอนเช้า 45 นาทีที่ถูกต้องจะทำให้วันของคุณประสบความสำเร็จได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

สูตรสำหรับตอนเช้าที่เหมาะสมนั้นไม่ซับซ้อนเลย ประกอบด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่าง และการเตรียมจะใช้เวลาไม่เกิน 45 นาที

ให้ฉันเดาความคิดของคุณหลังจากอ่านพาดหัวข่าว: “ฉันไม่มีเวลากินข้าวเช้า อีก 45 นาทีข้างหน้าจะเป็นอะไร”

ใช่เรื่องราวที่คุ้นเคย เรากระโดดขึ้นด้วยความสยดสยองจากการที่เราได้นอนอีกครั้ง แต่งกายอย่างมีไข้ รับประทานอาหารเช้าระหว่างทาง บินออกจากบ้าน เป็นที่น่าแปลกใจหรือไม่ว่าหลังจากนั้นทั้งวันก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ประหม่าและวุ่นวาย? ในขณะเดียวกัน คุณสามารถจัดระเบียบชีวิตของคุณในแบบที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในการทำเช่นนี้ คุณควรทราบและปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อที่กล่าวถึงในบทความนี้

ดังนั้นคุณควรใช้เวลาชั่วโมงแรกในตอนเช้าอย่างไรเพื่อให้ทั้งวันของคุณสงบสุขและมีผล?

1. ตื่นเช้าให้เร็วที่สุด

คนโบราณมีความเชื่อว่าสิ่งสำคัญต้องทำในตอนเช้า เพราะความกลัวของคุณยังหลับใหลอยู่ในขณะนี้ หลายครั้งที่ฉันสังเกตเห็นว่าสิ่งเหล่านั้นที่ดูเหมือนซับซ้อนและใหญ่โตในตอนเย็นถูกดำเนินการในตอนเช้าโดยไม่ต้องกลัวหรือล่าช้า นอกจากนี้ ตัวเลือกของคุณในตอนต้นและตอนท้ายของวันต่างกันโดยสิ้นเชิง ดังนั้น พยายามทำให้เวลาเช้าของคุณยาวที่สุดและตื่นเช้าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการลดระยะเวลาที่คุณนอน แต่เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในตารางเวลาของคุณ

2. ออกกำลังกายตอนเช้า (15 นาที)

ใช่ สำหรับผู้ที่จริงจังกับการเล่นกีฬา การออกกำลังกายตอนเช้านี้อาจดูเหมือนสั้นมาก แต่สำหรับคนธรรมดาที่ไม่ทำอะไรเลย แม้แต่การวอร์มอัพสั้นๆ ก็สามารถเป็นการทดสอบที่จริงจังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝึกฝนซอฟต์แวร์และใช้ซอฟต์แวร์ขั้นสูง ซึ่งสามารถทำให้คุณรับภาระงานหนักได้แม้ในเวลามากกว่าครึ่ง

3. การทำสมาธิ (10 นาที)

หลังจากตื่นนอนแล้ว ก็ถึงเวลาพักผ่อนและปรับอารมณ์ให้สงบขึ้น สมองของเราต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องพอๆ กับร่างกายของเรา และเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ มีการพิสูจน์หลายครั้งแล้วว่าการทำสมาธิเปลี่ยนจิตสำนึกของเรา ลดระดับความเครียด ปรับปรุงการทำงานของสมองและสภาพจิตใจ โบนัสที่ยอดเยี่ยมสำหรับเงินของคุณใช่ไหม

4. รายการไดอารี่ (10 นาที)

ทุกวันนี้ การเขียนในแต่ละวันได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นชีวิตที่มีความหมายและเพิ่มผลผลิตของคุณ การบันทึกความรู้สึก ความสำเร็จ แนวคิดใหม่จะช่วยให้คิดได้ดีขึ้น พูดให้ชัดเจนยิ่งขึ้น และเป็นก้าวแรกสู่การปฏิบัติ ควรทำสิ่งนี้ทุกเช้าแทนที่จะได้ส่วนสดใหม่

5. การวางแผน (10 นาที)

นักธุรกิจเกือบทุกคนเข้าใจถึงความสำคัญของการวางแผนวันของตน คำจำกัดความที่ชัดเจนของเป้าหมาย การจัดลำดับความสำคัญ การชี้แจงลำดับการกระทำที่จำเป็นโดยเฉพาะ จะช่วยให้คุณทำให้ทุกวันในชีวิตของคุณมีประสิทธิผลมากที่สุด

มีเทคนิคการวางแผนที่แตกต่างกันมากมาย แต่วิธีต่อไปนี้ดีที่สุด เพียงเลือกงานที่มีลำดับความสำคัญสูงสุดสามรายการจากรายการงานทั้งหมด สิ่งที่คุณต้องทำโดยไม่ล้มเหลว คุณจะเริ่มทำงานในรายการสั้นๆ นี้ทันทีที่คุณมาถึงที่ทำงาน และจะไม่ดำเนินการใดๆ จนกว่าคุณจะขีดฆ่า วิธีนี้ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่สำคัญที่สุดได้อย่างชัดเจนและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

อย่างที่คุณเห็น สูตรสำหรับมื้อเช้าที่ใช่นั้นไม่ซับซ้อนเลย ประกอบด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่าง และการเตรียมจะใช้เวลาไม่เกิน 45 นาที แต่แล้วตลอดทั้งวัน คุณจะได้ลิ้มรสอาหารของวันที่เตรียมการมาอย่างดี มีประสิทธิผล และประสบความสำเร็จ