2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เราทุกคนมักจะแสวงหาความสุขอย่างสุดขั้ว มากกว่าที่จะยึดติดกับค่าเฉลี่ยสีทอง แม้ว่านี่จะเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตของเรามีความสุขอย่างแท้จริง ดังนั้นเราจึงเสนอรายการการกระทำง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณทำให้ชีวิตของคุณมีความสมดุลมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ
1. เล่นบ่อยขึ้น
คำแนะนำที่แปลกในแวบแรกนี้มีบทบาทสำคัญในการรู้สึกถึงความสุขและความสำเร็จของคุณเอง ดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาในการเล่น
มีประโยชน์อย่างไร? คุณไม่สามารถนับได้ จากความปิติยินดี ซึ่งเป็นอารมณ์ที่รุนแรง ไปจนถึงการกระชับสายสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง เกมเป็นวิธีที่ดีในการทำให้รู้สึกสบายใจและช่วยให้คุณไม่ซีเรียสกับตัวเองมากเกินไป
ลองนึกย้อนกลับไปถึงเกมบางเกมที่คุณเคยชอบเล่นมาก่อน และจัดตารางเวลากิจกรรมนี้ในกำหนดการของคุณสำหรับสองสัปดาห์ข้างหน้า อย่าคิดมาก และตัวคุณเองจะเข้าใจว่าทำไมเกมถึงมีประโยชน์มาก
2. ใช้แผนที่ความคิด
เกร็ดน่ารู้: คนแรกที่เริ่มใช้แผนที่ความคิดคือ Leonardo da Vinci ใช่ เขามาก่อนเวลาของเขามาก การทำแผนที่ความคิดเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการสร้างสมดุลให้กับซีกสมองซีกขวาและซีกซ้าย ซึ่งส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณสามารถเรียนรู้วิธีสร้างและทำงานกับแผนที่ความคิดได้อย่างไร
ในการเริ่มต้น มีประเด็นสำคัญบางประการที่ควรคำนึงถึง:
- ใช้กระดาษแผ่นใหญ่ ไม่จำกัดกระแสความคิด
- ยิ่งสียิ่งดี
- ขีดเส้นใต้และใช้อักษรตัวพิมพ์ใหญ่ตามต้องการ
- รวมองค์ประกอบ
- วาดซึ่งรวมถึงความคิดสร้างสรรค์
- มากับวลีที่น่าสนใจและน่าจดจำ
- เริ่มจากศูนย์กลาง (อย่าลืมเน้นมัน) โดยที่คุณใส่แนวคิดหลักหรือชื่อโครงการ
- หลายคนแนะนำให้เขียนทีละคำ แต่ควรจำกัดตัวเองให้เหลือสามคำต่อย่อหน้าจะดีกว่า
3.ใช้เวลาในการเดิน
การเดินมีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ใช่คนที่ชอบเล่นกีฬาหรือทำงานทั้งวันนั่งอยู่ในสำนักงาน การเดินเป็นประจำเพียงสัปดาห์เดียวสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก
เราทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งแวดล้อม ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้รู้สึกมีความสุข เราต้องใช้ประโยชน์จากและติดต่อกับโลกรอบตัวเรา รวมถึงธรรมชาติรอบตัวเราด้วย การเดินไปตามตรอกซอกซอย สวนสาธารณะ และป่าไม้สามารถกลายเป็นงานอดิเรกที่แท้จริงได้ และหากคุณเบื่อที่จะเดินไปรอบๆ และจ้องมองไปรอบๆ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วน:
- ฟังหนังสือเสียงระหว่างทาง
- วางแผนสำหรับอนาคต
- นับก้าวของคุณ
- ความฝัน ตั้งเป้าหมายทางจิตใจ
เคล็ดลับชีวิต: เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าเป็นครั้งคราว สิ่งนี้ไม่เพียงน่าพอใจ แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
4. ไปเที่ยวสุดสัปดาห์ทุกเดือน
จังหวะชีวิตกำลังเร่งตัวขึ้น มีอีกหลายสิ่งที่ต้องทำ และเป็นการยาก (แต่เป็นไปได้) ในการหาสมดุลระหว่างงานและการเดินทาง เราได้เขียนวิธีติดตามการทำงานและการเดินทางไว้แล้ว ตั้งกฎให้ออกนอกบ้านกับครอบครัวและ/หรือเพื่อนฝูงอย่างน้อยเดือนละครั้ง คุณต้องทำเพื่อตัวคุณเองเพราะในชีวิตประจำวันของเรา หลายคนลืมไปว่าคนไม่ใช่เหล็ก เราทุกคนต้องนอน พักผ่อน ออกสู่ธรรมชาติ กินให้อร่อย สนุกสนาน และหาเวลาพักผ่อนบ้างเป็นครั้งคราว
คุณไม่สามารถจ่ายทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์หรือการเดินทางเพราะมีราคาแพง? เดินเล่นใกล้ ๆ ตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับงาน แต่จำไว้ว่ามันไม่ง่ายในครั้งแรก
ทันทีที่คุณตัดการเชื่อมต่อจากกิจกรรมและนิสัยในชีวิตประจำวัน แนวคิดดีๆ จะเข้ามาในหัวทันที และนั่นไม่นับการค้นพบที่น่าสนใจ สถานที่ใหม่ และคนรู้จัก
5. วาด
เราได้กล่าวไปแล้วว่าการวาดภาพนั้นดีสำหรับการทำให้เกิดความสมดุลระหว่างซีกซ้าย ซึ่งมีหน้าที่ในตรรกะ การวิเคราะห์ ความสามารถทางภาษา และซีกขวา ซึ่งมีหน้าที่ในจินตนาการ สัญชาตญาณ อารมณ์ การวางแนวเชิงพื้นที่ เมื่อวาดซีกโลกทั้งสองจะเกี่ยวข้องพร้อมกัน
6. กินข้าวนอกบ้านเดือนละครั้ง
บางคนจะพูดว่า: "เพียงครั้งเดียว?" ในขณะที่คนอื่น ๆ: "ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้บ่อยนัก" หรือ "ฉันชอบอาหารโฮมเมดมากกว่า" แต่เรามาที่นี่เพื่อหาจุดสมดุล
อาหารปรุงเองที่บ้านนั้นดี แต่บางครั้งเราก็ต้องการใครสักคนที่คอยดูแลทุกอย่างในขณะที่เรามีความสุขกับการอยู่ร่วมกับเพื่อนฝูง
ให้เวลาตัวเองเดือนละครั้งเพื่อรับประทานอาหารในร้านอาหารดีๆ และไม่ต้องกังวลกับสิ่งใดๆ เพราะคุณสมควรที่จะได้พักผ่อนบ้างแล้วจริงๆ
และในช่วงเวลานี้ โปรดงดรับสายหรือ SMS พักผ่อนอย่าพึ่งแอลกอฮอล์ ไวน์ดีๆ สักแก้วก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
7. อย่ายอมแพ้ในวันหยุด
แม้ว่างานจะเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคน แต่ก็ไม่สามารถแทนที่ทุกสิ่งได้ และบางครั้งคุณต้องละทิ้งงานและใช้เวลากับตัวเอง ปีละครั้งหรือสองครั้งเรามีโอกาสที่จะทิ้งเวลาตามดุลยพินิจของเรา
การใช้เวลาพักผ่อนบ้างจะทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น และบางทีอาจเป็นเพราะอารมณ์ที่คุณขาดหายไปเพื่อค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเองในการแปลความคิดและความฝันให้กลายเป็นความจริง การสั่นคลอนทางอารมณ์ที่ดีบางครั้งสำคัญกว่าการทำงาน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงต้องพักร้อนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
บางครั้งคุณต้องยอมจำนนต่อแรงกระตุ้น และอย่าทิ้งที่เหลือไว้ใช้ภายหลัง เพราะเมื่อคุณกลับมาเต็มไปด้วยพลัง ทุกอย่างจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ ท้ายที่สุดแล้ว วันหยุดพักผ่อนสั้น ๆ ก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ
8.แต่งตัวให้สดใส
จัดการตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยความกระตือรือร้น หากคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในสภาพจิตใจของคุณ ให้เริ่มด้วยวิธีง่ายๆ - กระจายเสื้อผ้าตามปกติของคุณและเพิ่มสีสันใหม่
ชีวิตที่สมดุลคือชีวิตที่มีความสุข และเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุข เสื้อผ้าของคุณจะต้องเหมาะสม
มันไม่ง่ายเลยที่จะรู้สึกมีความสุขถ้าคุณใส่ทุกอย่างที่เป็นสีดำ สีน้ำตาลหรือสีเทาวันแล้ววันเล่า
แสดงออกมากขึ้น ลองสวมเสื้อยืดสีเขียวหรือสีเหลืองหรือรองเท้าผ้าใบสีแดง กลัวที่จะฟังดูตลก? เริ่มเล็ก. ผู้ชายสามารถลองใส่ถุงเท้าหลากสี เนคไทลายทาง หรือแค่ผ้าพันคอสีสดใสในกระเป๋าเสื้อก็ได้ ผู้หญิงสามารถเริ่มต้นด้วยกระเป๋าสตางค์สีสดใส ผ้าพันคอรอบคอ หรือรองเท้าสักคู่ ขึ้นอยู่กับสไตล์ของเธอ
9. กินอาหารจากธรรมชาติ
โชคดีหรือโชคร้ายที่เราเป็นสิ่งที่เรากิน ความรู้สึกส่วนใหญ่ของเราขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินและดื่ม การเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงเล็กน้อยก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่สำคัญได้ เป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆ เพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพลงในอาหารของคุณ ดีกว่าการเลิกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดในคราวเดียว
ลองเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพ 1-2 ชนิดในอาหารปกติของคุณทุกสัปดาห์ แล้วคุณจะรู้ว่าคุณไม่หิวโหยสำหรับสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก เนื่องจากร่างกายของคุณเคยชินกับการรับประทานอาหารที่ต่างออกไป กระบวนการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นั้นง่ายกว่าเพราะไม่พบอุปสรรคทางจิตวิทยาในทาง
การเปลี่ยนแปลงนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากสวีเดนว่าถ้าคุณกินอาหารออร์แกนิกจากธรรมชาติ ระดับของยาฆ่าแมลงในสองสัปดาห์จะลดลง 95% นี่เป็นข่าวดี เพราะถึงแม้คุณจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาตลอดชีวิต แต่ในเวลาเพียงสองสัปดาห์ คุณก็สามารถกำจัดผลข้างเคียงทั้งหมดได้
ไม่สำคัญว่าคุณจะกินมากแค่ไหน มันสำคัญว่าอาหารของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากแค่ไหน การซื้อจากซัพพลายเออร์ในท้องถิ่นที่เชื่อถือได้ คุณสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารของคุณได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินน้อยลงในขณะที่รู้สึกดีนอกจากนี้ ด้วยการสนับสนุนผู้ผลิตในท้องถิ่น คุณจะไม่ต้องจ่ายเงินมากเกินไปให้กับบริษัทขนาดใหญ่ที่มีส่วนเพิ่มที่สำคัญ
10. กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปให้หมด
หลายคนยึดติดกับสิ่งที่พวกเขาเป็นเจ้าของ แต่ไม่สามารถขจัดความรู้สึกว่างเปล่าได้ไม่ว่าด้วยวิธีใด พวกเขาสามารถสรุปได้ในหนึ่งวลี: "ฉันมีไม่พอ!" และไม่ว่าพวกเขาจะรวยแค่ไหน พวกเขาก็ยังต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ
หากคุณจงใจทิ้งของเก่า ทิ้งของไม่ดี และบริจาคของดีๆ ให้กับการกุศล คุณกำลังทำให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่
สร้างนิสัยที่ดี: หากคุณไม่ได้สวมใส่หรือใช้อะไรบางอย่างเป็นเวลา 12 เดือน ให้และมอบให้โดยไม่เสียใจ รับรองว่าคุณจะไม่พลาดอะไร
การให้อภัยเป็นวิธีกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปเช่นกัน เพื่อก้าวต่อไปในชีวิต คุณต้องทิ้งสัมภาระบางส่วนไว้ข้างหลัง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเป็นอิสระได้
มีหลายวิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและมีความสมดุลมากขึ้น แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะง่าย อะไรก็เกิดขึ้นได้ในชีวิต มีทั้งดีและร้าย และถ้าเรามุ่งมั่นเพื่อความสมดุลไม่ช้าก็เร็วเราจะสามารถใช้ชะตากรรมทั้งหมดอย่างมีศักดิ์ศรีและชื่นชมยินดีในทุกสิ่งอย่างจริงใจ เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณและจะสามารถเปิดตาของคุณต่อความเป็นไปได้ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน