2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
บ่อยครั้ง นักวิ่งและนักไตรกีฬา ถึงแม้ว่าพวกเขาจะก้าวหน้าทางกีฬาอย่างเห็นได้ชัด แต่จริงๆ แล้วเป็นคนข้างเดียว ในขณะเดียวกัน คนที่ออกกำลังกายในยิมเท่านั้นก็ไม่สามารถขึ้นบันไดได้โดยไม่หอบหรือใช้ชีวิตตามกฎเกณฑ์ที่ว่า "ถ้านั่งได้ก็อย่ายืน ถ้านอนได้ก็อย่านั่ง" ไม่มีกลิ่นของสุขภาพที่นี่เช่นกัน Brian Mackenzie นักเขียนผู้โต้เถียงเขียนหนังสือที่ฉันตกหลุมรักหลังจากอ่านฟรี 50 หน้าเป็นครั้งแรก ในชุมชนที่มีผู้สร้าง CrossFit และ Posture Running เขาพยายามที่จะรวมโลกแห่งกีฬาความอดทน การฝึกเพื่อการใช้งาน และความท้าทายของเวลาที่บีบอัดอย่างแท้จริง เวลาคือเป้าหมายหลักของทุกคนที่เดินตามรอยผู้เขียน
คุณอาจต้องการวิ่ง 100 กม. ซึ่งเป็นเป้าหมายที่เจ๋ง แต่ถ้าคุณเดินตามเส้นทางของศาสตร์แห่งการวิ่งแบบคลาสสิก การวิ่งในแต่ละวันของคุณจะกินเวลาหลายชั่วโมงที่คุณน่าจะพรากจากครอบครัวไป นี้จะไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น หากคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง - ไอรอนแมน การวิ่งก็จะเสริมด้วยการไปสระว่ายน้ำ (ต้องใช้เวลามาก โดยเฉพาะในฤดูหนาว) และการปั่นจักรยาน (นี่เป็นชั่วโมงวิ่งที่ยาวนานมาก!)
ผู้เขียนแนะนำให้ลดจำนวนลงเล็กน้อยด้วย CrossFit และการฝึกแบบเป็นช่วงสูง ในขณะที่ยังคงฝึกวิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำต่อไป
ตัวหนังสือมีโครงสร้างประมาณนี้ … อย่างแรกสอนวิ่งอิริยาบถ วิ่ง … หากคุณเคยอ่าน Pozny Run ของ Romanov แล้ว ก็ข้ามไปได้เลย แล้วก็มาถึงบทที่ จักรยาน … แล้ว การว่ายน้ำ … ต่อไป ทฤษฎีและการฝึกปฏิบัติของการฝึกปฏิบัติหน้าที่เริ่มต้นขึ้น ฉันดีใจที่ผู้เขียนไม่แสร้งทำเป็นเหมือนกับเพื่อนร่วมงานหลายคนของเขาว่ามีแชมป์ที่มั่นคงในกีฬาที่เกษียณแล้วรอบตัวเขา และบอกทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้น แต่เขาหมายถึงคนผัก (ที่นอนมันฝรั่ง) แล้วก็มา ทฤษฎีครอสฟิต ที่คุณจะเข้าใจว่ามันคืออะไรและทำไมคุณถึงต้องการมัน ฉันชอบบทที่เกี่ยวกับโภชนาการซึ่งไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่เราควรหรือไม่ควรกิน แต่เกี่ยวกับวิธีที่ระบบการให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกายที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ตัวฉันเอง biohacking, ถ้าคุณต้องการ. หนังสือเล่มนี้จบลงด้วยการที่คุณเขียนโปรแกรมของคุณเองและเห็นโปรแกรมสำเร็จรูปหลายโปรแกรมที่คุณสามารถนำไปใช้กับตัวคุณเองได้
ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของหนังสือเล่มนี้คือเลย์เอาต์ของสำเนาอิเล็กทรอนิกส์ที่น่าขยะแขยง ฉันซื้อทั้งใน Amazon และ Apple iBooks - โต๊ะแปลก ๆ ทุกที่ตัดระหว่างหน้าของภาพ สั่งซื้อกระดาษใน Amazon ดีกว่าและรอการมาถึง
หนังสือเล่มนี้อ่านได้ง่ายและรวดเร็ว แต่มีเงื่อนไขเดียวเท่านั้น: คุณอ่านและเข้าใจภาษาอังกฤษ ในการแปลหนังสือ อนิจจา ไม่ใช่
ซื้อใน Amazon: กระดาษ - $ 25 รูปที่ - $ 10
แนะนำ:
การออกกำลังกาย Super Speed Sprint: วิธีเพิ่มความเร็วไปอีกระดับ
ต้องการเพิ่มความเร็วในการวิ่งและก้าวไปสู่อีกระดับ - การออกกำลังกายแบบวิ่งด้วยความเร็วสูงจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ผู้ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลออสการ์ 2019: Roma, Green Book และ Favorite นำในจำนวนการเสนอชื่อที่สำคัญ
Academy of Sciences ได้ประกาศรายชื่อผู้ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลภาพยนตร์ยอดเยี่ยมประจำปี 2019 ภาพยนตร์สามเรื่องนำหน้าเรื่องอื่นๆ อย่างเห็นได้ชัดในแง่ของจำนวนการเสนอชื่อที่สำคัญ
Biohacking เป็นเทรนด์แฟชั่นหรือเทคโนโลยีแห่งอนาคต
Biohacking เป็นการฝังอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใต้ผิวหนัง เราจะบอกคุณว่า biohacking มีการพัฒนาอย่างไร มีรากฟันเทียมที่มีอยู่แล้ว และตัวไหนที่วางแผนจะสร้าง
CrossFit และ CrossFit Games คืออะไร: บทสัมภาษณ์กับ Dave Castro
เมื่อสองปีที่แล้ว ฉันเริ่มสนใจ CrossFit เข้าคอร์สฝึกสอนและเข้าร่วม CrossFit Open ซึ่งเป็นการแข่งขันออนไลน์ระดับนานาชาติ ตอนนี้ เนื่องในวันครบรอบการทำงานร่วมกันระหว่าง Reebok และ CrossFit ทำให้ฉันมีโอกาสพิเศษในการสัมภาษณ์ Dave Castro ผู้อำนวยการโครงการ CrossFit เพื่อเล่าประสบการณ์เล็กน้อยเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันและ CrossFit โดยทั่วไป CrossFit คืออะไร CrossFit เป็นระบบสมรรถภาพทางกายที่ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเชิงหน้าที่ที่ปรับเปลี่ยนได้อย่างต่อเนื่องซึ่งดำเนินการด้วยความเ
Instacast และ Pocket Casts คือโซลูชันการฟังพอดแคสต์ที่ดีที่สุดสำหรับ iOS และ Android
วิธีแก้ปัญหาเริ่มต้นสำหรับการฟังพอดแคสต์บน iOS นั้นไม่ดี มันไม่ได้แย่แค่มันแย่มากจริงๆ แทนที่จะทำงานเฉยๆ ไม่ได้ผล: ตรรกะแปลกๆ ของการยกเลิกการโหลดพอดแคสต์จากฟีด RSS ที่กำหนดเอง ไม่ใช่ทุกตอนของพอดแคสต์ที่อยู่ใน App Store มาถึงฉัน ฉันแน่ใจว่ามีคนบอกว่าฉันคิดผิด แต่คนเหล่านี้คือคนเดียวกันกับที่บอกว่าวงล้อ skeuomorphic ใน Apple Podcasts เวอร์ชันแรกนั้นสวยงาม ทางเลือกอื่นสำหรับการฟังพอดแคสต์จะดีกว่าทุกประการ - การใช้งาน ความเร็ว การซิงโครไนซ์ ด้านล่างนี้ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีแ