วิธีวิ่ง 320 กม. ใน 90 ชั่วโมง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เรายินดีที่จะนำเสนอโพสต์ของแขกรับเชิญจาก Boris Zak เกี่ยวกับวิธีที่เขาเดินทางเป็นระยะทางมหาศาลถึง 320 กม. ใน 90 ชั่วโมง การผจญภัยที่เขาต้องเผชิญระหว่างทางคืออะไร และทำไมเขาถึงต้องการมันเลย

ตามที่ได้สัญญาไว้ หลังจากที่ได้พักผ่อนและวิเคราะห์ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างการแข่งขันแล้ว ผมก็เริ่มเล่าเรื่องราวโดยละเอียด

อุปกรณ์

กระเป๋าเป้สะพายหลัง Salomon Skin Pro, X-Socks, ชุดบีบอัดและเสื้อยืด Umbro, Asics และ Adidas Trail Trainers

ไฟสองดวง, พาวเวอร์บาร์, ไอโซแมกซ์ ไฮ เพอร์ฟอร์มานซ์ ดริ้งค์.

น้ำหนักรวมของกระเป๋าเป้พร้อมน้ำ 5.5 กก.

กระเป๋าสองใบสำหรับจุดตรวจขนาดใหญ่พร้อมเปลี่ยนเสื้อผ้าและถุงนอน (101 และ 220 กม.)

เวลา 15:00 น. สามชั่วโมงก่อนเริ่ม เรามาถึงวีสบาเดิน ส่วนขององค์กรสั้น ๆ ได้หมายเลขเริ่มต้น กระเป๋าจำนวนมาก การตรวจสอบอุปกรณ์ขั้นสุดท้าย มักกะโรนีกับซอสมะเขือเทศหนึ่งจานและฉันในตอนเริ่มต้น Michael ผู้จัดการแข่งขัน ขอต้อนรับทุกคนที่กล้าเริ่มต้นหนึ่งในการแข่งขันที่ยากที่สุดในยุโรป

18:00 น. เริ่ม. อากาศดี +25 ° C มีเมฆมากเบาบางและลมสดชื่น กลุ่มถูกแบ่งตามความเร็วของความคืบหน้าทันที บางคนวิ่งไปข้างหน้า คนอื่นไป และผมวิ่งช้าๆ กับกลุ่มเล็กๆ (นักวิ่ง 8-10 คน) ในตอนแรกการวางแนวเป็นเรื่องยาก จำเป็นต้องมองหาเครื่องหมายบนต้นไม้ เสา หรือหินตามถนน ไม่นานเราก็ออกจากเมือง ถนนวิ่งผ่านทุ่งนา ตามเนินเถาวัลย์ และผ่านป่า

จุดจอดแรกโดยไม่ได้วางแผนคือสิบกิโลเมตรต่อมา เราวิ่งผ่านต้นซากุระ เป็นไปได้ว่าผลไม้สดและฉ่ำจะไม่รองรับ

หลังจาก 16, 3 กม. ด่านแรกรอเราอยู่ เมือง Schlangenbad (สระงู) เป็นเมืองตากอากาศขนาดเล็กที่มีประชากรประมาณ 1,000 คน

หลังจากเติมน้ำและกินกล้วยสองสามลูกแล้ว ผมก็ไปต่อ ขั้นตอนต่อไปคือ 37 กม. หลังจาก Schlangenbad ถนนก็ผ่านป่าและทุ่งนาอีกครั้ง พระอาทิตย์กำลังลับขอบฟ้า ดังนั้นเราจึงไม่สามารถชมพระอาทิตย์ตกได้ หลังจากวิ่งผ่านเมืองผู้ผลิตไวน์ Kidrich เราก็มุ่งหน้าไปยังอาราม Eberbach ซึ่งสร้างขึ้นในปี 1136 และมีชื่อเสียงในด้านไวน์มาจนถึงทุกวันนี้ โดยทั่วไป Rheinsteig ทั้งหมดจะผ่านสถานที่ที่สวยงามมาก ภูเขาไวน์ ปราสาท เมืองเก่า … หากคุณต้องการทำความคุ้นเคยกับวัฒนธรรมไรน์ ฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง

มืดแล้วเราก็เปิดไฟ จากนั้นฉันก็ตระหนักถึงความผิดพลาดครั้งแรกของฉัน หลอดไฟของฉันให้แสงแบบกระจายที่ดี แต่ฉันต้องเลือกหนึ่งดวงเพื่อให้สามารถโฟกัสลำแสงได้ ซึ่งจำเป็นสำหรับการวางแนว

เมื่อถึงเวลานั้น เราวิ่งไปด้วยกัน และโชคไม่ดีที่หลงทาง พลาดไปหนึ่งโค้ง โดยตระหนักว่าเรากำลังวิ่งไปผิดทาง กลับต้องปีนต้นไม้ที่ข้ามถนนไป ที่นี่ ระหว่างกิโลเมตรที่ 39 ถึง 40 เหตุการณ์อันน่าเศร้านั้นเกิดขึ้นซึ่งทำให้ฉันแข่งไม่จบ โดยไม่สังเกตว่ากิ่งไม้ยื่นออกมา ฉันตีเข่าจนเต็ม … ขอบคุณพระเจ้าที่ฉันหักแต่กิ่งเท่านั้น

ฉันถูเข่าที่ช้ำแล้วเดินต่อไป เป้าหมายต่อไป ฉันหมายถึงจุดตรวจ ถัดจาก Niederwalddenkmal ซึ่งเป็นรูปปั้นของ Germania ที่สร้างขึ้นเพื่อรำลึกถึงชัยชนะเหนือฝรั่งเศสในปี 1877 ตั้งอยู่บนภูเขาที่มองเห็นเมือง Rüdesheim และ Bingen และแม่น้ำไรน์แน่นอน เรามาถึงจุดนี้เวลาประมาณ 3:30 น. ในตอนเช้า คราวนี้หยุดไปประมาณ 15 นาที กาแฟร้อน ถั่ว แท่งเค็ม ไส้กรอก และของเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ก็อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

จาก Rüdesheim ผ่าน Asmanhausen เรามุ่งหน้าไปยัง Lorsch รุ่งอรุณเริ่มส่องแสงบนภูเขาที่อยู่ฝั่งตรงข้ามของแม่น้ำไรน์ ปราสาททั้งสองฝั่งของแม่น้ำดูงดงามมากในแสงตะวันที่ขึ้น

ถนนที่ยาก มีขึ้น ๆ ลง ๆ อย่างต่อเนื่อง บันได และทางเดินหิน

เข่าเริ่มปวด แต่ก็ยังไปได้ ด่านต่อไปอยู่ที่กิโลเมตรที่ 79 มันเป็นโรงแรม - ร้านอาหารเพอราโบ ขอบคุณมากสำหรับเจ้าของร้านอาหารแห่งนี้ ที่ได้พบกับนักวิ่งตั้งแต่ 4 โมงเช้าเป็นการส่วนตัว เขาทำอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม

สดชื่น เข้าสู่การต่อสู้อีกครั้ง เข่าเริ่มเจ็บอย่างต่อเนื่อง แต่ละขั้นตอนนั้นยาก

อย่างไรก็ตาม ฉันยังคงเดินต่อไปถนนส่วนนี้ยากเป็นพิเศษ

นอกจากนี้ความเหนื่อยล้ายังทำให้ตัวเองรู้สึก และราวกับว่าไม่เพียงพอ ฉันก็ขาดน้ำเช่นกัน ฉันขอน้ำจากผู้เกษียณอายุสองคนที่เดินมาหาฉัน และพวกเขาให้น้ำขวดครึ่งลิตรแก่ฉัน! แล้วคุณจะเข้าใจว่าคนๆ หนึ่งต้องการความสุขเพียงเล็กน้อย

ฉันเดินขึ้นและลงไปเรื่อยๆ จนถึงเมืองบอร์นิช เป็นด่านขนาดใหญ่แห่งแรกที่มีโอกาสได้กิน อาบน้ำ และนอน

ในที่สุดฉันก็มาถึงจุดตรวจใหญ่จุดแรก ที่นี่ครอบครัวของฉันพบฉัน น้ำ-ฝักบัว-อาหาร-นอน. ฉันยังคงหวังว่าหลังจากที่เหลือฉันจะสามารถแข่งขันต่อไปได้

หลังจากนอนได้สองชั่วโมงก็เห็นว่าเข่าอักเสบและเจ็บตามธรรมชาติทุกย่างก้าว เมื่อพิจารณาว่าเหลืออีก 219 กม. ถึงเส้นชัย ข้าพเจ้าจึงตัดสินใจลาออก

ในตอนท้ายของเรื่อง ฉันจะพยายามสรุปผลการแข่งขันครั้งนี้

ประการแรก เคารพทุกคนที่ตัดสินใจเริ่มต้น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่สามารถไปถึงจุดสิ้นสุดได้ จาก 59 คนที่ออกสตาร์ท 31 คนเข้าเส้นชัย สำหรับฉัน มันคือการทดสอบที่จริงจัง

ปฐมนิเทศ

ต้องใช้เวลาค่อนข้างนานก่อนที่ฉันจะเริ่มค้นหาเครื่องหมายของแทร็กโดยอัตโนมัติ

อีก 6 กิโลเมตร และอาการบาดเจ็บตามมา

ชุด รองเท้าผ้าใบ Asic และ X-Socks ทำดีที่สุดแล้ว ไม่มีแผลพุพองหรือตุ่มพอง

เกี่ยวกับ Umbro เหมาะสำหรับฝึกซ้อมหรือมาราธอน แต่สำหรับระยะทางดังกล่าว คุณต้องใช้ Salomon, Compressport, X bionic หรืออะไรทำนองนั้น

ไม้เท้าสำหรับเดินนอร์ดิก Leiki Almero วางใจได้ และที่สำคัญ น้ำหนักเบา เพียง 385 กรัม/คู่

โภชนาการ

หลังจากรับประทาน Power Bar คุณจะรู้สึกมีพลังงานพุ่งออกมาอย่างรวดเร็ว อย่างหนึ่งคือ มันยากที่จะกิน มันหวานมาก ดังนั้น จึงต้องใช้น้ำมาก คราวหน้าฉันจะเอาผลไม้แห้ง ช็อกโกแลต ข้าวโอ๊ตแท่ง แล้วก็ของเค็มๆ คุณไม่ต้องกลัวน้ำหนัก ในระหว่างการแข่งขัน ฉันลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัม Isomax ดื่มได้เต็มที่ตามคำสัญญาของผู้ผลิต สิ่งสำคัญคือต้องมีขวดที่มีคอกว้าง เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากผ่านไป 60 กิโลเมตร มันไม่ง่ายเลยที่จะเทแป้งลงในคอแคบๆ

หัวเข่าจะค่อยๆฟื้นตัว ฉันคิดว่ามันเป็นเพียงรอยช้ำที่ไม่ดี วันก่อนผมวิ่งไป 5 กม. แต่หลังจากนั้นก็ปวดเข่าอีก ตอนนี้ฉันหยุดการฝึกชั่วคราว

สำหรับคนที่ยังตั้งคำถามว่า "ทำไม"

เป็นการยากที่จะอธิบายสภาพและความรู้สึกระหว่างการแข่งขัน ตามที่แอนนาเขียน หนึ่งในผู้เข้าร่วมการแข่งขัน เมื่อถึงจุดหนึ่งทุกอย่างก็จางหายไปในเบื้องหลัง มีเพียงช่วงเวลานี้เท่านั้น คือคุณและถนน อีกทั้งบรรยากาศ ความรู้สึกของการเฉลิมฉลอง และการพบปะเพื่อนฝูง ถึงแม้ว่าผมจะไม่รู้จักผู้เข้าร่วมเลยก็ตาม คนที่คุณพบระหว่างทางและความปรารถนาของพวกเขาสำหรับโชคดี, ผู้ช่วยที่ด่านและแน่นอน, การสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดกับฉันที่สุด.

บางทีนี่อาจเป็น "ทำไม"

นักวิ่งบันทึกเพียง 87 กิโลเมตร:

ดังนั้น ทางขึ้น 107 กม. และ 3400 เมตร ใน 21 ชั่วโมง นี่คือบันทึกสำหรับฉัน โดยคำนึงถึงความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ผมจะเตรียมตัวและเริ่มต้น WIBOLT 2015 อย่างแน่นอน!

ฉันหวังว่าจะมีคำถามความคิดเห็นและคำแนะนำของคุณ