สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คุณคิดว่าตัวเองเป็นนกฮูกหรือสนุกสนาน? ตลอดชีวิตของฉัน ฉันถือว่าตัวเองเป็นนกเค้าแมว แต่การทดลองที่ฉันทำนั้นทำให้ฉันตื่นนอนตอนเช้าได้โดยไม่รู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อของการทรมาน
ฉันไม่เคยชอบตอนเช้า ไม่ได้อยู่ที่โรงเรียนไม่ใช่ที่มหาวิทยาลัย ฉันเป็นหนึ่งในนกเค้าแมวที่ชอบตื่นมาทานอาหารเย็นและผล็อยหลับไปพบกับรุ่งอรุณ เป็นการยากสำหรับฉันที่จะพิสูจน์ว่านกเค้าแมวและนกลาร์คเป็นหนึ่งในตำนานที่เรากำหนดให้กับตัวเอง แต่ฉันจะบอกคุณว่าฉันสอนตัวเองให้ตื่นแต่เช้าได้อย่างไร และไม่รู้สึกเหมือนผักเน่า 80 กิโลกรัม
ฉันไม่ต้องการที่จะเข้าสู่คำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์การคำนวณ biorhythms ของฉันและสิ่งที่มีประโยชน์อื่น ๆ แต่ซับซ้อน ฉันแค่อยากจะบอกคุณเกี่ยวกับการทดลองเล็กๆ ที่ฉันทำ และโชคดีที่จบลงด้วยความสำเร็จ
ตารางการนอนหลับของฉันในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นเช่นนี้ 10 เดือนของปี ตอนที่ฉันเรียน ฉันตื่นนอนตอน 7 โมงเช้า และผล็อยหลับไปเมื่อต้อง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเวลา 23.00 น. หรืออาจเกิดขึ้นในตอนเช้า ชีวิตนักศึกษาคุณเข้าใจ
ไม่น่าแปลกใจเลย ที่วันหยุดสุดสัปดาห์ความปรารถนาเดียวของฉันคือการได้เข้านอนและอย่าลุกจากที่นอนเลย ดังนั้นฉันจึงมีชีวิตอยู่ ห้าวันต่อสัปดาห์ประสบนรกในตอนเช้า และอีกสองวันที่เหลือเพลิดเพลินกับการพักผ่อน ซึ่งจบลงในไม่ช้า
แต่ทุกอย่างถูกกำหนดให้เปลี่ยนไป และการเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นเร็วกว่านี้มาก ถ้าฉันตัดสินใจก่อนหน้านี้ แต่สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเหมือนอึในตอนเช้า ท้ายที่สุดแล้ว ครึ่งโลกก็ประสบสิ่งเดียวกัน
ฉันไม่แน่ใจว่าความคิดอันยอดเยี่ยมนี้เข้ามาในหัวฉันหรือไม่ หรือฉันเคยพบมันและถูกระงับไว้ แต่ก็ได้ผลอยู่ดี ดังนั้นตรงประเด็น
การทดลอง
ฉันได้ออกกฎเพียงสองข้อ อันดับแรก ฉันกำหนดเวลาที่ฉันต้องการจะตื่น แต่ละ วัน. สำหรับฉันมันคือ 7 โมงเช้า ประการที่สอง ฉันตัดสินใจเข้านอนเมื่อฉันต้องการเท่านั้น จะ 21.00 น. หรือ ตี 3 ไม่สำคัญว่าถ้าไม่อยากนอนก็จะอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำงาน แต่ไม่นอนคิดโต๊ะสีน้ำตาลที่เคยเห็นในร้านกาแฟ โลมา จิ้งหรีดที่เผยแพร่เสียงแปลก ๆ และพรุ่งนี้คุณต้องตื่นเช้าและฉันนอนไม่หลับ
มันยากแค่สองสามวันแรกเท่านั้น หลับในเวลาที่ต้องการจริงๆ ก็ดี แต่การตื่นนอนหลังจากนอนหลับ 4-5 ชั่วโมงนั้นไม่ค่อยดีนัก ฉันตัดสินใจฟังความรู้สึกของตัวเองและดูเมื่อรู้สึกอยากเข้านอน ตอนแรก เวลาอยู่ระหว่าง 23.00 น. ถึง 02.00 น. สองสามวันต่อมา ฉันเริ่มผล็อยหลับเร็วขึ้นและเข้านอนตอน 10-11 โมง น่าแปลกที่สัญชาตญาณ "นกฮูก" ของฉันหายไป และมันค่อนข้างสะดวกที่จะตื่นตอน 7 โมงเช้า แน่นอนว่าช่วงสองสามนาทีแรกในตอนเช้านั้นยาก แต่แล้วทุกอย่างก็รวมกันเป็นหนึ่ง
ยิ่งกว่านั้น ฉันมีพลังงานมากขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือเวลา ถ้าก่อนหน้านี้ ฉันไม่สามารถหาเวลาสำหรับเรื่องส่วนตัวได้ ตอนนี้ฉันมีเวลาว่างหลายชั่วโมง ซึ่งฉันสามารถใช้จ่ายได้ตามต้องการ
บทสรุป
เพื่อสรุปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ชอบอ่านข้อความยาว ๆ แต่พยายามเข้าประเด็นทันที:
- ตัดสินใจว่าคุณต้องการตื่นกี่โมงในแต่ละวัน
- หลับไปก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกชอบเท่านั้นและอย่าไปสนใจเวลา
- ก่อนนอนอย่าทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง อ่านหนังสือหรือดูหนังที่สงบจะดีกว่า
ฉันเกือบลืมไปว่า เวลาที่คุณเลือก คุณจะต้องตื่นแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หลังจากสองสัปดาห์ มันจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป การทดลองง่ายๆ นี้ช่วยให้ฉันสามารถฝึกจากนกฮูกไปเป็นนกตัวหนึ่งได้ (หากมีอยู่จริง) และฉันหวังว่าจะช่วยคุณได้ ฉันยังคงฟังความรู้สึกของตัวเองและเขียนถึงความรู้สึกเหล่านั้น หากคุณสนใจอ่าน
หากคุณตัดสินใจที่จะทำการทดลองกับตัวเอง บอกเราในความคิดเห็นว่าเกิดอะไรขึ้น!