นิสัยที่ดี: วิธีการเก็บความทรงจำที่ดี

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ในโพสต์สั้นๆ นี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับนิสัยที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนโลกทัศน์และอารมณ์ของคุณ คุณต้องเปลี่ยนวิธีที่คุณรับรู้อดีต ด้วยเหตุผลบางอย่าง ช่วงเวลาเชิงลบมักจะถูกนึกถึงบ่อยที่สุด เป้าหมายของเราคือทิ้งความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับวันที่ผ่านมาให้ได้มากที่สุด ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้: ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้เขียนสิ่งดีๆ สามอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณ ซึ่งสามารถทำได้ในโปรแกรมใดๆ ที่คุณสะดวกหรือในสมุดบันทึกที่เป็นกระดาษ

ตัวอย่างเช่น นี่คือลักษณะที่รายการของวันอาจมีลักษณะดังนี้:

15 มกราคม

ในที่สุดแอนตันก็นำหนังสือที่เขาสัญญาไว้อ่านมานานแล้วมาให้ฉัน

เราทานอาหารกลางวันอย่างสนุกสนานกับเพื่อน ๆ พูดคุยเรื่องที่น่าสนใจมากมาย

ในตอนเย็นฉันเดินจากที่ทำงานไปบ้านอย่างสวยงาม อากาศดีมาก

เทคนิคนี้ถูกเปิดเผยในหนังสือ The Happiness Advantage ของ Sean Achor ซึ่งเขาแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่จะนำคุณไปสู่สภาวะแห่งความสุขในที่สุด

สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัยประจำวันของคุณ (ถ้าคุณเหนื่อยเกินไปในตอนเย็น คุณสามารถกรอกไดอารี่ในตอนเช้าของวันถัดไป) ลองมัน บางทีการกรอกไดอารี่ของอารมณ์เชิงบวกอาจเป็นจุดจบที่ดีของวันสำหรับคุณ!