ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วิธีการทั้งหมดหรือไม่มีเลยเจ็บเท่านั้น

ความตั้งใจที่จะทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ และควรอย่างรวดเร็ว มักจะทำให้เราผิดหวัง เรากลัวว่าเราจะรับมือไม่ไหว และบางครั้งเราก็ตัดสินใจไม่ทำอะไรเลย Kendra Adachi ซึ่งเรียกตัวเองว่า "อัจฉริยะขี้เกียจ" ไม่เห็นด้วยกับแนวทางนี้อย่างสิ้นเชิง และดูเหมือนว่าเธอมีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น: เธอจัดพอดคาสต์ยอดนิยม (เล่น 6 ล้านครั้ง!) และเขียนหนังสือขายดี "Lazy Brilliant Mom" และอย่าสับสนกับชื่อ: คำแนะนำจากหนังสือเล่มนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณแม่เท่านั้น

เมื่อได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ "MYTH" Lifehacker ได้เผยแพร่ข้อความที่ตัดตอนมาจากบทที่สองซึ่งพูดถึงความสำคัญของขั้นตอนเล็ก ๆ

อาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับความฟิต การแต่งงาน การเลือกใช้เสื้อผ้า หรือปัญหาอื่นๆ แต่ปฏิกิริยาที่เป็นนิสัยของเรากลายเป็นทางเลือกอื่น พยายามให้มากขึ้นหรือเลิกล้มความตั้งใจ ออลอินหรือพาส ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร.

เรากำลังรอจุดเริ่มต้นของช่วงชีวิตที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เพื่อให้ลูกๆ เติบโตขึ้น การแต่งงานดีขึ้น บ้านก็ใหญ่ขึ้น และร่างกายก็สมบูรณ์แบบมากขึ้น เราไม่ชวนเพื่อนมาทานอาหารเย็นเพราะทุกอย่างในบ้านยังไม่ได้คิด เราทำอาหารไม่เป็น และเรายังคิดไม่ออกว่าจะใส่ดอกไม้ในแจกันอย่างไรไม่ให้มันดู เหมือนงานของเด็กก่อนวัยเรียน

เราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ ดังนั้นเราจึงไม่ทำอะไรเลย

เราอยู่ในทางตัน

หรือเราใช้ช่วงเวลาใดก็ได้เพื่อรีบูต เช่น 1 มกราคม เพื่อสร้างระบบใหม่ทั้งหมดสำหรับบ้าน ที่ทำงาน และร่างกายของเรา โดยคาดหวังผลลัพธ์ในทันทีและเปลี่ยนเป็น Hulk เมื่อเราไม่ได้รับ เรายอมแพ้ทุกอย่าง แล้ววันต่อไปก็มาถึง และเราคว้าแนวคิดต่อไป

ทางตันอีกด้วย

เราคิดว่า: "น่าจะยังไม่มีอะไรคืบหน้าเพราะฉันยังไม่พบระบบที่ถูกต้อง!"

แต่ไม่มี. ระบบที่ถูกต้องจะไม่ทำงานหากคุณยังไม่ได้ตั้งชื่อสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ และจะใช้งานไม่ได้หากคุณไม่เห็นคุณค่าของขั้นตอนเล็กๆ

ก้าวเล็กๆ จะพาคุณออกจากทางตัน

ทำไมก้าวเล็กๆจึงสำคัญ

บางทีคุณอาจคิดว่าก้าวเล็กๆ เป็นการเสียเวลา ฉันก็เคยคิดอย่างนั้นเหมือนกัน ฉันเชื่อว่าก้าวเล็กๆ ไม่ได้สร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้เร็วพอ พวกเขาตีฉันว่าไร้ความหมายและน่ารำคาญ ฉันคิดว่า: "ฉันควรมีองค์กรที่เพียงพอสำหรับบางสิ่งที่มากกว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่"

ภาพที่ช่วยให้ฉันมองจากมุมที่ต่างออกไป ฉันพบในนักปฏิรูปสาธารณะ Jacob Riis Jacob August Riis (1849-1914) - ช่างภาพ หนึ่งในผู้ก่อตั้งการถ่ายภาพสารคดีที่ให้ความสำคัญกับปัญหาสังคมเป็นอย่างมาก “เมื่อดูเหมือนไม่มีอะไรทำงาน ฉันจะไปดูคนตัดหินทำงานบนหินของเขา ตีมัน บางทีอาจจะเป็นร้อยครั้งโดยไม่มีผลใดๆ เลย เมื่อเป่าหนึ่งร้อยครั้งแรก หินก็แยกออกเป็นสองส่วน และฉันรู้ว่าไม่ใช่ครั้งสุดท้ายที่นำไปสู่สิ่งนี้ แต่เป็นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้น"

เราประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้อย่างไม่เป็นธรรม แต่นั่นเป็นสาเหตุที่ขั้นตอนเล็กๆ มีความสำคัญ: พวกเขาทำงานที่มองไม่เห็น เป็นการวางรากฐาน

คุณคงเคยได้ยินจากคติสอนใจคนรุ่นเก่าๆ มาบ้าง เช่น "ความอดทนและการทำงานจะบดขยี้ทุกอย่าง" หรือ "หากสิ่งใดควรค่าแก่การทำ ก็ควรจะทำได้ดี" ประมาณนั้นแหละ. แต่สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ข้อสรุปว่าถ้าเราไม่เหนื่อยในที่ทำงานก็ไม่มีประโยชน์อะไรจากมัน ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การซักผ้า และการต่อสู้กับความเหงา ถ้าเราไม่พยายามมากเกินไปที่จะทำบางสิ่งให้เกิดขึ้น เราก็อาจจะยอมแพ้จนกว่าเราจะพยายามอย่างเต็มที่

บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่อัจฉริยะที่แท้จริงเข้าถึงเป้าหมายและการพัฒนาของพวกเขา แต่ "อัจฉริยะที่ขี้เกียจ" นั้นเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย

ขั้นตอนเล็ก ๆ นั้นง่าย ขั้นตอนง่าย ๆ ทำซ้ำได้ง่าย การทำซ้ำขั้นตอนง่ายๆ เพื่อรักษาการเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวไม่ใช่แค่เส้นชัยเท่านั้นที่เป็นเป้าหมายใหม่

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจุดจบเป็นตัวกำหนดวิธีการ

แม้ว่าคุณจะยังคงชอบเข้าเส้นชัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันสำคัญกับคุณจริงๆ คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์เหล่านี้หรือไม่?

• คุณคิดว่าคุณควรออกกำลังกายมากขึ้น แต่คุณทำเพื่อให้ผอมเพราะคุณคิดว่าคนผอมมีคุณค่ามากกว่า
• คุณเป็นแม่ที่ทำงานและทุก ๆ เย็นคุณจะทำอาหารเย็นที่บ้านด้วยความแข็งแกร่งครั้งสุดท้ายเพราะคุณแน่ใจ: มารดาที่ทำอาหารมีค่ามากกว่าคนที่ไม่ทำ
• คุณกลายเป็นคนซับซ้อนเพราะคุณไม่ได้เรียนที่มหาวิทยาลัย และตั้งเป้าหมายในการอ่านหนังสือจำนวนมากที่คิดไม่ถึง เพราะคุณคิดว่า: สิ่งนี้จะทำให้คุณฉลาดขึ้นและมีคุณค่ามากขึ้น

ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องเข้ารับการบำบัดทุกครั้งที่ตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตบางส่วน แต่ถ้าคุณพยายามในส่วนที่รู้สึกเหมือนเป็นวงล้ออารมณ์ของหนูแฮมสเตอร์ ก็อาจจะคุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณ กำลังทำสิ่งนี้อยู่ ทำ หากแรงจูงใจนั้นมาจากการที่คุณไม่สนใจจริงๆ คุณอาจจะผลักดันตัวเองให้อ่อนล้าด้วยการพยายามมากเกินไป หรือคุณจะยอมแพ้อีกครั้ง

ก้าวเล็กๆ ไปสู่สิ่งที่สำคัญและหยุดนิ่งเฉย

ก้าวเล็ก ๆ มีความสำคัญแม้ว่าจุดจบจะปรับวิธีการ

ฉันตื่นเต้นง่ายและไม่ยืดหยุ่น (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) เห็นได้ชัดว่าโยคะดีสำหรับการปวดหลังและสมองของฉัน ซึ่งทำงานเหมือนโปรตีนจากคาเฟอีน นับตั้งแต่ฉันอายุได้ 30 ปี ฉันได้ทำงานอย่างหนักมาหลายปีเพื่อทำให้โยคะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของฉัน เส้นชัยของฉัน - ความตระหนักและร่างกายที่ไม่เครียดและเจ็บปวดเสมอไป - เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน ฉันแค่ต้องทำให้มันสำเร็จ

ฉันพยายามใช้วิธี "ฉันจะเล่นโยคะครึ่งชั่วโมงสี่วันต่อสัปดาห์" แต่ฉันไม่เคยทำทั้งสี่วันเลย เพื่อหาวิธีของฉัน ฉันดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ฉันซื้อพรมและบล็อก และเสื้อกีฬาสีม่วง ฉันตั้งค่ารายการตรวจสอบและการเตือนความจำบนโทรศัพท์ของฉัน ซื้อไปซะ ขาหักเลย งานนี้สนุกแน่! สมัครสมาชิก "โยคะร้อน" สิบครั้ง

ไม่มีอะไรทำงาน ฉันไม่สามารถจัดชั้นเรียนโยคะครึ่งชั่วโมงสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ได้ ไม่ว่าฉันจะพยายามหนักแค่ไหน และมันทำให้ฉันไม่พอใจ ฉันอยากเรียนโยคะ! และฉันมีเหตุผลที่ดีสำหรับสิ่งนี้! ไม่มีใครบังคับฉัน! ทำไมมันจึงเป็นเรื่องยาก?

เพราะเป็นภาระกิจมากเกินไป

แม้ว่าคุณจะก้าวไปสู่เป้าหมายที่มีความสำคัญต่อคุณอย่างแท้จริง ก้าวเล็กๆ ยังคงเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด เพราะคุณจะก้าวไปจริงๆ แต่ถ้าคุณใช้ระบบที่ซับซ้อนเกินไป คุณจะใช้เวลาในการรักษามากกว่าที่จะเพิ่มความเร็ว

ชีวิตที่มีความหมายไม่ได้มาพร้อมกันทั้งหมด - การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ที่มีสติสัมปชัญญะเกิดขึ้นทุกวันนำไปสู่มัน พวกเขาพยายามเพื่อเธอและดูแลเธอ เส้นทางที่สั้นที่สุดอาจไม่ได้ผลเสมอไป และระบบที่ซับซ้อนก็มีประสิทธิภาพน้อยกว่ามาก

ขั้นตอนเล็ก ๆ มีความสำคัญและง่ายต่อการทำต่อไป

เมื่อก้าวเล็กๆ ดูเหมือนโง่

เมื่อวันที่ 1 มกราคมของปีที่แล้ว ฉันได้ไตร่ตรองถึงเป้าหมายในแบบเดียวกับที่ผู้มีพลังทุกคนทำเมื่อเริ่มต้นปีใหม่ ฉันเข้าใจว่าวิธีการเล่นโยคะของฉันควรแตกต่างจากเมื่อก่อน เนื่องจากฉันต้องการเล่นโยคะเป็นประจำ ฉันจึงต้องเริ่มด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่างลามกอนาจาร

ฉันได้ให้คำมั่นสัญญาอะไรไว้บ้าง? ท่าสุนัขลงหนึ่งท่าต่อวัน แค่หนึ่ง.

หากคุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับโยคะเลย "คว่ำหน้าสุนัข" เป็นท่าที่ฝ่ามือและเท้าของคุณ (ถ้าเป็นไปได้) ถูกกดลงกับพื้น และยกก้นขึ้น ดูเหมือนว่าคุณจะเป็นตัวแทนของตัวอักษร A กับร่างกายของคุณเมื่อเล่นทายและยกเว้น "ท่าศพ" (เมื่อคุณเหมือนตาย ให้นอนราบกับพื้น) นี่อาจเป็นท่าโยคะที่ง่ายที่สุด

ทุกวันฉันทำสุนัขตัวหนึ่งหันหน้าลง ฉันก้มตัว วางฝ่ามือลงบนพื้น ยกก้นขึ้น ค้างท่าหายใจลึกๆ หลายๆ ครั้ง แล้ว

ลุกขึ้น. แผนสำหรับวันนั้นสำเร็จแล้ว

แน่นอน ฉันรู้สึกเหมือนคนงี่เง่าโดยสมบูรณ์ที่ทำแบบฝึกหัดนี้ (ไม่มีนัยสำคัญอย่างไร้สาระ) แต่ฉันจะไม่หนี: ทันใดนั้นวิธีการนี้จะมีประโยชน์ เกม

ออลอินไม่ได้นำไปสู่การชนะ บางทีการเดิมพันเล็กน้อยอาจได้ผล?

ชั่วขณะหนึ่ง คำตอบ อย่างน้อยก็ในแง่ของผลลัพธ์ก็คือไม่ ฉันไม่ได้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นโดยอัตโนมัติ และฉันไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นคนที่เรียนรู้เซนเลย อย่างไรก็ตาม ชั้นเรียนของฉันสั้นเกินไปที่จะเลิก ดังนั้นฉันจึงไม่ลาออก

และนั่นเป็นชัยชนะอันยิ่งใหญ่แล้ว

ฉันตื่นขึ้นในท่าตอนเช้าหรือก่อนนอนถ้าฉันลืมก่อนหน้านี้และบางครั้งฉันก็ทำวันละสองครั้ง ในบางครั้ง ฉันทำท่าไหว้พระอาทิตย์ (ลำดับ 12 ท่า ซึ่งรวมถึงสุนัขที่ก้มหน้า) อย่างครบถ้วน และยังคงใช้เวลาไม่เกินสิบห้าวินาที

หลังจากนั้นประมาณสี่เดือน ฉันก็ค่อยๆ ก้าวขึ้นก้าวเล็กๆ แรกนี้ และตอนนี้กำลังเล่นโยคะอยู่ประมาณสามสิบวินาทีต่อวัน

ฉันพูดซ้ำ: สามสิบวินาทีต่อวัน

แน่นอน เมื่อฉันคิดถึงมันจากมุมมองของอัจฉริยะ ความคิดทั้งหมดก็ดูไร้สาระ เป็นเรื่องไร้สาระอะไรที่จะหวังว่าโยคะสามสิบวินาทีจะมีความหมายบางอย่าง โชคดีที่ฉันมักจะนึกถึงเรื่องนี้จากมุมมองที่ให้กำลังใจมากกว่าของ "อัจฉริยะขี้เกียจ": ฉันได้พัฒนานิสัยการเล่นโยคะทุกวันและแม้ว่ากิจกรรมนี้จะกินเวลาไม่นานเกินช่วงพักโฆษณา ฉันภูมิใจในตัวเองมาก.

ฉันกำลังก้าวไปสู่สิ่งที่ฉันมุ่งมั่นมาตลอด

ขั้นตอนเล็ก ๆ ทำงาน

มีการพิจารณาถึงขั้นตอนเล็ก ๆ หรือไม่?

บรี แมคคอย บล็อกเกอร์ด้านอาหารยอดนิยมไม่มีเวลานั่งอ่านหนังสือระหว่างวัน แต่เธอก็ยังต้องการอ่านหนังสือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเธอ แทนที่จะมองหาโอกาสที่ไม่มีเธอ เธอเริ่มเล็กๆ ด้วยการอ่านหนังสือ 10 นาทีต่อวันก่อนทำอาหาร แค่สิบนาที บ่อยครั้งการจบบทหนึ่งยังไม่เพียงพอ แต่เธอรู้ว่านี่เป็นก้าวเล็กๆ ที่ทำได้ ซึ่งจะนำเธอไปสู่เป้าหมาย เธอจะไม่กลายเป็นนักอ่าน แต่เป็นผู้อ่านอยู่แล้ว

คุณอาจกำลังคิดว่า: ถ้าคุณไม่มุ่งเป้าไปที่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ทันที ความพยายามนั้นก็ไม่นับ พูดไม่ได้ว่าเล่นโยคะทุกวันถ้าทำท่าเดียวได้มั้ยคะ? เลขที่! ฉันสามารถพูดได้ และคุณยังสามารถพูดเกี่ยวกับขั้นตอนใดๆ ที่คุณทำได้อีกด้วย

ยิ่งขั้นตอนเล็กลงเท่าใด โอกาสที่คุณจะทำจริงก็จะสูงขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณทำต่อไปได้เร็วเท่านั้น ทำให้สิ่งเล็กๆ นี้เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของคุณ และนี่คือสิ่งที่สำคัญ

ใช่ ฉันเล่นโยคะ ใช่ บรีกำลังอ่านอยู่ ได้ คุณยังสามารถประกาศเป้าหมายของคุณได้ แม้ว่าคุณจะก้าวไปสู่เป้าหมายเพียงเล็กน้อยก็ตาม

ปล.ถ้าเดินรอบบ้านทุกวันเรียกตัวเองว่านักวิ่งมาราธอนได้มั้ยคะ? ไม่ เพราะฉันไม่เคยลงแข่งมาราธอน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็น “อัจฉริยะขี้เกียจ” และกำหนดสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

หากคุณใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้การวาดภาพ แต่สำหรับคุณ ศิลปินคือผู้ที่เป็นเจ้าของสตูดิโอหรือสร้างรายได้จากการขายภาพวาดของเขา แสดงว่าคุณได้กำหนดเป้าหมายที่ผิดและกำหนดเส้นชัย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพ แค่เป็นคนที่วาดภาพ

หากคุณปฏิบัติตามหลักการของ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" "ทั้งหมด" นี้จะยังคงไม่สามารถบรรลุได้ เมื่อคุณเชื่อว่ามาตราส่วนคือสิ่งสำคัญ คุณจะยังคงเพิ่มเงินเดิมพันและดันเส้นชัยต่อไป

เป็น "อัจฉริยะขี้เกียจ" และสัมผัสพลังของก้าวเล็ก ๆ พวกเขามีความสำคัญ นับได้ และนั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเคลื่อนไหว

เมื่อหินแตกในที่สุด

สิบสี่เดือนหลังจากที่ฉันเริ่มเล่นโยคะวันละนิด ฉันทำได้แค่นำเสนอสิ่งนี้ - เล่นโยคะวันละนิด ฉันรู้สึกยืดหยุ่นขึ้นเล็กน้อย และฉันชอบที่หลังของฉันร้าวเมื่อฉันเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะในตอนเช้า แต่ฉันยังคงยืนพิงศีรษะไม่ได้และไม่ได้สูบฉีดขา ฉันยังวางเท้าราบกับพื้นไม่ได้เมื่ออยู่ในตำแหน่งสุนัขลง ตัวอักษร A ซึ่งร่างกายของฉันแสดงนั้นโค้งเล็กน้อยเสมอ

แต่เย็นวันหนึ่ง ขณะเล่นโยคะก่อนนอน ฉันเริ่มทำท่าไหว้พระอาทิตย์และตระหนักว่ามีบางอย่างเปลี่ยนไป เท้าของฉันถูกกดลงกับพื้นในตำแหน่งสุนัขลง ฉันสามารถกดบาร์ไว้ต่ำๆ ได้ห้าวินาทีโดยไม่สั่น ฉันอยู่ในลำธารที่ฉันอยากทำโยคะ การหายใจก็ปรับตัวเองตามการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ฉันแทบไม่ต้องคิดเลย มันเป็นคืนวันเสาร์ที่วิเศษมาก!

ฉันทำซ้ำขั้นตอนเล็ก ๆ อย่างไม่น่าเชื่อของฉันอย่างขยันขันแข็งเป็นเวลาสิบสี่เดือน สิบสี่เดือน. สมัยก่อนถ้าไม่เห็นผลหลังจากสิบสี่วันก็มักจะยอมแพ้ ที่น่าแปลกก็คือ ฉันมีความก้าวหน้าไม่เพียงแต่ในการทำงานให้เสร็จ (โยคะทุกวัน) แต่ยังรวมถึงกิจกรรมทางกายด้วย และด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่จำเป็นต้องเล่นโยคะเป็นเวลาสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ใช้เวลาเพียงก้าวเล็ก ๆ หนึ่งก้าววันแล้ววันเล่า

ฉันอยากจะก้าวเล็กๆ เหมือนเดิมทุกวันเป็นเวลาสิบสี่เดือนและสัมผัสกับสิ่งที่สำคัญสำหรับฉัน มากกว่าที่จะกระโจนเข้าหาบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่และนิ่งงัน

หากคุณต้องการเป็นอัจฉริยะในสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและขี้เกียจในสิ่งที่ไม่สำคัญ คุณต้องเริ่มชื่นชมขั้นตอนเล็กๆ

ขั้นตอนเล็ก ๆ นั้นง่าย

ขั้นตอนง่าย ๆ ทำซ้ำได้ง่าย

ก้าวเล็กๆ ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้จริงๆ ซึ่งเท่ากับครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ เนื่องจากตัวเลือกที่คุณเหลืออยู่คือพยายามให้มากขึ้นหรือยอมแพ้

ยิ่งขั้นตอนเล็กลงเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะทำก็จะยิ่งสูงขึ้น และยิ่งทำสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณบ่อยขึ้นเท่านั้น

เมื่อคุณสังเกตเห็นผลลัพธ์ของการตัดสินใจหนึ่งครั้ง คุณจะเริ่มสังเกตเห็นพลังของการตัดสินใจเพียงครั้งเดียว การตัดสินใจครั้งเดียวจะเปลี่ยนวันของคุณ และในขณะที่คนตัดหินได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของเขา วันที่เต็มไปด้วยการตัดสินใจครั้งเดียวจะเปลี่ยนชีวิตคุณ

วิธีปฏิบัติเพื่อเริ่มต้นสิ่งเล็กๆ

• คุณต้องการกินวิตามินทุกวันหรือไม่? วางขวดวิตามินไว้บนโต๊ะในครัวทุกเช้า
• ต้องการทำอาหารเย็นทุกคืนหรือไม่? เริ่มทำสิ่งนี้ในวันอังคาร
• ต้องการสร้างลำดับการทำความสะอาดหรือไม่? เช็ดเคาน์เตอร์ครัวทุกคืนก่อนนอน
• คุณต้องการเดินบ่อยขึ้นหรือไม่? วางรองเท้าไว้ข้างประตูเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจ
• คุณต้องการที่จะมีธุรกิจที่เจริญรุ่งเรือง? เชื่อมต่อกับผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าหนึ่งรายต่อวัน
• คุณต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้น? ต้องการที่จะจำได้ว่าคุณเป็นใครจริงๆ? ออกไปทุกวันที่ระเบียงและหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที

สรุป

• และความรู้สึกที่แรงเกินไปเกี่ยวกับบางสิ่ง และการไม่มีประสบการณ์โดยสมบูรณ์จะนำคุณไปสู่จุดจบอย่างเท่าเทียมกัน และขั้นตอนเล็กๆ จะช่วยให้คุณเริ่มเคลื่อนไหว
• เป้าหมายคือการเคลื่อนไหว ไม่ใช่เส้นชัย
• ขั้นตอนเล็ก ๆ นั้นง่าย ขั้นตอนง่าย ๆ นั้นง่ายต่อการทำซ้ำ การทำซ้ำขั้นตอนเล็ก ๆ นั้นนำไปสู่บางสิ่งบางอย่างจริงๆ
• เล็กไม่ได้หมายความว่าไร้ความหมาย การตัดสินใจเพียงครั้งเดียวทั้งหมดนี้รวมกันเป็นบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่

ก้าวเล็กๆ ไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ระบุด้านหนึ่งในชีวิตของคุณที่มีความสำคัญต่อคุณ แต่มักถูกมองข้าม คิดหาขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ลามกอนาจารที่คุณสามารถทำได้เพื่อก้าวไปข้างหน้าในพื้นที่นี้ แล้วลงมือทำทุกวัน มันไม่ไร้สาระเพราะคุณยังคงเคลื่อนไหว ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ สอนให้เรามองเห็นคุณค่าของการตัดสินใจเพียงครั้งเดียว และหลักการต่อไปของเราคือการตัดสินใจครั้งเดียวที่ง่ายและปฏิวัติวงการที่สุดที่คุณสามารถทำได้

"แม่อัจฉริยะขี้เกียจ" มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่เบื่อความวิตกกังวลไม่รู้จบและความปรารถนาชั่วนิรันดร์ที่จะทำอะไรที่เป็นประโยชน์ อาดาจิจะบอกวิธีแยกสิ่งสำคัญออกจากคนไม่สำคัญและสร้างชีวิตตามหลักการของ "อัจฉริยะขี้เกียจ"