9 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แม้แต่คนที่ดีที่สุดของเราก็ยังสงสัยในตัวเองในบางครั้ง เราเริ่มตั้งคำถาม ถ้าฉันดีไม่พอล่ะ? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันเป็นคนไม่ดีและไม่น่าสนใจ ไร้ความสามารถและไม่สามารถทำอะไรได้เลย ความคิดดังกล่าวเป็นอันตราย คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับพวกเขา

1.คุยกับกระจก

ฟังดูแปลก ๆ คุณต้องเรียนรู้วิธีพูดคุยกับเงาสะท้อนในกระจก และไม่ใช่แค่การพูด แต่เพื่อโน้มน้าวใจว่าคุณเก่งที่สุด มีพรสวรรค์ มีความสามารถ และมั่นใจ

ความคิดนี้อาจฟังดูงี่เง่ามาก ละเว้นนี้และเริ่มฝึก โน้มน้าวให้สะท้อนถึงความแข็งแกร่งและความถูกต้องของคุณเอง หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำจะได้ผลอย่างแน่นอน

2. ขับไล่ความคิดที่ไม่ดี

ความคิดที่ไม่ดีและแง่ลบ เช่น แมงมุมที่เหนียวแน่น สามารถโอบล้อมเราไว้ด้วยใยแห่งความสงสัย แน่นอนว่าสิ่งนี้มักเกิดขึ้นก่อนนอน ในตอนกลางคืน แม้แต่ความผิดพลาดเล็กๆ

คุณจะต้องใช้ความตั้งใจทั้งหมดเพื่อขับไล่ความคิดเหล่านี้ออกไป มันจะยาก แต่พยายาม มิฉะนั้น ความไม่มั่นคงจะกลืนกินคุณ

3. แนะนำตัว

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นสามชิ้น ในข้อแรก ให้เขียนจุดแข็งของคุณ 10 ประการ ในอีก 10 ความสำเร็จ ในส่วนที่สาม - สิบสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ไม่จำเป็นต้องจดบันทึกความสำเร็จที่สำคัญที่สุดหรือคุณลักษณะของตัวละครหลัก ท้ายที่สุด ความสามารถในการอบพิซซ่าที่สมบูรณ์แบบก็เป็นจุดแข็งเช่นกัน

รายการเหล่านี้มีไว้เตือนตัวเองว่าคุณเจ๋งแค่ไหน

4. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ไม่ใช่ในความเป็นจริงไม่ใช่บนโซเชียลมีเดีย บนอินเทอร์เน็ต ทุกคนพยายามสร้างรูปลักษณ์ของชีวิตในอุดมคติเท่านั้น ซึ่งไม่น่าไว้วางใจ และคุณไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับภาพเสมือนชั่วคราวได้อย่างแน่นอน

ไม่สามารถกำจัดความรู้สึกที่ว่าทุกสิ่งรอบตัวคุณดีกว่าคุณ? จากนั้นทำสิ่งนี้: สนใจชีวิตของคนอื่น แต่อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขา แต่ค้นหาว่าพวกเขาประสบความสำเร็จได้อย่างไร

5. ใจดีกับตัวเอง

เราเรียกร้องตัวเองอย่างหนักและประณามตัวเองสำหรับการกระทำผิดที่เราจะให้อภัยคนอื่นในไม่กี่นาที อย่าทำอย่างนั้น เมตตาตัวเองมากขึ้น หยุดการตำหนิติเตียนตนเอง และปฏิบัติต่อการกระทำและความคิดของคุณด้วยความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ

6. ขอการสนับสนุน

มันสำคัญมากที่คุณมีคนที่คุณสามารถพึ่งพาได้ เพื่อนมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของเรา ระดับความสุขของเรา และความนับถือตนเองของเรา

อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และยิ้มได้ทุกวัน

7. อย่าลืมพื้นฐาน

เมื่อพูดคุยกับการไตร่ตรองหรือจดรายการความสำเร็จสิบประการ ให้คำนึงถึงหลักการง่ายๆ เหล่านี้:

• กินถูกต้อง
• สวมเสื้อผ้าที่สะอาดและสวยงาม
• ดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ

ทำไมความสะอาดและดูดีจึงสำคัญ? เพราะมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้น

8. ทำบุญ

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เรารู้สึกดีขึ้น อาสาสมัครและการกุศลทำให้เรามีความสุข โดยการช่วยเหลือผู้ด้อยโอกาส คุณเริ่มซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมี นอกจากนี้ มันเป็นเรื่องน่ายินดีมากที่จะให้ความช่วยเหลือ นี่เป็นสิ่งที่ง่ายและดี

9. เรียนรู้สิ่งใหม่

อย่างแรกเลยคือสนุกและท้าทาย ประการที่สอง คุณจะพบคนรู้จักและเพื่อนใหม่ ค้นหาหลักสูตรที่เปิดสอนในเมืองของคุณ บางทีคุณอาจเป็นพ่อครัว ศิลปิน หรือนักหมากรุกฝีมือดี คุณอายที่จะไปเรียนเป็นกลุ่มหรือไม่? แล้วลองเรียนคอร์สออนไลน์