7 วิธีง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้องโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกาย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แม้แต่คนที่ขี้เกียจที่สุดก็ยังผอมลงได้

เพื่อให้ได้หน้าท้องแบนราบที่สวยงาม หลายคนอาศัยอยู่ในห้องฟิตเนสและใบกะหล่ำปลีบด ล้างด้วยโปรไบโอติก ไม่มีคำถามที่ถาม: นี่เป็นเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้องสู่ความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ

แต่ถ้าไม่มีเวลา ไม่มีความกระวนกระวายใจ หรือไม่มีกำลังสำหรับการออกกำลังกายและการแก้ไขทางโภชนาการ ให้ใช้เคล็ดลับชีวิตเบื้องต้นเหล่านี้ พวกเขาจะช่วยกระชับกระเพาะอาหารให้อยู่ในสภาพที่ดีไม่มากก็น้อย จริงในกรณีนี้คุณไม่ควรนับพระคาร์ดินัลในการกำจัดไขมันส่วนเกิน

1. ยืดตัว

ยืดไหล่ให้ตรงและดูดท้องเมื่อไรก็ได้ ทันทีที่คุณจำได้ หากคุณจำไม่ได้หรือไม่อยากจำ ให้ซื้อเครื่องแก้ไขท่าทาง (ขายในร้านขายยาเกือบทุกแห่ง) หรืออุปกรณ์ทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง

เรามักจะดูถูกดูแคลนผลกระทบของท่าทางที่ถูกต้อง แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญก็ตาม กระดูกสันหลังที่ยืดตรงช่วยเพิ่มความสูง กระชับหน้าอก และทำให้หน้าท้องดูแบนราบ

กล้ามเนื้อมีหน่วยความจำรวมทั้งท่าทาง ดังนั้นในสองถึงสามสัปดาห์ กระเพาะอาหารจะได้รับลักษณะการออกกำลังกายที่ต้องการ อย่างน้อยเมื่อมองจากด้านข้าง

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ใช่ เราก็เหนื่อยกับการเตือนความจำวันละ 8 แก้วไม่รู้จบ อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือข้อเท็จจริง: ในคำใบ้แรกของการขาดน้ำ สิ่งมีชีวิตที่สอนโดยประสบการณ์อันขมขื่นของวิวัฒนาการเริ่มเก็บความชื้นที่ให้ชีวิต Edema / MedlinePlus รวมทั้งในกระเพาะอาหารทันที หากหลายคนคุ้นเคยกับการบวมที่แขนและขาที่เกิดจากสาเหตุเดียวกัน แสดงว่าเราไม่ค่อยสังเกตเห็นอาการบวมในบริเวณที่กดทับ แต่เปล่าประโยชน์ บ่อยครั้งที่เธอเป็นผู้รับผิดชอบหน้าท้องปูด

3.เข้าห้องน้ำเป็นประจำ

นี่เป็นจุดสำคัญในการสร้างหน้าท้องแบนราบ ร่างกายเป็นสิ่งที่อดทน และถ้าคุณสอนให้มันอดทนต่อการปัสสาวะ มันจะเรียกคุณเข้าห้องน้ำเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น ในช่วงเวลาที่เหลือ ผนังของกระเพาะปัสสาวะจะขยายตัว ซึ่งมักส่งผลให้พุงกลมเกินไป

เข้าห้องน้ำอย่างน้อย 5-7 ครั้งต่อวัน - นี่คือตัวเลขที่แพทย์ประเมิน คุณควรฉี่บ่อยแค่ไหน? ปกติ.

4. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

ยิ่งคุณบดอาหารมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นด้วยฟันดีเท่าไร ก็ยิ่งกินพื้นที่ในท้องน้อยลงเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าอิ่มท้องจะไม่ทำให้ท้องป่อง

ยิ่งคุณเคี้ยวนานเท่าไหร่ คุณก็จะกินน้อยลงก่อนที่สมองจะส่งสัญญาณว่า "อิ่มแล้ว" วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ได้รับแคลอรีส่วนเกิน ซึ่งในระยะยาวจะส่งผลต่อสภาพของช่องท้องด้วย

5. หายใจทางจมูกของคุณ

เมื่อมองแวบแรก คำแนะนำก็แปลกแต่ได้ผล ความจริงก็คือเมื่อเราหายใจเข้าทางปาก เราจะกลืนอากาศเข้าไป ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงไม่แนะนำให้พิงหมากฝรั่ง หากคุณต้องการทำให้ลมหายใจสดชื่นหลังรับประทานอาหาร ควรใช้สเปรย์หรืออมยิ้ม

6. ควบคุมฮอร์โมน

การเบี่ยงเบนของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงจากระดับปกติมักจะนำไปสู่การปรากฏตัวของไขมันหน้าท้องที่เรียกว่าอวัยวะภายในในสตรี: การกำจัดและกำจัด - เนื้อเยื่อไขมันซึ่งส่วนใหญ่สะสมอยู่ที่หน้าท้อง ดังนั้นอย่าขี้เกียจไปหาหมอ ตรวจระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และปรับเป็นค่าปกติหากจำเป็น

7. นอนลง

นอนหงาย วางเท้าบนเนินเขาบางชนิด (หมอนหรือเบาะโซฟา) แล้วเอาผ้าขนหนูพันไว้ใต้หลังส่วนล่าง ให้ความสนใจกับท้อง: ในตำแหน่งนี้มันจะยุบและจม ยิมนาสติกขี้เกียจ 20 นาทีต่อวัน - และในไม่ช้ากล้ามเนื้อหน้าท้องจะเริ่มชินกับตำแหน่งนี้ (จำเกี่ยวกับหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ)

อีกอย่าง คนญี่ปุ่น นี่คือวิธีการลดน้ำหนักและปรับปรุงท่าทางของญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียง โดยพิจารณาว่าการออกกำลังกายดังกล่าวเป็นกุญแจสำคัญสู่รูปร่างที่เพรียวบางและท่าทางที่ยอดเยี่ยม ซึ่งคุณจะเห็นว่าไม่ฟุ่มเฟือยเช่นกัน