วิธีไขความลึกลับของสมองและเรียนรู้วิธีควบคุม: หนังสือที่มีประโยชน์ 15 เล่ม

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เข้าใจว่าสมองของคุณทำงานอย่างไร และคุณสามารถเปลี่ยนนิสัย เพิ่มความจำ พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ และพัฒนาเจตจำนงเหล็กได้

1. "ความลับของสมองของเราหรือทำไมคนฉลาดถึงทำเรื่องโง่", Sandra Amodt, Sam Wong

เรารู้อะไรเกี่ยวกับสมองบ้าง? นอกจากข่าวลือและตำนานแล้ว แทบไม่มีอะไรเลย Sandra Amodt และ Sam Wong นักประสาทวิทยาและนักเขียนชื่อดัง ตัดสินใจแก้ไขสถานการณ์และแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ มีความสุขมากขึ้น และมีประสิทธิผลมากขึ้นในทุกด้านของชีวิต

ในแง่ง่ายๆ ผู้เขียนบอกว่าเซลล์ประสาทและไซแนปส์คืออะไร และเหตุใดจึงกำหนดอารมณ์ ทักษะ และคุณสมบัติหลักที่เรามองข้ามไป หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยวิทยาศาสตร์และคำศัพท์ที่ซับซ้อนขั้นต่ำ ประโยชน์สูงสุดและภาพประกอบตลก

2. “สมองและความสุข ความลึกลับของจิตวิทยาสมัยใหม่ ", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson เป็นนักประสาทวิทยาชาวอเมริกันและนักเขียนที่ขายดีที่สุด คำแนะนำของเขาใช้ได้ผลเนื่องจากเขาประสบกับทุกสิ่งในตัวเองในตอนแรก ประสบการณ์ทางอาชีพอันยาวนานของ Hanson และการทำงานกับเด็กและผู้ใหญ่เป็นเวลาหลายปีทำให้เขาสามารถกำหนดวิสัยทัศน์เกี่ยวกับปัญหาความไม่พอใจในชีวิตได้ ความร่วมมือกับ Dr. Richard Mendius เผยให้เห็นถึงความลับของสมองและความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความสุขแก่ผู้อ่าน

นักวิทยาศาสตร์และนักประสาทวิทยาในรูปแบบที่เข้าถึงได้จะบอกวิธีการทำงานของสมองและวิธีที่เราสามารถโน้มน้าวสมองให้มีความสุข ประสบความสำเร็จมากขึ้น และดีขึ้นได้ แนวทางการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดและสงบสุขที่ผ่านการทดสอบตามเวลานั้นได้รับการยืนยันโดยความสำเร็จล่าสุดของวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ผู้อ่านจะได้เรียนรู้ว่าความทุกข์เกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากสามารถแก้ไขได้ด้วยการสูญเสียน้อยที่สุดและสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวกับผู้อื่นได้

3. "พายุสร้างสรรค์" Kaina Leski

พวกเราหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าสมองจะให้สัญญาณบางอย่างเมื่อมันพร้อมที่จะสร้างสรรค์หรือเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมสำหรับพายุสร้างสรรค์

Kaina Leski ศาสตราจารย์ภาควิชาสถาปัตยกรรมศาสตร์แห่ง Rhode Island School of Design เชื่อว่าไม่มีประโยชน์ที่จะรอสภาพอากาศริมทะเล ชีวิตของเธอทุ่มเทให้กับการศึกษากระบวนการสร้างสรรค์ในทุกรูปแบบ ความรู้สึกที่ดูน่าเบื่อและไม่น่าสนใจสำหรับเราเป็นหนึ่งในปัจจัยขับเคลื่อนหลักที่นำไปสู่ความสำเร็จ

Kaina Leski เชื่อมั่นว่ากระบวนการสร้างสรรค์คือความสามารถในการมองไปข้างหน้าและมองไปสู่อนาคต หนังสือเล่มนี้ให้รายละเอียดแต่ละขั้นตอนของกระบวนการสร้างสรรค์ ภาพประกอบและคำพูดต้นฉบับจากศิลปินผู้ยิ่งใหญ่เป็นแรงบันดาลใจให้งานสร้างสรรค์ทุกวัน ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำและเคล็ดลับในการกำหนดเป้าหมายอย่างถูกต้องและเอาชนะอุปสรรคในทางไปสู่พวกเขา

4. “สุขภาพสมองที่ดี โปรแกรมพัฒนาความจำและความคิด ", David Perlmutter, Carol Coleman

การปกป้องสมองจากการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หรือเพียงแค่ทำให้สมองดีขึ้น ฉลาดขึ้น และกระฉับกระเฉงขึ้นนั้นเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติของหลายๆ คน วิถีชีวิตสมัยใหม่มีส่วนช่วยในการพัฒนากระบวนการทำลายล้างที่ทำให้สมองเสื่อมในเวลาต่อมา คุณไม่เพียงหยุดกระบวนการนี้ได้ แต่ยังย้อนเวลากลับไปได้ด้วยหากคุณจัดการเรื่องนี้อย่างถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญ David Perlmutter นักประสาทวิทยาประเภท 1 และ Carol Coleman ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการแพทย์จะมาช่วย

หนังสือ "Healthy Brain" เป็นแนวทางปฏิบัติในสามส่วน จากข้อแรก คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับปัจจัยที่อาจเป็นอันตราย ขั้นที่สอง ให้กรอกแบบสอบถามพิเศษที่จะช่วยประเมินสภาวะของสมองและทำความเข้าใจกับสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิตเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานส่วนที่สามประกอบด้วยคำแนะนำสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางระบบประสาทแล้ว

5. “การฝึกอมิกดาลา และเครื่องมือฝึกสมองอื่นๆ ", John Arden

สมองเป็นเครื่องมือที่ไม่เหมือนใคร ความยืดหยุ่นของเขาทำให้เรามีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้ตลอดเวลา ให้แข็งแกร่งขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น นักประสาทวิทยา นักจิตวิทยา และผู้แต่งหนังสือ จอห์น อาร์เดน อธิบายวิธีกำจัดความเครียดด้วยการรู้และเข้าใจกระบวนการในสมอง ผู้เขียนอธิบายได้ชัดเจนว่านิสัยไม่ดีมาจากไหน เหตุใดจึงหยั่งรากได้เร็ว และการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนั้นง่ายเพียงใด

หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่มีความสุข ใช้ศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่ และทำให้สมองของคุณกระฉับกระเฉงเป็นเวลาหลายปีด้วยความช่วยเหลือจากแบบฝึกหัดพิเศษ John Arden ทดสอบคำแนะนำแต่ละรายการเกี่ยวกับตัวเขาเองและผู้คนหลายร้อยคนที่เขาพบขณะทำงานในสหรัฐอเมริกา

6. “Vargan โรยรอยเปื้อนและลิ้มรส ปลดปล่อยพลังของสมองที่ผ่อนคลาย ", Shrini Pillay

ผ่อนคลายและเริ่มสร้างสรรค์ - นี่คือข้อความที่ Shrini Pillay บัณฑิต Harvard นักจิตวิทยา MD ต้องการถ่ายทอดไปยังผู้อ่าน เราเคยชินกับความเชื่อที่ว่าการตั้งสมาธิและความพยายามเท่านั้นที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ ความเจริญรุ่งเรือง และความสุขได้ ผู้เขียนหนังสือซึ่งอาศัยผลการวิจัยล่าสุดพร้อมที่จะท้าทายแนวทางดั้งเดิม เขาเชื่อว่าความสุขอยู่ในความพร่ามัวและความสามารถของสมองในการผ่อนคลายตามความต้องการ

Shrini Pillay เชื่อว่าการพร่ามัวช่วยให้สมอง ป้องกันการทำงานหนักเกินไปและความเครียด สอนให้เราคิดนอกกรอบ และสร้างแนวคิดที่สดใส ผู้เขียนกล่าวว่าการใช้ชีวิตในความตึงเครียดและความเข้มข้นคงที่นั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การผ่อนคลายอาจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรือง

7. “ดนตรีแห่งสมอง กฎการพัฒนาที่กลมกลืนกัน ", Anet Pren, Kjeld Fredens

สมองของเราค่อนข้างเหมือนวงออเคสตรา หากปราศจากการปรับแต่งและข้อตกลงที่ดี ทั้งบริษัทก็เล่นบางอย่างที่เหนือจินตนาการและแทบจะไม่เหมือนผลงานชิ้นเอกทางดนตรีเลย ทันทีที่วาทยกรผู้มีประสบการณ์ปรากฏขึ้น ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป หูของผู้ชมยินดีกับดนตรีที่ไพเราะ นักประสาทวิทยา Kjeld Fredens นำเสนอหน้าที่พื้นฐานของสมองเป็นแปดปุ่มที่ต้องเรียนรู้และเข้าใจเพื่อให้ทั้งร่างกายทำงานร่วมกัน

ดนตรีเป็นการผสมผสานระหว่างความเรียบง่ายและความซับซ้อน ที่ซึ่งคนธรรมดาเห็นการต่อต้าน นักดนตรีมองเห็นทั้งมวลที่แยกออกไม่ได้ ความคิดนอกกรอบของนักดนตรีซึ่งจะกล่าวถึงในหนังสือ จะสอนวิธีผสมผสานกิจกรรมประเภทต่างๆ อย่างกลมกลืน คำแนะนำของผู้เขียนจะช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัย บรรเทาความเครียด เชื่อมั่นในตัวเองและความแข็งแกร่งของคุณ

8. “สมองและร่างกาย ความรู้สึกส่งผลต่อความรู้สึกและอารมณ์ของเราอย่างไร ", Cyan Beilock

ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก Cyan Beilock ศึกษาว่าสมองทำงานอย่างไรในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เธอสนใจว่ากระบวนการใดที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อบุคคลถูกบังคับให้ทำงานในสภาวะที่ยากลำบาก ประสบการณ์ทำงานหลายปีทำให้เราสามารถสรุปรูปแบบต่างๆ ที่ส่งผลต่อชีวิตของเราได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างจิตใจกับร่างกาย และร่างกายกับสิ่งแวดล้อม ยิ่งไปกว่านั้น ร่างกายไม่ได้มีบทบาทเฉยๆ แต่เป็นตัวกำหนดความคิด การกระทำ และการตัดสินใจของเรา

ในหนังสือคุณจะพบสถานการณ์ที่น่าสนใจมากมายที่ทุกคนต้องเผชิญทุกวัน แต่อย่าคิดเลยสักนิดเกี่ยวกับความสำคัญของมัน ตัวอย่างเช่น การเดินไปรอบๆ ห้องเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ การเดินในธรรมชาติช่วยเพิ่มสมาธิ และท่าทางจะช่วยให้คุณจดจำข้อความที่ซับซ้อนได้ดีขึ้น

9. “กฎของสมอง สิ่งที่คุณและบุตรหลานของคุณควรรู้เกี่ยวกับสมอง จอห์น เมดินา

ทุกสิ่งที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย: มีเพียง 12 หลักการของสมองเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้ นักชีววิทยาเชิงวิวัฒนาการระดับโมเลกุล จอห์น เมดินา ได้ทดสอบหลักการนี้กับตัวเองและนักเรียนของเขา ศาสตราจารย์กล่าวถึงหนังสือเล่มนี้ไม่เฉพาะกับผู้ปกครองและเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้จัดการด้วย คำแนะนำง่ายๆ จะช่วยให้ผู้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น และเด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น

ผู้เขียนอธิบายด้วยภาษาที่เข้าถึงได้ และด้วยความช่วยเหลือของภาพประกอบต้นฉบับ ความเครียดคืออะไร เหตุใดการนอนหลับจึงสำคัญ เหตุใดคุณจึงไม่ควรพยายามทำงานหลายอย่าง และการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงได้อย่างไร

10. "ฮอร์โมนแห่งความสุข" Loretta Graziano Breuning

ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับฮอร์โมนแห่งความสุข แต่น้อยคนนักที่จะเข้าใจจริงๆ ว่ามันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร ฮอร์โมนมีส่วนทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน ความเสน่หา รวมถึงฮอร์โมนที่เป็นพิษ และแม้แต่การเลือกอาหารในร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ

Loretta Graziano ศาสตราจารย์กิตติคุณจาก University of California ได้พัฒนาโปรแกรมพัฒนาตนเอง 45 วัน ผู้อ่านแต่ละคนจะสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ เปลี่ยนวิถีประสาท และกำจัดนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้สำหรับผู้ที่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงในวันนี้

11. “สมองที่มีประสิทธิผลของฉัน ฉันทดสอบเทคนิคการพัฒนาตนเองที่ดีที่สุดอย่างไรและผลลัพธ์เป็นอย่างไร ", Caroline Williams

ประสบการณ์ส่วนตัวเป็นสิ่งที่น่าเชื่อถือที่สุด บรรณาธิการและนักข่าว แคโรไลน์ วิลเลียมส์ ตัดสินใจทดสอบวิธีที่นิยมใช้ในการพัฒนาสมอง ปรับปรุงความจำ สมาธิ และทิศทางในอวกาศ

เธอได้พบกับผู้เชี่ยวชาญหลายคนในด้านประสาทวิทยา อ่านหนังสือและสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์อย่างน้อยร้อยเล่ม เข้าร่วมในการทดลองหลายครั้ง Caroline แบ่งปันผลการวิจัยของเธอในหนังสือที่น่าสนใจสำหรับทุกคนที่คิดจะอัพเกรดสมอง

12. “เจตจำนงและการควบคุมตนเอง ยีนและสมองป้องกันไม่ให้เราต่อสู้กับสิ่งล่อใจอย่างไร " Irina Yakutenko

นักชีววิทยาระดับโมเลกุลและนักข่าววิทยาศาสตร์ Irina Yakutenko ได้อุทิศหนังสือให้กับคำถามเกี่ยวกับเจตจำนงและการควบคุมตนเอง เหตุใดบางคนจึงสามารถต้านทานการล่อใจได้ ในขณะที่บางคนกลับผิดคำพูดและยอมจำนนต่อการทดลอง กระบวนการใดอยู่เบื้องหลังสิ่งที่เราเรียกว่าจิตตานุภาพและการควบคุมตนเอง ผู้เขียนหนังสือโดยใช้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด พิสูจน์ว่าคนที่มีความมุ่งมั่นนั้นแตกต่างทางชีวเคมีและสรีรวิทยาจากผู้ที่อ่อนแอต่อความอ่อนแอ

ผู้อ่านแต่ละคนสามารถทำการทดสอบและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของสมองของตนเองได้ ส่วนแยกต่างหากมีไว้สำหรับคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณพูดว่า "ไม่" ต่อสิ่งล่อใจและรูปแบบการควบคุมตนเองตลอดจนสอนให้คุณตั้งและบรรลุเป้าหมายระยะยาว

13. “ความทรงจำมหัศจรรย์ วิธีการท่องจำข้อมูล ", Stanislav Matveev

หน่วยความจำสามารถและควรพัฒนาและฝึกฝน Stanislav Matveev เชื่อมั่นในสิ่งนี้ - บุคคลที่เข้าสู่ Russian Book of Records เนื่องจากความทรงจำอันมหัศจรรย์ของเขา ผู้เขียนเองเชื่อว่าความทรงจำของเขาไม่ต่างจากความทรงจำของคนอื่น เขาสามารถใช้ความสามารถของสมองของเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ผู้เขียนแบ่งปันความลับและเทคนิคของเขากับผู้อ่าน ทฤษฎีในหนังสือถูกลดทอนให้เหลือน้อยที่สุด ความสนใจทั้งหมดจ่ายให้กับตัวช่วยจำที่ใช้งานได้จริง หนังสือเล่มนี้จะดึงดูดผู้ที่เบื่อกับการลืมทุกสิ่ง

14. “ครอสฟิตของสมอง วิธีเตรียมตัวสำหรับการแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐาน " Igor Namakonov

พวกเราหลายคนคิดวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมโดยมีความล่าช้าเป็นเวลาหลายวัน เมื่อสถานการณ์สูญเสียความเกี่ยวข้องไปแล้ว หรือข้อโต้แย้งที่สนับสนุนแผนของเราพบได้เพียงหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่ความคิดของบุคคลอื่นเข้าสู่งาน สถานการณ์ดังกล่าวทำให้เสียขวัญและทำให้ไม่สงบ เจ้าของหน่วยงานสร้างสรรค์ Igor Namakonov รู้วิธีปลุกสมองที่กำลังหลับใหลและทำให้มันทำงานที่นี่และตอนนี้

ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เสนอระบบการออกกำลังกาย 23 แบบสำหรับการสูบฉีดสมองคุณภาพสูง ระบบจะช่วยให้ทุกคนค้นพบความคิดสร้างสรรค์ในตัวเอง มองเห็นสิ่งผิดปกติในสิ่งปกติ และค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นต้นฉบับในเวลาที่เหมาะสม

15. “สมองกับอุปสรรค 7 อุปสรรคที่ซ่อนอยู่ที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย ", Theo Tsausidis

นักประสาทวิทยา Theo Tsausidis รู้ดีว่ามีอุปสรรคอะไรบ้างที่ขัดขวางไม่ให้สมองทำงานอย่างเต็มที่ สัตว์ประหลาดทั้งเจ็ดในตัวเราทำให้เราบ่น กังวล ไม่ทำอะไรเลย และเป็นนักอุดมคติที่ไม่ยืดหยุ่นถนนทั้งเจ็ดที่เราทุกคนเดินทุกวันซ่อนตัวจากอนาคตที่สดใสและตัวเลือกที่น่าทึ่งสำหรับการพัฒนากิจกรรม การเข้าใจความลับของสมองจะช่วยให้คุณตื่นตัว รู้สึกถึงพลังแห่งชีวิต และมองเห็นขอบฟ้าอันไกลโพ้น

ผู้เขียนไม่ได้จำกัดตัวเองให้บรรยายถึงอุปสรรคทั้งเจ็ด สำหรับทุกคน เขาเสนอกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ ให้สูตรอาหารที่แม่นยำ และแรงจูงใจที่เหมาะสมสำหรับโอกาสนี้ หนังสือเล่มนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ใฝ่ฝันว่าจะไม่เลื่อนชีวิตออกไปจนกว่าจะถึงคราวต่อไปและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเพื่อบรรลุผลสำเร็จมากขึ้น