สูตร: สมูทตี้เมล็ดเจีย 3 อร่อยและดีต่อสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วันนี้เมนูของเรามีสมูทตี้เมล็ดเจีย เหมาะสำหรับมื้อเช้ามื้อด่วน! ทดสอบโดย Lifehacker;)

สูตร 1. เบอร์รี่ผสมน้ำทับทิม

วัตถุดิบ:

• ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย (บลูเบอร์รี่หรืออื่น ๆ)
• น้ำทับทิม½แก้ว (ควรเป็นแบบธรรมชาติ);
• น้ำ ½ แก้ว;
• เมล็ดเจีย ½ ช้อนโต๊ะ

การทำอาหาร. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปัด คุณสามารถเพิ่มอบเชยหรือเมล็ดเจียเล็กน้อยด้านบนหากต้องการ

สูตรที่ 2. บลูเบอร์รี่และกล้วย

วัตถุดิบ:

• บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
• นมพร่องมันเนยหรือนมจากพืช 1 ถ้วย
• เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 กล้วยขนาดกลาง

การทำอาหาร. หั่นกล้วยแล้วส่งไปแช่ช่องฟรีซ 15 นาที จากนั้นใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและคนให้เข้ากัน

สูตร 3. แอปเปิ้ลผสมเบอร์รี่

วัตถุดิบ:

• น้ำแอปเปิ้ล 1 ½ ถ้วย
• เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

การทำอาหาร. แช่เมล็ดเจียในน้ำแอปเปิ้ลล่วงหน้า 10 นาที จากนั้นใส่ผลเบอร์รี่ลงไปแล้วตี

ส่วนผสมทั้งหมดสามารถปรับให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้ ดังนั้นทดลองได้เลย;)