31 วินาทีในการทำงาน: ทำไมสมองของคุณถึงขี้เกียจมากขึ้น และวิธีจัดการกับมัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การวิจัยเรื่องการผัดวันประกันพรุ่งกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์ติดตามอาสาสมัครอย่างใกล้ชิดเพื่อค้นหาสาเหตุที่ทำให้เราเสียสมาธิจากการทำงานตลอดเวลา มันยังไม่สามารถหาได้ แต่กลับกลายเป็นว่าสมองของเรายิ่งขี้เกียจและมีไหวพริบมากขึ้น ดีที่เราสู้ได้ และนี่คือวิธีการทำ

ทุกคนชักช้า ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง พวกเราเกือบทั้งหมดฟุ้งซ่านจากกิจกรรมที่วางแผนไว้เพื่อทำอย่างอื่น

ดังนั้นเราจึงรู้อย่างแน่นอน: ไม่มีการทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์อย่างเร่งด่วนมากกว่าก่อนการสอบที่สำคัญ

หนึ่งในความลึกลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคนทำงานยุคใหม่ยังไม่พร้อมที่จะเปิดเผยตัวตนของเรา: เรายังไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงเสียสมาธิได้ง่ายจากเรื่องเร่งด่วน แต่เรารู้บางสิ่งที่น่าสนใจกว่า

ด้วยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เราเข้าใจถึงอันตรายของการฟุ้งซ่านจากงาน ตัวอย่างเช่น สมองของคุณใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการจดจ่อกับงานที่ได้รับมอบหมาย หลังจากที่คุณขัดจังหวะงานของคุณด้วยบางอย่าง เช่น การตรวจสอบโซเชียลมีเดีย

มันหมายความว่าอะไร? มันแย่ขนาดนั้นเลยเหรอ? ท้ายที่สุด 15 นาทีดูเหมือนจะไม่นานนัก

นี้เป็นจริงที่เลวร้ายมาก ท้ายที่สุดแล้ว นักวิจัยก็สามารถค้นหาสิ่งอื่นที่น่ากลัวกว่าได้

เรามีเวลาไม่ถึง 5 นาที

การวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งกำหนดจำนวนนาทีโดยเฉลี่ยที่เราสามารถทำงานได้โดยไม่หยุด จากนั้นปรากฎว่าเราสามารถจดจ่อกับงานได้ประมาณ 5 นาที จากนั้นเราก็เริ่มฟุ้งซ่าน

อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการทดลองใหม่ซึ่งผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง ปรากฎว่านักเรียนโดยเฉลี่ยสามารถมีสมาธิกับงานได้ไม่เกิน 31 วินาที จากนั้นเขาก็ตรวจสอบเครือข่ายโซเชียล - อ่านฟีดข่าว Facebook เป็นต้น

นี่คือไดอะแกรมของวิธีที่นักเรียนโดยเฉลี่ยคนนี้เรียนรู้ เวลาที่ใช้เรียนจะถูกทำเครื่องหมายเป็นสีน้ำเงิน สีแดงคือเวลาที่ใช้ในโซเชียลมีเดีย

และไม่ใช่ว่าเราไม่ต้องการเรียนหรือทำงาน แต่เราพยายามอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมเหล่านี้ให้มากที่สุด ปัญหาคือ เราไม่สามารถต้านทานการทดลองดูโซเชียลมีเดียได้ นี่คือสิ่งที่นักวิจัยเชื่อว่าเป็นตัวกระตุ้นสำหรับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันของเรา