สูตรอาหาร: อาหารเช้า 3 ชิ้นเพื่อทำให้เช้าของคุณง่ายขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มื้อที่สำคัญที่สุดของวันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายหากไม่มีเวลาเตรียมอาหารนั้นเลย เพื่อช่วยคุณ เราขอเสนอการเตรียมง่าย ๆ สามอย่างสำหรับข้าวโอ๊ต แพนเค้ก และโกโก้ยามเช้า ซึ่งสามารถเตรียมล่วงหน้าและเปลี่ยนเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยได้ภายในไม่กี่นาที

ข้าวโอ๊ตในโยเกิร์ต

จานอาหารเช้าที่พบมากที่สุดคือข้าวโอ๊ตบดที่ดี แน่นอนคุณสามารถซื้อข้าวโอ๊ตทันทีหนึ่งถุงได้ถ้าคุณไม่อายกับส่วนผสมจากองค์ประกอบ แต่การทำข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตมีประโยชน์มากกว่ามากซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องเหงื่อกวนตลอดเวลาเหมือนต้มมากเกินไป ซีเรียล

ในตอนเย็นผสมโยเกิร์ตกับนม วางข้าวโอ๊ตลงในชามลึกหรือขวดโหล พร้อมกับผลเบอร์รี่ ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช หรือซุปเปอร์ฟู้ดตามฤดูกาล เทส่วนผสมโยเกิร์ตลงบนข้าวโอ๊ต ปิดด้วยพลาสติกแรป ทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืน หากคุณเลือกโยเกิร์ตไม่หวาน ให้เพิ่มสารให้ความหวานที่คุณเลือก

เช้าวันรุ่งขึ้น ที่เหลือก็แค่ชงกาแฟแล้วเอาฟิล์มยึดออกจากจาน ส่วนเพิ่มเติมของผลเบอร์รี่สดจะไม่ฟุ่มเฟือย

นอกจากโยเกิร์ตแล้ว คุณสามารถเทข้าวโอ๊ตบดกับน้ำผลไม้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคั้นสด) มะพร้าวหรือนมอัลมอนด์

โกโก้โฮมเมด

ถ้าคุณชอบโกโก้มากกว่ากาแฟยามเช้าสักแก้ว (ไฮไฟว์!) ให้เตรียมกาแฟโฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพ

รวมผงโกโก้กับอบเชย น้ำตาล และช็อคโกแลตขูด หากคุณไม่ต้องการวิ่งเพื่อดื่มนมทุกเช้า คุณสามารถเพิ่มนมผงหนึ่งในสี่ถ้วยลงในส่วนผสมโกโก้ได้ เทโกโก้ลงในขวดโหลและเก็บโดยปิดฝาให้แน่น

เทส่วนผสม 3 ช้อนโต๊ะกับนมหนึ่งแก้วนำเครื่องดื่มไปต้ม แต่อย่าต้มแล้วเทลงในถ้วย มาร์ชแมลโลว์ ครีม และช็อกโกแลตขูดพิเศษแล้วแต่คุณ

แพนเค้กมิกซ์

แพนเค้กอาหารเช้าเป็นมากกว่าอาหารประจำสัปดาห์ถ้าคุณไม่ขี้เกียจเกินไปที่จะเตรียมส่วนผสมแห้งสำหรับแป้งไว้ล่วงหน้า ในขวดขนาดใหญ่ ผสมแป้ง ผงฟู และน้ำตาล แล้วเก็บส่วนผสมไว้จนกว่าคุณจะอยากกินแพนเค้ก

ในช่วงเวลาที่แพนเค้กไม่เพียงพอให้เปิดขวดเทน้ำหรือนมสักสองสามแก้วใส่ไข่แล้วปิดฝาให้แน่นแล้วเขย่าเนื้อหา ใช้ส้อมตรวจดูว่าคุณสามารถกำจัดก้อนเนื้อได้หรือไม่

ผลลัพธ์ที่ได้คือแป้งในอุดมคติสำหรับแพนเค้กที่ละเอียดอ่อน และอาหารอื่นๆ ทั้งหมดยังคงสะอาด

สูตร

ข้าวโอ๊ตในโยเกิร์ต

วัตถุดิบ:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - ⅔ st.;
• นม - 1 ช้อนโต๊ะ ล.;
• โยเกิร์ต - ½ช้อนโต๊ะ;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลหนึ่งกำมือ
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม

1. เทซีเรียลลงในขวดหรือจานลึกแล้ววางกล้วยและผลเบอร์รี่
2. ผสมนมกับน้ำผึ้งและโยเกิร์ต เทส่วนผสมลงบนข้าวโอ๊ต
3. ทิ้งซีเรียลไว้ค้างคืนคลุมจานด้วยฟิล์ม

โกโก้โฮมเมด

วัตถุดิบ:

• น้ำตาล - ½ช้อนโต๊ะ;
• ดาร์กช็อกโกแลต - 90 กรัม
• ผงโกโก้ - ½ช้อนโต๊ะ;
• อบเชยป่น - ½ ช้อนชา;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

การตระเตรียม

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและเก็บในขวดโหลหรือภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท
2. ในการเตรียมโกโก้ให้เทนมผสมกับนม 3 ช้อนโต๊ะแล้วปรุงจนเดือด

แพนเค้กมิกซ์

วัตถุดิบ:

• แป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ;
• ผงฟู - 4 ช้อนชา;
• น้ำตาล - ½ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน เก็บในขวดขนาดใหญ่
2. หากจำเป็น ให้เติมน้ำหรือนมสักสองสามแก้วลงในส่วนผสมแห้ง ใส่ไข่ บิดคอขวดโหลแล้วเขย่าทุกอย่างให้ทั่ว
3. จากส่วนผสมจำนวนนี้ จะได้แพนเค้กขนาดใหญ่ 12 ชิ้น