ฉันลดน้ำหนักได้ 39 กิโลกรัมและสิ่งที่ฉันรู้ไปพร้อม ๆ กัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บล็อกเกอร์และผู้เขียนบทความเรื่อง This American Life, Mental Floss, The Atlantic และ The Magazine Chris Higgins เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักของเขา หนึ่งปีครึ่งที่แล้ว เขาหนัก 133 กิโลกรัม และกลัวตายเพราะโรคอ้วน

หนึ่งปีครึ่งที่แล้ว ฉันได้รับมอบหมายจากกองบรรณาธิการให้ศึกษาว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำนั้นอันตรายจริง ๆ ต่อบุคคลเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่หรือไม่ ฉันเริ่มอ่านผลการวิจัย สัมภาษณ์แพทย์ และเจาะลึกวิทยาศาสตร์

หมกมุ่นอยู่กับเนื้อหาเกี่ยวกับโรคอ้วน การใช้ชีวิตอยู่ประจำ โรคมะเร็งและความตาย ฉันคิดว่าตัวเองหนัก 133 กิโลกรัม และงานของฉันคือนั่งพิมพ์ทั้งวัน การตระหนักรู้ถึงสิ่งนี้ได้วางภาระหนักบนบ่าของฉัน ฉันตระหนักว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่าง

ขั้นตอนแรกคือสิ่งที่ฉันทำไปหลายครั้งแล้ว - ฉันสมัครเข้ายิม แต่คราวนี้ฉันเลือกเรียนกับครูฝึกเป็นรายบุคคล

เมื่อ Izzy Barth Fromm พบฉันครั้งแรก เธอถามฉันว่าเป้าหมายของฉันคืออะไร ฉันตอบสิ่งที่คลุมเครือเช่น "ลดน้ำหนัก" และ "รู้สึกดีขึ้น" เธอชี้แจง: "คุณรู้สึกดีขึ้นหมายความว่าอย่างไร" ฉันพูดว่า "ฉันต้องการที่นั่งบนเครื่องบินพอดี" ฉันเกลียดที่นั่งเครื่องบิน เกลียดที่ไม่เข้ากับพวกเขา ฉันเกลียดการเอาศอกไปถูเพื่อนบ้าน พยายามย่อตัวและตัวเล็กลง เธอพยักหน้าและเราไปทำงาน

มันเป็นเรื่องยากในตอนแรก จากนั้นก็กลายเป็นเรื่องสนุก

เป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกว่าสามารถนั่งบนเครื่องบินได้อย่างง่ายดาย ประมาณหกเดือนหลังจากเริ่มฝึก ตอนนี้ลดน้ำหนักได้ 39 กก. รอบเอวลดลง 38 ซม. อก 30 ซม. และสะโพก 28 ซม. ที่นั่งบนเครื่องบินยังดูน่าเกลียด แต่ก็ไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกแย่อีกต่อไป นี้เป็นสิ่งที่ดี

ฉันตัดสินใจเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันตระหนักในปีที่ผ่านมา ฉันหวังว่าประสบการณ์ของฉันจะเป็นประโยชน์กับใครบางคน

ฉันต้องการคนที่ฉันจะถูกควบคุม

อิซซี่เป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวของฉัน เธอสอนวิธีการทำงานในโรงยิมว่าไม้กระดานคืออะไร (จริงๆแล้วปีที่แล้วฉันไม่รู้เกี่ยวกับมัน) วิธีการยกน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายตัวเอง เธอยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม แต่บทบาทที่สำคัญที่สุดของเธอคือเธอคือเสียงแห่งมโนธรรมของฉัน

ฉันเป็นคนที่มุ่งเน้นผลลัพธ์อย่างมากและหลงใหลเกี่ยวกับกำหนดเวลา หากฉันได้รับกำหนดเส้นตายและคาดว่าจะทำงานให้เสร็จภายในเวลานั้น ฉันจะทำให้ดีที่สุด ฉันต้องใช้เวลาหลายสิบปีในการเรียนรู้วิธีใช้แนวทางนี้ ไม่เพียงแต่ในการทำงาน แต่ยังรวมถึงเรื่องสุขภาพด้วย ฉันต้องจ้างคนที่ฉันรู้สึกรับผิดชอบและใครจะผลักดันฉันไปสู่เป้าหมาย จนกระทั่งปีที่แล้ว ฉันไม่ได้ตระหนักว่าเส้นตายด้านสุขภาพนั้นสำคัญพอๆ กับที่ทำงาน ฉันดีใจที่ในที่สุดฉันก็มาถึงสิ่งนี้

ฉันเงียบเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลาหนึ่งปีครึ่ง

ฉันหาเลี้ยงชีพด้วยการเขียนบทความทางอินเตอร์เน็ตและนิตยสาร แต่ในช่วง 18 เดือนที่ผ่านมา ก่อนหน้าบทความนี้ ฉันไม่ได้พูดอะไรกับผู้อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉันเลย

ตลอดเวลานี้ฉันพยายามกินให้ถูกต้องและให้ความสำคัญกับสุขภาพไม่ใช่งาน ฉันยังพยายามไม่เปิดไฟในรูปถ่ายที่สามารถโพสต์บนเว็บได้ และไม่ได้พูดคุยถึงชั้นเรียนของฉันในโปรแกรมจำลอง ฉันกลัวที่จะนำโชคร้ายมา ฉันตัดสินใจว่าฉันจะรออย่างน้อยหนึ่งปี (จากนั้นฉันเพิ่มอีกหกเดือน) ก่อนที่ฉันจะเริ่มอภิปรายเรื่องนี้ต่อสาธารณะ และที่นี่ฉัน

การสูญเสียกิโลกรัมฉันแทบจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงภายนอก

หลังจากลดน้ำหนักได้ 18 กิโลกรัมแรก เสื้อผ้าของฉันก็ใหญ่เกินไปสำหรับฉัน เธอตกจากฉัน ในห้องใต้ดิน ฉันเก็บเสื้อผ้าไว้สำหรับ "ถ้าฉันลดน้ำหนัก": สิ่งที่ฉันหวังว่าจะได้ใส่อีกครั้งในวันหนึ่ง ฉันหยิบมันออกมา เริ่มสวม และในไม่ช้าพวกมันก็เริ่มหลุดออกจากฉันด้วย

แต่ความจริงที่โหดร้ายก็คือ แม้ว่าฉันจะรู้ด้วยใจว่าร่างกายของฉันกำลังเปลี่ยนไป แต่ก็ไม่มีอะไรใหม่ในกระจกเป็นเวลานาน เพียง 12 เดือนต่อมา ฉันเห็นภาพสะท้อนของตัวเองและคิดว่า: "ดูเหมือนว่าฉันจะล้มเลิกความตั้งใจไปสักหน่อย"

ฉันยังไม่แน่ใจว่าฉันดูดีขึ้นหรือไม่ อาจต้องใช้เวลากว่าที่สมองของฉันจะชินกับร่างกายใหม่ของฉัน เรียกมันว่า dysmorphobia หรืออย่างอื่น แต่ฉันพบว่าเป็นการยากที่จะประเมินรูปลักษณ์ของฉันอย่างเป็นกลาง ฉันต้องซื้อเข็มขัดใหม่ห้าเส้นในปีที่แล้ว (และการเจาะรูเพื่อเพิ่มรูในอันสุดท้าย)

เดือนแล้วเดือนเล่า แม้แต่ปีแล้วปีเล่า ฉันไม่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงทางสายตาในร่างกายของฉันได้ ฉันจึงชั่งน้ำหนักตัวเองและวัด คนอื่นสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวฉันง่ายกว่าตัวฉันเอง ทั้งหมดที่ฉันทำได้คือตั้งเป้าหมายเป็นกิโลกรัมและเซนติเมตรแล้วเดินไปหาพวกเขา

เมื่อคุณลดน้ำหนักได้มาก ผู้คนเริ่มคาดเดาอะไรแปลกๆ

เมื่อไม่กี่เดือนก่อน มีผู้หญิงคนหนึ่งมาหาฉันที่โรงยิมและถามว่าฉันลดได้มากขนาดนี้ได้อย่างไร คำตอบของฉันซ้ำซาก: "การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย" เธอพูดว่า “โอ้! อาหารเหลว?” เธอทำให้ฉันงง: “เปล่า ฉันแค่กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สลัดไม่ใช่ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป"

เพื่อนคนหนึ่งบอกฉันเมื่อสัปดาห์ที่แล้วว่า "ถ้าฉันไม่รู้ว่าคุณกำลังไปยิม ฉันจะคิดว่าคุณป่วยด้วยอะไรบางอย่าง" ฟังดูน่ากลัว แต่จริงๆ แล้วเป็นคำชมที่ทำให้ฉันประทับใจ ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นมองเห็นได้จริงๆ

คุณต้องเชื่อความคิดเห็นของคนอื่น: จากภายนอกคุณจะรู้ดีกว่าจริงๆ ค่อนข้างตรงไปตรงมา ความพยายามในการลดน้ำหนักครั้งก่อนล้มเหลวส่วนใหญ่เพราะฉันไม่มีภรรยาบอกฉันว่าเป็นอย่างไร

การปฏิเสธอาหารขยะและการดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณสื่อสารได้ยาก

ปรากฎว่ากิจกรรมทางสังคมของฉันหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการกินและดื่ม เราอาศัยอยู่ในโลกที่การสื่อสารมักเกิดขึ้นระหว่างอาหารค่ำและเบียร์สักแก้ว

ดังนั้น ความจริงที่น่าเศร้าก็คือการลดน้ำหนักหลายคนพบว่าการปฏิเสธการประชุมง่ายกว่าการปรับตัว อยู่บ้านดีกว่าไปบาร์กับเพื่อนแล้วถูกล่อลวง ก่อนหน้านี้ ฉันเองก็อยากจะกินและดื่มให้เพียงพอมากกว่านั่งเล่นน้ำแร่ตลอดทั้งเย็น แต่โชคดีที่ฉันได้เรียนรู้การควบคุมอาหารและเครื่องดื่มเป็นส่วนใหญ่โดยไม่กระทบต่อการขัดเกลาทางสังคม

ฉันไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการสนับสนุนจากภรรยาของฉัน

เมื่อฉันไปโรงยิมและจ้าง Izzy ภรรยาของฉัน Rochelle เดินทางไปทำธุรกิจ เมื่อเธอกลับมา Ro ยอมรับการเปลี่ยนแปลงอย่างใจเย็น

นอกจากนี้ เธอยังสมัครเข้าร่วมโปรแกรมจำลองสถานการณ์ และตอนนี้ยังนำหน้าฉันในการลดน้ำหนักและบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายอื่นๆ มันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของแผนของฉัน แต่มันเป็นเรื่องน่าประหลาดใจ

ฉันไม่คิดว่าฉันจะทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากเธอ อาจเป็นเพราะน้ำหนักตัวฉันจะไม่ลดลงถ้าฉันไม่ได้แต่งงานและอยู่ตามลำพังในตอนเย็นพร้อมกับอาหาร

ไม่รู้จะพูดยังไงดี

มันยาก. ฉันไม่รู้จะบอกเพื่อน ครอบครัว และแม้แต่คนแปลกหน้ากับ "เรื่องราวการลดน้ำหนัก" ของฉันอย่างไรและไม่ได้ดูเป็นคนกระตุก “นี่ มองมาที่ฉัน ฉันลดน้ำหนักไปเยอะมาก” - โม้และเท่านั้น

ก่อนบทความนี้ ฉันไม่ได้พูดถึงในอินเทอร์เน็ตว่าฉันกำลังลดน้ำหนัก โดยทั่วไป. แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าฉันต้องบอกเรื่องนี้ ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะฉันกลัวตายเพราะโรคอ้วนมาก ตอนนี้กังวลน้อยลงมากเนื่องจากฉันมีความคืบหน้า และฉันหวังอย่างจริงใจว่าหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว ผู้ชายอายุ 30 ปีอย่างฉัน ที่มีส่วนสูงเฉลี่ยและหนักมากกว่าหนึ่งเซ็นต์ จะเข้าใจว่าเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อเขา

สูตรมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับฉัน: อาหารที่มีเหตุผลและระบบการฝึกที่สอดคล้องกัน ใช่ ฉันเคยดูรายการเรียลลิตี้เกี่ยวกับฟิตเนสด้วย แต่ไม่มีใครช่วยฉันลดน้ำหนักได้ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลช่วยฉัน

ป.ล. ไม่มีภาพถ่ายก่อนและหลังในโพสต์นี้ที่ฉันถือกางเกงขนาดใหญ่พร้อมรอยยิ้มกว้างบนใบหน้าของฉัน การนำรูปถ่ายดังกล่าวไปเปิดเผยในสาธารณสมบัติก็เหมือนกับการดูหนังโป๊สำหรับฉันแต่ตอนนี้ฉันซื้อกางเกงยีนส์ในร้านค้าปกติไม่ใช่ในห้างขนาดใหญ่