วิธีเอาตัวรอดในวัยหมดประจำเดือน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ก้อนน้ำแข็งและยาแก้ซึมเศร้าทำงานได้ดีกว่าไฟโตเอสโตรเจน

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ คุณต้องเจาะลึกเข้าไปในกายวิภาคศาสตร์และจำไว้ว่าผู้หญิงมีรังไข่ อวัยวะสืบพันธุ์ภายในเหล่านี้ผลิตไข่และฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการปฏิสนธิที่ประสบความสำเร็จของไข่เหล่านี้

ในวัยเด็ก รังไข่ไม่ทำงาน 100% และเป็นเพียงคลังเก็บเซลล์สืบพันธุ์ซึ่งมอบให้กับผู้หญิงอีกครั้งในระหว่างการพัฒนาของมดลูก เมื่ออายุเปลี่ยนผ่านมาถึง (สำหรับทุกคนในรูปแบบต่างๆ เมื่ออายุประมาณ 13-16 ปี) รังไข่จะเริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ รอบประจำเดือนปรากฏขึ้น - การสุกและความตาย (หรือการปฏิสนธิ) ทุกเดือน (โดยประมาณ) ของไข่หนึ่งฟอง

สิ่งนี้กินเวลาหลายปีจนกระทั่งหมดประจำเดือนหรือหมดประจำเดือน - เป็นสิ่งเดียวกัน รังไข่หยุดผลิตไข่และฮอร์โมน ประจำเดือนหยุด อาการไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นที่ต้องจัดการ บางครั้งเป็นเวลานาน

ทำไมและเมื่อถึงจุดสุดยอด

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว สาเหตุหลักของวัยหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 45–55 หรือหลังจากนั้นเล็กน้อย เมื่อร่างกายคิดว่าผู้หญิงคนนั้นไม่ต้องการให้กำเนิดลูกอีกต่อไป มันคงเหนื่อยเกินไป (น่าเสียดายที่รังไข่ไม่ทราบจังหวะชีวิต ความเป็นจริง และความเป็นไปได้ทางการแพทย์สมัยใหม่ มิฉะนั้น พวกมันจะไม่เกียจคร้าน)

บางครั้งวัยหมดประจำเดือนมาก่อน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากลักษณะของร่างกายหรือจากการผ่าตัดหากผู้หญิงต้องถอดรังไข่ออก

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าวัยหมดประจำเดือนมาแล้ว

สัญญาณหลักของวัยหมดประจำเดือนคือการไม่มีประจำเดือน โดยปกติ การเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรจะเริ่มขึ้นหลายเดือนก่อนที่จะหยุดโดยสมบูรณ์ ดังนั้นวัยหมดประจำเดือนจึงแบ่งออกเป็นสามช่วงเวลา:

1. วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ประจำเดือนเริ่มเปลี่ยน
2. วัยหมดประจำเดือน - 12 เดือนจากรอบประจำเดือนครั้งสุดท้าย
3. วัยหมดประจำเดือน - ตลอดเวลาที่เหลือ

หลังจากหมดประจำเดือน ผู้หญิงจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติอีกต่อไป แต่คุณสามารถเลิกใช้ยาคุมกำเนิดได้ภายในหนึ่งปีหลังจากการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย

อาการวัยทองเป็นอย่างไร

ไม่จำเป็นต้องรักษาวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นภาวะธรรมชาติอย่างหนึ่งของร่างกายผู้หญิง แต่พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน อาการไม่พึงประสงค์มา:

1. รู้สึกร้อนวูบวาบ (ร้อนวูบวาบ)
2. เหงื่อออกตอนกลางคืน
3. ช่องคลอดแห้ง.
4. ปัญหาการนอนหลับ
5. อารมณ์เเปรปรวน.
6. ความใคร่ลดลง
7. ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

บางครั้งอาการเหล่านี้จะปรากฏขึ้นเมื่อรอบเดือนยังไม่มีการเปลี่ยนแปลง พวกเขาสามารถบ่งบอกถึงวัยหมดประจำเดือนได้หลายเดือนหรือหลายปีก่อนที่มันจะเกิดขึ้น

อาการเหล่านี้จะไม่ต้องทนไปตลอดชีวิต แต่อาจนานถึง 12 ปี

แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนส่วนใหญ่ไม่ต้องการการรักษา แต่อาการบางอย่างทำให้ชีวิตยากขึ้น อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ใช้ได้กับการรักษาด้วยฮอร์โมนและไม่ใช่ฮอร์โมน

วิธีใช้ฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน

การรักษาด้วยฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือนนั้นดีเพราะมักจะช่วยกำจัดอาการหลายอย่างพร้อมกันได้ สำหรับการรักษาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ อาการร้อนวูบวาบ ช่องคลอดแห้ง และปัญหาอื่นๆ ใช้ยาที่มีเอสโตรเจน (เอสตราไดออล) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รังไข่หยุดผลิต ผู้หญิงส่วนใหญ่ (ที่ไม่ได้ตัดมดลูกออก) ก็ต้องการฮอร์โมนโปรเจสตินเช่นกัน

ยาคุมกำเนิดแบบผสมหลายชนิดมีฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ นอกจากนี้ยังมียาฮอร์โมนในรูปแบบของแผ่นแปะ วงแหวนและครีมในช่องคลอด แม้กระทั่งอุปกรณ์เกี่ยวกับมดลูก

ด้วยตัวเลือกมากมายคำถามเกี่ยวกับปริมาณและกฎการรับเข้าเรียนจึงตัดสินใจโดยแพทย์เท่านั้น

นอกจากนี้การรักษาด้วยฮอร์โมนยังมีข้อห้ามและผลข้างเคียงพวกเขาเป็นรายบุคคลและมีการพูดคุยกันเมื่อเลือกยา

หากไม่สามารถใช้การรักษาด้วยฮอร์โมนได้ด้วยเหตุผลบางประการ จะใช้วิธีการอื่นเพื่อบรรเทาอาการหลักของวัยหมดประจำเดือน มีสูตรสำหรับแต่ละอาการ

วิธีรักษาอาการร้อนวูบวาบโดยไม่ใช้ฮอร์โมน

อาการร้อนวูบวาบสามารถเกิดขึ้นได้เอง แต่มักเกิดจากอาหารหรือกิจกรรม พยายามจดบันทึกเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อให้ชัดเจนเมื่ออาการร้อนวูบวาบมาบ่อยขึ้น: เมื่อคุณดื่มกาแฟหรือไวน์ เมื่อคุณวิตกกังวล หรือเมื่อคุณไม่ได้นอน จะเห็นได้ชัดว่าอะไรดีที่สุดที่จะไม่ทำเพื่อไม่ให้เกิดอาการร้อนวูบวาบอีก

ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไป อาการร้อนวูบวาบรบกวนบ่อยขึ้น ดังนั้นพยายามลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็น

ถ้าคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืน ให้หาวิธีบรรเทาอาการโดยใช้วิธีง่ายๆ เช่น ใช้ผ้าปูที่นอนบางๆ แทนผ้าห่มหนาๆ เปิดพัดลมตอนกลางคืน วางถุงน้ำแข็งไว้ใต้หมอน (ตอนกลางคืนพลิกหมอนก็ได้ นอนตะแคงข้างเย็น)

การสูบบุหรี่ยังส่งผลต่อความแรงและจำนวนของอาการร้อนวูบวาบ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทิ้งเขาไว้ด้วย

วิธีรักษาอาการช่องคลอดแห้งโดยไม่ใช้ฮอร์โมน

ควรสังเกตว่ามีการเยียวยาด้วยฮอร์โมนสำหรับอาการช่องคลอดแห้งที่สามารถใช้ได้แม้สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนโดยรวม เหล่านี้เป็นครีมและเหน็บซึ่งมีเนื้อหาของฮอร์โมนเพียงเล็กน้อยที่ช่วยต่อต้านความแห้งกร้าน แต่ไม่ส่งผลต่อสภาพทั่วไป

นอกจากนี้ยังมีเครื่องสำอางและน้ำมันหล่อลื่นพิเศษสำหรับใช้ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ซึ่งช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย

การมีเพศสัมพันธ์เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกราน ในทางกลับกัน ก็เป็นการป้องกันอาการช่องคลอดแห้งและการฝ่อได้ดี

วิธีหมดปัญหาการนอน

อาการนอนไม่หลับมักมาพร้อมกับโรคและเงื่อนไขต่างๆ ไม่เพียงแต่ในวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น จากมุมมองบางอย่าง วิธีนี้ก็ยังดีอยู่: มีหลายวิธีในการรับมือกับปัญหาการนอนหลับ

1. เตรียมห้องนอนของคุณ นอนในห้องเย็นและมืดบนที่นอนนุ่มสบาย
2. เดินเล่นก่อนนอน. การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก็เป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่นกัน ยิมนาสติกที่ผ่อนคลาย (โยคะและไทเก็ก แต่ไม่ต้องบรรทุกมากเกินไป) ก็ช่วยสองสามชั่วโมงก่อนนอน
3. อย่าดูที่หน้าจอ ควรปิดคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ทีวี และแม้แต่สมาร์ทโฟนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน แสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอทำให้หลับยาก
4. ทำตามคำแนะนำของ Lifehacker

วิธีเพิ่มความใคร่

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของฮอร์โมนที่ไม่ได้ใช้งานและความแห้งกร้านในช่องคลอด แต่อย่างใดมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพศ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีการมีเพศสัมพันธ์หลังวัยหมดประจำเดือน

พยายามใช้เวลากับเซ็กส์มากกว่าปกติ เริ่มต้นจากระยะไกลด้วยการเล่นหน้าที่ดี แม้ว่าคุณจะไม่เคยต้องการมาก่อนก็ตาม อย่าลืมเกี่ยวกับสารหล่อลื่นและสารกระตุ้น: น้ำมันนวด สารหล่อลื่นที่ให้ความร้อน

ปรับอารมณ์ยังไงดี

เนื่องจากฮอร์โมนที่พุ่งสูงขึ้น อารมณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ค่อนข้างกะทันหัน: จากความสุขที่ล้นหลามไปจนถึงความโศกเศร้าในเวลาไม่กี่นาที ในการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว มีเรื่องน่ายินดีเล็กน้อย แต่คำถามนี้ไม่น่าจะแก้ได้ด้วยการทำสมาธิและการฝึกสติเพียงอย่างเดียว (แม้ว่าจะไม่เคยเข้าไปยุ่งเลยก็ตาม) พบแพทย์ของคุณ ยารักษาอารมณ์อาจช่วยได้ ตัวอย่างเช่น ยากล่อมประสาท

สมุนไพรช่วยเรื่องวัยหมดประจำเดือนหรือไม่

ส่วนใหญ่ไม่มี หลายคนชอบที่จะรับการรักษาด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารที่มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนของมนุษย์ แต่ได้มาจากพืช การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไอโซฟลาโวน (ไฟโตเอสโตรเจนมาก) ของถั่วเหลืองและโคลเวอร์สีแดงไม่ส่งผลต่ออาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือนและไม่ลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบ

นอกจากนี้ยาหลายชนิดที่มีไฟโตเอสโตรเจนเป็นอาหารเสริมตามคำแนะนำที่ไม่มีปริมาณฮอร์โมนที่แน่นอน ดังนั้นจึงไม่สามารถรับประทานได้หากไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

วัยหมดประจำเดือนสามารถมีปัญหาอะไรอีกบ้าง?

1. ขนขึ้นอย่างไม่คาดคิดในที่ที่คาดไม่ถึง เช่น บนใบหน้า ผมปรากฏขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนหากมีขนไม่มาก ขั้นตอนการทำเครื่องสำอางและการกำจัดขนอย่างง่ายก็เพียงพอแล้ว แต่ถ้าพวกเขาเติบโตหนาแน่นจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือของแพทย์ต่อมไร้ท่อและการรักษาด้วยฮอร์โมน
2. สิว.พวกเขาสามารถปรากฏได้ทั้งด้วยตัวเองและกับพื้นหลังของการใช้ยาฮอร์โมน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนยาและอ่านคู่มือการรักษาสิว
3. เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ฮอร์โมนที่ผลิตโดยรังไข่ไม่เพียงควบคุมรอบเดือนเท่านั้น แต่ยังควบคุมการเผาผลาญอีกด้วย ดังนั้นสตรีวัยหมดประจำเดือนจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น (ด้วยเหตุนี้ กระดูกจึงเปราะบางมาก) และโรคหลอดเลือดหัวใจ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียมที่คุณควรกิน