ทำไมการเลิกราจึงยากสำหรับบางคน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ทำไมบางคนฟื้นตัวง่ายหลังจากการเลิกราอย่างเจ็บปวด ในขณะที่บางคนไม่สามารถเติมเต็มความว่างเปล่าที่เกิดจากการสูญเสียคนที่รักมานานหลายปีได้? มีความเกี่ยวข้องใด ๆ ระหว่างการเลิกรากับความคิดเห็นของบุคคลในตัวเองหรือไม่? Lauren Howe มีคำตอบสำหรับคำถามยากเหล่านี้ เราแบ่งปันในบทความ

คำถามที่พบบ่อยที่สุดที่คนส่วนใหญ่ถามตัวเองหลังจากจบฉากอันแสนเจ็บปวดคือ "เกิดอะไรขึ้น" ผู้คนมักจะเรียนรู้จากความผิดพลาด และนั่นคือสาเหตุที่พวกเขาพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ความจริงที่สุดก่อนที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ พวกเขาวิเคราะห์เหตุการณ์และรายละเอียด เล่นซ้ำในความทรงจำของพวกเขาในช่วงเวลาที่อาจกลายเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการจากกัน เพื่อสร้างภาพรวมของสิ่งที่เกิดขึ้นในที่สุด

ในบางกรณี ความพยายามดังกล่าวสามารถประดับประดาด้วยความสำเร็จได้ การไตร่ตรองช่วยให้บุคคลสามารถรับมือกับความทรงจำอันเจ็บปวดในอดีตและผลักดันให้เขาก้าวไปข้างหน้า แต่บางครั้งการหลงผิดในตัวเองก็นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม นั่นคือ ความขมขื่นของการสูญเสียจะรุนแรงขึ้นเท่านั้น แทนที่จะบรรเทาลง

Lauren Howe ร่วมกับเพื่อนร่วมงานของเธอ Carol Dweck ได้ทำการศึกษาที่ช่วยค้นหาว่าเหตุใดคนบางคนจึงไม่สามารถกำจัดผีในอดีตที่โรแมนติกของพวกเขาได้ ในขณะที่คนอื่นๆ กลับยุติความสัมพันธ์ที่ล้าสมัยด้วยการสูญเสียเพียงเล็กน้อย ระหว่างการทดลอง ลอเรนอ่านเรื่องราวส่วนตัวจำนวนมากเกี่ยวกับการเลิกราที่ยากลำบาก พวกเขาเป็นผู้ช่วยให้เธอระบุรูปแบบที่อนุญาตให้แบ่งคนทั้งหมดออกเป็นสองประเภทตามเงื่อนไข

การศึกษาดำเนินไปในลักษณะนี้ ขั้นแรก ขอให้ผู้เข้าร่วมระลึกถึงช่วงเวลาที่พวกเขาได้เรียนรู้ว่าคู่ครองไม่ต้องการสานต่อความสัมพันธ์อีกต่อไป จากนั้นให้ตอบคำถามว่า "รู้สึกอย่างไร และได้เรียนรู้บทเรียนอะไรจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น" จากคำตอบส่วนใหญ่ เห็นได้ชัดว่าบ่อยครั้งการพรากจากกันทำให้ผู้คนคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา เนื่องจากคู่รักตัดสินใจยุติความสัมพันธ์

ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดี แต่วันหนึ่ง ที่รักของฉันหยุดพูดกับฉัน ฉันยังไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น บางทีฉันอาจล่วงล้ำเกินไป มันทำให้เขากลัว

ผู้เข้าร่วมการทดลอง

ฉันรู้ว่าฉันอ่อนไหวเกินไป ฉันปฏิเสธคนอื่นเพียงเพราะฉันกลัวการถูกปฏิเสธ ลักษณะของฉันนี้ทำให้ทุกคนคลั่งไคล้และทำให้คนอื่นอยู่ห่างจากฉัน

ผู้เข้าร่วมการทดลอง

วีรบุรุษของเรื่องราวเหล่านี้ไม่ช้าก็เร็วได้ค้นพบข้อบกพร่องที่ซ่อนอยู่ในตัวเอง บางคนก็ฉุนเฉียวเกินไป บางคนก็มีบุคลิกที่ยากมาก เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะสานต่อความสัมพันธ์ คนเหล่านี้ทั้งหมดรวมกันเป็นหนึ่งเดียว: คุณสมบัติเชิงลบซึ่งกัดกร่อนความรู้สึกที่ดีและสดใสเช่นยาพิษ

ฉันตระหนักว่าส่วนหนึ่งของตัวตนภายในฉันกำลังบ่อนทำลายความปรารถนาที่จะมีความสุข

ผู้เข้าร่วมการทดลอง

ฉันรู้สึกท้อและหมดแรง ฉันพยายามโน้มน้าวตัวเองมานานแล้วว่าไม่ใช่แค่ฉันเท่านั้นที่ต้องโทษในสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ฉันก็ทำไม่ได้ บางครั้งก็ทนไม่ได้อย่างสมบูรณ์

ผู้เข้าร่วมการทดลอง

เรื่องราวการเลิกราทั้งหมดมีความคล้ายคลึงกัน ผู้คนพูดถึงพวกเขาในลักษณะเดียวกันโดยถามคำถามเดียวกัน: "มีอะไรผิดปกติกับฉัน" และ "ฉันผิดอะไร" และเมื่อเราเห็นอดีตคู่ของเราในความสัมพันธ์ใหม่ เราแน่ใจว่าจะสงสัยว่ามีอะไรในตัวเธอหรือในตัวเขาที่ฉันไม่สามารถให้ได้?

เป็นเรื่องที่ดีเมื่อหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ผู้คนเริ่มคิดถึงบทเรียนที่จะเรียนรู้จากการเลิกรา สิ่งนี้ช่วยได้มากในการป้องกันข้อผิดพลาดที่คล้ายคลึงกันในอนาคตแต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่คน ๆ หนึ่งยึดติดกับสถานการณ์อย่างแท้จริงเริ่มตั้งคำถามถึงความภาคภูมิใจในตนเองของเขาเองและสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของเขา

การสูญเสียคู่นอนที่คุณอยู่ด้วยมาหลายปีติดต่อกันอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน นักจิตวิทยา Arthur Aron และเพื่อนร่วมงานของเขาได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระยะยาว พวกเขาจะเริ่มระบุตัวตนกับคู่ของตนโดยอัตโนมัติ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขารับรู้ว่าบุคคลอื่นเป็นส่วนหนึ่งของตัวเอง ทำให้ความทรงจำ ลักษณะ และนิสัยของพวกเขาสับสนกับคนแปลกหน้าและตกหลุมพราง

หลังจากแยกทางกัน คนเหล่านี้ดูเหมือนจะสูญเสียความคิดริเริ่มและอัตลักษณ์ไป เพื่อตรวจสอบว่าคน ๆ หนึ่งต้องพึ่งพาอดีตคู่หูของเขามากน้อยเพียงใด Aron ขอให้เขาทำงานที่ง่ายที่สุดให้เสร็จ: จำเป็นต้องจินตนาการถึงตัวเขาและแฟนเก่าของเขาในรูปแบบของวงกลมสองวงวาดบนกระดาษและดูว่าพวกเขาข้ามไปใกล้แค่ไหน กันและกัน.

การระบุตัวตนซึ่งกันและกันนี้สามารถเป็นประโยชน์ได้ ทำความคุ้นเคยกับคู่หูคนหนึ่งต้องผ่านขั้นตอนที่เรียกว่าการแช่ตัวในบุคคลอื่นตามอัตภาพ ดูเหมือนว่าเขาจะพยายามมองโลกทัศน์ของคนอื่น

ช่วยให้ผู้คนขยายขอบเขตอันไกลโพ้นและเสริมสร้างโลกทัศน์ของตนเอง ความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ความสัมพันธ์มอบให้คือโอกาสที่จะมองตัวเองด้วยตาที่ต่างกัน จากอีกมุมหนึ่ง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าวิถีชีวิตประจำวันเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากกับการปรากฏตัวของคนใหม่ในชีวิตของเรา

แต่ยังหมายความด้วยว่าเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง การสูญเสียคู่ครองนำไปสู่การสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง นักวิทยาศาสตร์ทำสิ่งที่น่าสนใจ พวกเขาเลือกคนสองกลุ่ม ครึ่งหนึ่งมีความสัมพันธ์กัน และอีกครึ่งหนึ่งเพิ่งมีประสบการณ์การเลิกรา ขอให้ผู้เข้าร่วมการทดลองทุกคนอธิบายตนเอง

ผลการศึกษามีดังนี้ คำอธิบายของผู้รอดชีวิตจากการเลิกรานั้นสั้นเป็นสองเท่าและมีลักษณะเชิงบวกเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้ยังพบว่ายิ่งบุคคลมีประสบการณ์ในความสัมพันธ์มากเท่าใด บุคลิกภาพของเขาก็ยิ่งเสียหายมากขึ้นเท่านั้นเนื่องจากการพลัดพราก

ในระหว่างการทดลอง ผู้เข้าร่วมมักจะบ่นเกี่ยวกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของการเลิกราและผลกระทบในเชิงลบต่อความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขา คนที่หลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์เริ่มสงสัยในตัวเองยอมรับว่าพวกเขามักจะจำอดีตคู่หูของพวกเขาได้ นอกจากนี้ยังมีบางกรณีที่ความเจ็บปวดจากการจากลาไม่บรรเทาลงเป็นเวลาหลายปี หากการเลิกราเกิดขึ้นเนื่องจากลักษณะนิสัยเชิงลบของคู่ชีวิตคนใดคนหนึ่ง ประสบการณ์ของบุคคลนั้นจะกลายเป็นภาระหนักอึ้ง

อารมณ์มากเกินไป บางครั้งก็ไม่ยอมให้ฉันนอนอย่างสงบเสียด้วยซ้ำ ผ่านมา 10 ปีแล้ว ความเจ็บปวดยังคงดำเนินต่อไป

ผู้เข้าร่วมการทดลอง

เมื่อมีประสบการณ์การเลิกรา ผู้คนเริ่มกลัวการเลิกราในอนาคตแอบแฝงและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่ไว้วางใจพันธมิตรใหม่ ผู้เข้าร่วมการทดลองคนหนึ่งเล่าว่า "ฉันซ่อนความรู้สึกอยู่เสมอเพราะกลัวการถูกปฏิเสธอีกครั้ง" ความเชื่อที่เป็นรูปธรรมว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงด้วยข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ทำให้พวกเขากลัวเรื่องราวซ้ำซากจำเจ สิ่งนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลเปิดความสัมพันธ์ใหม่อย่างเต็มที่ เขาตั้งโปรแกรมตัวเองโดยไม่รู้ตัวว่าเขาจะไม่ประสบความสำเร็จกับใครอีก

มันเกิดขึ้นที่การเลิกราที่มีประสบการณ์เปลี่ยนการรับรู้ความสัมพันธ์ของบุคคลให้แย่ลง นี่คือสิ่งที่ผู้เข้าร่วมในการทดลองกล่าวเกี่ยวกับเรื่องนี้: “การเลิกราเป็นเหมือนกล่องแพนดอร่า ตอนนี้คำว่า 'รัก' และ 'ความจงรักภักดี' ไม่มีความหมายสำหรับฉันอีกต่อไปแล้ว"

แล้วจะแยกทางกันอย่างไรเพื่อให้เกิดความสูญเสียทางจิตใจน้อยที่สุด? ขอแนะนำว่าอย่าเชื่อมโยงลักษณะเฉพาะของตัวละครของคุณกับการพรากจากกัน แต่ให้ถือว่ามันเป็นบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ เป็นพลังที่สามที่คาดเดาไม่ได้

บางครั้งการที่คนรักของคุณไม่สนใจก็ไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ

ผู้เข้าร่วมการทดลองคนหนึ่งเชื่อว่าสามารถหลีกเลี่ยงความหลงตัวเองในระหว่างการจากลาได้: "ทั้งคู่สามารถเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เข้ากันได้ดี" บางคนถึงกับรับรู้ช่องว่างในเชิงปรัชญาว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเป็นประสบการณ์อันมีค่า

สำหรับบางคน การยุติความสัมพันธ์เป็นแรงจูงใจให้ก้าวไปข้างหน้า ซึ่งเป็นขั้นตอนต่อไปสำหรับการเติบโตต่อไป พวกเขาสังเกตเห็นว่าการเลิกราช่วยให้พวกเขาหยุดเรียกร้องผลลัพธ์ที่ไม่สามารถทำได้จากคู่ครองหรือเรียกร้องมากเกินไปจากพวกเขา ส่วนใหญ่เกิดจากความขัดแย้ง ทักษะในการสื่อสารก็พัฒนาขึ้นเช่นกัน: ผู้คนเรียนรู้ที่จะสื่อสารความต้องการและความคิดของตนอย่างชัดเจน ตลอดจนพูดถึงความชอบและประสบการณ์ของตน ผู้ตอบแบบสอบถามหลายคนกล่าวว่าการเลิกราช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะให้อภัย

ความสามารถในการแยกข้อเท็จจริงของการพรากจากกันและ "ฉัน" ของเราเองช่วยอำนวยความสะดวกให้กับประสบการณ์ของเราอย่างมาก และในทางกลับกัน แต่ทำไมบางคนประสบความสำเร็จและบางคนไม่ทำ? คำตอบสำหรับคำถามนี้ส่วนหนึ่งมาจากความเชื่อที่ว่าผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา เป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าบุคคลใดจะรับรู้ว่าบุคลิกภาพของเขาเป็นสิ่งที่คงที่และคงที่ หรือในทางกลับกัน มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างมากและการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง

คุณมาจากสองกลุ่มใดและความรู้สึกแยกจากกันขึ้นอยู่กับ เมื่อบุคคลมองว่าบุคลิกภาพของเขาเป็นสิ่งที่คงที่และไม่สามารถแก้ไขได้ เขาจะจมอยู่กับความล้มเหลวของเขา แต่คนที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ก็จะสามารถก้าวต่อไปได้

วิธีที่ตัวเราเองรับรู้การเลิกราส่งผลต่อความสามารถของเราที่จะผ่านพ้นไปอย่างไม่ลำบาก การรับรู้ตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน เรื่องราวที่การพิจารณาการกระทำที่สำคัญบางอย่าง (การหย่าร้าง การเลิกจ้าง การแยกกันอยู่) ถูกมองว่าเป็นการก้าวไปข้างหน้า ไม่ใช่เป็นการหนีจากอดีต ถูกมองในแง่บวกมากขึ้นและให้ความรู้สึกพึงพอใจ

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในชีวิตเช่นการแตกสลายของความสัมพันธ์ คนหนึ่งจะพูดว่า: "ฉันสื่อสารผิดพลาดกับคู่ของฉันและอาจไม่สามารถเปิดใจรับใครได้อีก" อีกคนหนึ่งที่ยอมรับในสิ่งเดียวกันจะถือว่าตนเองสามารถแก้ไขปัญหาได้และไม่ต้องเผชิญกับปัญหาอีกในอนาคต บางทีนิสัยชอบถามตัวเองถึงอารมณ์ที่ถูกต้องอาจทำให้เราดีขึ้นและเข้มแข็งขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับการเลิกรา