สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
แม้ว่าเราจะตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและเริ่มเคลื่อนไปในทิศทางนั้นด้วยความกระตือรือร้น เราไม่ได้ประสบความสำเร็จในการบรรลุผลตามที่ต้องการเสมอไป บ่อยครั้งที่ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การขาดแรงจูงใจ แต่เป็นการต่อต้านการคิดของเรา
เมื่อคุณนึกถึงการเพิ่มแรงจูงใจ วิธีแครอทและไม้แท่งมักจะนึกถึง และถ้าคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักแน่นอนว่าปัญหาอยู่ที่ขนมปังขิง คุณได้ข้อสรุปที่สมเหตุสมผล: คุณขาดวินัย คุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ดังนั้นคุณยินดีจ่ายเงินเพื่อให้โค้ชทรมานคุณในโรงยิม หากคุณไม่สามารถตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าและออกไปวิ่งได้ อย่างน้อยโค้ชอาจบังคับให้คุณรับช่วงต่อ
แต่ในทางตรงกันข้าม ไม่มีโค้ชคนไหนที่จะตัดสินคุณอย่างรุนแรงเท่ากับตัวคุณเอง ไม่สำคัญหรอกว่าคุณทำอะไรไปบ้าง: เลื่อนการปลุกหลายครั้งในตอนเช้า ข้ามการออกกำลังกาย หรือทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน คุณจะยังคงอารมณ์เสียและโทษตัวเอง คุณสงสัยว่าคุณมีจิตตานุภาพเลย บางทีคุณอาจถึงวาระที่จะใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรงและเสียชีวิตจากนิสัยที่ไม่ดีของคุณเอง? บางทีความเกียจคร้านอยู่ในยีนของคุณและไม่มีอะไรสามารถทำได้? ความคิดดังกล่าวมีผลอย่างมากต่อแรงจูงใจ
ด้วยเหตุผลบางอย่าง เชื่อกันว่าผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะมีความปรารถนาธาตุเหล็ก ที่พวกเขาตื่นแต่เช้าไปออกกำลังกายไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ราวกับว่าพวกเขาเยาะเย้ยตัวเองอย่างต่อเนื่องและจากสิ่งนี้พวกเขาก็ดีกว่ามนุษย์ธรรมดา
ทำไมถึงเป็นเพียงตำนาน
การวิจัยโดยนักจิตวิทยาได้ยืนยันว่าผู้ที่รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นไม่ได้มีความมุ่งมั่นมากนัก แต่มีความสามารถในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเองมากขึ้น
แทนที่จะตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดบางอย่าง พวกเขาสงสัยว่าอะไรจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาได้ แทนที่จะพูดกับตัวเองว่า “ฉันควรจะบังคับตัวเองให้คลานออกจากเตียงแต่เช้าไปเรียน” พวกเขาพูดว่า: “เมื่อวานฉันเหนื่อยมาก และด้วยเหตุนี้ฉันจึงนอนเกินเวลาในตอนเช้า วันนี้เราต้องเข้านอนเร็วขึ้น”
วิธีคิดนี้ช่วยให้มองสถานการณ์อย่างมีสติโดยไม่ถูกรบกวนด้วยอารมณ์
พยายามอย่าตัดสินตัวเองในครั้งต่อไป แต่สร้างเงื่อนไขทั้งหมดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ท้ายที่สุด ถ้าลูกหรือเพื่อนของคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน คุณจะไม่เห็นอกเห็นใจ คุณจะไม่พยายามช่วยหรือ
จงเห็นอกเห็นใจไม่เพียงแต่เพื่อผู้อื่นแต่เพื่อตัวคุณเองด้วย ไม่ใช่แค่ว่าคุณสมควรได้รับมัน นี่เป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดในการแก้ปัญหาแรงจูงใจ